पोर्टेबल कंप्यूटर प्रौद्योगिकी आपके जीवन को विकृत कर रही है?

अत्यधिक स्क्रीन मीडिया भागीदारी को दिमागीपन-2 में से 2 भाग से कम किया जा सकता है।

स्रोत: सीसी 0 क्रिएटिव कॉमन्स

2015 के प्यू रिसर्च सेंटर के अध्ययन के अनुसार, लगभग दस अमेरिकी वयस्कों में से नौ में एक सेल फोन है और लगभग दो-तिहाई स्मार्टफोन हैं। [1] तब से ये प्रतिशत निश्चित रूप से बढ़ गए हैं (शायद महत्वपूर्ण)। सेल फोन और स्मार्टफोन तात्कालिक कनेक्शन और निरंतर व्याकुलता दोनों का स्रोत हो सकते हैं। डीएमवी में डॉक्टर के कार्यालय में अपने बच्चों को लेने के लिए स्कूल में प्रतीक्षा करने की अवधि के दौरान समय भरने में सक्षम होना फायदेमंद है, लेकिन स्मार्टफोन उपयोग ने बुनियादी मानव बातचीत की प्रकृति को बदलना शुरू कर दिया है, जिससे परिवार और सामाजिक सभाओं को प्रभावित किया जा रहा है और सार्वजनिक रिक्त स्थान के चरित्र को बदलना।

प्यू अध्ययन से यह भी पता चला है कि 89 प्रतिशत अमेरिकियों ने अपने हाल ही में सामाजिक सभा के दौरान एक सेल फोन का इस्तेमाल किया था, और 83 प्रतिशत स्मार्टफोन मालिकों का कहना है कि वे शायद ही कभी अपने फोन बंद कर देते हैं। इसके अलावा, सभी वयस्कों में से 82 प्रतिशत (केवल सेल फोन मालिक नहीं) कहते हैं कि जब लोग सामाजिक सभाओं में अपने सेल फोन का उपयोग करते हैं, तो कम से कम कभी-कभी वार्तालाप और सभा के माहौल में हस्तक्षेप होता है, जिसमें 37 प्रतिशत कहते हैं कि यह “अक्सर” कम हो जाता है सभा। [2]

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लंबी अवधि की वसूली में एक व्यक्ति के रूप में, मैं बार-बार बैठकों में लोगों की संख्या के बारे में चिंतित हूं और नियमित रूप से अपने फोन पर ध्यान केंद्रित करता हूं, कुछ मामलों में टेक्स्टिंग या सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग पर अधिक ध्यान देना मीटिंग प्रक्रिया और सदस्यों के साझाकरण के लिए। इसमें कभी-कभी प्रिय मित्रों को शामिल किया जाता है जिन्हें मैं प्यार करता हूं और अन्यथा उनका बहुत सम्मान होता है।

ये डिजिटल उत्तेजना एक साइरेन के गीत गाते हैं, जो हमें धीरे-धीरे और मधुरता से बुलाते हैं, जो क्षणिक विकृतियों को झुकाव देने का वादा करते हैं। हम उनके लिए तत्पर हैं और उन्हें आकर्षित कर रहे हैं। हम एक शास्त्रीय रूप से वातानुकूलित पावलोवियन प्रतिक्रिया विकसित करते हैं, जिसमें जब वे कॉल करते हैं तो हम बिना सोच के जवाब देने के लिए प्रेरित होते हैं। टेक्स्ट संदेश अधिसूचनाओं के बारे में कुछ अविश्वसनीय रूप से मोहक है, फेसबुक “पसंद” और टिप्पणियां, अमेज़ॅन पर 1-क्लिक खरीदारी, और फेसबुक दोस्तों और ट्विटर और इंस्टाग्राम अनुयायियों को जमा करना। देखने के लिए बहुत सारे चित्र हैं, देखने के लिए वीडियो, और ऑनलाइन गेम खेलने के लिए हैं। पोस्ट करने के लिए अपडेट करने और टिप्पणियों के साथ-साथ ईमेल, खेल स्कोर और स्टॉक की कीमतों की जांच करने की स्थिति भी है।

चूंकि अधिक से अधिक प्रौद्योगिकी कंपनी के अंदरूनी सूत्र प्रकट हो रहे हैं (अक्सर कुछ हद तक महत्वाकांक्षा के साथ, अगर अपराध नहीं है) सोशल मीडिया विशेष रूप से नशे की लत के लिए इंजीनियर है। नतीजा एक हानिकारक विचलन-गतिशील गतिशील है जिसमें आप लगातार सोशल मीडिया और विभिन्न अन्य ऐप्स का उपयोग करते हैं, उतना ही आपका दिमाग प्रगतिशील रूप से डिजिटल उत्तेजना के तुरंत और हमेशा उपलब्ध हिट को लालसा देने के लिए सशक्त है।

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वास्तव में, हाल के शोध से पता चलता है कि हमारे स्मार्टफोन की उपस्थिति हमारे ध्यान के पर्याप्त टुकड़े का उपभोग कर सकती है, जिससे अन्य कार्यों के लिए इसे कम से कम उपलब्ध कराया जा सकता है। यह हमारे वर्तमान क्षण की जागरूकता और यहां और अब में कुशल होने की क्षमता से छेड़छाड़ करता है। दो प्रयोगों में, यहां तक ​​कि जब लोग अपने फोन की जांच करने के लिए प्रलोभन से बचने में सफल रहे, तब भी उपकरणों की उपस्थिति ने उनकी उपलब्ध संज्ञानात्मक क्षमता-अन्य चीजों पर ध्यान देने और ध्यान देने की उनकी क्षमता को कम कर दिया। [3]

व्यसन की गतिशीलता का एक और पहलू किसी भी रूप में असुविधा का बचाव है। यह पदार्थों और / या गतिविधियों के उपयोग के माध्यम से परेशान विचारों, भावनाओं, यादों, शारीरिक संवेदनाओं, और अन्य आंतरिक अनुभवों से बचने के प्रयासों की विशेषता है। बहुत से लोग बेहोशी से अपने स्मार्टफ़ोन तक पहुंचते हैं और तनाव, चिंता, बेचैनी, अवसाद, ऊब, या अकेलापन की प्रतिक्रिया में ईमेल या सोशल मीडिया में गोता लगाते हैं। जैसा कि अमेरिकी बौद्ध नन पेमा चोरडॉन बताते हैं, हम इतने “इस क्षण की चतुरता को कम करने के लिए कुछ करने के लिए जीवित रहने के लिए आदत” बन गए हैं, ताकि हम सहनशील होने और सबसे अधिक अंतरंग असुविधा के साथ उपस्थित होने में असमर्थ हैं। [4]

अव्यवस्था रणनीतियों को कम समय के लिए सफल हो सकता है, लेकिन वे अनिवार्य रूप से असफल हो जाते हैं, और जब वे करते हैं, तो असुविधा हम बचने की कोशिश करते हैं-चाहे मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, आध्यात्मिक, या उपरोक्त का संयोजन तीव्र और विस्तारित हो। दिमागीपन प्रथाएं जो हमें जागरूक रूप से निरीक्षण करने, बैठने, स्वीकार करने, स्वीकार करने और असहज, अक्सर दर्दनाक, आंतरिक और बाहरी अनुभवों के साथ सह-अस्तित्व में मदद करने में मदद करती हैं, उन्हें सफलतापूर्वक प्राप्त करने का मार्ग प्रदान करती है।

जागरूक जागरूकता शक्ति है, और आप अपने फोन पर कितनी बार देख रहे हैं, एक दिन के दौरान स्क्रीन के सामने कितनी देर तक खर्च कर रहे हैं, इस बात पर ध्यान देकर आप अपना विस्तार और मजबूती देना शुरू कर सकते हैं। आप यात्रा करते हैं, और जिस हद तक यह सहायक और स्वस्थ उद्देश्य प्रदान करता है। । । या नहीं करता है।

कॉपीराइट 2018 डैन मैगर, एमएसडब्ल्यू

कुछ विधानसभा के लेखक आवश्यक: व्यसन और क्रोनिक दर्द और जड़ों और पंखों से वसूली के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण : रिकवरी में दिमागी पेरेंटिंग (जुलाई, 2018 आ रहा है)

संदर्भ

[1] ली रेनी और कैथ्रीन ज़िकुहर, “अध्याय 1: हमेशा कनेक्टिविटी पर,” प्यू रिसर्च सेंटर (26 अगस्त, 2015), http://www.pewinternet.org/2015/08/26/chapter-1-always- ऑन-कनेक्टिविटी /।

[2] रेनी और ज़िकुहर, “अध्याय 1.”

[3] एड्रियन एफ वार्ड, क्रिस्टन ड्यूक, एलेट गनीजी और मार्टन डब्ल्यू बॉस, “ब्रेन ड्र्रेन: द मेयर प्रेसेन्स ऑफ़ वन के अपने स्मार्टफोन उपलब्ध संज्ञानात्मक क्षमता को कम करता है,” उपभोक्ता अनुसंधान 2 के लिए एसोसिएशन जर्नल, नं। 2 (2017): 140-154।

[4] पेमा चोड्रॉन, अनिश्चितता के साथ आरामदायक: 108 शिक्षाओं और करुणा पैदा करने पर शिक्षण, बोस्टन: शम्भाला प्रकाशन (2002)।