क्या आपको छुट्टियों के ब्लूज़ का सामना करना पड़ रहा है या शायद एक हिलाना के लक्षण हैं? छुट्टियां आ रही हैं और आपको अभिभूत महसूस हो रहा है आप असंगठित और विचलित महसूस कर रहे हैं जब आप क्रिसमस की खरीदारी कर रहे हैं, तो आप दुकान पर पहुंच जाते हैं तो पता चलता है कि आप यह भी याद नहीं रख सकते कि आप खरीदारी करने के लिए वहां गए थे। डिपार्टमेंट स्टोर में शोर, संगीत और रोशनी आपको सिरदर्द दे रही है और आप बस छोड़ना चाहते हैं आप अधिक तर्कपूर्ण होते जा रहे हैं, आपका दिमाग हमेशा रेसिंग होता है, और आपकी नींद आती है। आप थक गए हैं और थकान आपको एक ही बार में मार रही है। आपने देखा कि आपका दृष्टिकोण अधिक धुंधला है, खासकर जब रात में ड्राइविंग और उज्ज्वल सिर-रोशनी आपके चेहरे पर चमकता हो रही है। जाना पहचाना? मुझे यकीन है कि अगर मैं आपसे इन शिकायतों के बारे में पूछता हूं, तो आप त्योहारों के साथ आने वाले तनाव के लिए सभी चीख देंगे। आप तनाव के लिए कोई अजनबी नहीं हैं, और जानते हैं कि परिवार को धन्यवाद, क्रिसमस, हनोखा, और नए साल के लिए तैयार करने में काफी तनाव हो सकता है, और यह तनाव इन प्रकार के लक्षणों का कारण बन सकता है। फिर भी, आपने देखा कि इस साल, लक्षण बढ़ते और अधिक लगातार दिखते हैं। क्या आप जानते हैं कि ये लक्षण संकेत कर सकते हैं कि आपको एक तड़का हुआ है? मुझे संदेह है कि आपकी सभी व्यस्त अवकाश की तैयारी के साथ, आप किसी भी प्रतीत होता है हानिरहित घटनाओं के बारे में ज्यादा सोचा होगा, जैसे कि काले बर्फ के पैच पर फिसलने के बाद सिर पर एक टक्कर हो सकती है? या शायद एक मामूली कार दुर्घटना है जो आपको गले में गर्दन के साथ छोड़ी? या फिर सभी बर्फ के साथ, आपको सोचा था कि छुट्टियों से पहले आपको कुछ स्कीइंग मिलेंगे, और बाद में अपने दोस्तों के साथ मजाक करें कि स्की-ढलान के नीचे जाने के बारे में आप क्या सोचते हैं। जब दोस्तों के साथ इन घटनाओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो लोग केवल यह उल्लेख करते हैं कि उनके शरीर के अन्य हिस्सों में इन दुर्घटनाओं से चोट लगी है, जैसे बर्फ पर गिरने से गड़बड़ कलाई, या गले में गर्दन या कार दुर्घटना से वापस। हालांकि, बहुत से लोग यह महसूस करने में विफल होते हैं कि ये प्रतीत होता है कि मामूली दुर्घटनाएं एक हिलाना का कारण हो सकती हैं क्योंकि हमें नहीं पता है कि हमें एक हिलाना पड़ा है, हम मस्तिष्क को ठीक करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, और फिर हम पोस्ट हिलस सिंड्रोम (पीसीएस) के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जो तनावपूर्ण छुट्टियों के मौसम के दौरान खराब हो सकता है। … तो फिर, क्या यह अवकाश तनाव है, या क्या आप एक तड़के से लक्षण अनुभव कर रहे हैं? क्या आप ऐसे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं जो छुट्टियों से संबंधित हैं या क्या आपको एक दिक्कत है जिस पर आप ध्यान नहीं देते या खारिज करते हैं? क्या छुट्टियों के तनाव में केवल आपके पोस्ट के बढ़ते लक्षणों को और अधिक स्पष्ट होने के लिए बढ़ाया जा सकता है?
1.3 मिलियन से अधिक लोगों को एक तड़का हुआ था जो या तो गलत निदान या अन्वेषित हो गया है। मुख्य कारण ऑटोमोबाइल दुर्घटनाएं हैं और गिरती हैं उदाहरण के लिए, बोस्टन मैराथन बमबारी में एक विस्फोट की चोट का अनुभव करने वाले 20,000 से अधिक लोग थे, फिर भी उनमें से अधिकांश लोगों को केवल शारीरिक चोटों और पोस्ट-स्ट्राइक डिसऑर्डर (PTSD) के लिए इलाज किया गया था। अफसोस की बात है कि, उन्हें विस्फोट से होने वाली चोटों के बाद चोट लगने के लक्षणों के लिए इलाज नहीं किया गया और मुझे यकीन है कि उनमें से कई अभी भी इन लक्षणों का सामना कर रहे हैं। वर्तमान में, पिछले तीन सर्दियों में, मौसम के कारण किसी भी अन्य वर्ष की तुलना में अधिक ऑटोमोबाइल दुर्घटनाओं, स्किडिंग और अन्य मौसम संबंधी चोटों का कारण हुआ है। इन दुर्घटनाओं में घायल हुए कई लोग केवल टूटे हुए हड्डियों, चोट, और मोच जैसे लक्षणों के लिए इलाज किया गया था, लेकिन उनके स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक हानिकारक होने की संभावना नहीं थी- एक हिलाना। अब, संभवतः बाद के वर्षों में, वे अभी भी एक हिलाना के परिणामस्वरूप लक्षणों का सामना कर रहे हैं, और इन लक्षणों को पोस्ट हिलसिस सिंड्रोम कहा जाता है।
पोस्ट सिंड्रोसन सिंड्रोम (पीसीएस) के लक्षण अक्सर समूहों में दिखाई देते हैं और यह दिन, सप्ताह या उससे अधिक समय तक रह सकते हैं। डर और अनिश्चितता से गहन, यह सिंड्रोम दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है और हताशा और निराशा को जन्म देता है, खासकर जब इसके कारण अज्ञात रहता है। सीएटी स्कैन, ईईजी और एमआरआई, हल्के दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (एमटीबीआई) के माध्यम से पाए जाने वाले मस्तिष्क की चोटों के विपरीत, नैदानिक परीक्षण के माध्यम से न्यूरोसाइकोलॉजिकल मूल्यांकन (मस्तिष्क समारोह के विभिन्न पहलुओं को मापने के लिए परीक्षण) के रूप में तंत्रिका कोशिका क्षति का पता लगाता है, SWI एमआरआई, डीटीआई एमआरआई या क्यूईईजी।
हां, यह निश्चित रूप से संभव है कि तनाव इन लक्षणों में से कुछ पैदा कर सकता है। फिर भी तनाव और पीसीएस के बीच अंतर विभिन्न लक्षणों की गुणवत्ता और मात्रा में निहित है। पीसीएस के साथ, आपके लक्षण अधिक गंभीर होंगे जितना कि अकेले तनाव के साथ होंगे। और इन लक्षणों को छुट्टियां, काम और सामान्य रूप से जीवन में चकना आसान है, लेकिन पीछे सोचने और याद रखने की कोशिश करें कि क्या आपने अपने सिर या गर्दन को मार दिया है और इसे छोड़ दिया है। यह भी ध्यान में रखें कि तनाव आपके बढ़ते तनाव के इन लक्षणों को बढ़ाता है और बढ़ता है।
1) मिठाई, शराब, पास्ता, और रोटी की मात्रा को कम करने के लिए जितनी अच्छी तरह आप कोशिश करें। ये केवल आपके लक्षणों को बदतर बना देगा।
2) सबसे अच्छा प्रयास करें कि आप अपने आप को गति कर सकते हैं और आराम प्राप्त कर सकते हैं, बहुत से पानी पी सकते हैं, और जितना भी हो उतना प्रोटीन खा सकते हैं। एक विरोधी भड़काऊ आहार में खाद्य पदार्थों की जाँच करें। आप यहाँ व्यंजनों के बहुत सारे पा सकते हैं।
3) चमकती रोशनी के साथ शोर वाले स्थानों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, जो वर्ष के इस समय में बहुत मुश्किल हो सकता है।
4) यदि आप एक ऑटोमोबाइल दुर्घटना में थे, तो व्यक्तिगत चोट वकील से संपर्क करना बेहद जरूरी है, जो कि दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के साथ अनुभव किया है। यह छुट्टियों का मौसम है और आप न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण, एसडब्लूआई एमआरआई या न्यूरोलॉजिस्ट के साथ नियुक्ति प्राप्त करने के लिए समय निकालने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं जो आपको चोट के लक्षणों के बारे में जानता है। फिर भी, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप कारण (एक मस्तिष्क की चोट) का इलाज करते हैं और न केवल लक्षण
5) अपने आप को दया करें और अपने आप को गति दें
6) याद रखें कि हर लक्षण के लिए आपको अपनी जिंदगी फिर से हासिल करने में मदद करने के लिए कई प्रभावी तरीके और तकनीकें हैं। यही कारण है कि मैंने "कोपिंग विद रिवर्ज एंड माइल्ड ट्रॉमैटिक ब्रेन इंजेरी" किताब लिखी है।
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