ऑनलाइन दयालुता पैदा करने के 4 तरीके

क्या आपका इंटरनेट आपके बारे में सब कुछ उपयोग करता है? ऑनलाइन दयालु होने के 4 तरीके खोजें।

स्रोत: पिक्साबे

फेसबुक हमारी राय व्यक्त करने के बारे में है। Pinterest उन चीज़ों को इकट्ठा करने के बारे में है जिन्हें हम पसंद करते हैं। लिंक्डइन हमारी उपलब्धियों को सूचीबद्ध करने के बारे में है। और सूची बढ़ती ही चली जाती है। कुछ का मानना ​​है कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे बढ़ने का कारण यह है कि ये प्रौद्योगिकियां हमारे पर अपना ध्यान केंद्रित करती हैं।

स्व-फोकस का मतलब है कि आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि आप कैसे महसूस करते हैं, सोचते हैं और व्यवहार करते हैं- आपकी मान्यताओं, दृष्टिकोण और लक्षण। स्व-फोकस स्वाभाविक रूप से एक बुरी चीज नहीं है। विशेष रूप से व्यक्तिगत संस्कृतियों (जैसे अमेरिका) में, हम आत्मनिर्भर और आत्म-जागरूक होने की हमारी क्षमता को महत्व देते हैं। हम जानना चाहते हैं कि हम कौन हैं और हम अपने जीवन को बेहतर बनाने और हमारे कल्याण को बढ़ाने के संभावित तरीकों को उजागर करने के लिए क्या करते हैं।

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दुर्भाग्यवश, बढ़ी हुई आत्म-फोकस नकारात्मक प्रभाव हो सकती है। जब आप नियमित रूप से अपने आप पर ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं, तो आपको कोई असंतोष, चिंता या सामान्य मलिनता दिखाई देगी जो आपके पास अन्यथा नहीं हो सकती है। इन नकारात्मक भावनाओं पर आपका ध्यान लाकर, आप उन्हें बढ़ाते हैं। नतीजतन, आत्म-ध्यान मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला में योगदान देता है जिसमें अवसाद, चिंता, और यहां तक ​​कि अल्कोहल के दुरुपयोग भी शामिल हैं।

लेकिन छोड़ने की तकनीक अक्सर एक यथार्थवादी समाधान नहीं है। हमारी आजीविका, सामाजिक बातचीत, और सफलताएं अब तकनीक का उपयोग करने के लिए बंधी हुई हैं। इसके बजाए, हमें सीखना होगा कि कैसे तकनीक का उपयोग उन तरीकों से करें जो हमारे और दूसरों के लिए कम हानिकारक हैं। ऐसा करने के लिए यहां चार रणनीतियों हैं।

1. अपने प्रश्न पूछना बंद करें-इसके बजाय, अपने उत्तरों को चुनौती दें

इन दिनों, Google आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देगा। लेकिन जब आप अपने प्रश्न पूछते हैं, तो आपको शायद आपके उत्तर मिलेंगे। ग्लोबल वार्मिंग एक धोखाधड़ी है? क्या डोनाल्ड ट्रम्प एक कॉन कलाकार है? क्या तकनीक हम सभी को मारने (या सहेजने) जा रही है? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या सवाल पूछते हैं, Google “हां” कहने की संभावना है, क्योंकि Google आपके शब्दों के लिए वेब खोज रहा है।

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अपने प्रश्न पूछने के बजाय-प्रश्न जो आपके विचारों, विचारों और अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं- आपके पास पहले से मौजूद उत्तरों को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, मैं इस लेख में आपको जो जवाब दे रहा हूं, उसे चुनौती दे सकता हूं, “खुद को एक अच्छी बात क्यों है?” विचारों, दृष्टिकोणों और दूसरों के अनुभवों की खोज करके, आप अपने संचार कौशल और भावनात्मकता को बढ़ाते हैं बुद्धि।

2. नम्र bragging बंद करो, इसके बजाय, वास्तविक के लिए साझा करें

कहीं भी, “शेयरिंग” शब्द को सोशल मीडिया पर सह-चुना गया ताकि यह वर्णन किया जा सके कि वास्तव में सिर्फ “विनम्र ब्रैगिंग” क्या है। मैं एक अच्छी चीज पोस्ट कर सकता हूं, मैंने जो खाया था, वह एक सुंदर भोजन था, या एक मजेदार पार्टी उन सभी चीजों के लिए जो मैंने वास्तव में आपके साथ साझा नहीं किया था ।

आपके द्वारा किए गए कार्यों के बारे में पोस्ट करने के बजाय, जो आपके ऊपर अपना ध्यान केंद्रित करता है, इसका अर्थ वास्तव में क्या है इसका अर्थ “शेयर” शब्द पुनः प्राप्त करें- किसी और के लिए आपका एक छोटा या बड़ा हिस्सा देने के लिए। आप अपने स्मार्टफोन से सलाह, समर्थन के शब्दों, या यहां तक ​​कि सहानुभूति साझा कर सकते हैं। नतीजतन, आप बेहतर महसूस करेंगे, और आपके आस-पास के लोग भी होंगे।

3. आप जो भी प्राप्त कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें-इसके बजाय, जो भी आप दे सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें

जब हम अपने दोस्तों को विनम्रता से देखते हैं, तो हम विश्वास करना शुरू करते हैं कि हमारे पास पर्याप्त नहीं है, कि हम तुलना में विफल रहे हैं। बॉब को एक नई कार मिली शेरी को एक नया घर मिला। सोनाजा को एक नया काम मिला या, हम झूठी या अवास्तविक छवियों को देखते हैं-मॉडल फ़ोटोशॉप को पूर्ण कमर और पेट के रूप में देखते हैं-और हम ईर्ष्या महसूस करते हैं। नतीजतन, हम इस बात पर तेजी से ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि हम कैसे माप सकते हैं।

आप जो हासिल कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपना ध्यान उस चीज़ पर बदलें जो आप दे सकते हैं। Kyra एक अच्छे कारण के लिए पैसे जुटाने के लिए ऑनलाइन टी शर्ट बेचता है। पैट्रिक दोस्तों को अपने जन्मदिन के लिए दान देने के लिए कहता है। दूसरों को देकर, आप स्वयं को ध्यान केंद्रित करते हैं और एक ही समय में अच्छा करते हैं।

4. स्वयं को लेने बंद करो-इसके बजाय, दोस्तों को ले लो

क्या आप स्वयं को लेना पसंद करते हैं? लोगों को यह दिखाने के लिए कि आप क्या कर रहे हैं, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, या यहां तक ​​कि आप इंसान के रूप में कौन हैं, यह दिखाने के लिए स्वयं की एक त्वरित तस्वीर को स्नैप करना आसान है। लेकिन खुद को बहुत ज्यादा हानिकारक हो सकता है। अपनी खुद की विशेषताओं पर ध्यान देना अक्सर हमें बुरा महसूस करता है और आत्म-सम्मान कम करता है।

इसके बजाय, अपने दोस्तों के “दोस्त” या चित्र लेने का प्रयास करें। उन अद्भुत चीजों को हाइलाइट करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें जो उन्हें विशेष बनाती हैं और मनाती हैं कि वे कौन हैं। दूसरों के प्रति दयालु होने के तरीकों को ढूंढकर, आप अपनी नाक या अपने बुरे बालों के दिन उस टक्कर पर इतना ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे, और आप अपने व्यक्तिगत संबंधों को मजबूत करेंगे।

प्रौद्योगिकी-जब कुछ तरीकों से उपयोग किया जाता है- हमारे मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन अगर हम खुद को फोकस करना और दूसरों के लिए अच्छा प्रदर्शन करना सीख सकते हैं, तो शायद तकनीक हमें बढ़ने में मदद कर सकती है।

मूल रूप से द ग्रेटर गुड साइंस सेंटर द्वारा प्रकाशित।