इससे पहले इस सप्ताह, मैं ब्रिटिश कोलंबिया के सुंदर वैंकूवर कैंपस विश्वविद्यालय का दौरा किया यूबीसी काफी बड़ी है-करीब 50,000 या तो छात्रों को वहां नामांकित किया जाता है। मुझे नहीं पता था कि कई भटकते हैं और फिर मेरे एक मेजबान ने बताया कि अंतिम परीक्षा की अवधि अभी शुरू हुई थी। रहस्य सुलझ गया।
यहां अमेरिका में, अगले कई हफ्तों में, अधिकांश कॉलेज के छात्र फाइनल के साथ अपने वसंत सेमेस्टर समाप्त हो जाएंगे। मेरे स्नातक छात्रों के बारे में दो सप्ताह में उनकी परीक्षा की अवधि है। इस बिंदु पर, अंतिम परियोजनाएं और कागजात (एक आशा!) लिखा जा रहा है और फिर परीक्षाओं के अध्ययन के लिए मैराथन और टर्म टेस्ट की समाप्ति शुरू हो जाएगी।
सेमेस्टर या क्वार्टर के पारंपरिक खत्म होने के लिए तैयार करने के लिए सबसे अच्छा कैसे? निम्नलिखित सुझाव दिव्य प्रेरित नहीं हैं, लेकिन वे व्यावहारिक और कभी-कभी अनदेखी-मनोविज्ञान के शिक्षकों, शिक्षकों, माता-पिता, और संबंधित मित्रों और परिवार से हैं – उन कॉलेज के छात्रों के साथ अंतिम सिफारिशों की सूची साझा करने पर विचार करें, जिनके बारे में आप ध्यान रखते हैं:
सो जाओ सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक रात के पास और फाइनल के दौरान पर्याप्त नींद (7 से 8 घंटे लेकिन अधिक नहीं) प्राप्त करें। अध्ययन करने के लिए सभी नायकों को खींचना एक अच्छा विचार नहीं है, न ही द्वि-अध्ययन, या एक परीक्षा के लिए अनकहा घंटे के लिए अध्ययन करना है। थोड़ी सी पीठ दर्द कभी भी दर्द नहीं होता है, या तो यह बहुत बहाल हो सकता है- सिर्फ 20 मिनट या एक पॉप पर।
अलग-अलग स्थानों में अध्ययन करें, सिर्फ एक ही नहीं प्रयोगात्मक और संज्ञानात्मक मनोविज्ञान से अनुसंधान से पता चलता है कि विभिन्न स्थानों में सीखने से हमें विभिन्न प्रकार के संकेतों पर कॉल करने की अनुमति मिलती है जो हमें याद कर सकें कि हमने क्या सीखा है। एक जगह पर अध्ययन किसी भी क्यू-सामान्यीकरण के लिए अनुमति नहीं देता है।
खाओ फाइनल से पहले और समय के दौरान अच्छी तरह से खाना बनाना सुनिश्चित करें-बहुत ज्यादा जंक या फास्ट फूड नहीं। दोस्तों के साथ खाएं, थोड़ा सामाजिककरण के रूप में आपको और आपके दिमाग में आराम मिलेगा। त्वरित भोजन को झुकावें और फिर अपने डेस्क या लाइब्रेरी में वापस दौड़ना आपके काम पर वापस लौटने से पहले कुछ आराम और बातचीत से कम सहायक है।
व्यायाम करें। अभ्यास के लिए समय बनाओ, शायद ज़्यादा समय न हो, क्योंकि आपको ज्यादातर समय का अध्ययन करना चाहिए- लेकिन कुछ समय खोलना एक अच्छा विचार है। आपके अध्ययन के दिनचर्या में तोड़ने से आप को फिर से जीवंत बना सकते हैं और इसे वापस प्राप्त कर सकते हैं।
तोड़ो और अपना अध्ययन फैलाओ एक कोर्स की परीक्षा के लिए घंटों और घंटे का अध्ययन न करें। एक कोर्स के लिए थोड़ी देर के लिए अध्ययन करें और फिर, जब आप फ़ोकस खो रहे हैं, दूसरे कोर्स पर जाएं, और इसी तरह बाद में पहली बार वापस जाएं और स्विचिंग प्रक्रिया को दोहराएं।
अध्ययन समूह ठीक एक बिंदु पर हैं यदि आप दोस्तों के साथ अध्ययन करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि निश्चित शुरुआत और समापन समय हो। अन्यथा, एक ओपन एंडेड सत्र एक बार जल्दी व्यर्थ समय और गपशप करने में हो सकता है। अरे, मुझे गपशप पसंद है- बस उसी समय या दो घंटे के अंत में निर्माण करें। और फिर आपके लिए अकेले अध्ययन का समय दें- या नींद या व्यायाम या खाने।
आखिरी परीक्षा से पहले रात का विभाजन न करें । यह स्वयं व्याख्यात्मक है
अगर आपको लगता है कि आप में से किसी एक परीक्षा में टकरा गया है, तो इसे भूल जाओ । मैं यह नहीं कह रहा हूं कि एक परीक्षण पर खराब करने के लिए ठीक है, बल्कि मैं कह रहा हूं कि मरने के लिए डाली जाती है- एक बार टेस्ट किया जाता है, परिणाम के बारे में चिन्ता मूर्खतापूर्ण है। यह पहले से ही तय है। आपकी अगली परीक्षा पर ध्यान दें, एक परिणाम जहां आपके पास अभी भी परिणाम पर कुछ नियंत्रण है।
यदि आप इस अंतिम अवधि के बाद स्नातक हैं, तो धमाके के साथ खत्म हो जाओ (कठोर अध्ययन करें!) और कर्कश नहीं (अपने चार साल की यात्रा के अंत में प्रेरणा खोना नहीं) ।
सौभाग्य!
