जब यह आपके अतीत से निपटने के लिए महत्वपूर्ण है?

आपका अतीत हमेशा आपके साथ है। शायद यह उस पर ध्यान देने का एक अच्छा समय है।

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आप अपने पिता और आप एक छोटी लड़की के रूप में हाल ही में एक आउट-ऑफ-ब्लू सपना देख रहे हैं। या आप अपने आप को अचानक सोच रहे हैं कि आपके माता-पिता वास्तव में तलाकशुदा, या सोच, बिना किसी स्पष्ट कारण के, आपके लंबे समय से पूर्व और आपके ब्रेकअप के बारे में क्यों हैं।

हमारा अतीत हमेशा हमारे साथ है, हमारे रोजमर्रा के जीवन में और बाहर लुप्त होती है। क्या यह ध्यान देने के लिए कुछ है? क्या यह सिर्फ एक मानसिक बोझ है जिसका मतलब बिल्कुल नहीं है? क्या यह कुछ ऐसा है जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है, कुछ और जो कि चल रहा है उसका एक हिमशैल महत्वपूर्ण है, जो आपका जीवन आपको सिखाने की कोशिश कर रहा है?

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मनोचिकित्सा, निश्चित रूप से, हमारे रोजमर्रा के जीवन में हमारे अतीत की भूमिका में लंबे समय तक मजबूती से निहित है। मनोविकृति का दृष्टिकोण लंबे समय से है कि हमारे अतीत को जानने के बाद, हम अब अपने जीवन पर न केवल परिप्रेक्ष्य हासिल करते हैं, बल्कि हम कर सकते हैं – फिर से deconstructing और फिर अपने आख्यान को फिर से बनाना कि हम कौन थे और क्यों हम बन गए – हम फिर से परिभाषित हुए और अब कौन हैं हम बनना चाहते हैं। सभी बिंदुओं को जोड़ने से हम पूरे हो जाते हैं।

जबकि हम में से कुछ इस दुनिया में प्रवेश कर सकते हैं, महसूस करते हैं कि इस चारे का पता लगाना मूल्यवान है, और यह पता करें कि यह हमें क्या सिखा सकता है, हम में से कई के लिए यह आत्म-भोग और सीमित मूल्य में एक अभ्यास लगता है। लेकिन उन्होंने कहा, यह तथ्य कि आपका अतीत अतीत में बदल रहा है और आपकी चेतना में आ रहा है, का अर्थ हमेशा कुछ होता है।

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समापन

अंत और दु: ख सभी एक समान हैं। किसी भी अंत के साथ, यह अच्छा, बुरा या उदासीन हो, यह अपने साथ दुःख की मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया लाता है। यह घटनाओं, तथ्यों, एक मूल्य-निर्णय के बारे में नहीं है कि क्या अंत एक अच्छा विचार था या नहीं, बल्कि खुद को समाप्त करने के प्रभाव के बारे में है। कोई भी और सभी अंत स्वाभाविक रूप से प्रेक्षण, इतिहास की पुनरावृत्ति, जो कुछ भी हुआ है, उसे समझने के लिए संघर्ष की एक श्रृंखला प्रतिक्रिया सेट करता है।

और अगर ये अंत अधूरे हैं – अगर कट-ऑफ थे, और अधूरे, अनसुने शब्द, अगर घटनाओं को हमारे दिमाग के बैक-बर्नर में धकेल दिया गया और बुरे अनुभवों के कुछ बॉक्स में संकलित किया गया, तो समय-समय पर एक, ख़ुशी-ख़ुशी-कि-मेरे-पीछे की सोच – अवशेष, उन अनुभवों के बत्तख हमें तब वापस आ सकते हैं जब उन्हें ट्रिगर किया जाता है, जैसे कि अपने पूर्व को देखकर, या अपने वर्तमान रिश्ते में संघर्ष करते हुए, या अकेला और उदास महसूस करते हुए।

यह बंद करने के बारे में हो सकता है, यह कहते हुए कि आप क्या नहीं कह सकते हैं, जो आपको अपनी छाती से नहीं मिला। अब इसे आराम करने के लिए एक अच्छा समय हो सकता है।

अभिघातजन्य तनाव

यदि आपके पास दर्दनाक अनुभव हैं – दुर्व्यवहार, युद्ध जैसे बड़े – लेकिन छोटे प्रतीत होते हैं – कार दुर्घटनाएं, एक दोस्ती का अचानक समाप्त होना या नौकरी से निकाल देना – आपका मस्तिष्क उसी तरह से प्रतिक्रिया करता है: उन अनुभवों को गैर- में धकेल देता है आपके मस्तिष्क का मौखिक हिस्सा। नतीजतन, आपको कच्ची छवियों के साथ छोड़ दिया जाता है जिनके पास कोई शब्द नहीं है, जो फ्लैशबैक, अति-प्रतिक्रियाएं, एक समग्र अति-सतर्कता और भय को ट्रिगर करता है जो आपके रोजमर्रा के जीवन को संक्रमित कर सकता है।

सपने

अधिकांश सपने अब के बारे में हैं, लेकिन अतीत एसोसिएशन के कारण कहानी का हिस्सा बन सकता है। जबकि आपके पिता के बारे में एक सपना आपके जीवन में अभी क्या हो रहा है, इसके बारे में अधिक कह सकता है, अगर वे आवर्तक हैं, अगर उनके लिए एक भावनात्मक विषय है, तो वे आपको बंद करने की आवश्यकता के बारे में एक सुराग दे सकते हैं, कुछ के बारे में आराम करने की जरूरत है, एक अधूरी जरूरत के बारे में, एक समस्या का समाधान नहीं किया जा रहा है।

एकीकरण

अब आपके माता-पिता के तलाक के बारे में आश्चर्य क्यों? संभवतः वर्तमान में किसी ऐसी चीज से बंधा हुआ है जो उसे ट्रिगर कर रही है, जैसे कि संक्रमण के एक और समय में आपका होना – एक नया संबंध, एक का अंत, एक नई नौकरी या चुनौती। लेकिन यह उन बिंदुओं को फिर से जोड़ने के बारे में भी हो सकता है, जो पहले और अब के बीच एक अधिक निरंतर भावनात्मक और मानसिक रेखा बनाते हैं। अतीत में किसी चीज के बारे में अक्सर यह चक्कर तब आता है जब हम कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं – जब चीजें वास्तव में अच्छी चल रही हों, जब जीवन स्थिर हो। यह इन समयों पर है, क्योंकि चीजें स्थिर हैं और इतनी व्यस्त नहीं हैं, कि हम अपने अतीत को प्रतिबिंबित करने की क्षमता रखते हैं।

आराम करने के लिए अतीत डाल

समापन

यदि आपको संदेह है कि आपके अतीत से कुछ उठ रहा है क्योंकि इसे कभी भी पूरी तरह से आराम करने के लिए नहीं रखा गया है, तो यह कार्रवाई करने का एक अच्छा समय है। उस ईमेल को अपने पूर्व को यह कहते हुए लिखें कि आप उस समय नहीं कह सकते थे, या इसे अपने सिर से बाहर निकालने के लिए खुद को लिख दें। बेहतर अभी तक, लिखें कि आप आदर्श रूप से दूसरे व्यक्ति को आपसे क्या कहना चाहेंगे।

अभिघातजन्य तनाव

यदि आपके अतीत में से कुछ आपको परेशान कर रहा है, तो आपको हाइपर-सतर्क बना देता है, हानिकारक आदतों और व्यवहारों, फ्लैशबैक और घुसपैठ की यादों को ट्रिगर करता है, यह पेशेवर मदद लेने का एक अच्छा समय है। नहीं, आपको अपने अतीत की घटनाओं के माध्यम से अंतहीन हल करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन नई तकनीकें और उपचार जल्दी से आपकी समस्या का दिल खोल सकते हैं और आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं। उन पेशेवरों की तलाश करें जो इस प्रकार की चिकित्सा और तकनीकों के विशेषज्ञ हैं।

सपने

बंद होने की तरह, अपने सपनों की सामग्री के साथ कुछ करना अक्सर एक बड़ा बदलाव ला सकता है। मेरे एक मित्र थे जिन्होंने अपनी कॉलेज फ़ुटबॉल टीम को अचानक छोड़ दिया था – साल के अधिकांश समय के लिए उनके साथ प्रशिक्षण के बाद और खेल के मौसम की शुरुआत से पहले – और टीम में शामिल होने के बारे में एक बार-बार सपना देखा था। जबकि वह तर्कसंगत रूप से जानता था कि सपना आया और उसके जीवन के अन्य क्षेत्रों में जो हो रहा था, उसके आधार पर, वह यह भी जानता था कि यह उसके फैसले के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में था। वह आखिरकार एक सीज़न के लिए सामुदायिक फ़ुटबॉल लीग में पूरे सत्र के दौरान शामिल होने, खेलने, और चिपक कर आराम करने में सक्षम था; उसके बाद, उसका आवर्ती सपना चला गया। अक्सर ऐसी प्रत्यक्ष व्यवहार कार्रवाई चक्र को तोड़ने में मदद कर सकती है।

एकीकरण

समय का पता लगाने के लिए। इसके लिए आपको थेरेपी की जरूरत नहीं है, हालांकि यह हमेशा एक विकल्प है। यहां आप अपनी मां को बुलाते हैं और तलाक के विवरण के बारे में पूछते हैं या एक सभा में अपनी दादी को झपकी लेते हैं और अतीत में हुई किसी घटना के बारे में उससे याद करते हैं। या आप एक माता-पिता के साथ बैठते हैं और बस उनसे अपने बचपन का वर्णन करने के लिए कहते हैं।

यह आपके जीवन की कथा को अद्यतन करने, उन अंतरालों को भरने, बचपन के छापों और छवियों के बारे में है, जो कि ठीक-ठीक बचपन में – अपने अतीत के एक नए और वयस्क दृष्टिकोण को प्राप्त करने के लिए थे। इसके स्थान पर और अधिक ठोस रूप से, आप हमारे वर्तमान और भविष्य की बेहतर समझ को तैयार कर सकते हैं।

कुंजी को खींचा नहीं जा रहा है और आपके अतीत के बारे में जुनूनी है, लेकिन इसे एक मार्कर के रूप में उपयोग करने के लिए, न केवल आपके वर्तमान जीवन की स्थिति बल्कि आपके अतीत के किसी न किसी क्षेत्र के बारे में जो कि आपका जीवन आपको बता रहा है कि आप अब अंत में तैयार हैं आराम करने के लिए नीचे रखो।

आराम करने के लिए आपको क्या करना होगा?