कुछ लोग 'दवा' के साथ 'एडीएचडी के लिए उपचार' का सार करते हैं, फिर भी शोध से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि दवा बहुत से अपने एडीएचडी लक्षणों (सभी नहीं) के साथ बहुत मदद कर सकती हैं, केवल दवा ही उतनी ही अच्छी नहीं है जितनी कि यह हो जाती है जैसा कि एडीएचडी के लिए उपचार कुछ हद तक निजी है- यानी सभी चीजों के लिए एक ही चीज़ काम नहीं करती है – यह समझने के लिए नीचे वैचारिक रूपरेखा का उपयोग करने में सहायक है कि आप अपने उपचार को और सुधार सकते हैं या नहीं। और, शुरू होने से पहले, मुझे यह कहते हैं कि मैं जानबूझकर कुछ भी ऐसे उपचार के रूप में देखता हूं जो आपके लक्षणों और लक्षणों के साथ आपके जीवन में सुधार लाता है।
एडीएचडी का प्रबंधन दोनों लक्षणों के बारे में है, जैसे कि ध्यान या अपूर्वता, और ये लक्षण आपके जीवन और आपके आस-पास के लोगों के जीवन पर कैसे प्रभावित होते हैं। इसका अर्थ है कि एडीएचडी के प्रबंधन के लिए कई दृष्टिकोण हैं – और समझने के लिए कि आप उन प्रत्येक दृष्टिकोण के खिलाफ क्या कर रहे हैं, इससे आपकी मदद मिलेगी। मैं उपचार का वर्णन करना चाहता हूं जैसे मल की तरह, तीन पैर होते हैं। अच्छी तरह से कार्य करने के लिए आपको सभी तीन चरणों में शक्ति की आवश्यकता है (आप दो-पैर वाले मल की कल्पना कर सकते हैं, है ना ?!) तुलना करें कि आप वर्तमान में प्रत्येक चरण में उपचार विकल्पों के लिए क्या कर रहे हैं और आपको पता चल जाएगा कि आप अपने उपचार का अनुकूलन कर रहे हैं या नहीं।
सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि आपके जीवन में कौन से लक्षण सबसे दखल हैं – यानी आप सुधार के लिए 'लक्ष्य' करना चाहते हैं। पारिवारिक सदस्य अक्सर आपको यह पता लगाने में सहायता कर सकते हैं – उनके बाहर के परिप्रेक्ष्य आपको ऐसे मुद्दों के बारे में सोच सकते हैं जिनके बारे में आप शायद इतना अवगत न हो सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों के 1-3 के बीच चुनें और संबंधित एडीएचडी लक्षण की पहचान करें। संभव के रूप में विशिष्ट होने का प्रयास करें इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि एक मुद्दा यह है कि आप हमेशा देर हो गए हैं, तो यह कई लक्षणों या कारणों के कारण हो सकता है – 'विचलितता' या 'काम पर रहने में परेशानी होती है' या 'अति-केंद्रित हो रही है और डिस्कनेक्ट करने में असमर्थ बन रहा है 'या बस' समय का ट्रैक खोने '। जो आप के लिए सबसे उपयुक्त लगता है? जितना अधिक आप विशिष्ट हो सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप और आपके डॉक्टर इस मुद्दे को हल करने के लिए रणनीति चुन सकें। जैसा कि आप अपने लक्षणों और उपचार का आकलन करते हैं, आप अपनी प्रगति का आकलन करेंगे कि आपके लक्षित लक्षणों को कितनी अच्छी तरह प्रबंधित किया जा रहा है।
एडीएचडी का उपचार सबसे प्रभावी होता है जब एक साथ कई तरीकों का उपयोग किया जाता है। जैसा कि कहा जाता है – 'गोलियां कौशल नहीं सिखाती हैं' – और अभी तक 'कौशल' आप काम में और घर पर बेहतर प्रदर्शन करने की बात करते समय बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं। एडीएचडी उपचार के अनुकूलन के तीन चरण वाला मल मॉडल आपको अपने दृष्टिकोणों को विस्तृत करने और अपने परिणामों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है:
एडीएचडी न्यूरोकेमेस्ट्री से शुरू होता है – ऐसा उपचार भी होता है वर्तमान सोच यह है कि जब आपके पास एडीएचडी होता है तो आपके मस्तिष्क में पर्याप्त डोपामिन (साथ ही कुछ अन्य रसायनों) नहीं हैं। इसके अलावा, आपके मस्तिष्क की रसायन विज्ञान और संरचना, चिंता, अवसाद और योजना और याद रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है। तो चीजें जो रसायन विज्ञान में ऊपर की तरफ सुधार करती हैं, आपके लक्षणों की गंभीरता पर बहुत वास्तविक प्रभाव डालती हैं। एडीएचडी के लक्षणों को शारीरिक रूप से मदद करने के लिए दिखाई देने वाली कुछ चीजें यहां दी गई हैं:
मैं चाहता हूं कि आप इस सूची को देखें- यह पता चला है कि आप इन सभी चीजों को एक साथ कर सकते हैं आप कितने कर रहे हैं? यदि उनमें से बहुत से नहीं हैं, तो आपने अभी-अभी ऐसे तरीकों का पता लगाया है जो आप अपने इलाज को बेहतर बनाने में सक्षम हो सकते हैं।
लेग 1 में अच्छे उपचार के साथ, एडीएचडी वाले अधिकांश लोग लक्षण सुधार पाते हैं – वे अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अभिनय से पहले सोचने में सक्षम हो सकते हैं (कम आवेगी), और कम डर लगता है क्योंकि उन्हें पर्याप्त नींद मिल रही है। लेकिन बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के नाते उस ध्यान को उसी तरीके से लागू करने की तरह ही नहीं है जो उन्हें मदद करता है। तो लेग 2 सभी लक्षण सुधार लाने और उन्हें अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए सार्थक तरीके से अनुवाद करने के बारे में है। दूसरे शब्दों में, यह आपके व्यवहार और आदतों को बदलने के बारे में है
एडीएचडी के साथ कई लोगों के लिए, यह बाहरी संरचनाओं को उस स्थान में डाल करने का मतलब है जो उन्हें अधिक संगठित रहने में मदद करता है, अधिक आसानी से याद रखता है, अपना समय प्रबंधन करता है और बेहतर योजना बना सकता है। कुछ उदाहरण इसमें शामिल हो सकते हैं:
एडीएचडी के लोग अपने रोज़मर्रा के जीवन में कैसे काम करते हैं, यह सुधारने के लिए एक बड़ी संख्या में किताबें हैं। मेरे दो पसंदीदा में शामिल हैं:
यदि आपको लगता है कि आप अभी भी जीवन की रोजमर्रा की गतिविधियों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो संभावना है कि वहाँ एडीएचडी-अनुकूल रणनीतिएं हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं, इस प्रकार आपके इलाज में सुधार के लिए एक और तरीका प्रदान कर सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास लेग 2 में रणनीति के साथ सबसे अच्छा भाग्य होगा यदि आप पहले से ही अपने आहार में लेग 1 के उपचार की एक विस्तृत विविधता को शामिल कर रहे हैं, क्योंकि लेग 1 उपचार आपको लेग 2 उपचार को लागू करने पर अधिक ध्यान देने की अनुमति देता है।
मैं जोड़ों को अपने रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए काम करता हूं, इसलिए मेरे पास पूर्वाग्रह है, लेकिन मेरे लिए आप अपने लक्षणों में सुधार नहीं करते हैं, बस इतना अधिक संगठित होने के बावजूद, यह अच्छा है! आप एडीएचडी लक्षणों का प्रबंधन करते हैं ताकि आप उन लोगों (और परियोजनाओं) के साथ खुश समय बिताना चुन सकें, जिनके बारे में आप सबसे ज्यादा परवाह करते हैं। तो स्टूल का तीसरा चरण एडीएचडी-अनुकूल तरीके सीखने के बारे में है जो आपके आस-पास के उन लोगों के साथ बातचीत करें जो स्वस्थ और उत्पादक हैं। इस तरह से आप (और उनसे प्यार करते हैं) खुश हो सकते हैं इस चरण में, उपचार में आप और अन्य शामिल हैं जिनके साथ आप इंटरैक्ट करते हैं।
यह वह पैर है जिसके एडीएचडी के साथ कई लोग पूरी तरह से याद करते हैं क्योंकि परंपरागत उपचार योजना आमतौर पर केवल एडीएचडी वाले व्यक्ति पर ध्यान देते हैं। हालांकि, सीखना कि आप और आपके बारे में जिन लोगों की परवाह है, वे बेहतर तरीके से बातचीत कर सकते हैं, आपके जीवन में बहुत बड़ा फर्क पड़ेगा! यहां आपके इलाज का अनुकूलन करने के लिए बहुत ज्यादा उल्टा है … लेकिन यह भी समझ लें कि ऐसा करने की आपकी क्षमता पैरों 1 और 2 के साथ आपकी सफलता पर भारी निर्भर करती है, क्योंकि आप जिन समस्याओं से बातचीत कर रहे हैं, वे सीधे आपकी कितनी फोकस से संबंधित हैं , और आपके अनुरूप होने की आपकी क्षमता और आपके द्वारा जो वादा किया गया है, उसका अनुसरण करें।
लेग 3 में उपचार में शामिल हैं:
मैं आपको कुछ उदाहरण देता हूं ताकि आप देख सकें कि हालांकि यह पैर 'अशांति' या धुंधला हो सकता है, यह वास्तव में बहुत व्यावहारिक है यहां लेग 3 में कुछ रणनीतियां हैं:
इन सारी रणनीतिओं में कई और हैं, और उन्हें खोजने के लिए एक अच्छी जगह मेरी पुस्तकों या मेरे जोड़ों के संगोष्ठी में है, जिसे आप अपनी वेबसाइट, एडीएचडी विवाह में पा सकते हैं। यदि आप अपने उपचार के हिस्से के रूप में अपनी बातचीत के बारे में सोच नहीं रहे हैं, तो लेग 3 एक और जगह है जहां आप अपने परिणामों को अनुकूलित कर सकते हैं।
आप अपने उपचार को बेहतर बनाने के तरीके को समझने में सहायता के लिए एक साधारण 3-स्तंभ चार्ट बना सकते हैं। एक लेग प्रति कॉलम रखो, फिर प्रत्येक कॉलम में लिखें कि आप प्रत्येक चरण में क्या कर रहे हैं। यदि आप पैर 2 और 3 में कई रणनीति के बारे में जानकारी नहीं रखते हैं, तो मैंने जिन पुस्तकों की सिफारिश की है उनमें कुछ शोध करें। समय के साथ, आपके द्वारा किए गए अधिक गतिविधियां एडीएचडी-अनुकूल हैं और आपके लक्षणों को सुलझाने के लिए लक्षित हैं, बेहतर होगा कि आप सफल होंगे। लेग 1 में प्रारंभ करें, एक समय में एक आइटम ले लो, उस मद के खिलाफ़ अपने कौशल को सुधारने के लिए एक योजना बनाएं, फिर अपनी योजना को लागू करें
आपका साथी आपके उपचार की प्रभावशीलता का आकलन करने में आपकी सहायता कर सकता है, क्योंकि यह पूर्ण प्रभाव देखने में हमेशा आसान नहीं होता है। उदाहरण के लिए, एक आदमी जिसे मैं जानता हूं, दवा के काम को महसूस नहीं कर सकता था, इसलिए यह माना जाता है कि वह काम नहीं कर रहा था, जबकि उसकी पत्नी ने अपनी असभ्यता को नियंत्रित करने की अपनी क्षमता में बहुत महत्वपूर्ण सुधार देखा।
अनुसंधान से पता चलता है कि उपचार में जो दवाएं शामिल हैं, एडीएचडी वयस्कों के प्रदर्शन में एक बड़ा, बड़ा अंतर कैसे बना सकते हैं – समय का 65-95% अपने लक्ष्यों को बेहतर ढंग से सुधारने में इससे मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में एडीएचडी एकमात्र सबसे अधिक उपयोगी मुद्दों में से एक है।
यदि आप अपने उपचार को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं, न कि परिणाम देखना चाहते हैं जो आप देखना चाहते हैं, शायद यह तीन-पैर वाला दृष्टिकोण करने का समय है
