जब हमें लगता है कि हमें खुश करने के लिए क्या सोचते हैं, तो हम उस जीवन की "चीज़ें" पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे हम चाहते हैं। ये चीजें ठोस उपभोग्य सामग्रियां हो सकती हैं या वे "समय", "आंतरिक शांति" या "सच्चा प्यार" जैसे अमूर्त संसाधन हो सकते हैं। यह अक्सर ऐसा आसान तरीका है कि हम क्या चाहते हैं कि हम दुनिया को हमें दे दें विपरीत समीकरण के संदर्भ में सोचने से – हम अपने जीवन में दूसरों को क्या दे सकते हैं?
हम विशिष्ट खपत की दुनिया में रहते हैं, चाहे यह विशिष्ट तौर पर अलग-अलग काले जूते के 48 जोड़े के अधिग्रहण के माध्यम से या ग्रह पृथ्वी पर कार्दशियन या टेलर स्विफ्ट्स या ट्रम्प के हर चाल के अनुसरण में किसी जुनून के माध्यम से घबराहट से। यह आश्चर्यजनक है कि कितने "चीजें" हर किसी को अपने घरों में लगता है – और कितनी अधिक चीजें हम चाहते हैं कि हमें लगता है कि हमें अपने बारे में और हमारे पदों के बारे में और भी बेहतर महसूस कर सकेंगे। शायद यह विच्छेद करने की विरोधाभासी इच्छा है जिसने "छोटे घरों" के साथ नए फेसबुक का जुनून बनाया है या ग्रिड से दूर रहने वाले व्यक्तियों की कहानियों या जो केवल 100 वस्तुओं या उससे कम के साथ जीवन में करते हैं। "डाउसाइज़िंग," "राइट-साइजिंग," या सभी को हटाना ही मूल तथ्य को प्रतिबिंबित करता है – चीज़ें हमें खुश नहीं बनाती हैं खुशी की एक अवस्था है, सामान का ढेर नहीं।
शोधकर्ताओं ने दुनिया भर में जनसंख्या का पता लगाया है और यह पता चला है कि संतोष और शांति लाने वाले चार गुण बहुत ही समान हैं, चाहे कोई भी मैकमेन्शन या टिनी हाऊस का निर्माण न हो। बिग फोर मित्रता, उत्साह, करुणा और कृतज्ञता है। चलो इन नीचे तोड़ते हैं।
उन लोगों के बारे में पुरानी कहावत जो "अजनबी से कभी नहीं मिले" उन लोगों का वर्णन करते हैं जो दुनिया को खुश स्वभाव और नए लोगों के लिए खुलेपन से पूरा करते हैं – भले ही उस दिन उनके रास्ते में कौन खड़ा हो। मित्रता आपके आस-पास के लोगों के लिए गर्मी और अच्छे हास्य की पेशकश कर रही है। यह पहचाना है कि मित्रता के लिए पुरस्कार हमेशा तुरंत का आनंद नहीं उठाते हैं, जबकि यह पहली बार सामाजिक रूप से कदम उठाने के लिए तैयार होने के बारे में है। मेरे साठ के दशक में एक वीभ्रुवी स्वस्थ महिला के रूप में, मेरे साथ एक बार साझा करते हुए, "हर दिन दोस्तों के अपने संग्रह में जोड़ने का एक नया अवसर होता है।" मनुष्य सामाजिक जीव हैं और दयालु होने से आपको अपने "जनजाति" की तुलना में अधिक सहायता की संभावना है उन लोगों को अशिष्टता प्रदान करना, जिनसे आपको किसी दिन सहायता या सहायता की आवश्यकता हो सकती है
पुरानी पुरानी गीत हैं जो हमें "हंसमुख चेहरे पर डाल" या "मुस्कुराहट जब तुम्हारा दिल टूट रहा है," हमें प्रोत्साहित करता है कि हम में से बहुत से लोग अपने आप से झूठ बोलना चाहिए। दरअसल, ज़ेन कोयन है जो हमें "गाजर छीलने के दौरान मुस्कुराते हुए अभ्यास करने को प्रोत्साहित करता है।" दुनिया के लिए एक धूप की प्रकृति की पेशकश करने में सक्षम होने के बावजूद, हमारे आंतरिक राज्य की परवाह किए बिना, वास्तव में हमें बेहतर महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करती है। मुस्कुराहट संक्रामक हैं और अगर हम दूसरों को अपनी मुस्कुराहट देने के लिए ऊर्जा जुटाने में सक्षम हैं, भले ही हमारे भीतर की दुनिया अलग हो रही है, हम जब मुस्कान वापस आते हैं तो हम बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे। किसी को देखकर एक असली मुस्कुराहट भावनात्मक रूप से और मानसिक रूप से चिकित्सा करता है; असल में, आप जिस किसी के प्यार से मुस्कुराते हुए कल्पना कर रहे हैं वह शक्तिशाली रूप से ठीक है। हंसमुख होने का एक और कारण है? अनुसंधान ने दिखाया है कि जब चिकित्सा उपचार / प्रक्रियाओं के दौरान मरीजों की गड़बड़ी होती है, तो वे उन लोगों की तुलना में अधिक दर्द महसूस करते हैं जो नहीं करते हैं।
दूसरों के साथ करुणा प्रदान करना एक अन्य धर्मार्थ अधिनियम है जो दाता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जब हम दूसरों की कमियों को स्वीकार करते हैं या दूसरों को अपने गलत या ग़लती के लिए सुस्त करते हैं, तो हम किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत दोष के मुताबिक मानवता की बात कर रहे हैं। हम में से अधिकांश वास्तव में किसी भी समय हम कर सकते हैं सबसे अच्छा कर रहे हैं – यकीन है, कुछ दिन हमारे "सबसे अच्छा" "पर्याप्त" से दूर है, और ऐसे दिन होते हैं जब हम जानते हैं कि हम कम देने के लिए दोषी हैं जहां हमें संभवतः दिया जाना चाहिए था अधिक। कोई भी हर दिन अपने खेल में एकदम सही या 100% नहीं है। यदि आप दूसरों की कमी को स्वीकार करते हैं, तो आपके लिए अप्रत्याशित जीवन एक खुशहाल जीवन है हममें से जो कल्पना कर सकते हैं कि हम हमेशा 100% देते हैं, अपने मानदंडों को मापने के लिए दूसरों को थोड़ी दया देकर यह अपने आप को साबित करते हैं। ऐसा ही कोई है जो वास्तव में "100% देता है" होगा, इसमें कोई संदेह नहीं है।
अंत में, अपने जीवन के लिए आभार की भावना लाओ। जो कुछ भी आपके जीवन में है और जहां कहीं भी हो, आप आभारी होने के लिए कुछ कारण पा सकते हैं। अपने अच्छे भाग्य को स्वीकार करते हुए – चाहे कितना मामूली – वास्तव में आपके समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि कर सकता है शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो आपके पास महत्वपूर्ण भौतिक लाभ हो सकते हैं उसके लिए वास्तव में आभारी रहना – हम बेहतर सोते हैं और बेहतर रिश्तों का आनंद उठाते हैं। इतना ही नहीं, लेकिन शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि कृतज्ञता का स्तर आपके उदास भावनाओं के स्तर के विपरीत है। अधिक आभारी आप जीवन में हैं, बेहतर संभावना है कि आप वास्तव में आप क्या आनंद लेना होगा!
समापन में, मुझे लगता है कि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खुश होने के बारे में सिर्फ एक मुस्कुराहट, दोस्त बनाने, दूसरों के बारे में देखभाल या आभार सूची लिखने से ज्यादा नहीं है। यह चुनने के बारे में है – और, स्पष्ट रूप से, खुशी एक विकल्प है – स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के व्यवहारों को बढ़ावा देने के लिए जो आपके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और आपके आस-पास के लोगों की ज़िंदगी भी प्रभावित करते हैं। वास्तव में, खुश लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं, कम तनावपूर्ण जीवन का आनंद लेते हैं, और हृदय रोगों के कुछ प्रकारों से कुछ हद तक सुरक्षित होते हैं। इसके अलावा, आप चारों ओर रहने के लिए बहुत अधिक मज़ा हैं
आपको लॉटरी जीतना, सही काम पाने, सच्चा प्यार नहीं मिलना, सही बच्चों को उठाना, एक आदर्श खेल शूट करना, 300 को कटोरा करना या सही जीवन जीना नहीं है। आपको सिर्फ दुनिया को एक सकारात्मक दृष्टिकोण, मुस्कान और दूसरों के साथ दोस्ती करने की जरूरत है, हमें कुछ धीमी गति से कटनी चाहिए, और जो कुछ भी आप करते हैं, उसके बारे में जागरूक नहीं रहना चाहिए। आशावाद सीखा जा सकता है – अतीत में आपके लिए क्या अच्छा रहा है पर ध्यान दें, पिछले सकारात्मक अनुभव के बारे में जर्नल को समय दें, और कुछ संगीत सुनें जो अच्छी भावनाओं को लाता है क्या आप अभी भी करने की कोशिश कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित मत करो – अपने वर्तमान और पिछले सफलताओं का स्वाद लेना और भविष्य के बारे में अपनी भविष्य की मानसिकता सकारात्मक उम्मीदों से अधिक होगी!
खुश क्यों हो? क्योंकि हममें से जो दुनिया को एक अच्छी जगह के रूप में देखते हैं, वे वर्तमान क्षण का अधिक आनंद लेते हैं और आम तौर पर हमारे चारों ओर के कलमों के मुकाबले आनंद लेने के लिए अपने जीवनशैली में कुछ और पलों का अनुभव करेंगे। खुश रहो। यह हमारे जीवन को जीवन में लाता है!
