एक मामला के बाद

उपचार के लिए पहला कदम।

स्रोत: रिडो / शटरस्टॉक

मिशेल ने पाया कि एरिक, उसके पति के सात साल, एक संबंध रहा था। उनके रहने वाले कमरे में कॉफी टेबल पर छोड़ा गया उनका स्मार्टफोन, अंत में उसे बाहर निकाल दिया। जवाब में, मिशेल ने कड़ी मेहनत की, एक लूप में एक फिल्म की तरह, बार-बार, क्रोधित, क्रोधित और निराशाजनक महसूस करने के अनुक्रम के माध्यम से झुका हुआ था, जब तक कि उसकी भावना के शुरुआती झटका कम नहीं हुआ। उसने अपने करीबी दोस्तों से उसे छोड़ने के बारे में बात की, लेकिन फैसला किया कि, यदि यह संभव था, तो वह शादी की मरम्मत करने की कोशिश करना चाहती थी।

जब उसने मुझसे संपर्क किया, तो उसने वर्णन किया कि दर्दनाक खोज करने के ठीक बाद क्या हुआ: वह अपने रहने वाले कमरे में बैठ गई, कॉफी कप से श्वेत शराब पी रही थी, जिसमें पृष्ठभूमि में उदास गीतों के साथ झुका हुआ था। एक बिंदु पर, उसने खुद को दूर करने के लिए खुद को दोषी ठहराया। एक आंतरिक आवाज ने दंडित किया, “आपने हर समय उसकी आलोचना क्यों की? अब आप जो चाहते हैं वह मिला। यह आपकी गलती है। क्यों रो? इसके बारे में कुछ भी करने में बहुत देर हो चुकी है? आपके साथ क्या गड़बड़ है? “फिर उसने अचानक उसे दोषी ठहराते हुए-स्वार्थी, लापरवाही, लापरवाही, क्रूर, असंगत शब्दों के साथ स्विच किया। इन शब्दों के साथ गर्म आँसू थे- और फिर वह खुद की निंदा करने के लिए लौट आई।

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एरिक आसानी से जोड़ों के थेरेपी के साथ आने के लिए सहमत हो गया। उसे दृढ़ विश्वास की आवश्यकता नहीं थी, क्योंकि वह खुद को छुड़ाने का मौका चाहता था। उन्होंने कहा कि वह पहले से ही इस संबंध को समाप्त कर चुके हैं कि यह दिखाने के लिए कि मैं चिकित्सा को मौका देने के बारे में गंभीर हूं। मैं सब कुछ के बारे में ईमानदार होना चाहता हूँ। मैं चाहता हूं कि हम चीजों को काम करें, लेकिन मुझे लगता है कि ईमानदार होने का मतलब क्रूर होना भी हो सकता है। और मुझे वह नहीं चाहिए। “अपनी सीट में स्थानांतरित होने पर, उसने सीधे मिशेल का सामना किया और कहा,” तुमने मुझे बहुत समय पहले छोड़ दिया था। ”

एरिक की घोषणा का उपयोग करना कि वह “सब कुछ के बारे में ईमानदार” होना चाहता था, मैंने कहा। “आप जो कहना चाहते हैं उसके बारे में सीखना इस बात पर विचार करने के लिए जोड़ा जाना चाहिए कि आप इसे कैसे प्राप्त करना चाहते हैं। मुख्य रूप से, संचार डेटा संचारित या वर्णित करने के बारे में नहीं है। उपचार ईमानदारी में करुणा बुनाई पर निर्भर करता है। क्या यह आप दोनों को समझ में आता है? ”

एरिक ने जवाब दिया, “यह समझ में आता है, लेकिन व्यावहारिक शर्तों में इसका क्या अर्थ है?”

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मिशेल ने कहा, “मुझे वास्तव में यह नहीं मिलता है। क्या इसका मतलब है कि मैं खुद को गुस्सा और चोट लगने से रोकने के लिए आदेश देता हूं? मुझे नहीं लगता कि मैं ऐसा कर सकता हूं। ”

मैंने जवाब दिया, “मैं आप दोनों को सुनता हूं।” “विचार हमारे लिए सही और गलत लेंस के माध्यम से चीजों को देखने और एक परिप्रेक्ष्य में बदलाव करने के लिए एक बदलाव करना है जो भावनात्मक सुरक्षा को हाइलाइट और बढ़ावा देता है। मुझे इस बारे में जानने में दिलचस्पी है कि आप में से प्रत्येक को कैसे चोट लगी है। और मैंने आपके द्वारा पारित होने वाले डिस्कनेक्शन के बिंदु पर आपको दो लाए जाने के बारे में पारस्परिक समझ को बढ़ावा देने के लिए तैयार किया है। लेकिन हम पुल बनाने के प्रयोजनों के लिए पुलों का निर्माण करने के लिए यह अन्वेषण करते हैं। जिस हद तक मैं यहां स्थापित करना चाहता हूं वह एक दोष मुक्त क्षेत्र है जिसमें आप दोनों भावनात्मक रूप से कमजोर हो सकते हैं, ताकि आप पूर्ण सीमा तक पुनः कनेक्ट कर सकें। दोष लगाने से वह ऐसा नहीं करेगा। एक-दूसरे के नजरिए की सराहना करते हुए, एक दूसरे की स्थिति पर बहस नहीं करते। ”

मैंने आगे कहा, “जिस बाधा को हम दूर करना चाहते हैं वह एक दूसरे की सीमा नहीं है, लेकिन आपके बीच विघटन हुआ है। आवश्यक परिवर्तन करने के उद्देश्य से डिस्कनेक्शन की समझ पर ध्यान केंद्रित करके, हम मूल्यांकन कर सकते हैं कि उपचार कितना संभव है,

मैंने मिशेल या एरिक से जो कुछ महसूस किया उसे अस्वीकार करने के लिए नहीं कहा था। दोनों ने स्वीकार किया कि वे गुस्सा थे, मैंने कहा, “क्रोध के बारे में आपकी जागरूकता एक ताकत है। आपके पास इस बात के बारे में निर्णय लेने के विकल्प हैं कि आप किस उद्देश्य के लिए अपना गुस्सा व्यक्त करते हैं। भावना की ईमानदार अभिव्यक्ति आपके प्रामाणिक स्वयं को कमरे में लाएगी और वास्तविक सफलताएं संभव करेगी। लेकिन केवल तभी आप एक-दूसरे पर भरोसा करते हैं ताकि आप खुद को कमजोर बना सकें और करुणा के साथ अपनी व्यक्तिगत सच्चाइयों को अपने और अपने साथी के प्रति बोल सकें। मुझे पता है कि इसमें बहुत कुछ करना है – क्या आपके पास इसके बारे में कोई प्रश्न है? “एरिक और मिशेल एक-दूसरे को देखते थे, फिर मेरे पास वापस आते थे, इसलिए मैंने जारी रखा।

“क्या आप अभ्यास शुरू करने के लिए स्वयं को प्रतिबद्ध कर सकते हैं जैसे योग या योग एक अभ्यास है-जो एक समय में एक कदम होगा, इस संबंध के संबंध में आपके रिश्ते को डिस्कनेक्शन से ले जायेगा? यही मुझे विश्वास है कि मैं आपको पेश कर सकता हूं। मैं सही न्याय का वादा नहीं कर रहा हूं और निश्चित रूप से बदला या प्रतिशोध नहीं कर रहा हूं। मैं उपचार के लिए संभावनाओं की खोज में मदद प्रदान करता हूं। यदि आप अभी ऐसा नहीं कर सकते हैं, अगर आप इसे तुरंत करने में बहुत नाराज महसूस करते हैं, तो हम क्रोध और किसी भी अन्य भावनाओं जैसे डर और / या चिंता, भ्रम को कम करने की दिशा में काम कर सकते हैं-जो कि पुन: कनेक्शन के लिए संभावनाओं में हस्तक्षेप कर सकता है। क्या आप इस तरह के काम करने को तैयार हैं? “वे कोशिश करने के लिए सहमत हुए।

मिशेल पच्चीस वर्ष का था, जो वित्तीय परामर्शदाता के रूप में अच्छी तरह से स्थित था, जिसने स्टार्ट-अप व्यापार योजनाएं उत्पन्न करने और निवेशकों को आकर्षित करने में मदद की। वह एक शक्तिशाली विचारक थे और कामकाजी व्यावसायिक समस्याओं के लिए रचनात्मक समाधान की दिशा में काम करने में सक्षम थे। उसने खुलासा किया, “भले ही मैं पेशेवर रूप से जो करता हूं उसके बारे में आत्मविश्वास महसूस करता हूं, फिर भी मैं अन्यथा अधिकतर बेकार महसूस करता हूं। मुझे विश्वास नहीं है कि एरिक ने मुझे जिस तरह से धोखा दिया था, लेकिन खुद में, मुझे असफल होने के लिए शर्मिंदा और दोषी महसूस हुआ। चाहे यह समझ में आता है या नहीं, मुझे अक्सर ऐसा लगता है कि अगर वह दोनों को कितना अकेला महसूस होता है तो मैं अधिक चिंतित होता। दूसरी ओर, मुझे कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैं अब और कुछ भी नहीं सोचना चाहता हूं। मुझे कभी-कभी लगता है कि यह सब बहुत अधिक है। ”

मैंने मिशेल के साहस की अपनी शर्मिंदगी और अपराध का स्वामित्व और अपनी शादी के बारे में एक पेशेवर के रूप में आत्मविश्वास के स्तर के बीच विसंगति की अंतर्दृष्टि की सराहना की। मैंने कहा, “आपके अंदर क्या चल रहा है, अपने आप को समझने के लिए अपने संघर्ष को व्यक्त करना और अपनी भावनाओं के साथ आने के लिए एरिक के साथ संचार प्रक्रिया के पुनर्निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं।” “आप जो महसूस करते हैं उसे प्रकट करने की संभावना में विश्वास दिखाता है कि आपको सुना जा सकता है। यह एक आवश्यक तत्व है कि भावनात्मक सुरक्षा के निर्माण की आवश्यकता है। ”

मैं एरिक की ओर रुख किया, “आप मिशेल कैसे सुनते हैं? क्या आपको लगता है कि मिशेल ने आपको बताया है कि वह मुख्य रूप से किस क्रम में जा रही है ताकि आप उसे देख सकें और सुन सकें? या क्या आपको लगता है कि वह अप्रत्यक्ष रूप से आपको दोषी महसूस करने की कोशिश कर रही है? ”

एरिक ने कहा, “हाँ, मुझे लगता है कि उसने मुझे यह जानने के लिए कहा था। मैं इसके बारे में दोषी महसूस करने में मदद नहीं कर सकता। लेकिन मुझे दोषी महसूस करने के बारे में भी गुस्सा आता है। ”

“ठीक है,” मैंने कहा। “तो आप स्वीकार करते हैं और सराहना करते हैं कि उसने कुछ वास्तविक कहा है और यह संचार प्रक्रिया में सकारात्मक योगदान हो सकता है, जैसा कि मैं कह रहा था। लेकिन आप भी इसके लिए एक अपराध प्रतिक्रिया है और आप इतनी बार दोषी महसूस करने के बारे में नाराज महसूस करते हैं। क्या वह सही है?”

“यह सही है,” एरिक ने कहा। “मुझे पता है कि यह विश्वास पुनर्निर्माण के लिए काम करेगा, लेकिन ऐसा लगता है कि यह इतना कठिन होगा, कि इसमें बहुत समय लगेगा। मुझे लगता है कि मैं अधीर महसूस करता हूं। ”

“मुझे लगता है कि आप सही हैं, एरिक,” मैंने कहा। “मुझे लगता है कि यह विश्वास पुनर्निर्माण के लिए काम करेगा। और यह बताने का कोई तरीका नहीं है कि यह कितना समय लगेगा। असंतोष कुछ ऐसा है जो अधिकांश ग्राहकों का अनुभव करता है। यह अक्सर परिवर्तन प्रक्रिया के बारे में अंतर्निहित चिंता का संकेत है। कभी-कभी यह निराशा या चिंता को दर्शाता है कि अंत में, आप जो चाहते हैं उसे पूरा करेंगे, या यहां तक ​​कि इस बारे में भी अच्छा लगेगा कि आप क्या सोचते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। इस स्थिति में इसकी सभी उम्मीद की जा सकती है। लेकिन कोई शॉर्टकट नहीं है और, इस बिंदु पर और अधिक, काम करने से पहले काम करने की इच्छा रखने के लिए प्रतिकूल है। एक प्रक्रिया के रूप में इसके बारे में सोचने से कभी-कभी समय और प्रयास के बारे में नाराज होने का विरोध करना आसान हो सकता है। आखिरकार, यह अधीरता की तरह नहीं है प्रक्रिया में कोई सकारात्मक योगदान देता है, यह केवल चीजों को कठिन बना देता है। आप उस परिप्रेक्ष्य के बारे में क्या सोचते हैं? ”

“यह ठीक है। मैं अभी भी अधीर महसूस करता हूं, लेकिन शायद यह कुछ की मदद करेगा, “एरिक ने जवाब दिया।

“ठीक है,” मैंने कहा। “चलो ट्रैक करें कि आप कैसे और कब अधीर महसूस करते हैं। आइए यह ध्यान देने की कोशिश करें कि क्या यह उन क्षणों पर आता है जो चिंता या किसी अन्य भावना को उत्पन्न कर रहे हैं। जब आप इन क्षणों को महसूस करते हैं तो आप नीचे ध्यान देने के बारे में कैसा महसूस करेंगे, इसलिए जब हम साथ मिलते हैं तो हम उनकी समीक्षा कर सकते हैं? “एरिक ने कहा कि वह कोशिश करने और ऐसा करने के लिए तैयार था।

मैंने सुझाव दिया कि मिशेल उन क्षणों का जर्नल रखे जिसमें उन्होंने महसूस किया कि वह रिश्तों और अन्य क्षणों में समस्याओं के लिए जिम्मेदार थीं, जिसमें एरिक की बेवफाई में उनका गुस्सा बढ़ गया था। उसने कहा कि वह करेगी।

हमारे सत्र समाप्त होने से पहले, मैंने महत्व पर बल दिया, जब वे सत्रों के बीच बातचीत कर रहे थे, एक दूसरे को सुनने में मदद करने के लिए। कम से कम हमारे काम के पहले चरण के लिए, इन बिंदुओं को ध्यान में रखें:

1) बातचीत में लक्ष्य यह है कि अपने साथी को यह महसूस करने में मदद करें कि आप समझ रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं और उन्हें यह बताने के लिए कि आप यह प्रयास कर रहे हैं।

2) सही और गलत के मामले में सोचने से दूर रहें।

3) उत्सुक रहें और प्रश्न पूछें। अपने साथी से पूछें कि वे क्या कह रहे हैं, इस बारे में उन्हें कैसा लगता है ताकि आप न केवल शब्दों को समझ सकें बल्कि उनके शब्दों के पीछे भावनाएं समझ सकें।

4) इस बात को स्वीकार न करें कि आप चीजों को समझते हैं जैसा कि कहा जाता है।

जितना अधिक आप इसे कर सकते हैं, उतनी ही प्रगति आप अपनी संचार प्रक्रिया को नुकसान पहुंचाने में करेंगे।

एक संबंध के बाद वसूली के अवसरों में और क्या सुधार कर सकते हैं?

अगली पोस्ट में, मैं सिद्ध मूल्य के साथ 21 युक्तियों का अनुवर्ती सुझाव प्रदान करता हूं।

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