एक आत्महत्या निवारण योजना की अवसाद और महत्व

स्रोत: सेरानी

एक अवसादग्रस्तता विकार के साथ रहने का मतलब है कि आत्महत्या के विचारों को तत्काल संबोधित किया जाए और इलाज किया जाए।

हालांकि मरने की इच्छा के आग्रह के बारे में बात करना कठिन है, अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए आत्मघाती रोकथाम योजना को एक साथ रखना महत्वपूर्ण है। अनुसंधान के अनुसार, आत्महत्या की रोकथाम के बारे में बात करने से आत्महत्या के जोखिम में वृद्धि नहीं होती है – और मनोदशा संबंधी विकारों को प्रबंधित करने में भी मदद करता है। यहाँ कुछ सुझाव हैं।

• एक "जीवन योजना" बनाएं। आत्महत्या-हस्तक्षेप पेशेवरों, एजेंसियों और हॉटलाइनों और उनके संबंधित संपर्क नंबरों की सूची रखें। यदि आप कमजोर महसूस कर रहे हैं तो संपर्क करने के लिए प्रियजनों और भरोसेमंद मित्रों के नाम भी रखें। इन्हें सेल और ताररहित फोन में प्रोग्राम किया जाना चाहिए और व्यक्तिगत कंप्यूटर और लैपटॉप में बुकमार्क करना चाहिए।
• दूसरों को आपको सूचित करने के लिए कहें भरोसेमंद लोगों को आपको बताने के लिए आमंत्रित करें कि क्या वे सोच रहे हैं कि आप कैसे सोच रहे हैं या बर्ताव करते हैं। आत्मघाती इरादों सूक्ष्म हो सकती हैं और आप कैसे सोचते हैं, संचार और व्यवहार में परिलक्षित होते हैं। वास्तव में, दूसरों को ये करने से पहले वे उच्च जोखिम वाले लक्षण देख सकते हैं।
• जीवन-पुष्टि करने वाले अनुभवों को चुनें निराशाजनक, दुखद या मानसिक आघात वाले किताबों, टीवी शो, समाचारों और फिल्मों को पढ़ने, पढ़ने या उनका पालन करने का विरोध करें ये नकारात्मक अनुभव निराशा और निराशा की भावनाओं को खराब कर सकते हैं। इसके बजाय, प्रकृति को गले लगाओ, अपने इंद्रियों को खिलाने, और बच्चों और वयस्कों के साथ अपने आस-पास पड़ो, जो जीवन के साथ उद्देश्य और नाड़ी के साथ छलांग लगाते हैं घर, विद्यालय या कार्य पर जितना संभव हो उतना संभव है कि आंसू को याद रखें। समावेशन आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है।
• अलग से घातक साधन एक परिवार या दोस्त होने पर विचार करें, अपने नुस्खे और अति-काउंटर दवाएं रेजर, चाकू, आग्नेयास्त्रों, रस्सी, और अन्य सामान जैसे चीजें उन्हें बाहर फेंकने या उनमें से किसी की रक्षा करने के द्वारा पहुंच से बाहर रखें इस तरह की वस्तुओं को सशक्त करने के लिए उनके उपयोग के लिए आवेग कम होता है।
• दवाओं और अल्कोहल से दूर रहें पदार्थ का उपयोग बढ़ता है और प्रबुद्धता को समझता है। सभी शराब और दवाओं को पहुंच से बाहर रखने के द्वारा इस घातक संयोजन से बचना ऐसे लोगों के साथ सामाजिककरण से बचें जो इस नीति का पालन नहीं करते हैं या जो एजेंडा को धक्का देते हैं कि अल्कोहल और ड्रग्स "आपको " ठंडा "या" आपको मधुर " करने में मदद करेंगे । वे नहीं करेंगे। वास्तव में, दवाओं और अल्कोहल का उपयोग आत्महत्या से मरने की अपनी बाधाओं को बढ़ाता है।
• आत्मसम्मान के लक्षणों पर ध्यान दें अपने भीतर के विचारों और भावनाओं के बारे में सावधान रहें आप अपने आप से कैसे बात कर रहे हैं? क्या यह सकारात्मक है? नकारात्मक? क्या आपको उम्मीद है या निराश महसूस हो रहा है? क्या आपके व्यवहार में परिवर्तन हुए हैं? क्या आप और अधिक बेचैन, उत्तेजित, आवेगी? याद रखें कि सोच, भावना और व्यवहार में सूक्ष्म परिवर्तन न केवल एक दुराचार या अवसाद की पुनरावृत्ति को संकेत देते हैं बल्कि आत्महत्या के व्यवहार के लिए मंच भी निर्धारित करते हैं।
• एक "रोकथाम योजना" बनाएँ। आत्मघाती सोच तर्क, समस्या सुलझाने और सामान्य ज्ञान को अपहरण करती है। यदि आप अपने फैसले को खराब कर रहे हैं, तो तुरंत एक हेल्थकेयर प्रोफेशनल से संपर्क करें, खुद को निकटतम अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में ले जाएं, या किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को फोन करें। प्रतिक्षा ना करें। आपके अवसादग्रस्त लक्षणों का प्रभावी ढंग से इलाज करने के बाद, आत्महत्या के विचार कम हो जाएंगे – और आप बेहतर महसूस करेंगे

अगर आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं या किसी किसी प्रियजन के बारे में चिंतित हैं, तो कृपया 1 800 273-TALK / 1 800 273-8255 पर कॉल करें या राज्यव्यापी हॉटलाइन के लिए यहां लिंक करें।

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