लक्ष्यों के बीच संघर्ष से निपटने के लिए दो तरीके

जनवरी वर्ष का समय होता है जब यह वास्तव में घरों पर पड़ता है कि विवादित लक्ष्यों से निपटना कितना मुश्किल है आखिरकार, नए साल के प्रस्तावों में यह दर्शाया गया है कि कुछ दीर्घकालिक लक्ष्य प्राप्त करना कठिन है, क्योंकि इसमें कुछ अन्य अल्पकालिक लक्ष्य है जो उसके रास्ते में खड़ा होता है। दीर्घ अवधि में वजन कम करने के लिए अल्पावधि में अस्वास्थ्यकर (लेकिन आमतौर पर वास्तव में स्वादिष्ट) खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है लंबे समय तक विद्यालय में बेहतर ग्रेड प्राप्त करने के लिए अल्पावधि में पार्टियों और वीडियो गेम जैसे प्रलोभन से बचने की आवश्यकता होती है।

जुलाई, उपभोक्ता अनुसंधान के जर्नल के अप्रैल, 200 9 के अंक में जूलियानो लारन और क्रिस जैनिज़ेव्स्की द्वारा एक पेपर दो अलग-अलग तरीकों की व्याख्या करता है कि लोग इन प्रकार के लक्ष्य विरोधों से निपटते हैं। उनके काम से पता चलता है कि दो अलग-अलग सिस्टम हैं जो आपके लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता करते हैं।

पहला एक सहज प्रबंधन प्रणाली है निपुण प्रणाली में आपके निर्णयों के बारे में निर्णय क्या इस बात पर निर्भर करता है कि आप लक्ष्य को पूरा करने के लिए अपनी प्रतिबद्धता या लक्ष्य को पूरा करने के लिए अपनी प्रगति पर केंद्रित हैं या नहीं। इस बारे में सोचें कि तब क्या होता है जब आप यह तय करने का प्रयास कर रहे हैं कि क्या प्रत्येक स्वस्थ भोजन चाहे या फिर इलाज में शामिल हों। अगर आप स्वस्थ भोजन खाने के लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध हैं, तब भी जब आप खाना खाने के लिए चाहते हैं, तो आप स्वस्थ भोजन खायेंगे। यदि आप अपनी प्रगति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप कभी-कभी विपरीत गोल चुन सकते हैं। इसलिए, यह सोचकर कि आपने स्वस्थ भोजन की ओर बहुत सारी प्रगति की है, आपको हर बार ऐसा करने की अनुमति दे सकती है

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दूसरी प्रणाली निष्क्रिय है और उसका व्यवहार पर एक अलग प्रभाव है। निष्क्रिय प्रणाली में, यदि कोई लक्ष्य सक्रिय है, तो आप लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ते हैं जब तक कि आप लक्ष्य को संतुष्ट नहीं करते। लक्ष्य हासिल करने के बाद, एक और लक्ष्य सक्रिय लक्ष्य के रूप में ले जाता है इसलिए, यदि आपके पास लक्ष्य है, तो आप अच्छे चखने (हालांकि संभवत: अस्वास्थ्यकर) खाद्य पदार्थ तब तक जारी रखेंगे जब तक आप ऐसा महसूस न करें कि आप पर्याप्त रूप से शामिल हैं उस वक्त, एक और लक्ष्य (स्वस्थ होना) सक्रिय हो सकता है और आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकता है।

लारान और जैनिज़वेस्की 8 प्रयोगों को प्रस्तुत करते हैं जो लक्ष्य संतुष्टि के इन दो तरीकों के अस्तित्व का समर्थन करते हैं। इस श्रृंखला से विशेष रूप से एक दिलचस्प अध्ययन, लोगों के व्यवहार और उनके भविष्यवाणियों में समान स्थिति में अन्य लोगों के व्यवहार के बीच अंतर की पड़ताल करता है। विचार यह है कि आपके खुद के व्यवहार को अक्सर निष्क्रिय प्रणाली द्वारा संचालित किया जाता है हालांकि, जब आप अन्य लोगों के व्यवहार के लिए भविष्यवाणियां करते हैं, तो आप ऐसा स्पष्ट रूप से करते हैं, और इसलिए आप निपुण सिस्टम को शामिल करते हैं

इस अध्ययन में, लोगों को एक अमीर चॉकलेट ट्रफल दिखाया गया था उन्हें या तो बताया गया था कि उन्होंने इसे खाने का फैसला किया या फिर उन्होंने इसे खाने का फैसला नहीं किया। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि निर्देश जो उन्होंने ट्राफले खाने का फैसला किया था, लक्ष्य को संलग्न करने के लिए पर्याप्त है, जबकि निर्देश जो उन्होंने ट्राफ़ल नहीं खाने का फैसला किया था, वे अपने स्वयं के व्यवहार को विनियमित करने के लिए लक्ष्य को संलग्न करने के लिए पर्याप्त थे।

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बाद में इस अध्ययन में, लोगों ने कई प्रकार के खाद्य पदार्थों के आकर्षण का मूल्यांकन किया, जिनमें से कुछ स्वस्थ भोजन थे जो स्वादिष्ट नहीं थे और जिनमें से स्वस्थ पदार्थ स्वस्थ नहीं थे। इस विचार के अनुरूप है कि निष्क्रिय प्रणाली एक लक्ष्य की संतुष्टि को बढ़ावा देती है, जो लोग स्वस्थ खाद्य पदार्थों की तुलना में स्वादिष्ट भोजन को अधिक आकर्षक बनाते हैं। अपने व्यवहार को विनियमित करने वाले लक्ष्य वाले लोग स्वस्थ खाद्य पदार्थों को स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक आकर्षक मानते हैं।

प्रतिभागियों का दूसरा सेट एक समान अध्ययन किया, केवल उन्हें एक काल्पनिक व्यक्ति (श्री ए) के व्यवहार के बारे में बताया गया। उन्हें बताया गया कि उनके पास एक अमीर चॉकलेट ट्रफल था और उसने या तो इसे खाने का फैसला किया (लक्ष्य में शामिल होने के लिए) या इसे खाने के लिए नहीं (अपने व्यवहार को विनियमित करने के लक्ष्य में शामिल करने के लिए) उसके बाद, उनसे पूछा गया कि कैसे श्री ए को स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन मिलेगा?

इस समूह ने रेटिंग्स का एक बहुत अलग पैटर्न दिखाया। जब यह बताया गया कि श्री ए ने एक तहखाना में लिप्त होने का फैसला किया है, तो उन्होंने मान लिया था कि वह स्वस्थ खाद्य पदार्थों को स्वादिष्ट भोजन से ज्यादा आकर्षक मिलेगा। इसके विपरीत जब यह बताया गया कि श्री ए ने ट्रफ़ल खाने का फैसला नहीं किया है, तो उन्होंने यह माना कि स्वादिष्ट भोजन से स्वादिष्ट भोजन अधिक आकर्षक होगा। यही है, जब स्पष्ट रूप से लक्ष्यों के बारे में सोच रहे, उन्होंने व्यापार बंद करने की रणनीति अपनायी। थोड़ी देर के लिए अन्य अपमानों को कम आकर्षक लगना चाहिए, लेकिन धार्मिक बनने के लिए अधिक आकर्षक लगने लगते हैं।

ठीक। यह एक जटिल अध्ययन है लक्ष्य लक्ष्य के इन दो तरीकों से आपके लिए क्या मतलब है?

बहुत सारे लोग इस विचार को मानते हैं कि एक छोटे से व्यवहार से भविष्य में अन्य व्यवहारों से बचने में आसान हो सकता है यही है, एक भोग के लिए आप अन्य प्रलोभन के खिलाफ टीका लगा सकते हैं। इस शोध के परिणाम बताते हैं कि यह विचार केवल तभी सही है जब आप अपने व्यवहार पर नजर रखने के प्रयास का उपयोग कर रहे हैं।

दुर्भाग्य से, कई बार हमारे व्यवहार कारकों से प्रेरित हैं, हम स्पष्ट रूप से नहीं सोच रहे हैं। उस स्थिति में, निष्क्रिय सिस्टम हमारे व्यवहार को चलाने में मदद कर रहा है। इस मामले में, एक छोटे भोग के लिए लक्ष्य को सक्रिय करने के द्वारा लिप्त हो सकता है। पहले भोगने से पूरब खुल सकता है और बाद में अधिक अस्वास्थ्यकर व्यवहार का नेतृत्व कर सकता है।

आखिरकार, आपको शायद इस लाइन को पकड़ने और अपने आप को एक अल्पकालिक व्यवहार में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है जब तक कि आप निश्चित न हो कि आपके व्यवहार को सहज प्रणाली द्वारा नियंत्रित किया जाएगा।

कोई आश्चर्य नहीं कि नए साल के संकल्पों के साथ छड़ी करना इतना कठिन है।

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