ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसाइटी पर पीटर क्यूंडरन

निम्नलिखित साक्षात्कार "मानसिक स्वास्थ्य के भविष्य" साक्षात्कार श्रृंखला का हिस्सा है जो 100 + दिनों के लिए चल रहा होगा यह श्रृंखला विभिन्न दृष्टिकोणों को प्रस्तुत करती है जो संकट में एक व्यक्ति को सहायता करता है। मेरा उद्देश्य विश्वव्यापी होना है और मेरे अपने विचारों के कई बिंदुओं को अलग करना शामिल है। मुझे उम्मीद है कि आप इसे पसन्द करेंगें। मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में हर सेवा और संसाधन के साथ, कृपया अपनी निपुणता को पूरा करें यदि आप इन दर्शन, सेवाओं और संगठनों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो दिए गए लिंक का पालन करें।

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पीटर किन्नरमैन के साथ साक्षात्कार

ईएम: आप ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसाइटी के अध्यक्ष चुने गए हैं मानसिक मनोवैज्ञानिक या मानसिक संकट में एक व्यक्ति ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी को क्या पेशकश कर सकता है?

• क्या आपकी अवसाद निम्न डीएचईए स्तरों से जुड़ी है?
• इसके माध्यम से लेखन
• मृत्यु और पीछे की कगार पर
• अवसाद, चिंता, या कैंसर के लिए एक आकार सभी को फिट नहीं है
• कौन सा दृष्टिकोण आपको संगठित करने में सहायता करेगा?

पीके: ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी यूनाइटेड किंगडम में मनोवैज्ञानिकों के लिए पेशेवर शरीर है, इसलिए यह नैदानिक ​​और अन्य लागू मनोवैज्ञानिकों का प्रतिनिधित्व करता है, लेकिन शैक्षिक मनोवैज्ञानिकों के काम को बढ़ावा देने, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के बारे में शब्द फैलाने और जनता के सदस्यों की सहायता करने में भी मदद करता है इस आकर्षक विषय के बारे में अधिक जानें

मुझे लगता है कि सभी ईमानदारी में, पहली जगह है कि भावनात्मक संकट में किसी को अपने प्रियजनों को बदलना चाहिए, और फिर पेशेवरों का इस्तेमाल करना … कम से कम यहां ब्रिटेन में, जहां हमारे नजदीक नेशनल हेल्थ सर्विस स्वास्थ्य और सामाजिक के लिए बहुत अच्छी पहुंच प्रदान करती है देखभाल पेशेवरों इसलिए ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी की भूमिका उन सभी मानकों को बनाए रखने के लिए है – सरकार और स्वास्थ्य संगठनों के उपयोग और मनोवैज्ञानिकों की गुणवत्ता के बारे में लॉबी करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि शिक्षण और प्रशिक्षण गुणवत्ता के मामले में विश्व-अग्रणी है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि लोग उच्च-गुणवत्ता वाले विज्ञान का उपयोग कर रहे हैं लेकिन ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी लोगों को एक मनोचिकित्सक (हमारी वेबसाइट पर एक खोज सुविधा) खोजने में मदद कर सकती है, में मनोविज्ञान और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत सारी जानकारी है, और विशेष रूप से, हम कुछ बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाले सूचना पुस्तिकाएं तैयार कर रहे हैं, जिनके लिए लिखा गया है सामान्य जनता।

ईएम: विशेष रूप से, क्या आप कुछ मुफ्त रिपोर्ट (वास्तव में पुस्तक-लंबाई वाले दस्तावेज़) का वर्णन कर सकते हैं जो ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी ने कमीशन और उत्पादन किया है?

• पोस्टपे्रेशनल इलेक्शन स्ट्रेस
• 3 ऑस्कर विजेताओं से बोलते हुए सुझाव
• वैकल्पिक चिकित्सा क्या बस एक प्लेसबो है?
• शहर के अवसाद का डंठल
• 2 शब्द जिसका मतलब है कि आपके पास दवा की समस्या है

पीके: इसलिए हमने पूरी तरह से कई मुद्दों पर कई रिपोर्ट तैयार की हैं मुझे अपने व्यक्तिगत पसंदीदा में से कुछ का उल्लेख करना चाहिए हमें पूछताछ में यातनाओं के उपयोग पर स्थिति पत्र मिल चुके हैं (हमने कई साल पहले इस मुद्दे पर एक स्टैंड बना दिया था), हमने निदान के बारे में कुछ मजबूत टिप्पणी की है और विशेष रूप से डीएसएम -5 के प्रकाशन मनोवैज्ञानिकों के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल तैयार करने पर हमें कुछ उपयोगी दस्तावेज मिल चुके हैं। लंबे समय तक दस्तावेज – किताबें, वास्तव में – परेशान मूड के झूलों ('द्विध्रुवी विकार') पर और मनोवैज्ञानिक विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, यद्यपि।

ये दस्तावेज़ आम जनता (नहीं शिक्षाविदों या पेशेवरों के लिए) के लिए लिखे गए हैं। इसलिए, जब वे प्रत्येक विषय में हालिया अनुसंधान की समीक्षा करते हैं, तो वे इस शोध को एक समझदार संदर्भ में भी डालते हैं। हमें लगता है कि वे सकारात्मक दस्तावेज हैं – जबकि वे क्रिस्टल को स्पष्ट करते हैं कि ये समस्या कुछ लोगों के लिए बहुत गंभीर हो सकती है (और हम तर्क देते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए शोध और देखभाल करने के लिए अधिक पैसा जाना चाहिए), हम यह भी बताते हैं कि इन प्रकार की समस्याओं – अक्सर बीमारी के लक्षणों के रूप में देखा जाने वाला – एक मनोवैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य से समझा जा सकता है लोग अपने अनुभवों को एक वास्तविक जैव-मनोवैज्ञानिक-सामाजिक दृष्टिकोण में समझते हैं। बहुत अक्सर, यह बहुत कम करने वाले, जैव-चिकित्सा, मॉडल, और हमारी रिपोर्टों के पक्ष में नजरअंदाज कर दिया जाता है और अधिक गोल, अधिक वैज्ञानिक, अधिक भावनात्मक और अधिक आशावादी चित्र देने के लिए लिखा जाता है।

ईएम: आप हमारे "मानसिक विकारों के निदान और उपचार" के वर्तमान प्रमुख मॉडल को कैसे सुधार या बदलना चाहते हैं?

पीके: मेरा मानना ​​है कि मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को इस आधार पर आधारित होना चाहिए कि संकट की उत्पत्ति काफी हद तक सामाजिक है। मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को संचालित करने के लिए मार्गदर्शक विचार एक धारणा से बदलने की जरूरत है कि हमारी भूमिका 'बीमारी' को एक प्रशंसा से निपटाना है जो हमारी भूमिका उन लोगों की सहायता करना और समर्थन करना है जो अपने जीवन परिस्थितियों के परिणामस्वरूप परेशान हैं, और उन्होंने कैसे बनाया है की भावना और उनके प्रति प्रतिक्रिया व्यक्त की।

इसका यह भी अर्थ है कि हमें समस्याओं का सीधा वर्णन के साथ 'निदान' को बदलना चाहिए। हमें लोगों के बहुत ही वास्तविक भावुक संकट के बारे में रोकना होगा क्योंकि निदान योग्य बीमारियों का लक्षण मात्र। इसका मतलब यह नहीं है कि कठोरता या वैज्ञानिक पद्धति को खारिज करना – काफी उलट है। हम सीधे लोगों की समस्याओं को परिभाषित कर सकते हैं – यह वैज्ञानिक है – और यह अधिक वैज्ञानिक वैधता होगा और व्यक्तिगत देखभाल योजना के लिए और सेवाओं के डिजाइन और नियोजन के लिए आधार के रूप में पर्याप्त होगा।

भावनात्मक संकट को दूर करने के लिए हमारी स्वास्थ्य सेवाओं को तेजी से दवाओं पर निर्भरता कम करना चाहिए। हमें 'इलाज' या यहां तक ​​कि 'गैर-मौजूद अंतर्निहित' बीमारियों 'का प्रबंधन करने की दवा नहीं दिखनी चाहिए। हमें उन सेवाओं की पेशकश करनी चाहिए जो लोगों को उनकी सहायता करने के बजाय खुद को और एक-दूसरे की सहायता करने में सहायता करती हैं: ऐसी सेवाओं जो मनोवैज्ञानिक शब्दगण में व्यक्तिगत 'एजेंसी' की सुविधा देते हैं। इसका अर्थ है कि इन दोनों क्षेत्रों की टीमों में सामुदायिक कार्यकर्ताओं और मनोवैज्ञानिकों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, और चिकित्सा समाधानों के बजाय मनोवैज्ञानिक को बढ़ावा देना। जहां व्यक्तिगत उपचार की जरूरत है, प्रभावी, तैयार-आधारित (और इसलिए व्यक्तिगत रूप से अनुरूप) मनोवैज्ञानिक उपचार सभी के लिए उपलब्ध होना चाहिए। जब लोग गंभीर संकट में होते हैं, तो आवासीय देखभाल की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इसे मेडिकल समस्या के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

इस दृष्टिकोण को अपनाने से एक चिकित्सा से मनोसोशल ध्यान देने के लिए मौलिक बदलाव आएगा। और क्योंकि कई समस्याओं की उत्पत्ति में उपेक्षा, अस्वीकृति और दुरुपयोग के अनुभव बेहद महत्वपूर्ण हैं, हमें दुर्व्यवहार, भेदभाव और सामाजिक असमानता के अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने के हमारे प्रयासों को दोहराया जाना चाहिए।

ईएम: क्या आप हाल ही की किताबों के बारे में हमें कुछ बता सकते हैं जिन्हें आपने लिखा है?

पीके: ठीक है, मैंने दो पुस्तकें लिखी हैं पहली 'मनोविज्ञान के नए कानून' ने 'प्रकृति' और 'पोषण की भूमिका पर चर्चा की।' मैंने एक पत्रिका के पेपर में एक तर्क पर विस्तार किया, जहां मैंने तर्क दिया कि (ज़ाहिर है) जैविक कारक, सामाजिक कारक, परिस्थितिजन्य कारक – मनुष्य के रूप में हमारा अधिगम – हमें उन बाहरी कारकों के रूप में प्रभावित करते हैं जो महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं पर प्रभाव डालते हैं जो हमारी सहायता करते हैं हम कौन हैं और जिस तरह से दुनिया काम करता है की हमारी समझ का निर्माण यह महत्वपूर्ण है, मेरे लिए, क्योंकि यह बताता है कि प्रकृति और पोषण किस प्रकार मैंने एक 'जटिल, इंटरैक्टिव, नृत्य' कहा है, में लॉक किया गया है। इसका भी मतलब है कि ऐसी चीजें हैं जो हम इसके बारे में कर सकते हैं।

मेरी सबसे हाल की किताब, 'मनोचिकित्सा के लिए एक नुस्खा' मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से और हमारे मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के थोक संशोधन की सिफारिश करने के लिए अच्छी तरह से तैयार करता है। यह तर्क देते हुए कि संकट की उत्पत्ति काफी हद तक सामाजिक है, और इसलिए हमें 'बीमारी मॉडल' से 'मनोसामाजिक मॉडल' में बदलाव करने की आवश्यकता है, किताब का तर्क है कि हमें पारंपरिक मनोरोग निदान को अस्वीकार करना चाहिए, काफी हद तक मानसिक रोगों के उपयोग को कम करना, दर्जी प्रत्येक व्यक्ति की अनोखी जरूरतों के लिए सहायता, अधिक मनोवैज्ञानिक और सामाजिक उपचारों में निवेश करें, और एक मानसिक ढांचे के बजाय एक सामाजिक के भीतर मानसिक स्वास्थ्य और अच्छी तरह से सेवाएं प्रदान करें। मैं परिवर्तन के लिए एक घोषणा पत्र के साथ 'एक नुस्खा' का अंत करता हूं … मेरे प्रश्न के उत्तर के मूल विचार 3।

ईएम: यदि आपको भावनात्मक या मानसिक संकट में कोई प्रिय व्यक्ति था, तो आप क्या सुझाव देंगे कि वह क्या करे या कोशिश करें?

पीके: मैं सलाह देने के लिए बहुत अनिच्छुक हूँ यह एक बड़ा विषय है … और अगर मैं बुद्धिमान "आत्म-सहायता" सलाह प्रदान करने में सक्षम था जो वास्तव में सभी के लिए काम करती है, तो मैं एक करोड़पति हूं। सलाह के लगभग हर साधारण टुकड़ा चमक, स्पष्ट या गलत होने जा रहा है तो मैं शायद ज्यादा मदद नहीं कर रहा हूँ लेकिन यहाँ जाता है:

1. मूल बातें ठीक से प्राप्त करें

अच्छी तरह से खाएं, पौष्टिक रूप से, संतृप्त वसा वाले पदार्थ को नीचे और नमक सामग्री को कम मिलता है। रोज़ाना ताजा फल या सब्जियों के पांच भागों में खाएं, बहुत सारे पानी पीयें, और सुनिश्चित करें कि आपको अपना विटामिन मिल गया है। स्वस्थ क्षेत्र में अपनी बीएमआई प्राप्त करने का उद्देश्य मैं मादक द्रव्य नहीं बोलना चाहता, लेकिन धूम्रपान न करें, सामान्य रूप से पीना और मनोरंजक दवाओं के साथ आम तौर पर काफी सतर्क रहना चाहिए। कम से कम 7 घंटे एक रात सो जाओ। नींद सचमुच महत्वपूर्ण है … और यहां तक ​​कि सबूत हैं कि मस्तिष्क को शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए नींद की ज़रूरत है

हालांकि सीधा, यह सब मुश्किल है वहाँ बहुत सारी सलाह और विशिष्ट सहायता है जो एनएचएस यहाँ से, धूम्रपान-रहित और अन्य इसी तरह की सेवाओं को क्लिनिक्स को छोड़ने की पेशकश कर सकती है। लेकिन संदेश एक ही है … बुनियादी, शारीरिक, मूलभूत अधिकार प्राप्त करें।

2. भलाई के पांच तरीके

"अच्छाई के पांच तरीके" नामक एक महान दृष्टिकोण है। यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो वास्तव में काम करता है, और अधिक से अधिक लोगों द्वारा उठाया जा रहा है इसे मन और एनएचएस द्वारा अनुशंसित किया गया है और आपको बेहतर मानसिक कल्याण की दिशा में सक्षम कदम उठाने में मदद करने के लिए बहुत सारे सुझाव हैं।

पांच तरीके हैं:

क) सक्रिय रहें- प्रत्येक दिन कुछ भौतिक रूप से करो। कुत्ते को पैदल चलने के लिए जितना आसान हो सकता है (यदि आपको कुत्ता मिल गया है!), लेकिन तैरने के लिए जा रहे हैं, या हर दिन जिम जा सकते हैं

ख) अपने रिश्ते को बनाए रखें – सभी प्रकार के कारणों के लिए, मित्र महत्वपूर्ण होते हैं। अच्छे दोस्त, सहयोगी मित्र, दोस्त जो आपको न्याय नहीं करेंगे या आपका लाभ लेने का प्रयास करेंगे। और हम सभी अपनी दोस्ती बनाए रखने के लिए कदम उठा सकते हैं। हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम 'फोन, लिखना, टेक्स्ट इत्यादि। आप एक तरह की अर्ध-पेशेवर दृष्टिकोण पर भी विचार कर सकते हैं – स्वयं के लिए स्वयं की सहायता वाली समूहों को स्वयं के समान स्थिति में।

सी) जानें – अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखें अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखें आपका मस्तिष्क सबसे शानदार मशीन है जिसे कभी बनाया गया है, और इसे प्रयोग करने की आवश्यकता है (मैं यह कहूंगा, मैं एक शैक्षणिक हूँ, लेकिन ईमानदारी से … यह आपके लिए अच्छा है!)।

डी) दी – यह राजनीतिक मस्तिष्कबाज़ी नहीं है, वास्तविक सबूत हैं कि धर्मार्थ गतिविधियों में शामिल हो रहे हैं (और यह संभवतः पैसा देने के बजाय अपना समय और प्रयास देना बेहतर होता है) लोगों को खुश कर देता है

ई) खुले दिमाग में रहो – यह शायद सबसे मुश्किल बात है, लेकिन यह सीधे रवांडा से सम्बंधित है … इसलिए इसे अपने स्वयं के अनुभाग के हकदार हैं

3. मानसिकता

अगर हम सावधान रहना सीखते हैं, तो क्रोध कम हो जाता है; अगर हम जानते हैं, और समझ सकते हैं कि हमारे विचार कैसे काम करते हैं इसका अर्थ यह नहीं है कि किसी भी तरह का धार्मिक अभ्यास करना चाहिए, लेकिन 'अव्यवस्था' के मन को साफ करने की कुछ व्यावहारिक तकनीक उपयोगी हो सकती हैं। फिर, एनएचएस द्वारा सिफारिश की गई है और साथ ही अच्छी तरह से होने वाले पाँच तरीकों का हिस्सा भी है। कुछ हिस्सों में, इसका मतलब यह तय करने में सक्षम होता है कि हम अपना ध्यान किस बात पर केंद्रित करते हैं, क्योंकि अगर हम इस पर अच्छा कर रहे हैं, तो इससे कम संभावना होती है कि हमारे विचार हमेशा हमारे रमज़ान में वापस खींचेंगे।

4. "इसे पकड़ो, जांचें, इसे बदलें"

और अगर हम जानते हैं कि हमारे दिमाग में क्या हो रहा है, तो हम चीजों को बदलना शुरू कर सकते हैं। मेरे सहयोगी, सारा ताई, ने लोकप्रिय 'संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी' या सीबीटी को संक्षेप में संक्षेप में प्रस्तुत किया है; "इसे पकड़ो, इसे जांचें, इसे बदल दें।"

इसलिए …

क) पहले इसे पकड़ो; पहचानें कि आप क्या सोच रहे हैं अपनी भावनाओं की जांच करने के लिए क्यू के रूप में आपकी भावनाओं में बदलाव का उपयोग करना अक्सर वाकई उपयोगी होता है इसलिए, जब आप एक असहनीय भावना या मनोदशा में बदलाव देखते हैं, या जब आप देखते हैं कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो समस्याएं पैदा कर सकता है (उदाहरण के लिए, तेज़ होकर, या बहुत अधिक पीने से), जो परीक्षण के लिए क्यू के रूप में कार्य कर सकता है अपने विचार – "मैं क्या सोच रहा हूं?"

ख) और फिर "यह जांचें।" क्या आप (सावधानी से अपने दिमाग को आकर्षक करने के बाद) समझदारी से, समझदारी से, आनुपातिक रूप से स्थिति के बारे में सोच रहे हैं? क्या आपके मन में जिस तरह से आप सोच रहे हैं उसे प्रभावित करते हैं?

ग) और फिर "इसे बदलें।" एक वैकल्पिक बिंदु व्यू जनरेट करें; अपने नकारात्मक विचारों के साक्ष्य का प्रश्न पूछें, और संभावित विकल्प ढूंढें

5. थेरेपी

आखिरकार … यदि आपने उन सभी को कोशिश की है … उपचार का प्रयास करें

मैं इसे सभी के लिए नहीं सुझाऊंगा – बहुत से लोग शायद चिकित्सकों से बचने और रोजमर्रा की जिंदगी में हमारे लिए उपलब्ध संसाधनों और सहायता का उपयोग करने से बेहतर हो। लेकिन चिकित्सा एक शांत, सहायक और गैर-जगत संबंधी वातावरण में चीजों के माध्यम से चीजों को सोचने का एक मौका हो सकता है, और यह सहायक हो सकता है मैं व्यक्तिगत रूप से सीबीटी के सीधा दृष्टिकोण को पसंद करता हूं, लेकिन कई अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, जो सभी उपयोगी होते हैं, इसलिए यह एक ऐसा दृष्टिकोण ढूंढने का सवाल है जो आपके लिए उपयुक्त है।

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पीटर किन्नरैन लिखते हैं: मैं लिवरपूल विश्वविद्यालय में क्लिनिकल साइकोलॉजी के प्रोफेसर हूं और ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी के अध्यक्ष-चुनाव मैंने हाल ही में मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के बारे में हमारी समझ की खोज, 'मनश्चिकित्सा के लिए एक नुस्खा' प्रकाशित करने वाले एक मुफ्त, ऑनलाइन, खुले-प्रवेश पाठ्यक्रम का शुभारंभ किया है, जो मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के भविष्य के लिए मेरी दृष्टि प्रस्तुत करता है। आप ट्विटर पर @ पीटररेंडरमैन के रूप में मुझसे अनुसरण कर सकते हैं

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एरिक माईसेल, पीएचडी, 40 + पुस्तकों के लेखक हैं, उनमें से द फ्यूचर ऑफ़ मेंटल हेल्थ, रीथिंकिंग डिप्रेशन, मास्टरिंग क्रिएटिव फिक्स, लाइफ प्रयोजन बूट कैंप और द वान गॉग ब्लूज़ [email protected] पर डॉ। Maisel लिखें, http://www.ericmaisel.com पर जाएं, और http://www.thefutureofmentalhealth.com पर मानसिक स्वास्थ्य आंदोलन के भविष्य के बारे में और जानें।

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