असुरक्षित लोगों के साथ सौदा करने के 4 तरीके

स्रोत: फोस्टर वन / शटरस्टॉक

पिछले ब्लॉग में, मैं ऐसे लोगों को खोलने के लिए चार युक्तियां दी जो असुरक्षित महसूस करते हैं अब समय है कि उनकी मदद कैसे करें।

हमारे जीवन के लोग जो असुरक्षित हैं, दूसरों के लिए जीवन कठिन बना सकते हैं, लेकिन उनकी असुरक्षा उनके लिए अपने जीवन को बहुत खराब बनाती है। रिश्तों में, उन्हें लगातार आश्वस्त होना पड़ता है कि उनका प्यार है। काम पर, उन्हें हर किसी की तुलना में अधिक सक्षम और कुशल दिखना पड़ता है, और ऐसा करने के लिए बिंदु को साबित करने के लिए अपने सहकर्मियों के ऊपर कदम रख सकते हैं। यहां तक ​​कि उनके बच्चों को भी नुकसान हो सकता है क्योंकि असुरक्षित व्यक्ति को अपने सहपाठियों, टीम के साथियों और अन्य बच्चों को संगीत, नृत्य, या स्केटिंग सबक लेना चाहिए।

बहुत कारक हैं जो लोगों को नीचा महसूस करने के लिए नेतृत्व करते हैं, उन पर सुराग प्रदान करते हैं कि उन्हें सबसे अच्छा कैसे संभालना है। हालांकि, पहला कदम, इतने सारे रिश्ते मुद्दों के रूप में, आप को रोकना और सोचने के लिए है कि ये लोग आपको कैसा महसूस करते हैं। बहुत बार, वे आपको उनकी एक-उपाधि के जवाब में रक्षात्मक बनने के लिए प्रेरित करेंगे। आप गुस्सा हो सकते हैं और उन पर फंसना चाहते हैं। यदि वे केवल असुरक्षा से ग्रस्त नहीं हैं, बल्कि कुछ हद तक narcissistic (शब्दों में कोई विरोधाभास नहीं है), वे वास्तव में आत्म-संवर्धन के अपने स्पष्ट प्रयासों के साथ आपको सुई कर सकते हैं एक बार जब आप समझते हैं कि उनकी असुरक्षा कहाँ से आ रही है, हालांकि, आप इन प्रतिक्रियाओं को प्राप्त कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं कि आप वास्तव में उनकी मदद कैसे कर सकते हैं।

असुरक्षा की अवधारणा का मनोविज्ञान में लंबा इतिहास रहा है, जो अल्फ्रेड एडलर के काम में पीछे है। एडलर ने "न्यूनता परिसरों" (उनकी शर्तों) वाले लोगों के बीच "श्रेष्ठता का प्रयास" पर बल दिया। उनके लिए, यह न्यूरोटिक व्यक्तित्व की जड़ थी, और उनका मानना ​​था कि शुरुआती बचपन में इसकी जड़ें थीं। वयस्क संलग्नक शैलियों का सिद्धांत यह भी प्रस्तावित करता है कि असुरक्षा हमारे शुरुआती अनुभवों से उत्पन्न होती है और "असुरक्षित" लगाव वाले लोगों को लगता है कि वे उनके देखभालकर्ताओं द्वारा त्याग दिए जाएंगे या उन्हें उपेक्षित कर देंगे। दोनों सैद्धांतिक बिंदुओं से, जिस तरह से आप किसी को कम उम्र की भावनाओं से उबरने में मदद करते हैं, उन प्रारंभिक अनुभवों के लिए सही है।

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नॉर्वेजियन मनोवैज्ञानिकों (हार्व्स, एट अल। 2015) की एक टीम ने एक दिलचस्प अध्ययन से इस मुद्दे से संपर्क किया कि कैसे चिकित्सकों की मदद पाने वालों में लगाव की असुरक्षा को कम किया जा सकता है। उनके अध्ययन में, टीम ने अनुयायियों को 40 सत्रों के चिकित्सा प्रतिलेखों का मूल्यांकन करने के लिए कहा। प्रतिभागी ने पता लगाया कि कैसे चिकित्सकों ने व्यक्तित्व विकारों (और असुरक्षित लगाव) के साथ ग्राहकों को प्रभावित करने के लिए अभिक्रिया की थी। यह रेटिंग प्रभावित एट्यूमेंट स्केल (एएएस) पर आधारित थी, यह एक ऐसा उपाय है जो ग्राहक के मौखिक अभिव्यक्ति के लिए एक चिकित्सक की मौखिक और गैरवर्तनीय जवाबदेही का मूल्यांकन करता है।

कुछ हद तक आश्चर्य की बात है, चिकित्सक ने जो कहा वह नहीं था जो असुरक्षित लगाव को कम करने में मदद करता था, लेकिन उन्होंने यह कैसे कहा । दूसरे शब्दों में, सकारात्मक उपचार परिणामों को बढ़ावा देने में मौखिक रूप से गैरवर्गीय एंटूनेशन अधिक शक्तिशाली था।

इन निष्कर्षों का अनुवाद करने के लिए उन लोगों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने में सहायता के लिए जो असुरक्षित महसूस करते हैं, हम एएएस पर मौजूद वस्तुओं को देख सकते हैं कि किसकी अधिकतम प्रभाव है इनसे, यह स्पष्ट हो जाता है कि असुरक्षा को कम करने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं जो इन परेशान भावनाओं से पीड़ित लोगों के साथ काम करने या उनके साथ संबंध बनाने में बहुत मुश्किल बना देता है:

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1. दूसरे व्यक्ति के व्यक्तिपरक अनुभव के लिए खुला होना और उसका ध्यान रखें।

यह आवश्यक है कि आप लोगों को बिना दखल के उनकी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें, भले ही चुप रहना मुश्किल हो। जो लोग असुरक्षित हैं वे आप पर हमला कर सकते हैं या आपको अपनी क्षमताओं पर संदेह करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन अपने हमलों से प्रभावित होने पर चिंता हो सकती है और क्रोध नहीं हो सकता है लोगों को बिना किसी रुकावट के अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करने की इजाजत देगी, आपको दिखाएगा कि आप उनके भावनात्मक स्थिति से जुड़े हैं। ध्यान से सुनो, दिखाएं कि आप रुचि रखते हैं, और अपनी आवाज को अपनी करुणा व्यक्त करने की अनुमति दें

2. दूसरे व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति का मिलान करने का प्रयास करें।

तेजी से, जोर से, या बहुत तेज़ बोलते समय जब किसी साथी ने संवाद नहीं किया होता कि आप उनके साथ समन्वयित हो रहे हैं अपने सबसे अच्छे रूप में, दूसरों को प्रभावित करते हुए स्वयं को अपनी भावनाओं से अनुभूत करना शामिल है। अगर आप निराश या नाराज हो जाते हैं, तो आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उन उत्तेजनाओं के स्तर से मेल खा सकते हैं जो वे प्रदर्शित कर रहे हैं।

3. ऐसे शब्दों को चुनें, जो दिखाए कि आप दूसरे व्यक्ति के साथ अभ्यस्त हैं।

यद्यपि मौखिक सिकुएशन सांख्यिकीय विश्लेषण में असमान रूप से प्रभावी नहीं था, फिर भी हम शब्दों से बातचीत करते हैं और इसलिए हमें उन्हें सावधानी से चुनना चाहिए। आप अन्य व्यक्ति के भाषण व्यक्त की भावनाओं को स्वीकार कर इस संवेदनशीलता को दिखा सकते हैं और उनकी सटीकता को चुनौती नहीं दे सकते (भले ही वे गलत हो)। उदाहरण के लिए, आपका पार्टनर शिकायत कर सकता है कि आप अपने प्रेम को अक्सर पर्याप्त नहीं दिखाते हैं अपने साथी को प्यार करते हुए अपने आप का बचाव न करें। यह स्वीकार करते हुए कि आपके साथी का ऐसा बयान है जो कथन को रिबूट करने की कोशिश करने से कहीं अधिक प्रभावी होगा।

4. दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को अपनी संवेदनशीलता को सुदृढ़ करने के लिए शरीर की भाषा का प्रयोग करें।

हार्व्स टीम ने चिकित्सा सत्रों से केवल ऑडियो डेटा का विश्लेषण किया, इसलिए उनका अध्ययन चिकित्सकों के शारीरिक व्यवहार पर रिपोर्ट करने में सक्षम नहीं होगा। हालांकि, मुखर अभिव्यक्ति के क्षेत्र में शारीरिक उत्तेजना के लिए हम "अभिव्यक्ति" के विचार से एक्सट्रपलेशन कर सकते हैं। किसी अन्य व्यक्ति के प्रभाव को आपकी संवेदनशीलता व्यक्ति के आसन (उदाहरण के लिए, आगे या पीछे झुकाव) जैसे हाथों की गति, सिर झुकाव, और आंखों के संपर्क जैसे अन्य इशारों को मिररने से आ सकता है। हालांकि, यहां की कुंजी एक मिररिंग है , किसी विशेष संदेश को संवाद करने के लिए किसी मुद्रा पर नहीं डाल रही है किसी विशेष शारीरिक स्थिति को अपनाने से पहले अन्य व्यक्ति खुद को या स्वयं को प्रस्तुत करने के तरीके से अपनी युक्तियां ले लें

जिन असुरक्षित लोगों की आप परवाह करते हैं, उनके साथ काम करते हैं, या नियमित आधार पर बातचीत करते हैं, उन्हें मदद करने से लंबे समय तक सकारात्मक बदलाव आ सकता है। जब आप जिन लोगों के साथ हैं, वे कम असुरक्षित महसूस करते हैं, और यह भी अपनी दीर्घकालिक पूर्ति को लाभान्वित करने में मदद करेगा, यह आपके जीवन को बहुत अधिक सुखद बना देगा।

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कॉपीराइट सुसान क्रॉस व्हिटबोर्न 2015

संदर्भ

हावस, ई।, स्वेर्टबर्ग, एम।, और उलवेनेस, पी (2015)। निश्चय को ध्यान में रखते हुए: वयस्क मनोचिकित्सा में चिकित्सकीय गैरवर्गिक एन्टनमेंट और लगाव सुरक्षा के बीच संबंध। मनोवैज्ञानिक मनोविज्ञान, 32 (2), 235-254 डोई: 10.1037 / a0038517