रनिंग के लिए केस

स्रोत: सीसी0 पब्लिक डोमेन

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि व्यायाम आपके लिए अच्छा है हजारों अध्ययनों ने यह दस्तावेज किया है कि शारीरिक गतिविधि हृदय रोग, कुछ कैंसर, अवसाद और मधुमेह सहित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर देता है।

अब सबूतों का एक बड़ा निकाय दर्शाता है कि दौड़ शारीरिक गतिविधि का ट्रम्प कार्ड हो सकती है, बीमारी के जोखिम को कम कर सकती है और अन्य प्रकार के व्यायाम से ज्यादा जीवन प्रदान कर सकता है।

देश भर से चिकित्सा शोधकर्ताओं द्वारा पिछले महीने प्रकाशित एक व्यापक समीक्षा ने ऐसा मामला बना दिया है कि चलने वाला व्यायाम सबसे प्रभावी रूप है। समीक्षा गैर-लाभकारी कूपर संस्थान के आंकड़ों का विश्लेषण करती है, जो रोकथामपूर्ण चिकित्सा के शोध के लिए समर्पित है, और इसमें हालिया मेटा-विश्लेषण और बड़े पैमाने पर अध्ययन से परिणाम शामिल हैं जो शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य के बीच संबंध निर्धारित करते हैं।

विश्लेषण निष्कर्ष निकाला है कि धावक औसत से अधिक गैर-धावकों की तुलना में तीन साल अधिक रहते हैं। यह धूम्रपान करने वालों के लिए भी सच है, अधिक वजन वाले हैं, उच्च रक्तचाप है और गरीबी में रहते हैं। औसतन, धावक ने समयपूर्व मृत्यु के जोखिम को 40 प्रतिशत तक कम कर दिया। नए विश्लेषण के अनुसार, चलाने के एक घंटे में वास्तव में सात घंटे तक किसी व्यक्ति के जीवन का विस्तार होता है

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लेकिन अन्य प्रकार के व्यायाम के बारे में क्या? समीक्षा में चलने और साइकिल चलाने जैसी अन्य गतिविधियों की तुलना भी की गयी; चल रहा शीर्ष पर बाहर आया अभ्यास के अन्य रूपों में प्रतिभागियों को लगभग 12 प्रतिशत की कमी से पहले मौत की संभावना है, भले ही एक ही परिश्रम स्तर पर चलने के रूप में प्रदर्शन किया जा रहा हो- एक निश्चित रूप से, लेकिन निश्चित रूप से चलने से समयपूर्व मौतों में 40 प्रतिशत की कमी से सांख्यिकीय।

यहाँ क्या चल रहा है? शोधकर्ताओं ने एक जवाब खोजने के लिए शारीरिक गतिविधि पर अध्ययन के माध्यम से कंधे से कंधा मिलाया। आंकड़ों से पता चला है कि उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों जैसे रक्तचाप, शरीर संरचना, रक्त ग्लूकोज नियमन, हड्डी की घनत्व और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करना शामिल है। समीक्षा लेखकों ने यह भी मामला बना दिया है कि चल रहा लागत और समय-प्रभावी है। इसके लिए केवल जूते की एक जोड़ी की आवश्यकता होती है, और यहां तक ​​कि लघु सत्रों को स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

लेकिन समीक्षा में पाया कि चलने के लाभों की एक सीमा है उनके विश्लेषण के अनुसार, हर हफ्ते 30 मील या चौदह घंटे तक चलने से जीवन को बढ़ाने में मदद मिलती है उसके बाद, ऐसा लगता है कि कोई अतिरिक्त लाभ नहीं है और यह स्पष्ट नहीं है कि अधिक चलना सुरक्षित है।

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बेशक, लेखकों में चेतावनी शामिल है कि चल रहा है हर किसी के लिए नहीं है हड्डी या संयुक्त समस्याओं वाले लोग या जोरदार व्यायाम से बढ़ने वाली चिकित्सा शर्तों को नहीं चलाना चाहिए। लेकिन सार्वजनिक स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य से, साक्ष्य दिखाता है कि चलने से बीमारी से बचने और जीवन का विस्तार करने का सबसे कारगर तरीका है।