इस महीने मैं प्रेरणा युक्तियों पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं और जो लोग अपने पुरानी सूअरों से बाहर निकलने में मदद करते हैं और आज स्वस्थ और अधिक दिमाग से भोजन शुरू करने में मदद करते हैं। आप परिवर्तन करने के लिए कुछ भी अधिक चाहते हैं, लेकिन उस क्रियान्वयन में अनुवाद करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर एक तनावपूर्ण दिन के बाद।
आप खुद को बता सकते हैं:
मैं कल शुरू करूँगा
आज मैं नहीं कर सकता, मुझे बहुत तनाव है
यह बहुत काम है!
मैं परिवर्तन में अच्छा नहीं हूँ
क्यों परेशान
मुझे परवाह नहीं है
इन विचारों को मैं "रोक विचारों" को कहता हूं, जो कार्रवाई पर टूट कर तुरन्त डालता है। क्या आप उन्हें पिछले मिल सकते हैं? हाँ! मैं तुम्हें कैसे दिखाना चाहता हूँ!
सबसे सामान्य प्रेरणा मिथक
यह एक मिथक है कि आप या तो प्रेरणा से पैदा होते हैं या नहीं। आप इसे पा सकते हैं और इसे विकसित कर सकते हैं। यह सच है। मैं इसे अपने कार्यालय में हर दिन देखता हूँ प्रेरणा सही उपकरण के साथ आगे शून्य से पूर्ण भाप में बदल सकती है। प्रेरणा सिद्धांत और अध्ययन हमें इस बारे में बहुत कुछ बताता है कि प्रेरणा कैसे विकसित और विकसित की जाए। उदाहरण के लिए, अध्ययन से पता चलता है कि जब आप बदलाव के लिए सार्वजनिक प्रतिबद्धता बनाते हैं तो प्रेरणा बढ़ जाती है। तो बस अपने दोस्तों या परिवार को बताइए कि आप स्वस्थ भोजन करना शुरू करने जा रहे हैं और अधिक दिमाग से एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चिकित्सा इंटरनेट रिसर्च जर्नल में एक 2015 का अध्ययन, धूम्रपान छोड़ने पर पाया गया कि जो लोग ट्विटर के समूह में धूम्रपान छोड़ने के लिए थे, उन लोगों की तुलना में अधिक सफलता प्राप्त हुई थी जो नहीं थे। स्पष्ट रूप से लक्ष्यों को स्पष्ट करने और दूसरों से समर्थन प्राप्त करने में भी मदद मिलती है। इसलिए, यदि आप अधिक दिमाग से खाना चाहते हैं, तो आज किसी को अपने इरादों को बताने पर विचार करें। अपनी प्रेरणा एक पायदान टक्कर देखो!
मैं ऐसे कई मनोवैज्ञानिक टूल का उपयोग करता हूं जैसे कि मेरे ग्राहकों को अधिक मनोदशा खाने की प्रेरणा मिलती है और मैं उन्हें आपके साथ साझा करना चाहता हूं। मेरी वेबसाइट पर या मेरी नई ई-पुस्तक में उनके बारे में अधिक पढ़ें http://www.amazon.com/dp/B011364ODS/ref=rdr_kindle_ext_tmb
डॉ सुसान अल्बर्स क्लीवलैंड क्लिनिक और न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग लेखक ईटक्यू के एक मनोचिकित्सक हैं।