साँस, गणना: यह एक बुनियादी बदलाव की रणनीति है

साँस लेना, गिनती 1. साक्षात्कार, गिनती 2. जब तक आप 10 तक नहीं पहुंच जाते, तब तक जारी रखें। क्या आप कभी भी रणनीतिक तरीके से विलंब को कम करने के लिए उपयोग करते हैं? तुम्हे करना चाहिए।

मैं आमतौर पर (और मैं प्यार से आशा करता हूं) "डॉ। विलंब। "हालांकि, अगर आपने मुझसे पूछा कि मैंने क्या अध्ययन किया है, तो मैं जल्दी ही कह सकता हूं कि मैं स्वैच्छिक कार्रवाई में टूटने का अध्ययन करता हूं।

मुझे इस बात में दिलचस्पी है कि हम अपने इरादों पर कैसे कार्य करते हैं, इसलिए मैं संकल्प पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं। इच्छा को एक विकल्प या निर्णय लेने के कार्य के रूप में परिभाषित किया गया है। यह पसंद की शक्ति है या हम क्या सोचते हैं "इच्छा"।

बेशक, हम में से अधिकांश अपनी इच्छा या इच्छाशक्ति को मजबूत करना चाहते हैं, क्योंकि आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि इच्छा शक्ति सीमित संसाधन है। लेकिन, हम बेहतर स्वैच्छिक कौशल कैसे विकसित या विकसित कर सकते हैं?

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जब मैंने पहली बार इस ब्लॉग को लिखना शुरू किया, तो मैंने तर्क दिया कि किसी की कुर्सी की सीट पर एक पैंट की सीट रखते हुए एक स्वभाव कौशल का एक उदाहरण है। Procrastinators के लिए, यह एक महत्वपूर्ण बात है, क्योंकि एक बार जब आप कुर्सी और अपनी डेस्क छोड़ दिया है, तो कोई और काम नहीं किया जा रहा है-आप अब थोड़ा बेहतर महसूस करने के लिए चुनौती दे रहे हैं।

यह सरल लगता है, लेकिन बहुत से लोग पूछते हैं, जब मैं डराता हूं तो मैं कैसे बैठा रहता हूँ? मैं जो करना चाहता हूं, वह खाली स्क्रीन से दूर चला जाता है जहां मेरा निबंध / रिपोर्ट / काम होना चाहिए।

हमें शांत करना होगा हमें यह सुनिश्चित करना है कि हम भावनाओं को पास करते हैं बेशक, औपचारिक मानसिकता प्रशिक्षण में मदद मिलेगी, लेकिन हम अभी एक बहुत सरल रणनीति का उपयोग कर सकते हैं। वास्तव में, मुझे लगता है कि हमें इसे अक्सर उपयोग करना चाहिए

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जब आपको लगता है कि एक काम के चारों ओर "बेवजह" लग रहा है क्योंकि यह बहुत मुश्किल, भारी, निराशाजनक, उबाऊ और बस सामान्य रूप से उत्पीड़न है, तो यह सांस लेने का समय है। हां, बस साँसें।

गहरी और मानसिक रूप से साँस लें "एक।" धीरे-धीरे साँस लें और मानसिक रूप से "दो" गिनें। गहरा और मानसिक रूप से "तीन" गिनें। धीरे-धीरे साँस लें और । । आप पैटर्न देख रहे हैं दस तक जारी रखें आप अभी भी अपनी सीट में हैं सबसे ज्यादा संभावना आतंक, डर, भारी भावनाओं को कम कर दिया जाता है, इसलिए आपके तर्कसंगत मन को फिर से लेने का मौका मिलता है।

अब, हाथ में कार्य के कुछ हिस्से पर बस आरंभ करें। सांस लेने और फिर से गिनने के लिए तैयार रहें। आपको कभी पता नहीं चलेगा कि उन बदसूरत भावनाओं की सतह कब होगी, लेकिन आप तैयार हैं।

यदि आप विश्राम के लिए श्वास के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप इसके बारे में यहां अधिक पढ़ें (यह इस पोस्ट के लिए छवि का स्रोत है)

यदि आप अपनी इच्छा शक्ति को मजबूत करने के अन्य तरीकों पर विचार करना चाहते हैं, तो मैंने इसके बारे में भी लिखा है (इच्छाशक्ति को मजबूत करने के लिए युक्तियाँ) याद रखें, यह अभ्यास के बारे में है, पढ़ना नहीं।

साँस, गिनती, आरंभ करें