ऊपर की ओर सर्पिल की अद्भुत शक्ति

इन आठ सोचने वाली वाइसों को आपको नीचे की सर्पिल में बंद करने से रोकें।

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स्रोत: स्टॉकबैकरी / शटरस्टॉक

प्राचीन काल से, सर्पिलों ने जीवन की यात्रा का प्रतिनिधित्व किया है। प्रकृति में, वे प्रगति और संभावित विकास के प्रतीक हैं। वे हमारे बहुत सार का हिस्सा हैं – फिंगरप्रिंट से लेकर आकाशगंगा तक हम रहते हैं।

मनोविज्ञान में सर्पिलों का पौराणिक डिफ़ॉल्ट संदर्भ हमेशा नीचे की सर्पिल रहा है। हमें चेतावनी दी जाती है कि यदि हम एक झूठी चाल करते हैं, तो हम कर चुके हैं। एक बार जब हम गलत रास्ते पर हैं, तो हम इसे चारों ओर नहीं बदल सकते हैं।

सौभाग्य से, सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान इन हानिकारक, दीर्घकालिक मान्यताओं को चुनौती दे रहा है। मिशिगन विश्वविद्यालय के बारबरा फ्रेडरिकसन के सकारात्मक भावनाओं के व्यापक और निर्माण सिद्धांत से पता चलता है कि नकारात्मक भावनाओं के दौरान लड़ाई-या-उड़ान व्यवहार को ट्रिगर करने वाली संवेदनशील विचार-क्रिया प्रदर्शन, सकारात्मक भावनाएं उन्हें विस्तृत करने में सहायता करती हैं। दूसरे शब्दों में, जब हम ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम क्या काम कर रहे हैं, तो हम अपना ध्यान और ज्ञान बढ़ाते हैं। यह पता चला है कि हम ऊपर की सर्पिल शुरू करने में सक्षम हैं।

ऊपर की सर्पिल हमें जीवन के गैर-रैखिक पथ के सामने आवश्यक गति उत्पन्न करने में मदद करती है। वे हमें उत्पादक सोच और व्यवहार के एक नए स्तर पर लाते हैं। वे हमारी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने में हमारी सहायता करते हैं – इसलिए हम अपनी ताकत पर पूंजीकरण कर सकते हैं और हमारे संसाधनों का लाभ उठा सकते हैं। वे हमें नीचे की ओर सर्पिल मोड में डिफॉल्ट करने से रोकते हैं – जिसे हम अक्सर उम्मीद करते हैं कि जीवन के तूफान हमें हिलाते हैं।

इन आठ नीचे सर्पिल सोच प्रकारों से बचने से आप अपने ऊपर की सर्पिल की अद्भुत शक्ति को अनलॉक कर सकते हैं।

1. प्रीपेप्टिव 911 कॉलर।

कुछ होता है, और आप इसे कुल आपातकाल के रूप में देखते हैं। जब आपका अमिगडाला पूरी ताकत में होता है, तो संभव है कि आप केवल लाल देख सकें और अलार्म घंटी बंद कर सकें। आप ऐसी जगह पर घूमते हैं जहां आप वास्तविकता को पूर्ण रूप से संकट के अलावा कुछ भी नहीं देखते हैं। आतंक में सेट, और सब कुछ अनुपात से बाहर उड़ा दिया जाता है।

2. saboteur।

कठिनाई हमले करते हैं, और आप स्वचालित रूप से आत्म-छेड़छाड़ में संलग्न होते हैं, सबकुछ व्यक्तिगत रूप से लेते हैं और घटनाओं की घटना के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं, यहां तक कि जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आपके विचार तर्क के साथ हस्तक्षेप करते हैं, और इसके बजाय आप लगातार अपने आप को हराते हैं, जिससे मूल्य और मूल्य की भावना कम हो जाती है।

3. शून्य-रंग-भूरे रंग के विचारक।

किसी स्थिति को देखते समय, आप केवल चरम या पूर्णता देखते हैं। आप चीजों को काले और सफेद, सभी या कुछ भी शब्दों में परिभाषित नहीं करते हैं। आपका विचार यह है कि कुछ ऐसा या तो है, और यह संभावना देखना मुश्किल है कि यह दोनों / और स्थिति भी हो सकता है।

4. लेबलर।

आप व्यवहार को देखते हैं और इसे नकारात्मक शब्दों में लेबल करते हैं। भले ही इसका सामना करना मुश्किल हो, आप मानते हैं कि यह एक सार्वभौमिक परिभाषित विशेषता है जो एक व्यवहार या परिस्थिति के विपरीत है जिसे संशोधन की आवश्यकता है। यह जाल स्वयं लेबलिंग के साथ-साथ अन्य लोगों का न्याय कर सकता है।

5. सुरंग दूरदर्शी।

हाथों का मूल्यांकन करते समय, आप केवल नकारात्मक विवरणों पर ज़ूम इन करते हैं, जो सकारात्मक और सराहनीय होने वाली किसी चीज़ को अनदेखा करते हैं। जब कुछ गलत हो जाता है, तो आपको उन चीज़ों की पहचान करने में परेशानी होती है जो सही हो गए हैं। नीचे की ओर बढ़ने वाली सुरंग दृष्टि पाठ और शक्तियों की बजाय घाटे और चोटों पर केंद्रित है।

6. व्यापक ब्रशर।

आप एक बहुत ही व्यापक तस्वीर पेंट करते हैं, पिछले या वर्तमान उदाहरणों के बीच ढीले कनेक्शन बनाते हैं, और हाथों का वर्णन करने के लिए व्यापक अति-सामान्यीकरण बनाते हैं। आप जो भी देखते हैं उसके बड़े दावे करने के लिए आप “मैं कभी नहीं,” “यह हमेशा,” और “हर कोई” जैसे वाक्यांशों का उपयोग करते हैं।

7. सुपरहीरो।

आपका केप हमेशा चालू रहता है, कभी भी किसी को भी नीचे जाने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करता है। आप सभी को और सब कुछ करने पर खुद को गर्व करते हैं। आपको स्वयं को एनएच डिग्री के लिए “चाहिए” और “जरूरी” होना चाहिए, लेकिन जब कुछ गलत हो जाता है, तो आप क्रैश हो जाते हैं, और आपका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। जब आप दुनिया को नहीं बचा सकते हैं, तो आपको अत्यधिक निराशा होती है।

8. imposter।

क्योंकि आप लगातार सामाजिक तुलना में संलग्न होते हैं, आप सकारात्मक रूप से उन सभी सकारात्मकताओं को बढ़ाते हैं जो आप देखते हैं, लेकिन अपनी ताकत और प्रतिभा को कम करते हैं। आपको लगता है कि आपको पता चल जाएगा, और आप वास्तव में उस स्तर से संबंधित नहीं हैं जहां आप स्वयं पाते हैं। आप चिंता करते हैं कि लोग जल्द ही आपके मुखौटे के माध्यम से देखेंगे और आपके द्वारा रखे गए ट्रस्ट पर उनकी इंद्रियों पर आ जाएंगे।

जीवन, अपनी प्रकृति से, हमें कई दिशाओं में उड़ाता है। परिणामस्वरूप हमारी सोच किटर से निकल सकती है – और हमें दिशानिर्देशों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। हम बढ़ने के लिए ध्यान देते हैं, इतना व्यापक और निर्माण करते हैं। ऊपरी सर्पिल लॉन्च करने के लिए जगह बनाओ। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें दर्द को शर्करा देना या अतिसंवेदनशील करना है, या हमारे पास ऐसी चीजें नहीं हैं जिन पर हमें काम करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह है कि हम सकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करते हुए ऊर्जा को खर्च करते समय भी मुश्किल से निपटने और संबोधित करने के लिए सक्रिय प्रयास करते हैं। आपको अपरिहार्य रूप से नीचे की सर्पिल को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। इन सोचों से बचें, और ऊपरी सर्पिल की अद्भुत शक्ति को अपने डिफ़ॉल्ट बनाएं।

संदर्भ

फ्रेडरिकसन, बी, और जॉइनर, टी। (2002)। सकारात्मक भावनाएं भावनात्मक कल्याण की ओर ऊपर की ओर सर्पिल ट्रिगर करती हैं। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, 13 (2): 172-175।

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