पुरानी दर्द के लिए ओपिओइड से परे देख रहे हैं

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100 मिलियन से अधिक अमेरिकी चल रहे दर्द और समाधान की तलाश में रह रहे हैं। इस साल की शुरुआत में रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) ने सिफारिश की है कि पुरानी दर्द वाले ज्यादातर लोगों के लिए ओपीओइड्स सीमित हैं, मुख्यतः क्योंकि डेटा दिखाते हैं कि वे अच्छी तरह से लंबे समय तक काम नहीं करते हैं। ओपिओइड्स भी आकस्मिक ओवरडोज, बिगड़ती दर्द, नींद की समस्याएं, और हार्मोन के परिवर्तन के लिए जोखिम लेते हैं, इसलिए जोखिम को कम करने के लिए उपयोग को कम करना हमेशा अच्छा होता है। ओपॉइड पर विभिन्न राष्ट्रीय और राज्य प्रतिबंधों के साथ, चिकित्सक, चिकित्सक और मरीज़ समान रूप से सोच रहे हैं: तो क्या अब पुरानी दर्द के लिए?

हेल्थकेयर प्रदाता और मरीजों की तलाश-कभी-कभी सख्त-सुलभ, कम लागत वाले, गैर-ओपिओइड समाधानों के लिए पुराने दर्द के लिए। आपको शुरू करने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

(1) समझें कि दर्द सिर्फ तुम्हारे साथ नहीं होता है पहले से कहीं ज्यादा, रोगियों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि दर्द को समझने के लिए ऐसा कुछ नहीं होता है जो "ऐसा होता है"। यदि आपको पुरानी पीड़ा है, तो आपकी एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है। और फिर भी- दैनिक आधार पर आप अपने दर्द के साथ भाग ले रहे हैं, और इसमें आपकी भूमिका है कि क्या आपकी दर्द बेहतर या बदतर हो जाती है।

(2) दर्द में मनोविज्ञान की भूमिका के बारे में जानें और इसकी ताकत का दोहन करें! आप दर्द से पीड़ित हैं, अपने विचारों, भावनाओं, दैनिक विकल्पों, व्यायाम, गतिविधि स्तर, नींद और तनाव से बहुत अधिक प्रभावित होते हैं- कुछ ही कारकों के नाम पर। वस्तुतः इन कारकों में से सभी मनोविज्ञान के विस्तृत छाता के नीचे आते हैं; इन कारकों को लक्षित करने वाले उपचार अक्सर 'व्यवहारिक चिकित्सा' के रूप में संदर्भित होते हैं

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आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका दैनिक विकल्प अपने दर्द को कम रखने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आप साक्ष्य-आधारित व्यवहारिक चिकित्सा कौशल सीख सकते हैं। अपने दर्द को कम रखने के लिए आपको अपनी देखभाल में सक्रिय भूमिका निभाने की आवश्यकता होती है, आपको बेहतर महसूस करने और कम दवा की आवश्यकता होती है। Opioid नुस्खे को कम करने के लिए एक बढ़िया मार्ग अपने दर्द को स्वयं-इलाज करने और बेहतर जीवन जीने के लिए सही जानकारी के साथ स्वयं को सशक्त बनाना है।

(3) यह सोचने के जाल से बचें कि व्यवहारिक दवा आपके लिए काम नहीं करेंगे क्योंकि आपके पास गंभीर चिकित्सीय निदान है। हालांकि व्यवहारिक दवाओं को लागू करने से आपकी चिकित्सा स्थिति केवल गायब नहीं होगी, आप अपने आराम और जीवन की गुणवत्ता पर इसके प्रभाव को बहुत कम कर सकते हैं। अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए नियमित रूप से कौशल विकसित करने से, आप अपने दर्द और उससे संबंधित परेशान को कम कर देंगे जिससे ऊर्जा को मुक्त करने के लिए आप जितनी चीजें प्यार कर सकें, उससे अधिक ध्यान केंद्रित करें।

(4) मौजूदा, लक्षित संसाधनों का लाभ उठाएं हेल्थकेयर प्रदाताओं को पैक की गई जानकारी तक महत्वपूर्ण पहुंच की कमी है, जो वे अपने मरीजों को बिंदु-पर-देखभाल-संबंधी जानकारी प्रदान कर सकते हैं जो उन्हें अपने स्वयं के देखभाल में शामिल होने और दर्द को नियंत्रित करने के लिए अपनी शक्ति विकसित करने के बारे में समझने के लिए प्रेरित करेगा। इसी तरह, पुरानी दर्द वाले कई लोग सर्वोत्तम संसाधनों के बारे में अनिश्चित हैं। यहां स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं, पुरानी पीड़ा के साथ रहने वाले लोगों, और परिवार के सदस्यों के लिए संसाधनों की सिफारिश की गई है:

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• अमेरिकन क्रोनिक पेन एसोसिएशन (एसीपीए) (घटनाओं, स्थानीय समर्थन समूहों, दर्द प्रबंधन टूलकिट, संसाधन, शैक्षिक वीडियो, मोबाइल एप्लिकेशन) की सूची https://theacpa.org/
• दर्द टूलकिट (टिप शीट्स, हैंडआउट्स, मोबाइल ऐप के साथ दर्द स्वयं प्रबंधन वेबसाइट) http://www.paintoolkit.org/
• ओपिओयड-फ्री पेन रिलीफ किट: बेस्ट डार्नॉल, पीएचडी (2016) द्वारा बेथ डरनॉल, पीएचडी (सरल भाषा में लिखी गई है, जो कि पढ़ने में आसान है, यह व्यावहारिक पुस्तक रोगियों को समझने में मदद करती है कि कैसे स्वयं को बेहतर महसूस करने में सहायता करती है- कौशल को लागू करके तंत्रिका तंत्र में दर्द प्रसंस्करण को कम करते हैं। एक binaural दर्द से राहत ऑडियो सीडी के साथ आता है)। http://bethdarnall.com/
• दर्द निवारण गाइड शीतकालीन और तुर्क द्वारा एक किताब।
• सैंड्रा लेफोर्ट द्वारा पुरानी दर्द स्वयं-प्रबंधन मार्गदर्शिका