अनिश्चितता के साथ रहना

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क्या आप डरते हैं कि यदि आप सार्वजनिक विश्रामगृह का उपयोग करते हैं तो आप दूषित हो सकते हैं? क्या आपको चिंता है कि आप अपने सारे पैसे बाजार में खो सकते हैं? क्या आपको चिंता है कि आपका विमान दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है? क्या आप डरते हैं कि आप आतंकवादियों पर हमला कर सकते हैं यदि आप यूरोप की यात्रा करते हैं? क्या आप हर रात रमूट कर रहे हैं कि आपका साथी आपको छोड़ सकता है? इनमें से प्रत्येक चीज और रौनकियां आम में क्या होती हैं? यह अनिश्चितता का असहिष्णुता है प्रत्येक मामले में, हो सकता है कि आप इन चीजों की संभावनाओं पर विचार कर रहे हों।

एक आतंकवादी ने मारे जाने की संभावना क्या है? लगभग शून्य विमान दुर्घटनाग्रस्त होने की संभावना क्या है? लगभग शून्य या, आप बाजार में अपने सारे पैसे खो देंगे? लगभग शून्य

लेकिन फिर आप कहते हैं, "हां, लेकिन यह हो सकता है !!"

संभावना बनाम संभावना

• आत्मविश्वास का सार
• क्या आप एक कामयाब हैं?
• द अंडोस्कोट सिंड्रोम
• विश्वास क्या आपको डराता है
• क्या आपको अपने चिकित्सक या खुद पर भरोसा करना चाहिए?

आपके पास कठिनाई यह है कि आप अनिश्चित विश्व में निश्चितता प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं। संभावनाओं के संदर्भ में इसके बारे में सोचने के बजाय, आप संभावना के बारे में सोचते हैं लेकिन संभावना को खत्म करना असंभव है यह हमेशा संभव है कि आप दूषित हो सकें, आप अपने सारे पैसे खो सकते हैं, आप किसी आतंकवादी की हत्या कर सकते हैं। कुछ भी संभव है। संभावनाओं का विरोध करना असंभव है

ये केवल बयान हैं जो जरूरी सत्य-या कुछ-निश्चित बयान हैं जो "परिभाषा द्वारा सही" या "तार्किक कटौती द्वारा सही" हैं। उदाहरण के लिए, "यदि ए> बी और बी> सी, तो यह आवश्यक है कि ए> सी"। लेकिन घटनाओं और वस्तुओं की असली दुनिया में हम यह नहीं कह सकते कि यह जरूरी है कि विमान सुरक्षित रूप से पहुंच जाएगा यह हमेशा संभव होता है लेकिन सवाल होना चाहिए, "क्या यह संभव है?"

खराब परिणाम के साथ अनिश्चितता का सामना करना पड़ रहा है

• जोड़ / ADHD के लिए जाल गंभीर हो रही है
• क्या आप स्वीकृति के आदी हैं?
• "वास्तविक" सहायता के लिए अवसाद और चिंता को फिर से परिभाषित करना
• लिखित शब्द की शक्ति
• बच्चों में चिंता कम करने की चार रणनीतियाँ

यदि आप चिंता करते हैं कि आपको खराब परिणाम के साथ अनिश्चितता के समानता की संभावना है। आपकी सोच कुछ ऐसा है:

• मुझे यकीन नहीं हो सकता है
• मैं एक हो सकता है
• यह अस्वीकार्य है
• मुझे इसकी चिंता करना चाहिए

लेकिन अनिश्चितता जरूरी एक बुरे परिणाम नहीं है। यह एक संभावित परिणाम-तटस्थ, अच्छे और उत्कृष्ट परिणामों के साथ-साथ है। हां, विमान दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है, लेकिन "क्रैश हो सकता है" बराबर नहीं होता "क्रैश हो जाएगा।" आइए एक और अनिश्चितता ले लीजिए मैं न्यूयॉर्क लॉटरी के लिए एक टिकट खरीद सकता हूं और मुझे उम्मीद है कि मैं पहले पुरस्कार जीत सकता हूं। यह संभव है। मैं भी भाग्यशाली महसूस कर सकता हूँ लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि आज मेरे खिलाफ एक करोड़ 45 लाख हो सकते हैं।

आप पहले से ही अनिश्चितता स्वीकार करते हैं

अच्छी खबर यह है कि आप पहले से ही अनिश्चितता स्वीकार करते हैं आप सड़क के किनारे चलते हैं, आप कार में जाते हैं, रेस्तरां में खाना खाते हैं, आप उत्पाद खरीदते हैं, आप यात्रा करते हैं, बातचीत शुरू करते हैं, आप सलाह मांगते हैं प्रत्येक मामले में, आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या होने वाला है, लेकिन आप अनिश्चितता स्वीकार करते हैं। यदि आप सभी के लिए अनिश्चितता की मांग करते हैं तो आप अपनी कुर्सी में जमे हुए होंगे।

तो, इस प्रयोग की कोशिश करें: आज जो भी कर रहे हैं, उन सभी चीजों के बारे में सोचो और अपने आप से पूछें कि क्या आपके इन व्यवहारों के लिए पूर्ण निश्चितता है लेकिन आप अभी भी निश्चित रूप से बिना कार्रवाई करेंगे आप बाधाओं को खेलेंगे

बेस दरें अस्वीकार करना

ऐसा कोई तरीका नहीं है कि आप वास्तविक दुनिया में होने वाली घटनाओं के बारे में पूर्ण निश्चितता प्राप्त कर सकते हैं। आप तार्किक syllogisms की दुनिया में नहीं रह रहे हैं। तो, हमें संभावनाओं को कैसे देखना चाहिए? आधार दर के बारे में सोचने का एक तरीका है एक जन दर जनसंख्या में एक घटना की आवृत्ति है मान लें कि आपके सिरदर्द हैं यदि आप स्वास्थ्य संबंधी चिंता की संभावना रखते हैं तो आप निष्कर्ष पर कूद सकते हैं, "मेरे पास एक ब्रेन ट्यूमर है।" बेशक, यह संभव है और यह भी संभव है कि आपको सिर दर्द के बिना एक मस्तिष्क ट्यूमर हो। लेकिन यह सवाल होना चाहिए, "किस प्रतिशत लोगों के सिरदर्द हैं?" और "किस प्रतिशत लोगों में मस्तिष्क के ट्यूमर हैं?" और "मस्तिष्क के ट्यूमर वाले लोगों का प्रतिशत सिरदर्द है?" क्या आप किसी को जानते हैं जिसकी सिरदर्द कभी नहीं हुई है? अगर हर किसी को कुछ समय में सिरदर्द होते हैं और यदि ब्रेन ट्यूमर दुर्लभ होता है, तो संभावना बहुत कम है कि आपका सिरदर्द एक ब्रेन ट्यूमर है

हम आधार दरों की उपेक्षा करते हैं जब हम निश्चितता प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप डर सकते हैं कि विमान दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा लेकिन आंकड़े बताते हैं कि घरेलू हवाई यात्रा लंबी दूरी की यात्रा का सबसे सुरक्षित तरीका है और यह भी सुरक्षित हो रही है।

तो, मान लें कि आप वास्तविक दुनिया में रहना चाहते हैं-अनिश्चितता की दुनिया। आप ग्राउंडहोग डे वर्ल्ड में नहीं जा रहे हैं, जहां आप सुनिश्चित हैं कि प्रत्येक दिन क्या होता है वास्तव में, अगर आपको हर चीज के बारे में पूर्ण निश्चितता थी, तो आपको एक और समस्या होगी-बोरियम संभाव्यता, तटस्थ के रूप में अनिश्चितता के बारे में सोचो, सभी अनिश्चितता के बारे में सोचें और आधार दरें स्वीकार करें। अनिश्चितता को कैसे संभालना है और अपनी चिंताओं को हराने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए मेरी किताब, द बिरी क्योर देखें ।