आपके लिए नए साल के संकल्प कार्य करना

एक दिन में एक बार लेने से वास्तव में मदद मिलती है।

स्रोत: जमा तस्वीरें

वर्ष 2018 जल्द ही समाप्त हो जाएगा, और नए साल के संकल्प करने के लिए एक बार फिर से समय होगा। यह वार्षिक परंपरा परिवर्तन की संभावना लाती है, जैसे कि एक नया आहार या एक नया व्यायाम आहार लेना, लेकिन यह अपराध और अपर्याप्तता की भावनाओं को भी प्रेरित कर सकता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन नए साल को अपराध यात्रा से कम और बढ़ावा देने के लिए कुछ व्यवहार करने की सलाह देता है। संक्षेप में, एपीए एक क्रमिक दृष्टिकोण की सिफारिश करता है, एक समय में एक व्यवहार को बदल रहा है और सकारात्मक बदलाव की दिशा में छोटे कदम उठा रहा है।

अपनी पुस्तक, द बाउंडलेस लाइफ चैलेंज में , मैं पाठकों को प्रत्येक दिन एक एक्शन स्टेप देता हूं, ताकि रूपांतरण की प्रक्रिया भारी न हो जाए। मुझे लगता है कि यह सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए एक मार्गदर्शक होने में मदद करता है, ताकि हम अति-सोचने और आत्म-पराजित व्यवहारों में फंस न जाएं। छोटे कदम उठाकर और सकारात्मकता बनाए रखते हुए, हम स्वस्थ और प्रचुर मात्रा में जीने के लिए अपनी शक्ति को पुनः प्राप्त करते हैं।

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मैंने एपीए की सलाह को ध्यान में रखते हुए समूहों में चुनौती को पूरा करने के लिए एक परिशिष्ट भी शामिल किया, जिसमें लिखा है:

परिवार और दोस्तों के साथ अपने अनुभव साझा करें। अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें, जैसे कि आपके जिम में एक कसरत वर्ग या धूम्रपान छोड़ने वाले सहकर्मियों का समूह। अपने संघर्षों और सफलताओं को साझा करने के लिए किसी के पास होने से आपकी जीवनशैली एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर जाती है जो बहुत आसान और कम डराने वाली है।

मुझे उम्मीद है कि मेरे पाठक एक साथ मिलेंगे और समूहों में चुनौती को पूरा करेंगे, चाहे वह व्यक्ति हो या ऑनलाइन। हम सभी सोशल मीडिया के नकारात्मक और नशे की लत में इस्तेमाल होने से परिचित हैं, लेकिन यह सकारात्मक सुदृढीकरण भी ला सकता है।

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यह आत्म-आलोचनात्मक, पूर्णतावादी आत्म-चर्चा में संलग्न होने में मदद नहीं करता है, लेकिन हम निराशावाद और शालीनता के विपरीत जाल से भी बचना चाहते हैं। अन्यथा, सीखा हुआ असहायपन किसी भी वास्तविक हेडवे को बनाने से रोकता है। पिछली असफलताओं पर रहने से भ्रामक धारणा बन सकती है कि वास्तविक परिवर्तन वास्तव में संभव नहीं है, या कि हम वास्तव में अपने जीवन की परिस्थितियों के बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं। सकारात्मक परिवर्तन के लिए अत्यधिक आक्रामक या आत्म-आलोचनात्मक व्यवहार में पड़ने के बिना अपनी स्वयं की शक्ति का दावा करना आवश्यक है।

हमें न तो बहुत कम और न ही बहुत कम करने के उस मीठे स्थान का पता लगाना होगा। जैसा कि मैंने किताब में लिखा है,

प्रत्येक दिन, वास्तव में दिन का हर क्षण, आपके पास एक विकल्प है। आप अहंकार और निराशावाद के सेंसरशिप शासन के सामने आत्मसमर्पण कर सकते हैं, जब तक कि अधिक अनुकूल परिस्थितियां उत्पन्न नहीं होती (वे कभी नहीं करते) अपनी सर्वश्रेष्ठ योजनाओं को पकड़ में रखते हैं। या फिर आप अहंकार की सेंसरशिप को अनदेखा कर सकते हैं और दुनिया की कुछ छोटी रचनात्मक कार्रवाई करके, व्यक्तिगत शक्ति को गले लगा सकते हैं… अपनी शक्ति पर विश्वास करने के लिए, आशावादी होने के लिए जानबूझकर पसंद एक साथ है, अपने आप और दुनिया के लिए खुली संभावनाओं का विस्तार विशाल।

हमारा जीवन इस तरह से आपस में जुड़ा हुआ है कि हम में से हर एक का चुनाव हम सभी को प्रभावित करता है।

एक स्तर पर, जनवरी पहले ही एक और दिन है, और सब कुछ पहले की तरह ही जारी रहेगा। व्यापक दृष्टिकोण से चीजों को देखते हुए, प्रत्येक और हर दिन फिर से शुरू करने का मौका प्रदान करता है, जिस तरह से हम वास्तव में जीना चाहते हैं। जब हम अपनी स्वतंत्रता का दावा करते हैं, तो हम दूसरों के लिए भी ऐसा करना संभव बनाते हैं। यह हमारे निजी जीवन में सच है, और यह एक सामाजिक और राजनीतिक अर्थों में भी सच है। हम सभी के पास दुनिया को बेहतर जगह बनाने के लिए खेलने का एक हिस्सा है, हमारे समाज को अपने और आने वाली पीढ़ियों के लिए बेहतर बनाने में। इन बड़े, बोल्ड विचारों को सोचना और उन्हें अच्छी आदतों के साथ जोड़ना वास्तव में एक नया साल मुबारक हो!