छुट्टियों-धन्यवाद से नए साल के दिन के माध्यम से-जो लोग पदार्थ दुरुपयोग से संघर्ष करते हैं, उनके लिए एक मुश्किल समय हो सकता है। यहां तक कि उन पदार्थों के बिना जो दुरुपयोग की समस्या है, वे अधिक परेशान कर सकते हैं और परेशानी में पड़ सकते हैं। यह एक वर्ष का समय है जब परिवार एक साथ आते हैं और अपनी पूरी कोशिश करते हैं – गलतियां के तहत मतभेदों को दूर करने के लिए सफलतापूर्वक नहीं-नियोक्ता को उत्सवों में उपस्थित होने की आवश्यकता होती है, जहां अल्कोहल होंठों को बंद कर सकते हैं जिन्हें बंद रखा जाना चाहिए। यह साल का भी एक समय होता है जब डीयूआई उच्च स्तर पर होते हैं और हमारी सड़कों पर बहुत अधिक दुर्भाग्य से मर जाते हैं। इन कठिनाइयों से बचने के लिए, छुट्टियों पर नियंत्रण में रहने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- एक मनोनीत चालक बनें – चाहे आपके पास एक पदार्थ का दुरुपयोग करने की समस्या है या नहीं, एक समूह के नामित चालक होने के कारण इसे पीने के लिए कहा जा रहा है। कोई उचित मित्र, नियोक्ता या परिवार के सदस्य आपको "टोस्ट बनाने" पर दबाव डालने के लिए कह रहे हैं जब आप कहते हैं कि आप दूसरों को जीवित रहने के लिए ज़िम्मेदार हैं।
- आपके पीने से पहले खाएं – यदि आपके पास पदार्थ का दुरुपयोग करने की समस्या नहीं है और जिम्मेदारी से पी सकते हैं, तो पार्टी में जाने से पहले पार्टी में जाने से पहले पार्टी में ड्रिंक लेने से पहले थोड़ा कष्ट उठाएं। निम्न रक्त शर्करा या भूख शरीर को भ्रमित कर सकती है और यह शराब या स्वस्थ भोजन से कैलोरी को किसी भी तरह से प्राप्त कर सकती है – इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आप किसी पार्टी में जाते समय भूख से मर रहे हैं, तो आप अल्कोहल या हॉर्स डे vours पर ज्यादा कम होने की संभावना नहीं हैं।
- शराब पीने के लिए "अपनी कैलोरी सहेजें" न करें – "कैलोरी बचाएं" के लिए एक खाली पेट पर पीने से आपको नशे में और मूर्ख भी मिल जाता है यदि आप कैलोरी "बर्दाश्त" नहीं कर सकते हैं, तो आप पेय को बर्दाश्त नहीं कर सकते।
- अपने हाथ में पानी की बोतल रखें – अगर आप किसी भी कारण से नहीं पी रहे हैं, तो अपने हाथ में पानी की बोतल रखो। यह आपको कम से कम सामाजिक रूप से महसूस कर देगा और दूसरों को शराबी पेय को अपने हाथ में दबाने के लिए बनाएंगे। यदि आपके पास कोई पदार्थ दुरुपयोग की समस्या नहीं है, तो शराब पीने के दौरान एक ग्लास या पानी की बोतल पीने से अपने पीने की गति बढ़ाएं। आपका यकृत और गुर्दा आपको धन्यवाद देंगे।
- अच्छी नींद – जब हम थके हुए होते हैं तो हम गरीब निर्णय लेते हैं। नींद की कमी हमें परेशान या सख़्त और असहमति में शामिल होने के लिए अधिक संवेदी बना सकती है। एक घटना से पहले की रात, या यहां तक कि एक झपकी भी अच्छी नींद आती है, आपके अंदरूनी संतुलन में मदद कर सकता है और पार्टी को और अधिक मजेदार बना देती है।
- आप के साथ एक सच्चे दोस्त लो – यदि आपके पास एक पदार्थ का दुरुपयोग समस्या है, तो किसी भी समारोह में जाने से बचने की कोशिश करें जहां शराब / दवाएं मौजूद हैं और आप असुविधाजनक होंगे। अगर यह संभव नहीं है, तो एक शांत दोस्त को अपने साथ जाने के लिए कहें। आपकी वसूली के लिए आपकी प्रतिबद्धता की याद दिलाती है कि समर्थन होने के बाद महत्वपूर्ण है क्या कोई आपके साथ नहीं जा सकता है? "बुकसेन्ड" पार्टी को 12 चरणों की मीटिंग से पहले और बाद में या किसी को कॉल करने की व्यवस्था कर सकती है अगर आपको लगता है कि आप पर्ची कर सकते हैं।
- अलविदा कहने के लिए कहें – यदि आप अपने आप का आनंद नहीं ले रहे हैं, तो सोचें कि आप दोबारा बहस कर सकते हैं, अपने आप को तर्क में ले जा सकते हैं, आप की तुलना में अधिक नशे में हो रहे हैं या सिर्फ सादा थक गए हैं- छुट्टी आप रहने के लिए कोई दायित्व नहीं हैं यदि यह आपके लिए सही स्थान नहीं है।
