कैसे अपने व्यस्त जीवन धीमा करने के लिए

कभी एक पहिया पर हम्सटर की तरह लग रहा है? शायद आप अपने जीवन में इतनी तेज़ी से आगे बढ़ रहे हैं कि आपको लगा जैसे आप एक सेंट्रीफ्यूज में थे, जो आपके दिनों की दीवारों के मुकाबले घूमते हैं, क्योंकि सब कुछ एक बड़ा धब्बा में उगलता है। यह थकाऊ हो सकता है, आपको असहायता की भावना के साथ छोड़ दिया जा सकता है।

ऐसे समय पर यह जरूरी है कि आपको आपके पास जो विकल्प हैं याद रखें। अधिक बार नहीं, जब लोग अपने जीवन में एक गंभीर नज़र लेते हैं, तो महत्वपूर्ण, उपयोगी बदलाव होते हैं जो वे कर सकते हैं- उस क्षण में नहीं, फिर कुछ निकट समय पर। अपने मौलिक तरीके से आप अपने अत्यधिक जीवन में सुधार कर सकते हैं तीन बुनियादी तरीके इस प्रकार हैं:

कम करो। जीवन की सराहना करते हुए, आनंद लेना और स्वाद लेना सिर्फ इतना ही नहीं होता है। आपको सबसे पहले ध्यान देने की स्पष्टता पर ध्यान देना होगा कि आप क्षण में खुश क्यों रह सकते हैं-ऐसा कुछ जो आप नहीं कर सकते हैं यदि आप लगातार चिंता करने लगे हैं कि क्या किया जाना चाहिए और क्या किया जाना चाहिए। लेकिन, यदि आप अपने दिन में कम रगड़ते हैं, तो कुछ "रिक्त" रिक्त स्थान के लिए अनुमति देते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आप लगातार चलने से चक्कर महसूस नहीं करते हैं आप क्या कर रहे हैं धीमा कर सकते हैं और इस क्षण में सकारात्मक पर ध्यान दें, जो आपको खुश कर सकता है।

अधिक आत्म-देखभाल करें यदि आप स्वस्थ जीवन जीने पर सलाह पर कोई ध्यान दें, तो आप इसे हर समय सुनते हैं: एक संतुलित आहार खाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त नींद पाएं कारण यह सलाह सभी जगह पर है, यह काम करती है। तो ये सारी चीजों का निर्माण करने के लिए बहाने को खोजने के लिए उपयोग की जाने वाली सभी ऊर्जा को रीडायरेक्ट करें।

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ऐसा कुछ करें जिसका आप आनंद लेते हों। अगर आप ऐसा कुछ नहीं करते हैं जो आपको आनंद मिलता है तो आप एक खुशहाल जीवन नहीं प्राप्त कर सकते। तो समय निकालने के लिए समय निकालें , ये चीजें क्या हैं और फिर उन्हें करें- अक्सर

अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो बस अपने आप पर ध्यान दें आपकी रुचि किसमें हैं? आपको क्या लगता है कि आपको रुचि हो सकती है? क्या आप ब्याज थे? आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आप क्या आनंद लेंगे-केवल जो आनंद ले सकते हैं। तो यह "चीजों की कोशिश कर रहा है" का मामला है, जितना आप स्टोर में कपड़ों की कोशिश करते हैं, यह तय करने के लिए कि क्या आपको लगता है कि वे आपके लिए सही हैं।

अधिक "जा रहा है" और कम "कर रहा है।" एक बुलंद धुंधला से एक सकारात्मक अनुभव के लिए अपने जीवन को धीमा करने के लिए, आपको बस समय होने की ज़रूरत है आप इसे कई तरह से कर सकते हैं, जैसे कि पैदल चलना, चाय के साथ चुपचाप बैठना, या ध्यान करना सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने पल की सराहना करते हैं।

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इस सलाह का पालन करके, आप अनिवार्य रूप से हम्सटर व्हील धीमा करने के लिए चुन रहे हैं आपके ऊपर आने वाली गति से आगे बढ़ने के बजाय, आप अपने जीवन की गति और दिशा के प्रभारी अधिक महसूस करेंगे। और, आप संभावना पाते हैं कि आप सवारी का आनंद लेंगे!

(मैं नीचे दिए गए वीडियो को कुछ साझा करने के लिए साझा कर रहा हूं कि आपका जीवन क्या महसूस कर सकता है अगर आप अपने जीवन की गति से दूर हो जाते हैं, जैसा कि आप आगे दौड़ते रहेंगे। आप लोग हंसते हुए सुन सकते हैं, लेकिन शायद यह बहुत मजेदार नहीं है जब आप हम्सटर हैं।)

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है और रॉबर्ट वुड जॉन्सन, सोमरेट में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी ब्लॉग के रिश्ते के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी हैं और वेबएमडी के रिश्ते और कूपरिंग समुदाय के संबंध विशेषज्ञ हैं।

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असुरक्षा में प्यार के लेखक हैं

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