क्या आपका आसान क्रिएटिव सोच सुधारना आसान हो सकता है?

स्रोत: ओल्डफ़ेन / पिक्सेबै

आप एक प्रोजेक्ट पर प्रगति करने की कोशिश कर रहे हैं, जब वह परिचित आग्रह करने और वेंडिंग मशीनों तक चलने की कोशिश करते हैं – या कहीं भी आपके वर्कस्टेशन के अलावा – आप पर नैग्स। आप क्या करते हैं? आप में देना चाहिए? क्या आपकी सहायता से चलना या आपके प्रदर्शन को चोट पहुंचेगी? तीन हाल के शोध अध्ययन कहते हैं, "यह निर्भर करता है।" यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी परियोजना को रचनात्मकता की आवश्यकता है या नहीं, आपके शारीरिक परिश्रम की तीव्रता और यहां तक ​​कि क्या आप निरर्थक हैं या सीधी रेखा में चलते हैं या नहीं।

यह देखने के लिए कि कैज़ुअल चलने से रचनात्मकता को बढ़ावा मिलेगा, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के मारीली ओपजेज़ो और डैनियल श्वार्टज़ के लोग एक मेज पर बैठे या ट्रेडमिल पर चलने वाले नए विचारों को अपने सहज गति से सोचते थे। उनके अध्ययन, जर्नल ऑफ़ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी: लर्निंग, मेमरी एंड कॉग्निशन में प्रकाशित, ने दिखाया है कि बैठने की तुलना में लोगों ने बेहतर किया था। शोधकर्ताओं ने एक वैकल्पिक कार्य के साथ रचनात्मकता को मापा जिसे वैकल्पिक उपयोग कहते हैं। जॉय पॉल गिलफोर्ड और उनके सहयोगियों ने अलग-अलग विचारों का आकलन करने के लिए कई साल पहले ही विकसित किया था, जो सामान्य से हटने वाले विचारों के साथ आ रहे हैं। उदाहरण के लिए, जूते का उपयोग करने के बारे में आप कितने तरीके सोच सकते हैं (जूते के अलावा)? कुछ क्षणों की सूची के लिए अभी कुछ समय लें

आपने दरवाजे की थैली, पेपरवेट, बोने की मशीन, कुत्ते के खिलौने, बग फेंकने जैसी चीजों के बारे में सोचा था। यह देखने के लिए कि आपने कितनी अच्छी तरह से किया था, हम आपके द्वारा उल्लिखित व्यावहारिक उपयोगों की संख्या ( प्रवाह ), विभिन्न प्रकार के उपयोग ( लचीलापन ) की संख्या, और आपके उत्तर ( मौलिकता ) के असाधारण कैसे गिना सकते हैं। स्टैनफोर्ड शोधकर्ताओं ने इन सामग्रियों को जोड़ा, और रचनात्मक विचारों को व्यावहारिक उपयोग के रूप में परिभाषित किया जो असामान्य थे (यानी, अध्ययन में अन्य लोगों द्वारा सूचीबद्ध नहीं) – और उन्हें पता चला कि बैठने की तुलना में चलने के दौरान लोग अधिक रचनात्मक विचारों के साथ आए। और यहां बोनस है: थोड़ी देर तक चलने के प्रभाव; जो लोग पैदल चलने के बाद बैठे थे, उन लोगों की तुलना में बेहतर था जो पूरे समय में बैठे थे। तो, चलने के दौरान आपको काम करने की ज़रूरत नहीं है; आप अपने डेस्क पर वापस आते समय अधिक रचनात्मक सोचने में सक्षम हो सकते हैं।

लेकिन, ऐसे कार्यों के बारे में जो संसलित सोच की आवश्यकता होती है , कई अलग अलग संभावनाओं की बजाय एक समस्या का एक सही जवाब खोजने के लिए? ऐसा ही एक काम है रिमोट एसोसिएट्स जहां लोगों को एक शब्द के बारे में सोचना पड़ता है जो तीन अन्य शब्दों (जैसे, दिए गए कॉटेज, केक और स्विस के साथ एक सामान्य युग्मक बनाता है, एक सही जवाब है पनीर – पनीर, पनीर केक और स्विस पनीर) । चलना बेहतर नहीं था, और वास्तव में इस अभिसरण कार्य पर बैठने से थोड़ा अधिक बुरा था। तो उछलने से पहले लक्ष्य पर विचार करें क्या आपको भिन्न या अभिसरण की आवश्यकता है?

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और गतिविधि की तीव्रता के बारे में क्या? लीडेन यूनिवर्सिटी, नीदरलैंड्स और सहकर्मियों आइका झापोरा, जस्टिन पेनकोक, और बर्नहार्ड होमेल की लोरेन्ज़ा कोल्ज़ेटो ने वैकल्पिक उपयोग कार्य करते समय लोगों को आराम या व्यायाम साइकिल चलाया था। मानव न्यूरोसाइंस के फ्रंटियर्स में उनका अध्ययन पाया गया कि आराम की तुलना में, मध्यम साइकल चलाना थोड़ा खराब था और कार्य पर लचीलेपन के लिए तीव्र साइकलिंग काफी महत्वपूर्ण था। अध्ययनों के दौरान गतिविधि के स्तरों की तुलना करना कठिन है, लेकिन ऐसा लगता है कि स्टैनफोर्ड अध्ययन में मौसमी साइकिल चालकों ने आकस्मिक वॉकर्स से ज्यादा प्रयास किए थे। इसलिए, चलने का अल्पावधि लाभ कम तीव्रता, आकस्मिक टहलने तक सीमित हो सकता है।

और अंत में, चलने की शैली के बारे में क्या? चुन-यू कू और येई-यू ये ने मनोविज्ञान में फ्रंटियर्स में एक अध्ययन प्रकाशित किया था जिसमें नेशनल ताइवान विश्वविद्यालय के स्नातक छात्रों ने चीनी काटने के लिए वैकल्पिक उपयोगों पर ध्यान दिया था, जबकि वे 500 मीटर की आयताकार आयोजिक क्षेत्र से घूमते थे या स्वतंत्र रूप से फिरते थे। क्षेत्र। उन सभीों के उपयोग के बारे में 10 मिनट तक का उपयोग किया गया था, और मुफ्त चलने वाले समूह ने आयताकार वॉकरों को प्रवाह, लचीलापन और मौलिकता पर बेहतर किया। यह दिलचस्प है कि अलग-अलग रास्तों में कथक और रैखिक सोच के मुकाबले मुफ्त बहने के लिए कथानक रूप से लिंक होता है। एक अंतिम मोड़ के रूप में, छात्रों के एक समूह ने लेजर पॉइंटर के साथ यादृच्छिक पथ उत्पन्न किए लेकिन उन्हें नहीं चले, और एक समूह जो अपने स्वयं के निर्माण के बजाय उन रास्तों का पालन करता था, वे फ्री-वॉकर के समान लाभ नहीं दिखाते थे। एक ऐसा विचार जो शोधकर्ताओं ने प्रस्तावित किया था कि मुक्त फार्म पथ पैदा करने के संकल्पनात्मक पहलू का एकीकरण और इसके साथ चलने के संवेदी अनुभव को भिन्न सोच को लाभान्वित करने के लिए आवश्यक है

इसलिए यदि आपके कार्य के लिए रचनात्मक विचार की आवश्यकता है, तो उस इत्मीनान से, आनंद लेना और स्वयं-जनित चलना लेकिन, यदि चलने के लिए उच्च कैलोरी का इलाज करना है, तो वसा और चीनी के साथ लादेन, आप चलने के मूल्य को कमजोर कर सकते हैं स्वस्थ भोजन आपके मस्तिष्क के लिए उतना ही अच्छा है क्योंकि यह आपके शरीर के लिए है – लेकिन उसे एक और ब्लॉग का इंतजार करना होगा

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नोट: इस पोस्ट का एक पूर्व संस्करण मेरी व्यक्तिगत वेबसाइट पर दिखाई दिया

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