कार्यस्थल दुःख पं। 1: सोसाइजिंग – कौन, क्यों, कैसे

क्या करना है जब आपको केवल कुछ समय चाहिए।

कई अक्सर कार्यस्थल के अनिश्चित नियमों से चिंतित होते हैं। काम पर सामाजिक होने के आसपास चिंता महसूस करने के संबंध में मुझे एक पाठक से प्राप्त एक प्रश्न है, मेरी प्रतिक्रिया नीचे दी गई है:

स्रोत: स्टॉकपिक / पेक्सल्स सीसी 0

प्रिय मारियाना,

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मेरे पास कार्यस्थल में सामाजिक होने के बारे में एक सवाल है।

मेरे काम के क्षेत्र में, मेरे पास अन्य लोगों के साथ लगातार संपर्क है, जो मेरे आराम क्षेत्र से दूर है। इसके कारण, मुझे दोपहर के भोजन के दौरान अपने कार्यालय में रहना पसंद है। मुझे अकेले समय पसंद है, और मुझे लगता है कि व्यस्त और व्यस्त सुबह के बाद मुझे इसकी ज़रूरत है, लेकिन मैं नहीं चाहता कि मेरे सहयोगियों को यह सोचना कि मैं सामाजिक-विरोधी हूं या उन्हें पसंद नहीं करता हूं। यह मुझे बहुत चिंता का कारण बनता है, और मुझे नहीं पता कि सही जवाब क्या है। क्या मुझे उनके साथ कैफेटेरिया में खाने का प्रयास करना चाहिए?

आपकी सहायता के लिए धन्यवाद,

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सारा *

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हाय, सारा,

लिखने के लिए धन्यवाद। मुझे लगता है कि इस प्रकार का प्रश्न कई लोगों को प्रभावित करता है और अक्सर ‘सामाजिक होने के लिए, या नहीं होने’ के आवश्यक प्रश्न का विस्तार करता है? और यदि हां, कितनी बार, और कब? अगर केवल स्पष्ट रूप से परिभाषित नियमों का एक सेट होता है तो हम यह चुन सकते हैं कि चिंता का पालन करना कितना जल्दी होगा!

इन सवालों के सही जवाब, यदि कोई पूर्ण है, तो सीधे आपके भीतर झूठ बोलता है। मेरा मतलब यह नहीं है कि एक गूढ़ भावना में, लेकिन व्यावहारिक रूप से: यदि आप विवाद-विवाद व्यक्तित्व मूल्यांकन पैमाने पर उच्च अंत में पड़ते हैं (मनोवैज्ञानिक साहित्य में ‘बिग 5’ के रूप में जाना जाता है), एक प्रश्न इस तरह – चाहे सहकर्मियों के साथ जुड़ना है या नहीं, अपने खाली समय में – शायद ही कभी, शायद ही कभी, अपने दिमाग को पार करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि जो लोग स्वाभाविक रूप से बहुत बहिष्कृत होते हैं वे विशेष रूप से दूसरों के आस-पास सक्रिय होते हैं और सामाजिक परिस्थितियों में बहुत ही कुशल होते हैं – न केवल वे सामाजिक होने से दूर शर्मिंदा होते हैं, बल्कि वे वातावरण में बढ़ते हैं जहां वे स्वयं को लागू कर सकते हैं और ध्यान का केंद्र बन सकते हैं। यह कभी भी यह नहीं सोचा जाएगा कि सहकर्मियों के साथ कितना समय व्यतीत करना है, आमतौर पर क्योंकि वे रास्ते में अग्रणी हैं!

दूसरी तरफ, मुझे संदेह है कि आप विवाद-विस्फोट पैमाने के निचले सिरे पर अधिक स्कोर कर सकते हैं, यह दर्शाता है कि आप सबसे ज्यादा अंतर्मुखी हैं। विवाद में उच्च स्कोर करने वाले किसी भी व्यक्ति के विपरीत, अपने विचारों को इकट्ठा करने और स्पष्ट करने के लिए अपने सबसे अच्छे साधनों में अधिक डाउनटाइम और अधिक समय रखने में सक्षम होना। यह मेरा मानना ​​है कि, आप अकेले दोपहर के भोजन के बारे में सबसे ज्यादा आनंद लेते हैं। इसके साथ बिल्कुल कुछ भी गलत नहीं है, और वास्तव में, कार्यस्थल में अंतर्दृष्टि अकादमिक क्षेत्र में देर से ही बहुत रुचि रखी गई है। यह ज्यादातर इसलिए है क्योंकि समय ने यह स्वीकार किया है कि कुछ व्यक्तित्व प्रकार विशिष्ट कार्य परिस्थितियों को प्राथमिकता देते हैं, खासकर जब कार्यस्थल में सबसे अधिक उत्पादक और खुश होने की बात आती है; यह पता चला है, “एक आकार सभी फिट बैठता है” कार्य वातावरण केवल उन लोगों के लिए काम करता है जो एक आकार में फिट बैठते हैं।

दुर्भाग्यवश, सिर्फ इसलिए कि शोधकर्ता यह पहचानना शुरू कर रहे हैं कि कार्यस्थल में अलग-अलग व्यक्तित्व “काम” कैसे करते हैं, यह ज्ञान आवश्यक रूप से सार्वजनिक क्षेत्र में फैलता नहीं है, जो गलत धारणाओं को पूरा करने की अनुमति देता है। इसलिए, जब तक कि आपके सहयोगी अन्यथा दयालु या अंतर्दृष्टि नहीं रखते हैं – संभावना है कि आप एक क्षेत्र में काम करते हैं जो विवाद की आवश्यकता है-, वे अकेले होने की आपकी आवश्यकता को समझ नहीं सकते हैं, खासकर जब से आप अपने काम के घंटों के दौरान बहिष्कृत लक्षण प्रदर्शित करते हैं।

मेरा सुझाव है कि आप यह करते हैं: यदि आपको अपने सहयोगियों द्वारा दोपहर के भोजन के लिए आमंत्रित किया जाता है, लेकिन इसके बजाय, बस उन्हें सच बताएं – आपको रिचार्ज करने के लिए थोड़ा समय चाहिए। जब आप ऐसा करते हैं कि आप दोपहर का भोजन करने की तरह महसूस करते हैं, तो खुशी से और पूरे दिल से ऐसा करें, और यह मानकर कि आप अपने सहयोगियों को विश्वास नहीं करते हैं कि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं या सामाजिक-विरोधी हैं, इस स्थिति को अपने आप को बदलना नहीं चाहते हैं। ये वे धारणाएं हैं जो आप बना रहे हैं जो उनके साथ बाहर से जुड़ने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करेंगे, और वास्तव में, एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी कर सकती है, क्योंकि आप इन धारणाओं पर विश्वास करते हैं, आप उनकी धारणाओं को सच बनाने के लिए अलग-अलग कार्य कर सकते हैं। इसके बजाए, उन पर अपनी वार्तालाप पर ध्यान केंद्रित करें, उत्साहित रहें, और इसके प्रभाव के लिए कुछ कहें, “मुझे खुशी है कि मैं आज दोपहर के भोजन के लिए आपसे जुड़ सकता हूं”, या कृतज्ञता की एक समान अभिव्यक्ति दर्शाती है कि आप अपने सहयोगियों को पसंद करते हैं और अपना समय आनंद लेते हैं उन्हें।

एक तरफ ध्यान दें, जो काम स्वाभाविक रूप से आपके पास स्वाभाविक रूप से नहीं आता है, वह बहुत सराहनीय है: हालांकि हम स्वाभाविक रूप से विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षणों को बदलना मुश्किल हैं, फिर भी हमारे पास कौशल के एक सेट को विकसित करने और सुदृढ़ करने की शक्ति है जो कि कर सकते हैं नकली लक्षण हमारे पास नहीं है; यह सिर्फ ऊर्जा और प्रयास लेता है। आपके मामले में, आपने अपने करियर में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए बहिष्कृत होने के लिए जरूरी कौशल विकसित किए हैं: ठीक है!

* गोपनीयता कारणों से नाम बदला गया

संदर्भ

सुर, एस, और एनजी, ईएस (2014)। नौकरी के तनाव पर सिद्धांत का विस्तार: नौकरी के तनाव पर “अन्य 3” और “बड़े 5” व्यक्तित्व लक्षणों के बीच बातचीत। मानव संसाधन विकास समीक्षा, 13 (1), 79-101।

सैकेट, पीआर, और वाल्म्सले, पीटी (2014)। कार्यस्थल में कौन सा व्यक्तित्व गुण सबसे महत्वपूर्ण हैं? मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर दृष्टिकोण, 9 (5), 538-551।