कम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम में आश्चर्यजनक मस्तिष्क लाभ हैं

नेत्र और दृश्य कॉर्टेक्स नसें

स्रोत: क्लैपरिया एल कस्टम मीडिया / शटरस्टॉक

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सांता बारबरा के शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन के मुताबिक, कम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम न्यूरॉन्स को दृश्य प्रांतस्था में पैदा करते हैं और मानवीय दृष्टि को अधिक प्रभावी ढंग से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से बढ़ाते हैं। (दृश्य कॉर्टेक्स मस्तिष्क प्रांतस्था के भीतर एक मस्तिष्क क्षेत्र है जो दृश्य सूचना प्रसंस्करण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।)

फरवरी 2017 के अध्ययन, "मानव अभ्यास में चुनिंदा प्रतिक्रियाओं को तीव्र व्यायाम, को नियंत्रित करता है", कल संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान के जर्नल में प्रकाशित हुआ था।

किसी भी जीव की वर्तमान व्यवहारिक स्थिति मस्तिष्क गतिविधि और पर्यावरण की धारणाओं को प्रभावित करती है। लेकिन, शारीरिक गतिविधि के विभिन्न तीव्रता मानव मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं? क्या मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीएपीए) हमेशा व्यायाम के मस्तिष्क के लाभ को गतिशील करने का सबसे प्रभावी तरीका है? या कम तीव्रता के व्यायाम में महत्वपूर्ण मस्तिष्क के लाभ भी हैं?

इन सवालों के जवाब देने के निर्देशक महत्व के कारण, neuroscientific अनुसंधान आगे बढ़ने के लिए एरोबिक व्यायाम की विभिन्न तीव्रताओं के स्पष्ट ब्रेन लाभ को स्पष्ट करने के लिए आगे बढ़ रही है। दिलचस्प बात यह है कि पिछले हफ्ते, दो अलग-अलग अध्ययनों से पता चला है कि निम्न-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि में विशिष्ट मस्तिष्क के लाभ होते हैं जो अब तक रडार के नीचे चले गए हैं।

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इस हफ्ते की शुरुआत में, डेनमार्क के शोधकर्ताओं ने बताया कि कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियों में प्रथम श्रेणी के छात्रों के लिए गणित के प्रदर्शन में सुधार होता है जब मोटर-समृद्ध अधिगम कक्षा में एकीकृत होता है पिछली अनुमानों के विपरीत, डेनमार्क के शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ बच्चों के लिए उच्च तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि की तुलना में कम तीव्रता का अभ्यास अकादमिक सीखने के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है।

दृश्य प्रसंस्करण पर उपर्युक्त अध्ययन में, यूसी सांता बारबरा मनोविज्ञान और मस्तिष्क वैज्ञानिक बैरी जीसब्राचट और टॉम बुलक ने यूसीएसबी ध्यान लैब से 18 स्वयंसेवकों की भर्ती के लिए शारीरिक गतिविधि और मस्तिष्क गतिविधि के विभिन्न तीव्रताओं के बीच संबंध का परीक्षण किया।

प्रयोग के दौरान, प्रतिभागियों ने मस्तिष्क की गतिविधियों की निगरानी के लिए ईईजी टोपी पहने हुए एरोबिक तीव्रताओं में एक स्थिर साइकिल चलाई, क्योंकि उन्होंने विभिन्न प्रकार के दृश्य भेदभाव कार्यों को पूरा किया। कम और उच्च तीव्रता वाले दोनों आउटपुट पर बाइक के अंतराल के दौरान आराम के दौरान और दृश्य कार्य किए गए।

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जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, दृश्य कंटैक्स में न्यूरॉन्स कम-तीव्रता व्यायाम शर्त दोनों अन्य शर्तों के सापेक्ष दृश्य उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो गया है।

मनुष्यजन प्रजातियों में दृश्य धारणा बढ़ाता है, जिसमें मनुष्य शामिल हैं

स्रोत: चेट्टी थॉमस / शटरस्टॉक

चूहों और मक्खियों पर पिछले शोध ने पाया कि शारीरिक गतिविधि न्यूरॉन फायरिंग दरों में मस्तिष्क क्षेत्रों में दृश्य प्रसंस्करण के साथ जुड़ी हुई है। हालांकि, अब तक, मनुष्यों में दृश्य प्रसंस्करण पर एरोबिक गतिविधि के प्रभाव पर वैज्ञानिक शोध दुर्लभ रहा है। इसलिए, जीसब्रेच और बैल देखने के लिए उत्सुक थे कि भौतिक गतिविधि ने दृश्य मज्जा में न्यूरॉन फायरिंग दर बढ़ाकर मानव मस्तिष्क में दृश्य प्रसंस्करण को बढ़ा दिया है।

पिछले अध्ययनों की एक विस्तृत श्रृंखला ने पाया है कि किसी भी प्रकार की गतिशीलता के दौरान, अकशेरुकीय और अमानवीय स्तनधारियों के संवेदी प्रांतस्था के भीतर तंत्रिका प्रतिक्रियाओं में वृद्धि होती है।

यद्यपि विभिन्न प्रजातियों में दृश्य पथ की संरचना में महत्वपूर्ण अंतर हैं, लेकिन यह यूसीएसबी अध्ययन अनुभवजन्य प्रमाण प्रदान करता है कि मानव दृश्य प्रांतस्था में तंत्रिका तंत्र लोकोमोटिव व्यवहार द्वारा प्रेरित हैं। दृश्य प्रसंस्करण का व्यायाम-प्रेरित वृद्धि मनुष्यों सहित प्रजातियों में प्रतीत होती है।

हमारे विकासवादी और तंत्रिका जीवनी जड़ों के आधार पर, यह समझ जाएगा कि हमारे शिकारी-संग्रहकर्ता पूर्वजों ने हर तरह के प्रक्षेपण के दौरान बढ़ी हुई दृश्य प्रसंस्करण पर भरोसा किया क्योंकि वे शिकार के लिए विभिन्न परिदृश्य शिकार करने और भोजन के लिए स्केन्वेन्जिंग करते थे।

एक बयान में, यूसीएसबी के मनोवैज्ञानिक और मस्तिष्क विज्ञान विभाग के प्रोफेसर बैरी जीस्ब्राचट ने, गतिमान और विस्तारित दृश्य प्रसंस्करण को जोड़ने वाले विकासवादी जड़ों को छुआ।

"एक दिलचस्प क्रॉस-प्रजाति लिंक है जो एरोजिल के इन प्रभावों को दिखाता है कि विज़ुअल सूचना प्रोसेस करने के लिए समान परिणाम हो सकते हैं। इसका मतलब है कि किसी तरह का विकास हो सकता है जो किसी तरह से प्रतिस्पर्धात्मक लाभ दे सकता है। "

यूसीएसबी के ध्यान लैब के नवीनतम शोध में ताजा प्रकाश में शारीरिक गतिविधि के महत्व को रेखांकित किया गया है। जैसा कि गिसब्रेच ने निष्कर्ष निकाला, "संक्षिप्त अभ्यास के लाभों से सूचना प्रसंस्करण को प्रभावित करने, कहना, मस्तिष्क प्रशिक्षण के खेल या ध्यान-और किसी विशेष कार्य से बंधे नहीं होने वाले एक तरीके से बेहतर और अधिक संवेदनशील तरीका मिल सकता है।"

हाल के वर्षों में, अनगिनत अध्ययन ने मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के व्यापक मस्तिष्क के लाभों को उजागर किया है। अब, यह सबूत बढ़ रहा है कि कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि में महत्वपूर्ण मस्तिष्क के लाभ भी होते हैं जो आगे की जांच की आवश्यकता होती है।

शारीरिक गतिविधि के मस्तिष्क के लाभ पर वैज्ञानिक अनुसंधान की अगली सीमावर्ती लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए विभिन्न एरोबिक तीव्रताओं और अभ्यास के इष्टतम अवधियों को विशिष्ट खुराक-प्रतिक्रियाओं को इंगित करने पर ध्यान दिया जाएगा। इस विषय पर भविष्य के अनुसंधान के लिए बने रहें