क्यों मदद के लिए पूछना करना मुश्किल है

स्रोत: करिच / डिपाजिट फोटो

इस तथ्य के बावजूद कि हम अपनी संस्कृति में डी-स्टिग्माइटाइजेशन के बारे में बहुत लंबा सफर तय कर चुके हैं, यह अभी भी ऐसा लगता है कि पेशेवर सहायता मांगने और पूछने से लाखों लोगों के लिए अंतिम विकल्प है चिकित्सा की एक सूची है जो चिकित्सा से पहले आती है:

दोस्तों और परिवार से बात कर रहे
पादरी के साथ कनेक्ट करना
स्वयं सहायता पुस्तकों को पढ़ना
टॉक शो देखने से पता चलता है कि आप जिस भी बीमारी के लिए त्वरित समाधान प्रदान करते हैं
निदान और उत्तर के लिए इंटरनेट सर्फिंग
बातचीत के कमरे में गुमनाम रूप से कमजोर सवाल पोस्ट करना और मार्गदर्शन की उम्मीद करना।

ऐसा नहीं है कि ये अच्छे संसाधन नहीं हैं, और कभी-कभी, वे बहुत उपयोगी हो सकते हैं और एक महत्वपूर्ण पहला कदम। लेकिन कई लोग एक चिकित्सक से संपर्क करने से पहले बाकी सब कुछ के लिए इंतजार करते हैं।

मेरा मानना है कि यह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचने के लिए जबरदस्त हिम्मत लेता है। मैं समझता हूं कि जब कोई किसी रिश्तेदार अजनबी को अपने महत्वपूर्ण और अंतरंग विचारों, भावनाओं और अनुभवों को प्रकट करने का निर्णय करता है, तब बनाया गया बहादुर भेद्यता। यह हमेशा नए ग्राहकों के साथ बैठते हैं और उन्हें सुनना है कि वे चिकित्सा में आने के लिए बिगाड़ते हैं -किसी को "महानता" या "असफलता" के रूप में महान आंतरिक शक्ति मिलती है। वे मदद के लिए पूछने पर क्यों सोचते हैं कि कमजोरी का संकेत है? और पहली जगह में पूछना क्यों मुश्किल है?

कई अन्य चीजों की तरह, मेरा मानना है कि इस की जड़ें परिवार के मूल अनुभवों में हैं। अगर मदद मांगना आपके लिए कठिन है, तो निम्नलिखित पर विचार करने में कुछ समय दें:

जब आप बढ़ रहे थे, तो मदद के लिए पूछने के बारे में आपको किस प्रकार के संदेश मिले थे?
क्या आपका परिवार "खुद करना" या "अन्य लोगों को दे कर" पर अधिक मूल्य प्रदान करता है?
जब आपने बचपन में पहुंचने का प्रयास किया, तो आपके जीवन में लोगों ने क्या जवाब दिया?

उन कुछ प्रश्नों के बारे में बहुत कुछ प्रकाश डाला जा सकता है कि क्या आप जीवन से अधिक आत्मनिर्भर हैं या मार्गदर्शन, प्रतिक्रिया, समर्थन या आराम के लिए दूसरों को बदलना सहज महसूस करते हैं। यदि आपके द्वारा मिले संदेश, प्रपोज़ या गुप्त रूप से, आपको सिखाया गया कि बाहर पहुंचने का अस्वीकार्य, व्यर्थ, या अधिक दर्द होगा, यह समझ में आता है कि जब भी संभव हो आप अकेले ही जायेंगे। अपने स्वयं के कार्यों के माध्यम से, परिवार के सदस्यों ने यह माना कि सहायता के लिए पूछना या नहीं, स्वीकार्य था। उन्होंने आपको यह भी सिखाया है कि बाहरी संसाधनों पर भरोसा कैसे किया जा सकता है और सबसे महत्वपूर्ण बात, परिवार, शिक्षकों, साथियों और आपके जीवन के अन्य महत्वपूर्ण लोगों के साथ आपके पिछले अनुभव ने या तो धारणा को मजबूती दी है कि सहायता उपलब्ध, सुसंगत, पूर्वानुमान और सुरक्षित है, या आपको दर्दनाक छाप के साथ छोड़ दिया है जो आपकी ज़रूरतें पूरी करेगा अनसुनी और अनुत्तरित उन मामलों में, शायद कम निराशाजनक महसूस हो रहा था और केवल पूछने के लिए और एक सहायक प्रतिक्रिया नहीं प्राप्त करने से सहायता के लिए पूछना बंद कर दिया था।

यद्यपि ये प्रारंभिक अनुभव आपको समझने में सहायता करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करते हैं कि सहायता के लिए क्यों पूछना एक चुनौती बन सकती है, इस तथ्य पर विचार करें कि आपको पिछली घटनाओं को वर्तमान में अपरिवर्तित रखने की आवश्यकता नहीं है मदद के लिए पूछना सीखने में कभी देर नहीं हुई है और इसे ताकत के संकेत के रूप में पुन: फ्रेम करना है। जब आपको भावनाओं या अनुभवों से सामना करना पड़ता है, जो चुनौतीपूर्ण, भयावह या भारी, सहायता के लिए पूछ रहे हैं तो आप अपने बारे में पर्याप्त रूप से परवाह करते हैं कि संभावना को बढ़ाने के लिए आप अपने समर्थन में योग्यता प्राप्त करने से चीजें आपके पक्ष में काम करेंगे। जब आप बाहर तक पहुंचने पर चयनात्मक होना सीखें, तो एक सुरक्षित और दयालु प्रतिक्रिया प्राप्त करने की संभावना बढ़ सकती है।

इन सवालों के बारे में सोचो, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो मदद के लिए पूछने के लिए पहले बहादुर कदम उठाएंगे:

आपके जीवन में ऐसी स्थितियां क्या हैं जो बाहरी सहायता और सहायता से लाभान्वित होंगी?
आपकी ज़िंदगी के लोग कौन सा सहायता के लिए पहुंचने के लिए सुरक्षित हैं?
यदि आपको मदद की ज़रूरत है तो आप कौन से पेशेवर संसाधनों का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा दोस्त प्रोत्साहित करेंगे?
पेशेवर तरीके से पूछने के तीन तरीके क्या हैं ताकत का संकेत?

अधिक जानने के लिए और अधिक आत्म-वास्तविकरण और सशक्तिकरण की दिशा में अपनी यात्रा को जारी रखने के लिए, मेरी नवीनतम पुस्तक "अपनी रूबी चप्पल खोजना: चिकित्सक के सोफे से ट्रांसफ़ॉर्मेटिव लाइफ लेन्स" पढ़ें।

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