क्या आप जानते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में Xanax के लिए सालाना 46 लाख + नुस्खे लिखी गई हैं?
यदि आपको लगता है कि मैं अतिरंजना कर रहा हूं, तो Google "मैं कैसे Xanax मिल सकता हूं?" और देखें कि क्या हुआ।
आत्म-दवा राष्ट्र या नहीं, इस लेख का मुद्दा बेहोश करने की क्रिया के लिए हमारी रुचि का नकली नहीं है।
न ही उन्हें "हमें" से अलग करने के बारे में है।
या चिकित्सक बनाम क्लाइंट
हम सब एक साथ इसमें हैं।
और हम सभी के पास समस्याएं हैं
मैं एक मनोचिकित्सक हूं जिसका मुख्य विशेषता जोर से काम कर रहा है, वंचित व्यक्तियों से सो रहा है
स्वच्छ और अच्छे नागरिकता आने की भावना में, मैं खुद Xanax राष्ट्र के एक आगंतुक हो सकता है, यह निर्दोष दिखने वाली गुलाबी कॉस्मोपॉलिटन के तल पर छूट के लिए नहीं थे।
हो सकता है कि जैसे ही, हो सकता है कि एब्सोल्यूट वोडका के पास बिग फार्मा पर कुछ भी न हो, जब यह दूसरों के दर्द से लाभ उठाने की बात आती है।
लेबल फाइजर (Xanax के निर्माता) के बजाय 21 वीं सदी के मोब परिवार के रूप में, हम सत्य को स्वीकार करते हैं।
फाइजर केवल मांग कहां प्रदान कर सकता है उन्हें नैतिक रूप से दिवालिया होने पर कॉल करें, लेकिन हमें जल्द-तय करने का उनका समाधान शायद ही मानवता के खिलाफ एक अपराध है।
और वे एक अच्छा तर्क बेचते हैं: शांत, आत्मविश्वास और नियंत्रण में महसूस करने के लिए एक गोली मारो।
महंगा बात चिकित्सा, उबाऊ ध्यान, भूमध्य आहार, क्रॉसफ़िट, और आभार के साथ परेशान क्यों?
जो कहना नहीं है कि वास्तव में लोग नहीं हैं, जो चिकित्सकीय रूप से चिंतित हैं। या उदास
लेकिन Xanax उपयोगकर्ताओं के बहुमत में दर्दनाक, जीवन-परिवर्तनकारी परिस्थितियों का अनुभव नहीं है। "चिंतित खैर" इतने निराश नहीं हैं और मनोवैज्ञानिक रूप से बेकार हैं।
जीवन कठिन है, या हम सिर्फ नरम हैं?
प्रौद्योगिकी के बारे में, अर्थव्यवस्था, और तेजी से पुस्तक वाले शहर के बारे में क्या?
क्या समाज चुपके से अति-प्राप्त करने वाले अनियंत्रित एलान और नर्वस नैन्सी को इनाम देता है क्योंकि यह हमारे सकल घरेलू उत्पाद को आश्वासन देता है?
उत्पादकता, ऐप्पल और एनवाईसी के साथ घबराहट, मुझे विश्वास है कि एक और कारण है।
हम चिंता का चयन करें
ऐसा नहीं है कि हम इसके साथ सामग्री हैं, लेकिन यह कुछ और के लिए बेहतर है।
सच, शायद?
जब मैं एक धोखेबाज़ चिकित्सक था, मेरे नैदानिक पर्यवेक्षक ने मुझे एक तरफ खींच लिया: "देखो। ज्यादातर लोग सोचने के लिए पसंद नहीं करते वे सिर्फ दर्द को दूर करना चाहते हैं वे इस बारे में उत्सुक नहीं हैं कि वे क्यों पीड़ित हैं लेकिन आप मूल कारणों की पहचान किए बिना बदल नहीं सकते हैं। "
तात्कालिक राहत की अपेक्षा वास्तविकता को धोखा दे रहा है और इनकार करते हुए कि जीवन समस्याओं से भरा है।
तो एक टाइप-एक नागरिक क्या है?
छोटी, जानबूझकर समस्या सुलझाने के कदमों से शुरू करें
अंतिम गंतव्य यह समझने की है कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आप ऐसा क्यों करते हैं, और आप जिस तरह से करते हैं, उसके लिए आप क्यों व्यवहार करते हैं।
और वह समय के साथ आता है
अच्छी खबर यह है कि आपकी चिंता का प्रबंधन करने के प्राकृतिक तरीके हैं, इसलिए यह आपके प्रबंधन नहीं करता है।
मैंने चार चरणों की पहचान की है, ग्राहकों को आम तौर पर शांत पाने के लिए जाते हैं। निम्नलिखित उदाहरण केवल एक रूपरेखा के रूप में हैं
चरण I: अपने चिंताओं के बारे में उत्सुकता प्राप्त करें
शांत एक नौकरी के अंदर है अपने डर के पीछे 'क्यों' के साथ दीर्घकालिक परिणाम शुरू होते हैं लगातार सवाल पूछने से आपके दिमाग को अलग तरह से सोचने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा।
मैं क्यों चिंतित हूँ?
एक कारण है कि आप भयभीत हैं यहां तक कि अगर आपको नहीं पता कि वह क्या है – तो आपके पास एक विचार है। साथ ही, आपका डीएनए आपको अधिक चिंता-संवेदनशील होने के लिए अधिक से अधिक संवेदनशील बना सकता है।
वापस गुफा निवासियों के दिन में, हमें भोजन के शिकार का शिकार करना था और जंगली जानवरों से बचाना था। हमारे अस्तित्व की सहायता के लिए, हमारे शरीर युद्ध या उड़ान मोड में चले गए। आज की समस्या यह है कि हमारे अस्तित्व को शायद ही कभी धमकी दी जाती है। लेकिन हमारे दिमाग विकसित नहीं हुए हैं और संघर्ष करने या भागने के लिए सिग्नल नहीं हैं
एक कारण Xanax और बेंज़ोडायजेपाइन परिवार के अन्य सदस्यों लोकप्रिय हैं क्योंकि वे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को दबा देते हैं जो भय का विश्लेषण करते हैं।
अगली बार जब मैं परेशान महसूस करता हूं तो मैं क्या कर सकता हूं?
धीमा और गहराई से साँस लें 4-4-4 की कोशिश करें चार की गिनती के लिए श्वास, चार की गिनती के लिए पकड़ो, और चार की गिनती के लिए श्वास। अक्सर दोहराएं
और स्वस्थ जीवनशैली वाला एक चाहिए
चरण द्वितीय: अभ्यास मानसिकता
जब मेरा दिमाग अनिश्चितता के साथ दौड़ता है, तो मैं इसके बजाय क्या कर सकता हूं?
माइंडफुलेंस स्वीकृति को बढ़ावा देता है यह वर्तमान क्षण में होने के बारे में है अतीत में रहना अवसाद का कारण बनता है भविष्य का डर चिंता पैदा करता है
हमारे पास केवल एक समय है
दैनिक ध्यान, दृश्य और शांत अभ्यास महत्वपूर्ण हैं
चरण III: अपने पड़ोसी से मिलें, क्रोध
यह एक कठिन है और समय लेने वाली गुस्सा छिपी भावना अंतर्निहित चिंता है I क्रोध को निगलने की प्रवृत्ति, या जब तक यह फट पड़ता है, रातोंरात नहीं होता और इलाज कल नहीं आएगा।
लेकिन आप यहाँ शुरू कर सकते हैं:
1. परिस्थितियों की एक सूची बनाएं और लोग आपको गुस्सा दिलाते हैं।
2. आपका आदर्श, शांत स्व कैसे जवाब होगा? आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों और व्यवहारों के बारे में विशेष रूप से प्राप्त करें, और इन चीज़ों को इसके बजाय करने का अभ्यास करें।
3. लगातार अपनी प्रगति की निगरानी करें लक्ष्य खुलेआम और ईमानदारी से संवाद करने के लिए है
चरण 4: सीमा-निर्माण
यह मिठाई जगह है खासकर यदि आप घर पर, काम पर और आपके संबंधों में बहुत ज़्यादा ज़िम्मेदारी लेते हैं अब अपने लिए खड़े रहने का समय है और सिर्फ 'नहीं', पहले से ही कहें।
सीमावर्ती भवन का मतलब है कि आपकी सीमा में कौन और कौन क्या रहता है, और कौन और क्या लौकिक बूट हो जाता है
अपनी शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक, वित्तीय, यौन, और नैतिक मूल्यों के बारे में सोचो।
उन व्यवहारों की एक सूची बनाएं जिनके साथ आप आराम कर रहे हैं, और आप कौन से नहीं हैं पहचानें कि अगली बार जब कोई व्यक्ति लाइन को पार करेगा, तो आप इसका उत्तर कैसे देंगे।
संगत सीमा-निर्धारण का मतलब मजेदार गतिविधियों पर खर्च करने के लिए अधिक मानसिक ऊर्जा है।
संक्षेप में, Xanax एक बैसाखी है।
चिंता को कम करना, विश्राम, स्वस्थ रिश्तों और सार्थक अनुभवों को दैनिक प्राथमिकता देने के बारे में है।
और हम सब हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है इसके लिए समय बनाते हैं
जब तक हम सामूहिक रूप से तनाव को प्रबंधित करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं होते, तब तक तीन चीजों की गारंटी दी जाती है:
1. हम रासायनिक रूप से स्थिर रहेंगे।
2. भविष्य की पीढ़ियों को भुगतना होगा क्योंकि चिंतित वयस्कों ने चिंतित बच्चों को पैदा किया है।
3. केवल जनसंख्या वर्ग, कॉलेज की लागत, नौकरी की सुरक्षा और वित्तीय तनाव के बारे में दैनिक चिंताओं से मुक्त होने के कारण बिग फार्मा के वंशज होंगे।
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