आपकी बोलने या गायन की आवाज में सुधार करने के लिए 10 स्वस्थ आदतें

ये आसान-से-लागू प्रथाएं आपको अपनी सर्वश्रेष्ठ ध्वनि में मदद करने में मदद करेंगी।

स्रोत: शटरस्टॉक

“मानव आवाज आत्मा का अंग है।”

– हेनरी Longfellow

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क्या आपको अपनी बोलने या गायन की आवाज पसंद है? लाइफस्टाइल विकल्प अक्सर आपकी आवाज की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। इसके विपरीत, आपकी आवाज का स्वर कुछ जीवनशैली निर्णयों को प्रतिबिंबित कर सकता है। मेरी पुस्तक से उद्धरणों के साथ, “बोलने की आवाज़ को कैसे सुधारें” के साथ आपकी बोलने या गायन की आवाज़ में सुधार करने के लिए सात स्वस्थ आदतें नीचे दी गई हैं।

1. पानी पीएं – कमरे के तापमान के पानी के साथ नियमित रूप से हाइड्रेट करें। बेहतर गुणवत्ता ध्वनि उत्पन्न करने के लिए अपने गले को नमक रखें। यदि आप सूखे जलवायु में रहते हैं या उच्च ऊंचाई पर रहते हैं, तो दोनों आवाज़ पर कठिन होते हैं, तो दिन भर अपने आप को हाइड्रेटेड रखना और भी महत्वपूर्ण है।

2. गर्म (लेकिन गर्म नहीं) पानी पीएं – जब भी संभव हो यह करें। कमरे के तापमान के पानी की तुलना में यह आपके गले के लिए भी बेहतर है।

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3. शहद के साथ गर्म पानी पीएं – अगर आप 30 मिनट से अधिक समय तक नॉनस्टॉप बोलने या गायन करने की उम्मीद करते हैं, तो अपनी आवाज को बनाए रखने में मदद के लिए 100 प्रतिशत शुद्ध शहद (नकली शहद से बचें, या शहद के साथ शहद) के साथ मिलाकर गर्म पानी पीएं। गर्म पानी में शहद की मात्रा आपके गले को सुचारू बनाने में मदद करने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए, लेकिन इतना नहीं कि यह आपके गले को कोट करता है।

4. पर्याप्त नींद लें – दिन में कम से कम आठ घंटे सो जाओ। जब भी संभव हो दोपहर में 20 से 30 मिनट की छोटी झपकी लें। नींद की कमी से थकान आवाज में दिखाती है और मुखर क्षति का कारण बनती है, खासकर जब आवाज़ खत्म हो जाती है।

5. कम तनाव – तनाव भी मुखर थकान के लिए, कभी-कभी बहुत तेज़ी से योगदान देता है, जब आवाज़ खत्म हो जाती है तो नुकसान की संभावना में वृद्धि होती है। अक्सर, जब हम घबराहट और चिंता का अनुभव करते हैं, तो हमारी आवाज अधिक (और कमजोर) लगता है। नियमित डायाफ्रामेटिक गहरी सांस लेने, व्यायाम, ध्यान, और अन्य तनाव-कमी तकनीकों के माध्यम से तनाव कम करें।

6. एक स्वस्थ-आवाज़ आहार खाएं – ताजे फल और सब्जियां, ताजा मछली, और सफेद मांस, जैसे कि चिकन और टर्की खाएं। एक स्वस्थ आहार मुखर शक्ति और स्थायित्व में योगदान देता है।

7. धूम्रपान से बचें और धुएं के संपर्क में रहें – धुएं का श्वास परेशान होता है और गले को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।

9. अत्यधिक शराब से बचें – अल्कोहल की भारी खपत प्रगतिशील और अपरिवर्तनीय रूप से आवाज को नुकसान पहुंचा सकती है।

10. अपनी आवाज पर काबू पाने से बचें – जब भी 30 मिनट के गैर-स्टॉप बोलने या गायन के बाद संभव हो तो एक छोटा ब्रेक लें।

अपनी आवाज के स्वर को बेहतर बनाने के तरीके के बारे में अधिक युक्तियों के लिए, नीचे संदर्भ पर क्लिक करें।

© 2018 प्रेस्टन सी नी द्वारा। पूरे विश्व में सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट उल्लंघन कानूनी अभियोजन पक्ष के उल्लंघनकर्ता के अधीन हो सकता है।

संदर्भ

नी, प्रेस्टन। अपनी बोलने वाली आवाज़ की आवाज़ को कैसे सुधारें। PNCC। (2016)