मल्टीटास्किंग के 10 वास्तविक जोखिम, मन और शरीर के लिए

आज, हमारे स्मार्टफोन का उपयोग करते समय हम बहुसंख्यक बहुसंयोजक टेलीविज़न को देखकर, खाने, काम करने या किसी दूसरे व्यक्ति के साथ बातचीत में "व्यस्त" होने के दौरान हम खेल, ईमेल, सर्फ सोशल मीडिया, पाठ, और ऐप्स और अन्य कार्यों का उपयोग करते हैं। मल्टीटास्किंग हमारे जीवन का ऐसा एक नियमित हिस्सा बन गया है कि हम में से अधिकांश विश्वास करते हैं कि हम इसे अच्छी तरह से करते हैं-और कुछ सोचते हैं कि यह वास्तव में खतरनाक हो सकता है।

लेकिन नए शोध में यह बात सामने आ रही है कि मल्टीटास्किंग वास्तव में खतरनाक परिणाम कैसे प्राप्त कर सकती हैं। और स्पष्ट होने के लिए, मैं "खतरनाक" शब्द का हल्का ढंग से उपयोग नहीं करता, जैसा कि निम्न सूची से स्पष्ट हो जाना चाहिए:

1. मल्टीटास्किंग हमारे दिमागों को नुकसान के साथ जुड़ा हुआ है

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अक्सर मीडिया के मल्टीटास्कर्स थे, उनके मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ में कटौती-विशेष रूप से, संज्ञानात्मक नियंत्रण से संबंधित क्षेत्रों और प्रेरणा और भावनाओं के विनियमन में।

• अगर आप मुझे सक्षम करेंगे तो मैं सक्षम हूं
• आपके निकटतम लोगों के करीब आने के 10 तरीके
• प्लेसबो प्रभाव: यह कैसे काम करता है
• न्यू यॉर्क टाइम्स की रक्षा रक्षा केंद्र
• रैपिस्ट

2. मल्टीटास्किंग स्मृति समस्याएं पैदा कर सकती है।

इस 2016 के अध्ययन में पाया गया कि पुराने मीडिया मल्टीटास्कर्स ने कार्यशील स्मृति (कार्य पर काम करते समय प्रासंगिक जानकारी संग्रहीत करने की क्षमता) और लंबी अवधि की स्मृति (समय की लंबी अवधि के दौरान जानकारी को संग्रहीत करने और याद करने की क्षमता) में कमजोरी का प्रदर्शन किया।

3. मल्टीटास्किंग से अधिक ध्यान भंग हो सकता है।

• ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसाइटी पर पीटर क्यूंडरन
• क्या आपकी अवसाद निम्न डीएचईए स्तरों से जुड़ी है?
• इसके माध्यम से लेखन
• मृत्यु और पीछे की कगार पर
• अवसाद, चिंता, या कैंसर के लिए एक आकार सभी को फिट नहीं है

शोधकर्ताओं ने सात दिन की अवधि में घर पर लोगों के मल्टीटास्किंग का अध्ययन किया, और पाया कि अधिक लोगों ने बहुमत प्राप्त किया, वे अधिक व्यवहार असंतुलन को प्रदर्शित करने की संभावना। वर्तमान धारणा यह है कि इतने सारे विकर्षणों का जवाब देते हुए एक महत्वपूर्ण और महत्वहीन रुकावटों के बीच भेद करने की क्षमता खो देता है।

4. मल्टीटास्किंग हमें यातायात में ले जा सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने न्यूयॉर्क शहर के 1,400 पैदल चलने वालों के बारे में जानकारी इकट्ठी की थी, जो कार द्वारा मारा गया था, और पता चला कि 20 प्रतिशत किशोरों ने मोबाइल डिवाइस द्वारा विचलित होने की सूचना दी थी, जबकि केवल 10 प्रतिशत वयस्कों की तुलना में

5. मल्टीटास्किंग आपके ग्रेड और आपके चारों ओर के ग्रेड को दर्द पहुंचाते हैं।

कक्षा में मल्टीटास्किंग के एक अध्ययन में पाया गया कि जो छात्र एक व्याख्यान के दौरान अपने कंप्यूटर पर मल्टीटास्क कर चुके थे, उनकी परीक्षाओं में कम-जैसे-जैसे सहपाठियों ने उनके प्रत्यक्ष दृश्य में थे यही कारण है कि जब हम फिल्मों में होते हैं तो हम अन्य लोगों को उनके फोन पर टेक्सिंग से नफरत करते हैं: यह तब भी ध्यान भंग कर रहा है जब हम पाठ नहीं करते हैं।

6. मल्टीटास्किंग हड्डियों को गिरने और तोड़ने का कारण बन सकती है।

बुजुर्गों के एक अध्ययन में पाया गया कि मल्टीटास्किंग महिलाओं की चाल को प्रभावित करने की संभावना है, इससे काफी अधिक संख्या में गिरावट और टूटी हुई हड्डियां हो सकती हैं।

7. मल्टीटास्किंग आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

स्मार्टफोन मल्टीटास्किंग और विचलितता का एक तात्कालिक खतरा पैदा करता है कि वे रिलेशनशिप की समस्याओं से संबंधित हैं- अब शोधकर्ता अब टेक्नोफोरेन्स कह रहे हैं- और मल्टीटास्कर्स ने अपने सहयोगियों को काफी कम रिश्ते की संतुष्टि का अनुभव करने का मौका दिया।

8. मल्टीटास्किंग पुराने तनाव बढ़ता है।

कॉलेज के छात्रों के एक अध्ययन से पता चला कि अधिक छात्रों को अपने कंप्यूटर का उपयोग करते हुए अधिक उत्तेजित किया जाता है और वे अनुभव करते हैं। सूचना के लगातार बमबारी, जिसमें वे अपने तनाव प्रतिक्रियाओं को ऊपर उठाने की कोशिश कर रहे थे, जिसका अर्थ है कि पुरानी मल्टीटास्किंग से पुरानी तनाव हो सकती है।

9. मल्टीटास्किंग अवसाद और सामाजिक चिंता बढ़ जाती है

शोधकर्ताओं ने मल्टीटास्किंग, मीडिया उपयोग और भावनात्मक स्वास्थ्य के बीच के लिंक की जांच की। इस विशेष अध्ययन में मीडिया के इस्तेमाल और नकारात्मक परिणामों के बीच कोई संबंध नहीं था, लेकिन टीम ने पाया कि अधिक प्रतिभागियों ने बहुमत प्राप्त किया है, और वहां होने की वजह से अवसाद और सामाजिक चिंता के लक्षणों की रिपोर्ट की संभावना अधिक होती है।

10. मल्टीटास्किंग आपको कम उत्पादक और कम कुशल बनाता है

शोधकर्ताओं ने जांच की कि मल्टीटास्किंग हमें अधिक उत्पादक और कुशल बनाती है। परिणाम, जबकि प्रति संवेदनशील नहीं, अभी भी अधिकांश मल्टीटास्कर्स के विश्वास के विपरीत प्रदर्शित करते हैं, जैसा कि उन्होंने बताया कि मल्टीटास्किंग ने वास्तव में प्रतिभागियों को कम कुशल और उत्पादक बना दिया था

• विज्ञान-आधारित तकनीकों से भरा एक किताब के लिए आप अपने दैनिक जीवन पर आवेदन कर सकते हैं, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा की जांच करें : हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, असफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।
• अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाने के बारे में मेरे वायरल टेड टॉक देखें
• द चीकी व्हील ब्लॉग फेसबुक पेज की तरह , पोस्ट अनुच्छेद या इस लेख के बारे में टिप्पणी और मैं उन्हें जवाब देंगे।
• इसके अलावा, मेरी ईमेल सूची में शामिल हों और एक अनन्य उपहार लेख प्राप्त करें- अस्वीकृति से पुनर्प्राप्ति कैसे करें
• Guywinch.com पर मेरी वेबसाइट पर जाएं और ट्विटर पर मेरा पीछा करें @ गुयविच

कॉपीराइट 2016 लड़के चरखी

फ्रीडिएगियलिफोटोस। द्वारा छवियाँ