आठ चीजें जो आपको संभवतः करनी चाहिए

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जीवन सभी समय में तेजी ला रहा है: बिंगे टेलीविजन से पता चलता है सोशल मीडिया पोस्ट करने और पढ़ने में भाग लेने के लिए ऐसा कार्य जो कभी भी पूरा नहीं हुआ लगता है परिवार की मांग है कि हर दिन बढ़ोतरी एक ऐसा करने वाली सूची जो केवल लंबी और कभी कम नहीं लगता है। ज्यादातर लोगों के जीवन में वर्तमान चार अक्षर का शब्द है; वहाँ पर्याप्त नहीं है, और समय के रूप में अच्छी तरह से खर्च के रूप में एक यह होना चाहेंगे नहीं है।

रेसिंग। भाग। करते हुए। पाने के लिए ट्रैक पर … कहीं, उम्मीद है क्या आप कभी भी अपने दिन के माध्यम से जाते हैं और इसके बारे में सोचें कि यह अलग कैसे हो सकता है? जीवन क्या हो सकता है अगर आप धीमा हो गए और कुछ महत्वपूर्ण चीजें जिन्हें आप कभी नहीं मिलते हैं? अभी का क्या? क्या होगा अगर कोई आपको समय देता है – आप इसके साथ क्या करेंगे?

यदि आप कुछ दिन-से-अधिक और पूरा करने के लिए खोज रहे हैं, तो इन 10 चीजों पर विचार करें जिन्हें आपको करना चाहिए, लेकिन संभवतः आपको समय नहीं मिला है या यहां तक कि उन्हें करने के बारे में सोचा भी नहीं।

सांस लेने का अभ्यास श्वास सबसे कममूल्य, लेकिन महत्वपूर्ण, जीवन के पहलुओं में से एक है। आप, अधिकांश की तरह, संभवतः आपके लिए श्वास लेते हैं। यह सिर्फ वहीं है जब आप परेशान हो जाते हैं, और जब आप सो रहे हों, धीमे होते हैं- यह ऑटोप्लॉट पर होता है और यह है, लेकिन क्या आपकी सांस से ज्यादा जागरूक होने और आपकी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में क्या? अपने पेट में नीली गुब्बारे की कल्पना करो, और जब आप अपने नाक से सांस लेते हैं, तो नीली गुब्बारा भर जाता है; जब आप अपने मुंह से बाहर निकलते हैं, तो यह deflates दिन भर कुछ पल कई बार व्यतीत करें बस साँस लेने में।
थोड़ा व्यायाम करो। हां, आप जानते हैं कि आपको अपनी सीट से बाहर जाना चाहिए और कुछ करना चाहिए- लेकिन शारीरिक गतिविधि में फिट होने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। क्या हो रहा है कि व्यायाम करने से आपको और अधिक हासिल करने में मदद मिली? यह हो सकता है कि कुछ समय के लिए चलना, चलना, बाइकिंग, मुक्केबाजी या पिलेट्स, उदाहरण के लिए- अन्य तरीकों से मदद करता है शोध आपके मन के साथ-साथ आपके शरीर के व्यायाम के मूल्य पर स्पष्ट है। चलते रहो।
किसी को धन्यवाद जैसा कि आप अपने दिन के माध्यम से भीड़ते हैं, संभवत: ऐसे कई लोग हैं जो आपके द्वारा जो कुछ काम करते हैं, वे कर रहे हैं-या यदि आप करते हैं, तो आप देख रहे हैं कि वे कितने सूख और अप्रिय हैं! अगर आप उन्हें अपने दिन के बीच में बंद कर देते हैं और आपके बारे में कुछ मानते हैं तो क्या होगा? यह कोई भी हो सकता है; एक दोस्त या परिवार के सदस्य आप नियमित रूप से बात करते हैं लेकिन कुछ समय (या कभी …), आपके बच्चे के डेकेयर शिक्षक या किराने की दुकान में चेकआउट व्यक्ति में स्वीकार नहीं किया है। बंद करो और व्यक्ति को आंखों में देखो और एक ईमानदार "धन्यवाद" प्रदान करें – और अगर आप कुछ खास, बेहतर भी जोड़ सकते हैं बदले में कुछ भी उम्मीद मत करो- बस रुको और व्यक्ति को पहचानें
प्राथमिकता सूची में अपनी टू-डू सूची बदलें। टू-डॉस का विस्तार होना प्रतीत होता है क्योंकि चीजें कई बार जोड़ती हैं जो चीजों की योजना में महत्वपूर्ण नहीं होती हैं। इसके अलावा, एक सरल कार्य- "योजना मेसन की जन्मदिन की पार्टी" – वास्तव में एक दर्जन से-टू-डोस है। प्राथमिकता क्या सबसे महत्वपूर्ण है, और फिर उन प्राथमिकताओं को काटने-आकार में, अधिक प्रबंधनीय टुकड़े में नीचे काट लें आप अपनी प्राथमिकताओं के साथ संरेखित करने के लिए अपना दिन दोबारा व्यवस्थित कर सकते हैं, लेकिन समय को रोकने के लिए, उन्हें पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं, और ध्यान दें कि आपको क्या करना है और केवल सूची के माध्यम से चलने के बजाय सबसे महत्वपूर्ण क्या है।
अपनी बाल्टी सूची की समीक्षा करें (या बनाओ) कभी-कभी, जब हम चल रहे हैं, तो यह याद रखना मुश्किल है कि इतनी तेज़ी से चलाने के लिए कोई कारण नहीं है शायद आप वापस स्कूल जाना चाहते हैं शायद एक विशेष यात्रा है, जिसे आप कुछ दिन लेना चाहते हैं। हो सकता है कि आप एक गर्म मौसम में चले जाएं या कुछ विशेष को पूरा करें। ज्यादातर लोगों को कुछ चीजों का सपना है जो वे किसी बिंदु पर करना चाहते हैं। सपने को पकड़ने और कब्जा करने के लिए एक मिनट का समय ले लो, जो आपके लिए ज़्यादा मायने रखता है, क्या आपको खुश कर देगा? इसके बारे में सोचने के लिए समय निकालें, फिर इसे लिखकर रखें और जब आपको प्रेरणा की आवश्यकता होती है तो इसे पास रखें।
प्रौद्योगिकी बंद करें हां, जब आप उन सभी सामाजिक मीडिया पोस्टों के माध्यम से जाने के लिए टेलीविजन बंद हो जाते हैं और कठोर हो जाते हैं, तो जब आप उन्हें पढ़ नहीं पा रहे हैं, तो यह देखने में मुश्किल है! जब आप डिस्कनेक्ट करते हैं, तो आपको शांति दिखाई देती है और वास्तव में, अभी भी रहने में मुश्किल हो सकती है ऐसा लगता है कि "कुछ" की जांच होनी चाहिए! सप्ताह में एक बार एक घंटे के लिए डिस्कनेक्ट करना फायदेमंद हो सकता है ताकि आप रिचार्ज, रीफोकस और आप क्या कर रहे हैं पर केंद्रित हो सके। जानबूझ कर एक घंटे के बिना कोई प्रौद्योगिकी विक्रय के साथ बनाना। शायद यह वह जगह है जहां आपको अभ्यास के लिए समय भी मिल सकता है।
सक्रिय सुनना अभ्यास करें प्रौद्योगिकी और व्याकुलता के एक युग में, धीमा करना मुश्किल हो सकता है और वास्तव में किसी और को क्या कह रहा है पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आँख से संपर्क करें। प्रश्नों की जांच करना, जैसे "आगे क्या हुआ?" व्यक्ति और सामग्री पर अपना ध्यान रखें जैसे कि वे दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति थे। बहाना, उस पल में, कि वे हैं। सुनना सबसे ज्यादा लोगों को कुछ काम करना है। धीरे-धीरे और कम से कम दो लोगों को हर दिन सुनो।
फोन कॉल करें आपको कौन जानता है कि अकेला है या किसी दोस्त की ज़रूरत है? या जो आपने इतने लंबे समय तक बात नहीं की है क्योंकि ऐसा करने का समय नहीं है? प्रतीक्षा के बिना, बस फोन उठाओ और कॉल करें। सोशल मीडिया पर न सिर्फ मानव जोड़ना, खुशी और विकास की कुंजी है। आप तक पहुंचने का अर्थ है, इसलिए बस इसे करें

समय बंद नहीं होगा यह उन चीजों को करने के लिए आपके लिए आवश्यक खोलने के लिए इंतजार नहीं करेगा जो आपको करना चाहिए। आप अपने लाभ के लिए समय का प्रबंधन कर सकते हैं- अगले आठ सप्ताह में इन आठ चीजों में से कुछ करें और देखें कि आप क्या कर रहे हैं, इस पर और अधिक नियंत्रण का अनुभव नहीं है, और ऐसा करने में और भी अधिक आनंद।

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