हम सभी अलग हैं और इसलिए एक व्यक्ति जो उपयुक्त है वह किसी अन्य के अनुरूप नहीं है। हालांकि, निश्चित रूप से ऐसे व्यवहार और लक्षण हैं जिन्हें वैज्ञानिक रूप से शोध किया गया है और जब आप समृद्ध होने की बात करते हैं तो आपको किनारे देने के लिए दिखाया गया है।
आशावादी बनो। आशावादी बेहतर करते हैं। रोसाल्बा हर्नान्डेज़ के एक अध्ययन के अनुसार, वे निराशावादी के रूप में आदर्श कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में दोगुनी होने की संभावना है और यदि वे अस्वस्थ हो जाते हैं तो वे ठीक होने की संभावना अधिक होती हैं और अधिक तेज़ी से ठीक हो जाती हैं। आशावाद एक व्यक्तित्व विशेषता है लेकिन जब हम वयस्क बन जाते हैं, यह भी एक विकल्प बन जाता है। आप उम्मीदवार बनना चुन सकते हैं, दूसरों में सर्वश्रेष्ठ देखने के लिए और पिछले दर्दों पर लटकने के बजाय आगे बढ़ने के लिए चुन सकते हैं। आशावाद एक अच्छा व्यक्तिगत निवेश है।
खुद को पोषित करें और चैंपियन करें। यदि आपने एक महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज विकसित की है, तो इसे बदलें। हर बार जब आप खुद को बताना चाहते हैं कि आप क्या बेवकूफ हैं, तो नहीं। आवाज़ को एक प्रकार, पोषण, आवाज़ को प्रोत्साहित करने के लिए बदलें। आप जिस तरह की आवाज किसी पसंदीदा बच्चे या पालतू जानवर के लिए उपयोग कर सकते हैं। इसका अभ्यास करें और जीवन एक संघर्ष और अधिक साहस से कम हो जाएगा।
परोपकारी रहो। सोना हिल्ब्रांड एट अल के एक अध्ययन के मुताबिक, दूसरों के लिए खोज करना, दूसरों की देखभाल करना या स्वयंसेवीकरण कम मृत्यु दर से जुड़ा हुआ है। Altruism भी आपको दूसरों के संपर्क में लाता है जो हमेशा अलगाव से अधिक स्वस्थ है। यह हमें उन चीज़ों की याद दिलाता है जो हमारे पास नहीं हैं बल्कि हम नहीं करते हैं। तो दूसरों के साथ-साथ खुद के प्रति दयालु होने का अभ्यास करें।
जब आपको आवश्यकता हो तो समर्थन लें। जब हमें सहायता चाहिए तो हम सभी के पास कम समय या समय होता है। मदद मांगना एक कमजोरी नहीं है, यह एक ताकत है। अच्छी दोस्ती की तलाश करें जहां आप में से प्रत्येक एक दूसरे तरीके से मदद कर सकता है। हम सभी एक ही चीज़ पर अच्छे नहीं हो सकते हैं। मेरे पास एक दोस्त है जो मेरे खातों में मदद करता है और मैं अपनी कार में बदले में अपनी लिफ्ट देता हूं, क्योंकि उसके पास एक नहीं है। मदद के लिए पूछना ठीक है जब आप पक्ष वापस नहीं कर सकते – ज्यादातर लोग गिनती नहीं कर रहे हैं और यदि वे हैं, तो क्या वे वास्तव में एक अच्छा दोस्त बनाते हैं?
अफवाह मत करो, कार्य करें। अगर कुछ आपको परेशान कर रहा है, तो इसके बारे में कुछ करें या किसी को बताएं। एक बार जब आप स्थिति को बेहतर बनाने या इसे बदलने के लिए जितना कर सकते हैं, तो रोकें। “क्या है अगर” या “haves चाहिए” में शामिल न हों। यह चिंता के कारण होता है क्योंकि आप चीजों पर और अधिक चीजों पर जाते हैं और परिणामों और कमियों के बारे में चिंता करते हैं या वैकल्पिक रूप से, यह कड़वाहट की ओर जाता है। लोगों को “होना चाहिए” किया जाना चाहिए या नहीं किया जाना चाहिए। कड़वाहट एक धीमी जहर है जो केवल उस व्यक्ति को प्रभावित करती है जो इसे प्रदर्शित करती है। उन लोगों को निंदा करें जिन्होंने आपको जाने और अच्छी तरह से रहने के द्वारा गलत किया है।
विनोद की भावना विकसित करें। मनुष्य मूर्ख हैं। हमारे पास बहुत अधिक त्रुटि दर है और हमारे अनुभवों से सीखने में हमें कुछ समय लगता है! तो अपने आप और दूसरों पर हंसते हुए, धीरे-धीरे मज़ेदार और मज़ेदार और बच्चे की तरह सोच की भावना विकसित करें। दुनिया में कई अद्भुत और अद्भुत चीजें हैं – फूल, पक्षियों, बारिश जो इस बात पर ध्यान देते हैं कि जीवन हमारे साथ कैसे व्यवहार कर रहा है और इस समय हम कैसा महसूस करते हैं। हल्का करो, और अधिक हंसने की कोशिश करें और छोटी चीजों में आनंद लें।
आभारी होना। जो लोग कृतज्ञता पत्रिका रखते हैं – वे तीन चीजों को लिखते हैं, वे प्रत्येक शाम के लिए 30 दिनों के लिए आभारी हैं – उनके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और अवसादग्रस्त प्रवृत्तियों को कम करते हैं। प्रोफेसर रॉबर्ट एमन्स ने पाया कि जिन लोगों ने चीजों का रिकॉर्ड रखा है, वे कम स्वास्थ्य शिकायतों के लिए आभारी थे और अधिक प्रेरित थे। पूरे दिन के लिए बहुत छोटी चीजें आभारी रहती हैं – धूप, बारिश, ट्रेन समय पर थी, तथ्य यह है कि आज आपके पास था, ग्रह अभी भी कताई इत्यादि। कृतज्ञता की भावना विकसित करना आपको परिप्रेक्ष्य और इच्छा देता है आपको खुश कर देता हूँ
आखिरकार भाग्यशाली हो। हा! आप कहते हैं, भाग्य की पूरी अवधारणा यह है कि यह भाग्य है। खैर मैं भाग्य में विश्वास नहीं करता हूं और पुराना उद्धरण “जितना कठिन मैं भाग्यशाली हूं, मैं काम करता हूं।” तो मैं सुझाव देता हूं कि उपर्युक्त युक्तियों में से अधिक आप अपने जीवन में शामिल हो सकते हैं जो कि आप महसूस करेंगे। भाग्यशाली भाग्यशाली महसूस कर रहा है? मुझे लगता है कि यह है, आखिरकार कौन यह निर्धारित करता है कि आप भाग्यशाली हैं लेकिन आप? तो आराम करो, दयालु रहो, हंसो और अपने आप का आनंद लें, आखिरकार आप यहां केवल एक बार हैं।
संदर्भ
Rosalba Hernandez, सामाजिक कार्य के प्रोफेसर, इलिनोइस विश्वविद्यालय
डॉ रॉबर्ट एमन्स, कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय
सोनाजा हिल्ब्रांड एट अल ने दिसंबर 2016 में जर्नल ऑफ इवोल्यूशन एंड ह्यूमन बिहेवियर में प्रकाशित किया
