वॉरिक वुड द्वारा
व्याख्याता, खेल मनोविज्ञान, खेल और व्यायाम विद्यालय, मैसी विश्वविद्यालय, न्यूजीलैंड
खेल में, हम सभी को कम उम्र से जीतने का पीछा करने और हर कीमत पर हारने से बचने के लिए सिखाया जाता है। समय के साथ जीत और खुशी, और खोने और दर्द के बीच एक संघ स्थापित किया गया है। यह सहयोग धीरे-धीरे विकसित होता है, अनुभवों (दोनों कथित और वास्तविक) के परिणामस्वरूप, यह गहराई से घुस जाता है। लेकिन प्रभाव की यह विशेष गेज प्रतिस्पर्धी स्थितियों में हमारे ध्यान में है, और सफलता प्राप्त करने की संभावना पर इसके फलस्वरूप प्रभाव, जांच के लायक है।
जीतना एक महान भावना पैदा करता है; यह संतुष्टि और प्रतिक्रिया प्रदान करता है जिसे हमने कुछ हासिल किया है, और इसे जश्न मनाया जाना चाहिए। यह कठोर परिश्रम और लंबे समय तक अभ्यास कर सकता है कि अभ्यास और तैयारी के लिए एथलीट और कोच समर्पित होते हैं। जीतने की इच्छा, कभी-बदलते आंतरिक और बाहरी प्रभावों (जैसे, पुरस्कार, प्रशंसा और संतुष्टि) के माध्यम से बढ़ी जाती है।
आमतौर पर समानांतर में मौजूद होता है, हालांकि, समान रूप से महत्वपूर्ण प्रभावों (जैसे, सजा, नकारात्मक ध्यान और अपमान) के कारण खोने का एक अनिश्चित भय है। चाहे किसी को जीतने के लिए प्रेरित किया जाए या, वैकल्पिक रूप से, हारने के डर से प्रेरित होकर, यह मुद्दा यह है कि या तो परिणाम हमारे नियंत्रण से बाहर है
एथलीट्स, डिब्बों और समर्थन स्टाफ प्रतियोगिता के लिए तैयार करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ कर सकते हैं; हालांकि, खेल की प्रकृति बहुत अधिक अनियंत्रित तत्वों (रेफरी, मौसम, विपक्षी, उपकरण, आदि) प्रदान करती है जो नतीजे पर प्रभाव डाल सकती हैं, क्योंकि उस अंत राज्य पर प्रमुख ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। यदि एथलीटों ने प्रदर्शन के नियंत्रणीय पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित की है, तो वे सबसे ज्यादा वांछित रूप से शारीरिक रूप से प्रदर्शन करेंगे, क्योंकि उनके फोकस उस कार्य को निर्देशित किया जाता है जिसकी सबसे अधिक आवश्यकता है। प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करने से एथलीटों का परिणाम होगा, जब वे ऐसा करते हैं, जब वे ऐसा करते हैं तो वे दृढ़तापूर्वक विचलन की क्षमता बढ़ाते हैं।
प्रदर्शन, किसी भी विषय में, सगाई की आवश्यकता है। जब हम भविष्य में (जीतने / हारने और संभावित नतीजों) में कुछ ऐसा हो सकता है या न हो, तो हम इस काम से ध्यान में रखते हुए पल में प्रदर्शन करने की हमारी क्षमता को कम करते हैं। यह तब होता है जब हम आमतौर पर खराब निर्णय लेने, मोटर नियंत्रण में रुकावट, या एकाग्रता की कमी के कारण प्रदर्शन में क्षणिक चूक का अनुभव करते हैं।
जब हमारा ध्यान नतीजे में बदल जाता है, हम भी बढ़ते हुए बाधा की चिंता का अनुभव कर सकते हैं या संभावित रूप से, आत्मसंतुष्टता, दोनों में आमतौर पर प्रदर्शन करने की हमारी क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ते हैं। एक एथलीट की क्षमता को परिणाम निकालने और प्रदर्शन में पूरी तरह से लगे रहने की क्षमता सफलता का एक महत्वपूर्ण निर्धारक होगा। यह विजेता, या जीतने के लिए प्रयास करने के लिए अविश्वसनीय नहीं है; हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्षण में प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित बनाए रखने या जीतने / हारने के लिए बहती विचार, दो अलग अलग चीजें हैं, और अलग-अलग प्रेरणाओं को शामिल करते हैं।
कोच, एथलीटों के दिमाग को सुगम बनाने का प्रयास करते हैं जो अनुकूलतम प्रदर्शन के लिए अनुकूल हैं, जिसे आमतौर पर "क्षेत्र" कहा जाता है। यह सबसे सामान्य दृष्टिकोण एथलीटों के "मनोचिकित्सा" के माध्यम से होता है, को समझने के लिए एथलीटों के लिए कोच की इच्छा से युक्तिसंगत प्रतियोगिता का महत्व और, इसलिए, अत्यधिक प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित किया (यानी, जीत)। सिक्ससिंथममहिल्ली और जैक्सन, प्रवाह के दो प्रमुख विशेषज्ञ हैं, इस अवधारणा को सक्रिय ध्यान और अवशोषण की अवस्था के रूप में परिभाषित करते हैं, जहां व्यक्ति इतनी गतिविधि में डूबे हो जाता है कि और कुछ भी मायने नहीं रखता।
ये लेखकों ने नौ तत्वों का वर्णन किया है जो प्रवाह राज्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं। तत्वों में से कोई भी नतीजे पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। उनका काम प्रदर्शन में पूरी तरह से लगे हुए होने और तत्काल नियंत्रण से बाहर प्रतिस्पर्धा के तत्वों को अलग करने की क्षमता को विकसित करने के महत्व पर प्रकाश डालता है।
यह महत्वपूर्ण है कि एथलीट के आंतरिक मंडल में प्रमुख आंकड़े एक मानसिकता को सुलझाने में सहायता करते हैं जो उन्हें सफलता के लिए प्रदर्शन करने में सक्षम बनाती हैं। दबाव में प्रदर्शन करने के लिए एक मानसिकता को प्रभावित करने और योगदान करने के बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।
1. सफलता की परिभाषा
सफलता की एक रचनात्मक परिभाषा विकसित करना महत्वपूर्ण है खेल केवल एक विजेता के लिए अनुमति देता है, जो स्वयं को संदर्भित करने की क्षमता और गुणवत्ता के प्रदर्शन की पहचान करने के साथ-साथ क्षेत्रों में सुधार की आवश्यकता को भी महत्वपूर्ण बनाता है। ऐसे कई उदाहरण हैं जहां हम विरोधियों द्वारा सामना कर रहे हैं, जो कि हम जितना कुशल हैं। अगर हम भी प्रदर्शन करते हैं तो हम कर सकते हैं और कम आ सकते हैं, क्या यह असफलता है? इसके अलावा, क्या खराब प्रदर्शन करके सफलता हासिल की जा रही है, फिर भी एक ऐसी टीम को पिटाई जिसमें हम उम्मीद कर रहे थे?
यूसीएलए में 12 वर्षों में 10 एनसीएए राष्ट्रीय बास्केटबाल चैंपियनशिप जीते हुए देर से महान कोच, जॉन वुडन ने सफलता की व्याख्या की, "मन की शांति, यह जानने में स्वयं-संतुष्टि का प्रत्यक्ष परिणाम है कि आप सबसे अच्छा बनने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहे थे आप बनने में सक्षम हैं। "इस तरह के रुख की सदस्यता लेने से हमें सफलता पर व्यक्तिगत नियंत्रण प्रदान करता है और इसलिए, स्वायत्तता का एक बड़ा अर्थ है।
जब एथलीटों को नियंत्रण में लग रहा है, वे अधिक ध्यान और प्रेरणा प्रदर्शित करने की संभावना अधिक है, और कम निरोधक चिंता एक अधिक आराम से, लेकिन तैयार, मन की स्थिति के परिणामस्वरूप, प्रदर्शन की संभावना बढ़ा दी जाएगी और इसलिए, परिणाम की सफलता बनाये जाने की संभावना अधिक है।
2. तनाव के तहत नियंत्रण पर फोकस
नियंत्रणीय तत्वों पर ध्यान बनाए रखने से संभवतः अधिक प्रदर्शन हो जाएगा। यह हमारा ध्यान केंद्रित करने के कारण है कि सफल होने के लिए क्या पूरा किया जाना चाहिए। परिणाम सफलता हासिल करने की संभावना को बढ़ाने के लिए जीतने से ध्यान हटाने का यह विरोधाभास है। परिचर्चा फोकस-फोकस ऑन कंट्रोलबल ऑन स्ट्रेस- हमें याद दिलाता है कि तनावपूर्ण हालात (उत्पन्न न हो) होने पर हमें नियंत्रकों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए याद दिलाया जा सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि सहायक कर्मियों ने विक्षेपों में योगदान न दिया जो कि प्रदर्शन के दौरान निश्चित रूप से एथलीट का सामना करना पड़ता है। निष्पादन के लिए योगदान देने वाले प्रदर्शन के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रक्रिया लक्ष्यों की पहचान करना प्रदर्शन पर फ़ोकस बनाए रखने में सहायता करने के लिए सामान्यतः उपयोग की जाने वाली रणनीति है। यह संभावित रूप से बढ़ाया प्रदर्शन में योगदान देता है क्योंकि फोकस को हाथ में कार्य पर निर्देशित किया जाता है, लेकिन बाहरी तत्वों द्वारा अत्यधिक चिन्तित या विचलित होने के जोखिम को भी कम करता है।
3. निष्पादन को सुदृढ़ करें, परिणाम नहीं
एथलीटों के बारे में भाषा और व्यवहार के डिब्बों और समर्थन स्टाफ का उपयोग करना और उनका उपयोग करने के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस पर एथलीटों ने सफलता और असफलता को परिभाषित करने और साथ ही दबाव का अनुभव करने वाले डिग्री का महत्वपूर्ण प्रभाव डाला है। एथलीट / टीम जीता कि उनके प्रदर्शन की बजाय, इस पर ध्यान केंद्रित करने वाली प्रतियोगिता के बाद एक पहला प्रश्न, आत्म-संदेह या आत्मसंतुष्टता के विकास के लिए एथलीटों के लिए अनुकूल है प्रदर्शन के बारे में फ़ीडबैक प्रक्रिया को जीतने या हारने से अलग महत्वपूर्ण तत्व के रूप में प्रकाश डाला गया है। क्या डिब्बों आमतौर पर मजबूत (जीतने / बनाम प्रदर्शन खोने) एथलीटों की मानसिकता को प्रभावित करेगा
विरोधाभास को ध्यान में रखते हुए जीतने के महत्व को नापने के लिए, लेकिन एथलीटों को डिलिवरी पर नियंत्रण रखना और स्वायत्तता, विश्वास और विश्राम के उच्च स्तर का अनुभव करने की अनुमति नहीं है, जबकि परिणाम सफलता की संभावनाओं को बढ़ाना इस तरह की मानसिकता बाद में एथलीटों को बाध्य करने के विचारों से मुक्त करने की अनुमति देती है, इस प्रकार सफलता हासिल करने (हालांकि परिभाषित) अधिक संभावना है।
संदर्भ:
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लकड़ी, जे।, और जैमिसन, एस। (1 99 7) लकड़ी: अदालती पर और बंद होने वाली टिप्पणियों और प्रतिबिंबों का जीवनकाल। न्यूयॉर्क, एनवाई: मैकग्रॉ-हिल
