अपने बच्चे को स्वयं नियंत्रण विकसित करने में सहायता के लिए 8 कदम

" हम वास्तव में मार्शलॉवों के साथ माप कर रहे हैं, शक्ति नहीं है … यह उस से ज़्यादा ज़रूरी है। यह कार्य बच्चों को स्थिति बनाने के लिए एक रास्ता खोजने के लिए मजबूर करता है। वे दूसरे marshmallow चाहते हैं, लेकिन वे इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं? "
–वाल्टर मिशेल

हम अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए स्वयं का प्रबंधन करने की क्षमता के रूप में आत्म-अनुशासन के बारे में सोच सकते हैं। वाल्टर मिशेल के मार्शमॉलो प्रयोगों में, वह यह जांचता है कि कोई बच्चा एक इलाज का विरोध करने में कितना समय लगा सकता है, अगर इसका मतलब है कि उसके बाद वह दो व्यवहार करता है जो वह वास्तव में चाहता है। दूसरे शब्दों में, क्या उसके लक्ष्य को पूरा करने के लिए उसके आवेगों को नियंत्रित करने के लिए बच्चे के पास आत्म-अनुशासन है?

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बुरी खबर यह है कि चार साल की उम्र के रूप में हमारे आत्म-नियंत्रण में न केवल भविष्य में हमारे आत्म-अनुशासन की भविष्यवाणी की जा रही है, बल्कि हमारी खुशी भी है (यदि आपने इसे अभी तक नहीं पढ़ा है, तो आप हमारी आखिरी पोस्ट से शुरू करना चाहेंगे: क्या आपके बच्चे को स्वयं पर नियंत्रण रखना चाहिए?)

अच्छी खबर ये है कि चार साल के लगभग 30% छात्र पहले से ही अपनी भावनाओं, चिंता और आवेगों को प्रलोभन का विरोध करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रबंधित कर सकते हैं, कम से कम कुछ समय इससे भी बेहतर समाचार यह है कि बच्चों के शुरुआती अनुभव होने से स्वयं को नियंत्रित करने के लिए तरीके हैं जो उन्हें ऐसा करने में मदद करते हैं।

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Alfie Kohn, जिनके साथ मैं सबसे अधिक parenting मुद्दों, सवाल है कि क्या "आत्म अनुशासन" को प्रोत्साहित करने के लिए भी एक वांछनीय विशेषता है सहमत हूँ। वह मेरे द्वारा बहुत भिन्न तरीके से परिभाषित करता है, हालांकि: "जिन चीजों को आम तौर पर वांछनीय माना जाता है, उनको पूरा करने के लिए अपनी इच्छाशक्ति को मार्शल करना"। यह "स्वयं" अनुशासन नहीं है क्योंकि मैं इसे परिभाषित करता हूं क्योंकि लक्ष्य हमारे बाहर से आते हैं। मेरे लिए मार्शलॉल्फ़ प्रयोग के बारे में दिलचस्प बात यह है कि चार वर्ष के बच्चों को जो इलाज करने के लिए खुद को नियंत्रित नहीं कर पा रहा है अगर वे प्रयोगकर्ता पर भरोसा करते हैं और अगर उन्हें चाहते हैं कि एक अन्य इलाज खुश वयस्कों में बढ़ गया है।

मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि ये बच्चे अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपने आवेगों का प्रबंधन कर सकते हैं। हमारी भावनाओं, चिंता और आवेगों को प्रबंधित करने की हमारी क्षमता जरूरी है अगर हम अपने लक्ष्यों को पूरा करना चाहते हैं, नौकरी पाने के लिए खेल के मैदान पर जाने से। और वयस्कों, जो बार-बार जीवन की अपनी आकांक्षाओं को महसूस करने में विफल रहते हैं, निश्चित रूप से कम खुश हैं इसे स्पष्ट करने के लिए, हम इस गुण को "आत्म-अनुशासन" की बजाय "भावनात्मक विनियमन" के रूप में सोचना चाहेंगे।

वैसे, एक आम ग़लतफ़हमी है, जो ब्रामिंग अप बेबे में पाम ड्राकरम द्वारा लोकप्रिय है; कि फ्रांस में बच्चे अमेरिकी बच्चों की तुलना में बेहतर आत्म-नियंत्रण सीखते हैं क्योंकि वे अपने माता–पिता के ध्यान की प्रतीक्षा करने और कठोर कार्यक्रमों का पालन करने के लिए जल्दी प्रशिक्षित हैं। लेकिन इस का शून्य प्रमाण है। वाल्टर मिशेल ने फ्रांसीसी बच्चों के साथ मार्शमॉलो का परीक्षण नहीं किया है, इसलिए कोई सबूत नहीं है कि वे अमेरिकी बच्चों की तुलना में इस पर बेहतर प्रदर्शन करेंगे। और कोई भी अध्ययन नहीं है कि फ्रेंच वयस्कों को अमेरिकी वयस्कों की तुलना में अधिक आत्म अनुशासन है, इसलिए पूरी कल्पना स्पष्ट रूप से संदेह है! लेकिन मुझे लगता है कि डर्कमेन के इंतजार के बारे में एक बिंदु है, जिसे मैं नीचे # 7 में समझाऊंगा।

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आइए आत्म-नियंत्रण विकसित करने के कदमों को देखें

1. आत्म नियंत्रण की नींव विश्वास है।

माता-पिता, जो बच्चों की आवश्यकताओं के प्रति उत्तरदायी हैं जब भूखे शिशु रोते हुए जागते हैं और माता-पिता उसे उठाते हैं और उसे खिलाता है, तो वह भरोसा करता है कि खाना आ जाएगा। हर बार जब वह खूंखार हो जाता है, तो उसका मस्तिष्क तंत्रिका के रास्ते को मजबूत करता है ताकि चिंता को कम किया जा सके और भावनाओं को विनियमित कर सकें, जो अंततः उसे खुद को शांत करने की अनुमति देगा।

आखिरकार, यह बच्चा इस बात पर भरोसा करेगा कि वह वास्तव में मार्शलॉवल को प्राप्त करेगा, इसलिए उसे इस मिनट को खाने के लिए नहीं है। और वह अपनी आशंका को शांत करने में सक्षम हो जाएगा और किसी भी स्थिति में खुद को प्रबंधित करने की चिंता करेगा। माता-पिता अपने बच्चों को प्रत्येक बार अपेक्षाकृत परिपक्व चरण तक पहुंचने में सहायता करते हैं, जब वे चिंता को कम करते हैं और सुरक्षा और स्वीकृति की भावना को बढ़ावा देते हैं।

आश्चर्य की बात नहीं है कि जब मार्शमॉलो का परीक्षण छेड़छाड़ किया जाता है, तो बच्चे को प्रयोगकर्ता में ज्यादा भरोसा है, तो बच्चा मर्शिमो खाने के लिए अधिक इंतजार करने में सक्षम है। जब बच्चा को प्रयोगकर्ता में कम विश्वास होता है, तो वह जल्द ही मार्शलॉ को खाती है क्या तुम नहीं?

2. बच्चे हमारे मॉडलिंग से भावनात्मक विनियमन सीखते हैं।

जब माता-पिता अपनी भावनाओं का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं और गुस्से में प्रतिक्रिया कर सकते हैं, या अपने बच्चे के चुनौतीपूर्ण व्यवहार को व्यक्तिगत तौर पर ले सकते हैं, तो बच्चे को एक स्पष्ट संदेश मिलता है कि जीवन में आपातकाल से भरा है। यह अपने स्वयं के अपमान को शांत करने के लिए सीखने में बच्चे को बाधित करता है, जिससे वह अपनी भावनाओं या व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए कठिन बना देता है। इसलिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बच्चे को आत्म-नियंत्रण सीखने में मदद करने के लिए कर सकते हैं शायद अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए ताकि आप अपने बच्चे के साथ शांत और दयालु रह सकें।

3. छोटे लोग हम से चिंता के बारे में उनकी कतार लेते हैं।

जब आपका बच्चा बहुत ऊंचा हो जाता है, तो डर जाता है, और नीचे आना चाहता है, आप कैसे जवाब देते हैं? यदि आप उसे नीचे "निर्देशित" कर सकते हैं, तो सुखी बात कर रहे हैं ताकि वह शांत रह सकें, आप आत्म-नियंत्रण पढ़ रहे हैं वह भविष्य में कठिन परिस्थितियों के माध्यम से खुद को बर्ताव करने के लिए मस्तिष्क के रास्ते बना रही है लेकिन अगर आप उसे अपनी चिंता को खारिज करते हैं तो आप उसे नीचे पकड़ने के लिए झपट्टा लेते हैं, वह न केवल सीखती है कि वह अक्षम है, लेकिन उस चिंता को बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है, इसलिए उसे खुद को विनियमित करने के बजाय में भाग लेना और कार्रवाई करना है तर्कसंगत निर्णय करें यह बढ़ते प्रवृत्ति चिंता से आती है और तंत्रिका पथों के निर्माण को रोकने के लिए उसे शांत रहने की जरूरत है

4. मस्तिष्क के विकास के द्वारा स्वयं नियंत्रण संभव है।

टॉडलर्स के पास उनके लिए उपलब्ध बाधाओं का विरोध करने की क्षमता नहीं है, जबकि 30% चार वर्ष के बच्चों और लगभग सभी वयस्कों ने ऐसा किया है। क्या फर्क पड़ता है? प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो दो साल की उम्र में और 25 वर्ष की आयु के आसपास परिपक्व होने में मुश्किल से विकसित होता है। आप प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स को कैसे मजबूत करते हैं? अभ्यास! कुछ लोगों ने यह सोचा है कि जो बच्चे "स्मार्ट" हैं वे हैं, जो प्रतीक्षा करने में सक्षम हैं। लेकिन "बुद्धि" स्थिर नहीं है, और यह सिर्फ सहज क्षमता नहीं है। यह आपकी चिंता और अपनी आवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम होने पर निर्भर करता है, जिसे हम जानते हैं, हर बार बच्चे ऐसा करने के लिए चुनता है। किसी बच्चे को कुछ करने के लिए उसके आवेग को दूर क्यों करना है? क्योंकि कुछ ऐसा है जो उसे पल के निर्धारण से ज्यादा चाहता है। वह कुछ माता-पिता के साथ उसका संबंध है

5. अभ्यास परिपूर्ण बनाता है

हर बार बच्चों को स्वेच्छा से कुछ छोड़ देना चाहिए जो वे कुछ चाहते हैं, वे स्वयं-अनुशासन से संबंधित ललाट कॉर्टेक्स में तंत्रिका पथ का निर्माण करते हैं सूचना यह तब तक नहीं होती जब तक कि यह बच्चे का लक्ष्य न हो। जब उसे कुछ देने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वह स्वयं-अनुशासन का अभ्यास नहीं कर रहा है ध्यान दें कि अगर उसे कभी भी ऐसा कुछ नहीं करना पड़ता है, तो उसे खुद को नियंत्रित करने का मौका नहीं मिलता है। उदाहरण के लिए, जब वह एक लक्ष्य रखता है तो बच्चा आत्म-अनुशासन का अभ्यास कर रहा है – उदाहरण के लिए, जल्द ही दो मार्शमॉली (या शायद उनकी मां की मंजूरी) – जो उनकी तत्काल इच्छा से अधिक महत्वपूर्ण है – उदाहरण के लिए, तुरंत एक मार्शल (या शायद दस्तक उसकी छोटी बहन नीचे।)

6. भावनात्मक सीमाएं बच्चों को आत्म-अनुशासन में अभ्यास देती हैं।

हर बार जब हम एक सीमा निर्धारित करते हैं जो हमारा बच्चा स्वीकार करता है, वह स्व-नियंत्रण का अभ्यास करती है ज़रूर, वह खेलना जारी रखती थीं, लेकिन वह स्नान में आती है क्योंकि वह सारी रात सारी रात खेलना चाहता है। नहीं, बाथरूम में सभी को छींटा नहीं। वह क्या चाहती है, वह उसके माता-पिता के साथ प्रेमपूर्ण संबंध है।

इसलिए सजा आत्म-अनुशासन को प्रोत्साहित नहीं करती है क्योंकि बच्चे वास्तव में उसे रोकना नहीं चुन रहा है; वह मजबूर हो रही है

ध्यान दें कि अनुमोदन आत्म-अनुशासन को प्रोत्साहित नहीं करता है क्योंकि बच्चे को स्वयं को रोकने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है समझ के साथ एक सीमा निर्धारित करना, ताकि आपका बच्चा इसे स्वीकार करने के लिए तैयार कर रहा है, वह है जो आपके बच्चे को आत्म-अनुशासन विकसित करने में मदद करता है

7. इंतजार करना अच्छा अभ्यास है – एक बिंदु तक।

जब भी हम आत्म-नियंत्रण बनाए रखते हैं, हम अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए उस पर आकर्षित करने की हमारी क्षमता बनाते हैं। इसलिए यह सच है, जैसा कि ड्राकरमैन कहता है, कि जो बच्चों को "प्रतीक्षा" अभ्यास प्राप्त होता है वे इंतजार करना सीखते हैं, भरोसा है कि इंतजार करने के लिए इसके लायक होगा और इंतजार की रणनीतियां सीखें। यह केवल बच्चों को आत्म नियंत्रण विकसित करने में मदद करता है, यद्यपि, अगर हमने पहले # 1, 2 और 3 को ऊपर देखा है। दूसरे शब्दों में, यदि माता-पिता बच्चे को विकास की दृष्टि से अधिक समय तक इंतजार कर लेते हैं (# 1 में सुखदायक नहीं), उनकी जरूरतों को पूरा करने की उसकी चिंता से उसे डर लगता है और वह सीखती है कि वह उसे पाने के लिए चीख देती है, जो कि वह चाहती है आत्म नियंत्रण सीखना और यदि माता पिता बच्चे को प्रतीक्षा करने के लिए चिल्ला रहे हैं (ऊपर # 2 के रूप में), बच्चे को यह पता चलता है कि यह एक आपातकालीन स्थिति है, जो स्वयं के नियंत्रण के प्रयासों को तोड़ देती है।

क्या अधिक है, माता-पिता को प्यार से प्रतीक्षा करने की चिंता से बच्चे को मदद करने के लिए उपलब्ध होना चाहिए, जैसा कि ऊपर # 3 में है एक और उदाहरण लेने के लिए:

" आप इतने भूख लगी हैं, मुझे पता है … पास्ता लगभग पकाया जाता है … चलो, चलो मिलाओ ताकि हम इसे हटा दें। "

यह बच्चे को आश्वस्त करता है कि भोजन वास्तव में आ रहा है, और आत्म-व्याकुलता के मूल्यवान कौशल को सिखाता है (जो एक प्राथमिक कौशल है जो मास्कमॉलो परीक्षा पास करते हैं preschoolers द्वारा उपयोग किया जाता है)। यदि, इसके बजाय, माता-पिता " रोना बंद करो, आप भूख से मर नहीं रहे हैं- मैं जितना जल्दी कर सकता हूँ उतना ही बढ़ रहा हूं! "बच्चे को माता-पिता को उसकी जरूरतों को रोकते हुए अनुभव हो सकता है, और उसे इंतजार करना सीखने में कोई मदद नहीं मिलती

क्या वह जानती है कि वह अंततः खिलाती है? हां, लेकिन रास्ते में कुछ चिंता के बिना नहीं, जो उसे मार्शमोलो का विरोध करने में मदद नहीं करेगा। और जब से वह अपने माता-पिता के खिलाफ अक्सर संघर्ष कर रही है, तब से वह अपने माता-पिता के प्रभाव के लिए खुले रहने के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं देती है-इसलिए जब भी वह कर सकती हैं, उसे वह किसी भी प्रकार के मार्शलॉवा नहीं लेना चाहिए।

प्रतीक्षा करने पर निचले रेखा यह है कि जब तक हम अपने बच्चों को सहानुभूति से सहानुभूति के विकास के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, तो असुविधा को सहने में मदद कर सकते हैं, अगर बच्चों को लगता है कि हम उन्हें पीड़ित हैं सौभाग्य से, जीवन हमारे कक्षाओं को बिना किसी और के इंतज़ाम में बहुत सारे अभ्यास प्रदान करता है, क्योंकि:

8. बच्चे स्वाभाविक रूप से आत्म-नियंत्रण सीखते हैं क्योंकि वे अपनी दुनिया का मास्टर करने का प्रयास करते हैं।

बच्चों को आत्म-अनुशासन विकसित होता है, जब वे उनके लिए महत्वपूर्ण कुछ से प्रेरित होते हैं अन्य बच्चों के साथ खेलने के लिए उन्हें अपनी भावनाओं और आवेगों का प्रबंधन करने की आवश्यकता होती है। कुकीज़ बनाने के लिए उन्हें कुकियाँ पकाए जाने तक इंतजार करना पड़ता है। फुटबॉल में अच्छा होना चाहिए ताकि उन्हें और अधिक खत्म करने के लिए अभ्यास करना चाहिए।

जब भी बच्चे को खुद का प्रबंधन करना पड़ता है, तब वह एक रणनीति सीखती है जो उसे मदद करती है उदाहरण के लिए, जो बच्चों के इलाज का विरोध करने में सक्षम हैं, वे कुछ और पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना ध्यान दोबारा ध्यान में रखते हुए कुशल हैं। जब शोधकर्ता कमरे छोड़ता है, तो वे खुद को विचलित करते हैं। मार्शमॉल्व पर एक तरस रूप से देखने के बाद, एक बच्चा इसे अनदेखा कर देगा, बजाय शेल्फ से सबसे दिलचस्प खिलौना खींचकर। उसने यह कैसे सीख लिया? कुछ बुरी तरह से चाहते हैं कि वह इसे पाने के लिए खुद को विनियमित करने के लिए दोहराए गए अनुभव से।

क्या आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा मार्शमॉलो खा सकता है? मेरे पास तुम्हारें लिए एक अच्छी खबर है।

मिशेल मानते हैं कि "लोगों का पर्याप्त उपसमुच्चय चार साल के बच्चों के रूप में मार्शमोलो काम में विफल रहा, लेकिन उच्च देरी वाले वयस्कों को समाप्त करना समाप्त हो गया।" शोधकर्ता अभी भी यह पता लगाने के लिए रेखांशात्मक अध्ययन का आयोजन कर रहे हैं कि उन्होंने यह कैसे किया। लेकिन हम जानते हैं कि आत्म-नियंत्रण हमारी भावनाओं को विनियमित करने के लिए सीखने के बारे में है, जो हमें अपने विचारों और व्यवहार को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। जैसा कि मिशेल कहते हैं,

" हम दुनिया को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं कि हम इसका जवाब कैसे देते हैं। एक बार जब आपको पता चल जाएगा कि शक्ति केवल आपके ध्यान और विचारों को नियंत्रित करने की सीख है, तो आप वास्तव में इसे बढ़ाने के लिए शुरू कर सकते हैं । "

इसलिए मरने की उम्र चार साल में नहीं डाली जाती है। मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह है – यह पूरे जीवन को मजबूत करता है, यह कैसे उपयोग किया जाता है पर निर्भर करता है जो माता-पिता भावनात्मक रूप से उत्तरदायी हैं, empathic सीमा निर्धारित करते हैं, भावनात्मक विनियमन मॉडल, और अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए बच्चों को प्रोत्साहित करने से स्व-अनुशासित बच्चों को उठाना होगा, और यह संभवतः चाहे इसके बावजूद कि बच्चा चार साल की उम्र में मार्शमॉलो परीक्षा पास करता है।

क्या यह माता-पिता के स्वयं के स्वयं के अनुशासन की तरह लग रहा है कि बच्चे की भविष्यवाणी है? बिलकुल। लेकिन यह एक और अध्ययन है