आप क्या सोचते हैं-और कहें-आपके बच्चे के जीवन के लिए महत्वपूर्ण है

“रिफ्रैमिंग” आपके बच्चे को खुश और अधिक लचीला बनने में मदद कर सकता है।

स्रोत: Ingimage

“मैंने आपको 100 बार बताया है कि आपको अपनी बहन को मारना बंद कर देना चाहिए। आप जो भी मैं आपको करने के लिए कहता हूं उसे कभी नहीं सुनता या करता हूं-आप बहुत परेशान हैं। “क्या यह आवाज परिचित है?

माता-पिता के रूप में, हम अक्सर उन परिस्थितियों में समाप्त होते हैं जहां हम अपने बच्चों के व्यवहार के संबंध में परीक्षण, शक्तिहीन और अनिच्छुक महसूस करते हैं, ताकि हम खुद को न्यायिक और परिभाषित परिस्थितियों में फेंक दें। हम वास्तव में कभी नहीं सोचते कि हमारे बच्चे हमारे शब्दों को उठाएंगे और उन्हें अपने पहचान सुरक्षा बॉक्स में स्टोर करेंगे, अन्य सभी मौखिक अभिव्यक्तियों के साथ हमने समय के साथ अपना रास्ता फेंक दिया है।

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कुछ साल पहले, मेरी पुस्तक: द डेनिश वे ऑफ़ पेरेंटिंग प्रकाशित और 25 भाषाओं में अनुवादित किया गया था। यह एक किताब है कि डेनमार्क को 40 से अधिक वर्षों से दुनिया में सबसे खुश लोगों के साथ जगह क्यों दी गई है, और मेरे सह-लेखक और मैंने पाया कि जवाब हमारे बच्चों को उठाने के तरीके में पाया जाना था। यह कुछ महत्वपूर्ण डेनिश मूल्यों पर बनाया गया है, जो हमारे बच्चों को लाने के तरीके को दर्शाता है। डेनमार्क में कभी भी रहने वाले एकमात्र व्यक्ति के रूप में मुझे अपनी जान – बेटी, मां और पेशेवर के रूप में देखना था।

क्या reframing है?

पुस्तक में वर्णित एक शब्द reframing है – एक पेशेवर कथा मनोचिकित्सक के रूप में मुझे प्रशिक्षित किया गया है कि एक हल्का संस्करण; पुन-लेखन। पुन: संलेखन चिकित्सा में कुछ प्रयोग किया जाता है, लेकिन हर जगह इस्तेमाल किया जाता है (या होना चाहिए) reframing। रिफ्रैमिंग पहले से ही लॉक और नकारात्मक विचार पैटर्न को समझने में सक्षम होने के बारे में है और यह आपके और आपके बच्चे के लिए भाषा के उपयोग के माध्यम से अधिक खुशी और संतुष्टि बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण टूल है।

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हमारे बचपन में हम अपने बाहरी और आंतरिक वास्तविकता का वर्णन करने के लिए शब्दों और वाक्यों का उपयोग करना सीखते हैं। जिस भाषा का हम उपयोग करते हैं, वह हमें भविष्य की हमारी अतीत, वर्तमान, उम्मीदों और सपनों के बारे में मानसिक छवियों और कहानियों को बनाने और हमारे जीवन के बारे में दूसरों को बताने की अनुमति देता है। जब तक वे हमें समझ में आता है, हम सीमित तथ्यों, धारणाओं, घटनाओं, मनोदशाओं और धाराओं को सीमित करते हैं।

इन सभी कहानियों और जानकारी हमारी पहचान की भावना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होगा। अगर हम अपने बचपन में कई नकारात्मक आरोप लगाए गए आवेगों से अवगत हैं, तो हमारी स्वयं की छवि अक्सर इसका निशान उठाएगी।

अक्सर अगर हम अपने बचपन में यही कहा गया है तो हम “मानसिकता नहीं कर सकते” विकसित करते हैं। जबकि अगर विपरीत एक वास्तविकता है, तो सहायक और सकारात्मक आवेग एक मजबूत और कम न्यायिक आत्म-छवि देते हैं, जहां “मैं कर सकता हूं-मानसिकता” पर हावी है। हम इसके बारे में नहीं सोचते हैं।

बच्चों के रूप में, हम अपने चारों ओर वयस्कों की देखभाल और प्यार करने पर भरोसा करते हैं। वे हमारी भावनाओं को विनियमित और समझने में हमारी सहायता करते हैं। जिस तरीके से हम बात करते हैं, वह इस प्रकार महत्वपूर्ण है कि हम किस छवि को विकसित करते हैं।

वाक्य जैसे: “वह बस इतना जिद्दी और बेकार है” एक 3 साल के एक नकारात्मक और न्यायिक उपक्रम के साथ कहा, बच्चा इसे इकट्ठा करता है और इसे दूसरी बार जोड़ता है, उसे उसी स्वर में कुछ मिलता है। “जिद्दी और बेकार होने” के बारे में ये नकारात्मक और परिभाषित पहचान कहानियां, वह अपनी पहचान की परिभाषा के रूप में वयस्कता में ले जाती है।

हमारी भाषा का उपयोग का प्रभाव

हाल ही में, मेरे निजी अभ्यास में 23 साल का जवान आदमी था। अपने ग्राहकों के बचपन में, उन्हें बताया गया था कि वह बहुत मांग कर रहे थे और बहुत अधिक थे। वह कभी नहीं समझा और क्यों इसका मतलब था, लेकिन स्वर और जिस तरह से उसे बताया गया था, संकेत दिया कि कम से कम यह अच्छा नहीं था। यह उसकी आंतरिक आवाज बन गई।

जब वह बड़ा हो गया और नौकरी की तलाश में था, तो उसे सौभाग्य से अपने संभावित नए काम पर नौकरी साक्षात्कार में आमंत्रित किया गया। यह अच्छी तरह से चला गया, लेकिन दुर्भाग्यवश, साक्षात्कार के बाद उन्हें खारिज कर दिया गया, इस तथ्य के आधार पर कि वह योग्यता से अधिक था। उन्होंने खारिज महसूस किया और तुरंत निष्कर्ष निकाला कि ऐसा इसलिए था क्योंकि वह बहुत अधिक था। उन्होंने खुद को दोषी ठहराया क्योंकि यह असफल होने की एक और कहानी थी कि वह अन्य सभी को जोड़ सकता था।

उनकी भाषा नकारात्मक और विनाशकारी मान्यताओं से भरी थी, क्योंकि वह एक बच्चा था, क्योंकि वह उसके करीब लाया था; “मुझे नौकरी नहीं मिली क्योंकि मैं बहुत मांग कर रहा हूं, बहुत ज्यादा हूं और कहीं भी फिट नहीं हूं।”

वह इस कारण को भी नहीं सुन सका कि उसे नौकरी क्यों नहीं मिली, उसके लिए यह एक अनिश्चित और मांग करने योग्य तरीके से गलत होने के नाते, उसकी पहले से मौजूद स्वयं की छवि पर एक और घटना बन गई।

हमारी वास्तविकता और समझ उस भाषा के साथ बनाई गई है जिसका हम उपयोग करते हैं। इसलिए, सभी परिवर्तनों को भाषा में बदलाव की आवश्यकता होगी।

इस बारे में सोचें कि आप अपने या अपने बच्चों को सहायक या अवरोधक तरीके से बोलते हैं या नहीं। जैसे शब्द “वह ऐसा है …” या “मैं भी हूं …” आम तौर पर वाक्यांशों को नकारात्मक रूप से परिभाषित और बदनाम कर रहे हैं जो केवल सकारात्मक और सहायक स्वयं-छवि को दबाने का इरादा रखते हैं।

सुधार, पुनर्वितरण या रेफ्रेम। यह ध्यान से बदलने के बारे में है कि हम क्या सोचते हैं कि हम संभावित परिवर्तन के लिए एक उद्घाटन नहीं बना सकते हैं।

कैसे reframing काम करता है

शोध से पता चलता है कि एक तनावग्रस्त स्थिति में सुधार करने की क्षमता, एक पारिवारिक संघर्ष, एक नकारात्मक कर्मचारी स्थिति या एक दुखी हिंसक बच्चा हमारी समग्र संतुष्टि और आत्म-छवि को बदल सकता है।

कहने के बजाय: “वह नहीं कर सकती”, वही वाक्य सुना सकता है: “वह अभी तक नहीं है।” या एक वाक्य जैसे: “वह बहुत स्पर्शपूर्ण है” को फिर से परिभाषित किया जा सकता है: “खुश रहो, वह बहुत अच्छी है अपने और दूसरों की भावनाओं पर ट्यूनिंग। ”

यह गति और चलने की भावना के लिए खुलता है। आपकी मानसिकता इस धारणा से फोकस को बदलती है: “यह वही तरीका है-स्थिति को महसूस करना”: “यह संभव है” या “मुझे यकीन है कि यह बिल्कुल ठीक लग रहा है”। आपके मन की स्थिति आपके शब्दों के साथ बदलती है। यह हमारे बच्चों के लिए भी जाता है।

हम तब विकसित होते हैं जब हम मानते हैं कि हमारी आशा और सपने सफल हो सकते हैं। जब हम दूसरों में विश्वास करते हैं और हमें विश्वास देते हैं तो हम भी बढ़ते हैं।

एक बार जब हम अपने अवरोधक / निश्चित भाषा उपयोग को सुधारने या फिर से परिभाषित करने की क्षमता को निपुण करते हैं, तो हमें उन सकारात्मक कहानियों को इकट्ठा करना होगा जिनमें हम सफल होते हैं। यह नकारात्मक घटनाओं को खत्म करने के बारे में नहीं है (जिसे अक्सर गलत समझा जाता है) – वे सभी सच होते हैं – यह केवल एक ही रंग की तुलना में अधिक रंगों में एक ही विषय को देखने के बारे में है।