3 चीजें मानसिक-शक्ति प्रशिक्षकों ओलंपिक एथलीटों को सिखाना

स्रोत: फ़ोटोलिया.कॉम

कुलीन एथलीटों को पता है कि उनके दिमाग उनकी सर्वश्रेष्ठ संपत्ति या उनके सबसे खराब दुश्मन हो सकते हैं। चाहे उनके पास कितना कौशल और प्रतिभा है, उनकी मानसिकता या तो उनकी सबसे बड़ी क्षमता को पूरा करने में मदद कर सकती है या उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ करने से रोक सकती है।

इसे ओलंपिक बनाने के लिए, एथलीट मानसिक रूप से मजबूत होना चाहिए। और उस मानसिक मांसपेशियों को बनाने के लिए, उनमें से कई खेल मनोवैज्ञानिकों और मानसिक-शक्ति प्रशिक्षकों पर निर्भर करते हैं ताकि वे मन अभ्यास कर सकें जो दबाव में प्रदर्शन करने में मदद करेंगे।

यहां तीन चीजें हैं जो सबसे महान ओलंपियनों ने अपने दिमाग को प्रशिक्षित किया है:

1. वे अपनी भावनाओं को विनियमित करते हैं

तैराक केटी लेडेकि अपने तनाव को टालने के ज़ेन जैसी तरह रखने के लिए जाने जाते हैं। वोग के साथ एक साक्षात्कार में उसने कहा कि जब वह एक तैरने वाली बैठक में होती है तो उसे दबाव महसूस नहीं होता वह अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहती है और शांत रहती है, भले ही वह दुनिया के सबसे कठिन प्रतिस्पर्धियों के खिलाफ होती है

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अभिजात वर्ग के एथलीटों को पता है कि किन भावनाओं को उनके सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। जबकि एक व्यक्ति अच्छा प्रदर्शन कर सकता है जब वह उत्साहित हो जाती है, एक और जब वह पूरी तरह शांत हो जाती है आत्म-जागरूकता और भावना-विनियमन कौशल दबाव में प्रदर्शन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

मानसिक-शक्ति प्रशिक्षकों ने एथलीटों को प्रीपरफॉर्मेंस रूटीन विकसित करने में सहायता की है जो उन्हें मन के सही फ्रेम में शामिल करने में मदद करते हैं। जबकि कमरे के चारों ओर पेसिंग एक एथलीट की चिंता पैदा करने की संभावना है, प्रेरणादायक संगीत सुनने से सिर्फ सही भावना पैदा हो सकती है

यह आपके लिए कैसे काम कर सकता है: जब आप वास्तव में परेशान होते हैं या एक संभावित क्लाइंट को बुलाते समय एक साक्षात्कार में घूमते हैं, तो आप विनाशकारी हो सकते हैं अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और अपने बारे में सोचें कि आप अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के दौरान कैसा महसूस करते हैं। इसके बाद, एक महत्वपूर्ण स्थिति के सामने आने से पहले अपने मन की सही सीमा में पहुंचने के लिए कदम उठाएं

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2. वे जानते हैं कि कैसे केंद्रित रहें

ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा करते समय एक एथलीट को ऑडियंस, प्रतियोगिता या सोने के लिए जाने की सरासर उत्तेजना के लिए विचलित हो जाना आसान होता है। और विकर्षण का एक दूसरा अक्सर स्वर्ण पदक पाने के लिए और सभी पदक नहीं के बीच अंतर करता है। शायद आप ने दक्षिण अफ्रीकी तैराक चाड ले क्लोस की तस्वीर को अपनी दौड़ में माइकल फेल्प्स की तरफ देखा?

अभिजात वर्ग के एथलीटों ने क्षेत्र में रहने का अभ्यास किया। इसका मतलब है कि एकाग्रता एक सचेत संघर्ष नहीं होगी, जबकि वे प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। कुछ एथलीट मंत्र को पढ़ते हैं, जैसे कि "सब कुछ दे दो," स्वयं को ट्रैक पर रखने के लिए। दूसरों को नियमित रूप से सावधानी बरतें ताकि वे प्रत्येक पल के बारे में पूरी तरह से जागरूक हो सकें।

यह आपके लिए कैसे काम कर सकता है: जब आप एक भाषण देते हैं या एक बड़ी प्रस्तुति देते हैं, तो दर्शकों द्वारा विचलित होकर आप ट्रैक को दूर कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने विषय को अच्छी तरह जानते हैं कि आपकी प्रस्तुति दूसरी प्रकृति की तरह है फिर एक सकारात्मक प्रतिज्ञान बनाएँ, जैसे "आप यह मिल गया है," अपने आप से कहने के लिए अगर आप परेशान होने लगते हैं

3. वे उनके शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं

अध्ययनों ने स्वयं-विनियमन और विश्व रैंकिंग के बीच एक संबंध पाया है। एथलीट्स जो अपने शरीर की तनाव-श्वसन दर, हृदय की दर और उनकी मांसपेशियों की सक्रियता के प्रति प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने में बेहतर होती हैं, वे जो संघर्ष करते हैं, उससे बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

कई विशिष्ट एथलीटों ने अपने प्रशिक्षण में बायोफीडबैक को शामिल किया है। विभिन्न सेंसर और उपकरणों द्वारा एकत्रित डाटा, जो अपनी मांसपेशियों या त्वचा के तापमान में विद्युत गतिविधि की निगरानी करते हैं, उन्हें अपने शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए अपने विचारों का उपयोग करना सीखते हैं।

जिमनास्ट सिमोन बिल्स को उसके पेट पर अपने दाहिने हाथ को रखकर देखा जा सकता है, उसकी आँखें बंद कर रही है, और उसके प्रदर्शन से पहले एक गहरी सांस लेती है। ईएसपीएन के साथ एक साक्षात्कार में, उसकी मानसिक शक्ति वाले कोच, रॉबर्ट एंड्रयूज ने कहा कि छूट तकनीक कुछ ऐसी है जो वे अपने कार्यालय में अभ्यास कर रहे थे और वह यह देखकर खुश था कि वह ओलंपिक खेलों में शांत रहने के लिए इसका उपयोग कर रही थी। "जब वह अधिक से अधिक घूमती है, तो वह भी बहुत ही बढ़ी है। जब वह उसे चिपक जाती है, वह उस क्षेत्र में है, "उन्होंने कहा।

यह आपके लिए कैसे काम कर सकता है: तनाव के कारण आपके शरीर को शांत रखने में सक्षम होने से आपको और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और अधिक उत्पादक रूप से व्यवहार करने में सहायता मिलेगी। धीमा, गहरी साँस लें जब आपको तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है और आप अपने शरीर को शांत रखने के लिए बेहतर ढंग से तैयार रहेंगे।

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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