5 सबसे सामान्य कारणों से हम भ्रष्टाचार

स्रोत: वसीन ली / शटरस्टॉक

विलंब एक अप्रिय कार्य के स्वैच्छिक स्थगन को संदर्भित करता है, अक्सर एक के बेहतर निर्णय (स्टील, 2007) के खिलाफ। जब कोई व्यक्ति procrastinates, वे हिरन अपने भविष्य स्व को पास। हालांकि कुछ ल्लिलिनेटर्स का दावा है कि वे दबाव में सबसे अच्छा काम करते हैं, शायद उन्हें भी आरंभ करने के लिए अंतिम मिनट की समय सीमा की भीड़ की आवश्यकता होती है।

विलंब की लागत अक्सर महत्वपूर्ण होती है सबूत बताते हैं कि चीजें छोड़ने की आदत आखिरी मिनट तक आम तौर पर निम्न-गुणवत्ता के काम के प्रदर्शन में और कम-से-कम खुशहाली (टिस और बाउमेस्टर, 1997) में आती है। उदाहरण के लिए, नियमित रूप से विलंब करने वाले छात्र लगातार कम ग्रेड प्राप्त करते हैं (एरिली एंड वेर्टनब्रोच, 2002)। Procrastinators भी उचित चिकित्सा उपचार और नैदानिक ​​परीक्षण (सिरोइज़ और Pychyl, 2013) प्राप्त करने के लिए स्थगित करते हैं

क्यों, जब बहुत कम अच्छा काम करता है, तो क्या हम ऐसा करते हैं? यहां पांच कारण हैं:

1. संरचना का अभाव

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कार्यस्थल में सामान्य हो जाने पर लगाया गया दिशा की कमी के कारण विलंब में वृद्धि हो सकती है। आवेग और निर्णय के बीच की देरी का पतन अनिवार्य रूप से आवेगों का पक्षधर है (जैसे, कार्य करने के बजाय फेसबुक की जांच करना); हमारी आसान ऑनलाइन पहुंच ने संतुष्टि के लिए आसानी से आग्रह किया है। इसका एक समाधान आपके पर्यावरण को ऐसे तरीके से डिज़ाइन करना है जिससे आपका वांछित लक्ष्य अधिक होने की संभावना हो। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना ईमेल या फेसबुक की जांच अक्सर करते हैं, तो अपने लिए इंटरनेट से जुड़ना मुश्किल बनाते हैं।

2. अप्रिय कार्य

विलंब का सबसे महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता एक ऐसा कार्य है जिसे अप्रिय, उबाऊ, या उदासीन माना जाता है (जैसे क्रिसमस की खरीदारी, कपड़े धोने या व्यायाम)। आप अपने अप्रिय कार्य को समय पर कैसे पूरा कर सकते हैं? एक रणनीति को विभाजित और जीतना है अपने लक्ष्य को अंतिम लक्ष्य से पूरी तरह से आसान, पूरी तरह से मध्यवर्ती कार्यों (आंद्रेऔ और व्हाइट, 2010) की एक श्रृंखला तक ले जाएं। एक और रणनीति है कि यदि लक्ष्य को सक्रिय करने के लिए एक-तब योजना बनाई जाए- जैसे मैं कंप्यूटर को चालू करता हूं, तो मैं पहले 45 मिनट (गोल्विट्जर, 2004) के लिए अपने काम पर काम करूँगा।

• रंग, कामचलाऊ और आरेखण: हालिया अनुसंधान
• आधिकारिकता एक विशाल मूल्य के साथ आता है
• दिमाग़पन: इसके बारे में सोचो
• रहें (झूठ) यह या नहीं: भाग दो
• आभासी वास्तविकता वर्गीकृत एक्सपोजर थेरेपी (वीआरजीईटी)

3. समय

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक, इनाम और सज़ा का समय है- जिसका अर्थ है कि चुनाव के समय और संबद्ध परिणाम समय में अलग होते हैं। इस तरह की खाई भविष्य और वर्तमान हितों के बीच आंतरिक संघर्ष का उत्पादन करती है। भविष्य में होने वाले लोगों की तुलना में, वर्तमान व्यक्तियों के प्रयासों की तुलना में लापरवाही तब होती है जब प्रमुख व्यक्तियों को यह उम्मीद किए बिना कार्य स्थगित करना पड़ता है कि जब यह समय आता है, तो आवश्यक कार्रवाई फिर से देरी होगी (एन्सली, 2001)। एक धूम्रपान करने वाला जो छोड़ना चाहता है वह "पिछले सिगरेट" वाले कई सालों में खर्च कर सकता है। समाधान के लिए दीर्घकालिक लक्ष्यों को कम अवधि के पुरस्कार की तरह महसूस करने का तरीका ढूंढना है उदाहरण के लिए, एक ठंडा स्विमिंग पूल में आने का दर्द निवारक सुबह की गोद करने के विलम्बित लाभों को अधिक से अधिक बढ़ा सकता है। उस प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए, आपको व्यायाम को व्यायाम के सकारात्मक मनोदशा प्रभाव से जोड़ना होगा।

4. चिंता।

निवारण चिंता के साथ मुकाबला करने का एक प्रसिद्ध रूप है विफलता की आशंका के कारण प्रोस्ट्रिनेटर शुरू हो सकते हैं। साक्ष्य इंगित करता है कि विलंब तनाव के उच्च स्तर (सिरोइज़, 2007) के साथ जुड़ा हुआ है। तनाव को दूर करने के लिए, लचककर्ता उच्च प्राथमिकता से बचने के लिए भविष्य को और अधिक तात्कालिक पुरस्कार की दिशा में अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, फिर भी चुनौतीपूर्ण कार्य। तनाव को कम करने के तरीकों को ढूंढने से विलंब को कम करने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता (सिरोइज़ और पिलिक, 2013) को मजबूत किया जा सकता है।

5. आत्मविश्वास

जब कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, कमजोर आत्मविश्वास वाले लोग आसानी से काम को पूरा करने की अपनी क्षमता के बारे में संदेह बढ़ाते हैं, जबकि मजबूत विश्वास वाले लोग अपने प्रयासों को जारी रखने की संभावना रखते हैं। जब कम आत्मविश्वास लोगों को गतिविधियों से बचने का कारण बनता है, तो वे नए ज्ञान और कौशल (एरिक्सन, 2016) प्राप्त करने के अवसरों को याद करते हैं। उदाहरण के लिए, गणित के लिए कम आत्मविश्वास के साथ एक कॉलेज के छात्र ऊपरी-स्तर के गणित पाठ्यक्रमों में नामांकन से बचना कर सकते हैं। दाखिला लेने का निर्णय मूल्यवान कौशल विकास अनुभवों के छात्र को वंचित नहीं करता है। इसके विपरीत, लक्ष्य प्राप्ति आत्मविश्वास की भावनाओं को बढ़ा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति को और अधिक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य भी स्थापित कर सकते हैं

संदर्भ

एन्स्ली, जी (2001) विल का टूटना कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी प्रेस।

एरिली, डी।, और वेर्टेनब्रोक, के। (2002)। विलंब, समय सीमा और प्रदर्शन: प्रीकमीमेंट द्वारा स्व-नियंत्रण मनोवैज्ञानिक विज्ञान , 13, 21 9 -224

एंडोउ, क्रिसौला एंड व्हाइट, मार्क डी। (एड।), 2012. द थिंग ऑफ टाइम: फिलॉसॉफिकल एसेज ऑन डेक्रिचटेंशन । ऑक्सफोर्ड यूनिवरसिटि प्रेस।

एरिक्सन ए, पूल आर। (2016) पीक: विशेषज्ञता के नए विज्ञान से गुप्त एक इमोन डोलन बुक ह्यूटन मिफ्लिन हारकोर्ट

गोकलित्ज़र, पीटर एम।, एट अल।, (2004)। योजना और लक्ष्यों के कार्यान्वयन स्व-नियमन की पुस्तिका में: अनुसंधान, सिद्धांत, और अनुप्रयोग गिलफोर्ड प्रेस

सिरोइस, एफ।, और पिलिक, टी। (2013) विलंब और लघु अवधि के मूड नियमन की प्राथमिकता: भविष्य स्वयं के लिए परिणाम सामाजिक और व्यक्तित्व मनोविज्ञान कम्पास , 7 (2), 115-127

स्टील, पी। (2007)। विलंब की प्रकृति: एक मेटा-विश्लेषणात्मक और सैद्धांतिक समीक्षात्मक स्व-नियामक विफलता की समीक्षा मनोवैज्ञानिक बुलेटिन , 133 (1), 65-94

टीस, डीएम, और बॉममिस्टर, आरएफ (1 99 7)। विलंब का अनुवांशिक अध्ययन, प्रदर्शन, तनाव, और स्वास्थ्य: झुंड की लागत और लाभ मनोविज्ञान विज्ञान , 8 (6), 454-458