बेहतर वयस्क बूढ़े वयस्कों के साथ हमारे शोध में हमने देखा कि कितनी बार उन्होंने एकाग्रता में कठिनाई का उल्लेख किया। ध्यान केंद्रित करने या ध्यान बनाए रखने के साथ चार में से तीन समस्याओं की रिपोर्ट।
लॉरेन (84) ने दोस्तों को अपनी पोती के बारे में एक मनोरंजक कहानी बताना शुरू कर दिया। आधे रास्ते के माध्यम से उसने कहानी को जोड़ने के लिए कुछ और सोचा। लेकिन जब लॉरेन ने नया विचार सम्मिलित किया, तो उसने अपना रास्ता खो दिया और याद नहीं कर पाया कि वह किस बारे में बात कर रही थी।
विल (81) फ़्रिज़र के दरवाज़े खोलने वाले रसोई में खड़े हैं। वह क्यों याद नहीं कर सकता यह पिछले कुछ महीनों में तीसरी बार ऐसा कुछ हुआ है।
फर्म जहां एनी (67) काम करता है पार्किंग रिक्त स्थान reassigned। अब उसे इमारत के बायीं ओर उसकी गाड़ी को पार्क करना होगा, न कि दायीं ओर जहां वह पहले खड़ी थीं। जब वह बुधवार को काम करने के बाद अपनी कार के पास गईं तो एक बुरा नोट उसे विंडशील्ड से चिपक कर कह रहा था कि उसने किसी और की जगह में दोबारा पार्क किया था। एनी को एहसास हुआ कि उसने अपनी कार तीन दिनों के लिए अपने पुराने पार्किंग स्थल में छोड़ दी थी।
देर से दोपहर में फ्लोरिडा पीटर (79) से लंबे समय से वापस ड्राइव पर घर अंतरराज्यीय से एक चक्कर के बाद खो गया। जब उन्होंने गैस स्टेशन पर मदद करने के लिए बंद कर दिया तब पीटर ने ध्यान दिए जाने पर ध्यान नहीं दिया कि पहले दो बार क्लर्क ने उसे बताया। पीटर कहता है, "चीजें स्वचालित रूप से जिस तरीके से इस्तेमाल होती हैं, उसे लॉक नहीं होती हैं।"
इनमें से ज्यादातर पुरूषों का मानना था कि उनके लक्षण आयु-संबंधित स्मृति हानि के कारण होते हैं। यूरोप और उत्तरी अमेरिका में न्यूरोसाइजिस्टर्स असहमत होंगे। उन्होंने पाया कि बड़े लोगों की ओर ध्यान छोटे वयस्कों की तुलना में अधिक बार बाधित हो गया था-भले ही उनकी मेमोरी परीक्षणों में समान स्कोर हो। उनका मानना है कि बुजुर्गों की स्मृति समस्याओं में से कुछ विकर्षण को दबाने की अक्षमता के कारण हैं, जो नई जानकारी को याद रखना और इसे पुनः प्राप्त करना मुश्किल बनाता है।
कुछ स्थितियों में पुराने लोगों को विचलित होने के लिए अधिक जोखिम में डाल दिया गया है। यहां चार कारणों से वरिष्ठ लोग अपना मानसिक फोकस खो देते हैं:
(1) प्रतिस्पर्धा के विचारों को नियंत्रित करने में विफलता-लॉरेन को जब वह कहानी सुनाते हुए उसके पति की मां ने कहा कि जब वह एक मजेदार चीज उसके सिर में चली गई और जब वह उस नुस्खे में लगी गई थी, तो वह मुख्य धागा को ठीक नहीं कर सका। कुछ आइसक्रीम पाने के लिए रसोईघर के रास्ते में, अपने पसंदीदा बेसबॉल टीम की सीजन के खराब प्रारंभ के बारे में सोचना शुरू कर दिया और उसने सोचा कि फ्रिसर की यात्रा के कारण को मिटा दिया।
(2) पुरानी अभ्यस्त प्रतिक्रियाओं को हटाने और नए लोगों को प्रतिस्थापित करने जैसे "स्वचालित पायलट" reprogram करने में विफलता, जैसे, एनी की पुरानी अंतरिक्ष में उसकी कार में पार्क करने के लिए जारी है।
(3) तनाव से नई जानकारी पर ध्यान देना और इसे याद रखना मुश्किल होता है। पीटर सही दिशा में वापस अंतरराज्यीय वापस नहीं ले जा सका क्योंकि वह खो जाने की वजह से परेशान था, जिससे उसने उसे बताया कि वह क्या कह रहा था, उसके बारे में ध्यान देने के लिए इसे बहुत मुश्किल बना दिया।
(4) अपने दैनंदिन (दिन-रात) चक्र के निचले हिस्से में ध्यान और मेमोरी लगाने से बचें कारण पीटर पहली जगह में खो गया था क्योंकि लंबे समय से ड्राइव को कोलंबिया के रूट 26 में केवल एक साधारण मोड़ की आवश्यकता थी। अनुसूचित जाति इसलिए उन्होंने इसे लिखने के लिए परेशान नहीं किया। लगभग 4:30 बजे, जब पीटर अपने दैनंदल चक्र के सबसे कम बिंदु पर था, और उनके विचलित विचारों की असुरक्षा सबसे ज्यादा थी, एक राजमार्ग का संकेत उनके विचार में प्रकट हुआ: "कोलंबिया को रूट 1, 1 मील"। कोलंबिया था अपने गंतव्य ठीक है, लेकिन उन्होंने नहीं सोचा कि रूट 21 सही लग रहा था। अचानक वह निश्चित नहीं था कि यह रूट 26 या तो था। चूंकि वह तय करने के लिए मिनट से भी कम समय था, इसलिए पीटर ने गलत सड़क ली और चक्कर में भाग लिया।
आपमें से उन लोगों के लिए क्या सलाह है जो आपसे पूछ सकते हैं कि आप क्या कर सकते हैं कि आप अपना ध्यान कम करने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां चार साक्ष्य-आधारित रणनीतियां हैं सबसे पहले, सही बात करें। यदि आप एक कहानी कह रहे हैं, तो इसे कम रखें और आकर्षक ओर सड़कों पर ध्यान न दें। अगला, एक समय में एक बात आइसक्रीम के लिए फ्रीज़र के रास्ते में, उस काम पर अपना ध्यान रखें और अन्य रोचक विचारों को रोक दें। तीसरा, यदि आपको नए रूटीन-पार्क को किसी भिन्न स्थान में सीखना है, एक अपरिचित किराये की गाड़ी चलाएं, या एक नया सॉफ्टवेयर प्रोग्राम चलाने, नई प्रक्रियाओं को जानने के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करें और पुरानी आदतों को छोड़ दें। अंत में, उन स्थितियों की पहचान करें जब आप सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं जिससे आपकी एकाग्रता में बाधित हो। देर से दोपहर या जब आपको तनाव महसूस हो रहा है, तो जल्दी से एक समस्या को हल करने के लिए आपका ध्यान और स्मृति पर निर्भर रहने से बचें प्रधान मंत्री में सभी बड़ों को कम सतर्क नहीं किया जाता है, लेकिन यह एक अच्छी शर्त है कि सुबह में सबसे अधिक तेज है। और समझते हैं कि जब आपको तनाव महसूस हो रहा है, तब आपको अपने मन से विचलित विचारों को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। आपकी एकाग्रता में हस्तक्षेप करने के लिए आश्चर्यजनक रूप से थोड़ा तनाव लेता है
प्रभावी सोच विघटनकारी विचारों, भावनाओं और पुरानी आदतों को दबाने की क्षमता पर निर्भर करती है। इन विकर्षणों को अवरुद्ध करना स्वतंत्र रहने की एक महत्वपूर्ण भूमिका है
