यह एक ब्रेकअप पर आपका मस्तिष्क है

हम में से ज्यादातर, जीवन में कुछ बिंदु पर टूटना लगभग अनिवार्य है। केस वेस्टर्न रिजर्व विश्वविद्यालय के महाविद्यालय के छात्रों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि पुरुषों और महिलाओं दोनों में से 9 0% से अधिक लोगों ने उन लोगों से अस्वीकृति की सूचना दी, जिनके साथ वे अब भी प्यार करते हैं, जबकि 90% से अधिक लोगों ने उनके साथ प्यार में डंपिंग की सूचना दी थी। एक गोलमाल के शुरुआती चरणों में, आप अपने पूर्व साथी के बारे में पागल हो सकते हैं, अन्य बातों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं, और अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं-और आपका मस्तिष्क इसका कारण हो सकता है। लेकिन निराशा न करें, मस्तिष्क का दूसरा भाग आपको पुनर्प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

शारीरिक दर्द की तरह एक ब्रेकअप है?

आपका मस्तिष्क आपके पूर्व-साथी के बारे में सोचने की प्राथमिकता देने की संभावना है, क्योंकि इससे आपको शारीरिक दर्द पर ध्यान देने का संकेत मिलता है। कोलंबिया विश्वविद्यालय के संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञानियों द्वारा एक अध्ययन ने मस्तिष्क एफएमआरआई का इस्तेमाल अविवाहित लोगों में मस्तिष्क की गतिविधि को देखने के लिए किया था, जिन्होंने पिछले छह महीनों में एक अवांछित गोलमाल का अनुभव किया था। साझा अनुभवों के बारे में सोचते हुए प्रतिभागियों ने अपने पूर्व साझेदारों की तस्वीरों को देखा। शोधकर्ताओं ने स्कैन की तुलना में जब प्रतिभागियों को किसी दोस्त की तस्वीरों में देखा या हाथ पर गर्म जांच के जरिए दर्द का पता चला। वैज्ञानिकों ने पाया कि मस्तिष्क के एक ही हिस्से को जलाया जाता है जब व्यक्तियों ने पूर्व-साथी चित्रों या अनुभवी शारीरिक दर्द को देखा, लेकिन जब वे मित्र चित्रों को देखते थे

इन मस्तिष्क क्षेत्रों, जिसमें इन्सुला और पूर्वकाल के सििंगुलेट कॉर्टेक्स शामिल हैं, शारीरिक दर्द से जुड़े हैं। शोधकर्ता इस बात से असहमत हैं कि क्या रोमांटिक अस्वीकृति वास्तव में शारीरिक दर्द के समान है या क्या इन इलाकों में "नम्रता" के कारण प्रकाश पड़ता है-दूसरे शब्दों में, हमारे दिमाग में लगता है कि शारीरिक दिमाग और खोए हुए प्यार की तस्वीरें महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हैं। हमारे पूर्वजों के लिए, दर्द और अस्वीकृति दोनों के अस्तित्व की संभावना कम हो सकती है, इसलिए हमारे दिमाग को ऐसे अनुभवों पर विशेष ध्यान देने के लिए वायर्ड किया जा सकता है।

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एक लत से अधिक की तरह एक तोड़ है?

शोधकर्ताओं लुसी ब्राउन और हेलेन फिशर के एक अन्य अध्ययन ने 15 युवा वयस्कों की मस्तिष्क गतिविधि को स्कैन किया जिन्होंने हाल ही में अवांछित गोलमाल का अनुभव किया था और अभी भी प्यार में पूरी भावना महसूस कर रही है। उनमें से कई अभी भी अनुचित समय पर कॉल करके, कई ई-मेल भेजने और बिना निहत्थे दिखाए हुए पार्टनर को वापस लेने की सख्त कोशिश कर रहे थे। दूसरों को बस उदास और उदास महसूस कर रहे थे

जब इन प्रतिभागियों ने अपने पूर्व साझेदारों की तस्वीरें देखीं तो स्कैन ने मस्तिष्क क्षेत्रों में गतिविधि दिखायी, जिनमें वेंट्रल टेगैन्गल (वीटीए) क्षेत्र, उदरलेय कण और न्यूक्लियुस एम्बुम्बन्स शामिल थे। ये क्षेत्र मस्तिष्क के इनाम / प्रेरणा प्रणाली के कुछ हिस्से हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन के रिलीज के माध्यम से संचार करते हैं। डोपामिन दोनों नशे की लत और प्यार के शुरुआती, जुनूनी चरणों में शामिल है। इसलिए, जिन लोगों को अस्वीकार कर दिया गया है, उनके पूर्व-साथी के लिए नशे की आशंकाओं का अनुभव हो सकता है जैसे व्यसनी किसी नशीले पदार्थ की लालसा कर लेते हैं या नए प्यार से अपने प्रिय लोगों की मौजूदगी की लालसा करते हैं। हैरानी की बात है, ऐसा लगता है कि ये इनाम / प्रेरणा प्रणालियां इसी तरह के तरीकों पर प्रकाश डालती हैं चाहे एक प्यार में खुशी से हो या खोया प्रेमी के बारे में पागल हो। जब इन क्षेत्रों में चमक होती है, तो हम प्यार के उद्देश्य को खोजने के लिए बेहद प्रेरित होते हैं -और उनके बारे में सोचने में अधिक दिन बिता सकते हैं।

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क्या आपका मस्तिष्क आपकी सहायता कर सकता है?

इस अध्ययन की एक और आकर्षक खोज यह थी कि इन अस्वीकार किए गए भागीदारों के दिमाग सक्रिय रूप से उन्हें बेहतर महसूस करने या अधिक दिमाग में काम करने के लिए सक्रिय रूप से कोशिश कर रहे थे: इनाम पथ के साथ, ऑर्बिट्रोफ्रॉटल / प्रीफ्रैंटल प्रांतस्था में मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि हुई थी सींगुलेट गइरस ये क्षेत्र भावनाओं को विनियमित करने और आवेगी प्रतिक्रियाओं को बाधित करने से संबंधित हैं। दूसरे शब्दों में, हमारे दिमाग वसूली और समझदार निर्णय लेने के साथ-साथ लालसा और जुनून के लिए वायर्ड दिखाई देते हैं।

एक टूटा हुआ ओवर 4 प्राप्त करने के लिए चीजें

1. अपने पूर्व-साथी की तस्वीरें, उनके द्वारा दिए गए उपहार या अन्य भावुक अनुस्मारक की तस्वीरें न देखें- और उन जगहों से बचने का प्रयास करें जिन्हें आपने एक साथ लटकाया था। सभी डोपामिन से संबंधित cravings और वापसी की भावना पैदा करने की संभावना है।
2. जुनूनी सोच और रुम के चक्रों में बाधा डालना जब आप इसे करना शुरू करते हैं तो आप एक बड़ी लाल स्टॉप साइन की कल्पना करना चाह सकते हैं, लेकिन अपने पूर्व के बारे में पूरी तरह से नकल नहीं करें। ध्यान देने योग्य गतिविधियों जैसे कि अपनी कोठरी का आयोजन, तनाव-राहत रंग भरने वाली किताब में रंग भरना, या किसी दोस्त को फोन करना
3. एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करें चलते चलें, वृद्धि करें, जिम पर जाएं या योग कक्षा लें, या टीम में शामिल हों व्यायाम आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करेगा, आपको व्यस्त रखेगा, और आपके जीवन में नए लोगों और गतिविधियों को भी ला सकता है। इससे आप अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं और मुकाबला अवसाद में मदद कर सकते हैं। व्यायाम भी अंतर्जात opioids जैसे मस्तिष्क रसायनों की रिहाई की ओर जाता है जो संतोष की भावनाओं को बना सकते हैं। यह आपके डोपामाइन बहती हो सकती है।
4. पिछले रिश्तों के सभी बुरे हिस्सों के बारे में सोचो हम खोए रिश्तों को आदर्श मानते हैं, लेकिन आप जानबूझकर सोचते हैं कि जब उसने झटका लगाया था या आपकी ज़रूरतों से अनजान हो गया था, तब आप इसके लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं।

मेलानी ग्रीनबर्ग, पीएच.डी. कैलिफोर्निया के कैलिफोर्निया विद्यालय में मिल वैली, कैलिफ़ोर्निया और मनोविज्ञान के पूर्व प्रोफेसर में अभ्यास मनोचिकित्सक है। वह सकारात्मक मनोविज्ञान, मस्तिष्क, प्रबंधन, तनाव और रिश्तों में सुधार के विशेषज्ञ हैं। वह व्यक्तियों और जोड़ों के लिए कार्यशालाओं, बोलने की गतिविधियां और मनोचिकित्सा प्रदान करती है वह नियमित रूप से रेडियो शो पर दिखाई देती है, और राष्ट्रीय मीडिया में एक विशेषज्ञ के रूप में वह इंटरनेट के माध्यम से लंबी दूरी की कोचिंग भी करती है वह द स्ट्रेस-प्रूफ ब्रेन (न्यू हारबिंगर, 2017) के लेखक हैं ।

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कॉपीराइट: मेलानी ग्रीनबर्ग, पीएचडी 2015. सभी अधिकार सुरक्षित