स्क्रीन समय पर लड़ाई हर दिन परिवारों को बाधित करती है। अधिकांश घरों पर छिपाना और आपको सुनने की संभावना है:
“अपने फोन को नीचे रखो!”
“कंप्यूटर बंद करें!”
“टेक्स्टिंग रोको!”
माता-पिता निराश और अपने बच्चों के लिए चिंतित हैं-और वे होना चाहिए। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि प्रौद्योगिकी के असीमित उपयोग से बच्चे की भावनात्मक बुद्धि, स्वभाव और सामाजिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है (देखें “बच्चों में भावनात्मक खुफिया तकनीक कैसे कम करती है”)। वास्तव में, एक राष्ट्रीय आंदोलन है, जो शीर्ष प्रौद्योगिकी नवप्रवर्तनकों द्वारा समर्थित है, जो दृढ़ता से अनुशंसा करता है कि बच्चों के पास 14 वर्ष (8 वीं कक्षा) तक स्मार्टफ़ोन न हों और 16 वर्ष तक डेटा योजना नहीं दी गई हो। (आंदोलन में शामिल होने के लिए “8 वें तक प्रतीक्षा करें”)।
प्रौद्योगिकी अत्यधिक नशे की लत है, खासकर बच्चों और किशोरों के लिए। मेरे साथ थेरेपी सत्र में, उनमें से कई मानते हैं कि वे अपनी स्क्रीन नीचे रखना चाहते हैं, लेकिन वे सिर्फ अपने माता-पिता को स्क्रीन समय के तानाशाह बनने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं ।
मेरे parenting कार्यशालाओं में, माता-पिता हमेशा पूछते हैं: मैं अपने बच्चों के स्क्रीन समय policing के थक गया हूँ- मुझे क्या करना चाहिए?
स्क्रीन समय के लिए एक परिवार संस्कृति कैसे बनाएँ
बच्चे अपने माता-पिता से संरचना, स्थिरता और नेतृत्व चाहते हैं। तो स्क्रीन समय पर युद्ध करने के बजाय, मैं बैठकर और परिवार स्क्रीन टाइम अनुबंध बनाकर प्रौद्योगिकी के चारों ओर एक पारिवारिक संस्कृति स्थापित करने की सलाह देता हूं।
नीचे दिया गया अनुबंध एक बुनियादी ढांचा प्रदान करता है, जो आपके बच्चे की उम्र और आपके परिवार के प्रौद्योगिकी के उपयोग के आधार पर लचीलापन और अनुकूलन की अनुमति देता है। इसे एक साथ भरने के लिए एक समय निर्धारित करें, इसे संपादित करें या चर्चा के लिए एक कूदने के बिंदु के रूप में इसका उपयोग करें। प्रत्येक परिवार अलग है, इसलिए प्रत्येक संपर्क भी होगा।
याद रखें, अनुबंध दंड नहीं है बल्कि माता-पिता समेत आपके परिवार के हर किसी के लिए स्वस्थ स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करने का एक तरीका है। स्क्रीन टाइम डिवाइस में स्मार्टफोन, कंप्यूटर, लैपटॉप, टीवी और सभी गेम सिस्टम शामिल हैं। (यहां प्रिंट करें या अनुबंध डाउनलोड करें )
________________ परिवार स्क्रीन समय अनुबंध
1. स्कूल नाइट्स और वीकनाइट्स:
हमारा परिवार __________ बजे हमारे सभी उपकरणों को बंद कर देता है। डिवाइस अगली सुबह तक बंद रहता है। जब तक हर कोई नाश्ते समाप्त नहीं कर लेता है, तब तक उपकरणों को वापस नहीं किया जाएगा, और कपड़े पहने और तैयार होने के लिए तैयार हैं।
2. सप्ताहांत और छुट्टियां
हमारे परिवार सप्ताहांत और छुट्टियों पर प्रति दिन _______ घंटे / मिनट तक स्क्रीन समय सीमित करते हैं।
3. यात्रा अवकाश
हमारे गंतव्य पर पहुंचने के बाद, हमारे परिवार में हर सुबह स्क्रीन समय _____ मिनट और शाम को ______ मिनट तक सीमित होता है। हम अपने उपकरणों को हमारे होटल या छुट्टियों के घरों में छोड़ देते हैं और उन्हें लंबी पैदल यात्रा, समुद्र तट पर जाने, साइकिल चलने आदि जैसी गतिविधियों पर नहीं लेते हैं। यदि आवश्यक हो, तो दिशा-निर्देश, फोटो या आपातकालीन कॉल के लिए एक डिवाइस का उपयोग किया जा सकता है ।
4. स्क्रीन टाइम ब्लैकआउट्स
हमारे परिवार हमारे पास हमारे डिवाइस का उपयोग नहीं करते हैं: (लागू होने वाले सभी की जांच करें)
___ एक साथ भोजन
___ पारिवारिक समारोह
___ दोस्तों का दौरा
___ खेल कि तारीख
___ स्लीपओवर
चलने या ड्राइव करने के लिए ___
यहां अपने व्यक्तिगत पारिवारिक दिशानिर्देश जोड़ें: ________________________________________________________________________
5. डिवाइस संग्रहण और चार्जिंग
हमारा परिवार हमारे शयनकक्षों या प्लेरूम में तकनीकी उपकरणों को स्टोर या चार्ज नहीं करता है। इसके बजाए, हम सभी अपने उपकरणों को एक सांप्रदायिक स्थान में रखते हैं, जो हमारा ______________________ है।
6. स्क्रीन समय Privilage
घर के काम और काम पूरा होने तक उपकरण स्कूल के बाद उपलब्ध नहीं हैं। कोर में शामिल हो सकते हैं:
___ बिस्तर बनाना
___ कमरे को साफ करना
___ बर्तन साफ करना
___ पालतू जानवरों की देखभाल करना
___ रात्रिभोज तैयार करने में मदद करें
यहां अपने अतिरिक्त परिवार के कार्य जोड़ें: _________________________________________
7. स्क्रीन समय के विकल्प:
हमारा परिवार पहचानता है कि बहुत अधिक स्क्रीन समय अस्वास्थ्यकर है। एक परिवार के रूप में, हम प्रत्येक के पास साप्ताहिक शारीरिक और रचनात्मक गतिविधियां होती हैं जैसे: (कम से कम तीन जांचें)
___ व्यायाम
___ खेल
___ संगीत वाद्ययंत्र
___ कला
___ नृत्य
___ खुशी के लिए पढ़ना
अपनी खुद की विशेष गतिविधियां यहां जोड़ें: ___________________________________________
8. वेब उपयोग और पासवर्ड:
इंटरनेट पर अनुचित सामग्री और डरावनी छवियों से हमारे बच्चों की रक्षा के लिए, हमारे परिवार में बच्चों को वर्ष के तहत उम्र के बच्चों को असुरक्षित वेब सर्फ करने की अनुमति नहीं है। माता-पिता सोशल मीडिया समेत सभी पासवर्ड के रिकॉर्ड भी रखते हैं, और गुप्त खातों की अनुमति नहीं देते हैं।
9. सोशल मीडिया व्यवहार
हमारे बच्चे कभी सोशल मीडिया का उपयोग दूसरों के लिए हानिकारक या मतलब होने के लिए सहमत नहीं हैं।
10. जब अनुबंध टूटा हुआ है
हमारा परिवार पहचानता है कि स्क्रीन का समय एक विशेषाधिकार नहीं है। अगर हमारे परिवार में कोई व्यक्ति परिवार अनुबंध को बार-बार तोड़ देता है, तो डिवाइस हटा दिए जाएंगे। माता-पिता कितने समय तक तय करेंगे।
तारीख: _____________
हस्ताक्षर: __________________________________________________
स्वस्थ संरचना स्क्रीन टाइम प्रबंधन की कुंजी है
पेरेंटिंग चुनौतियों से भरा है, लेकिन एक बात निश्चित है: तकनीक यहां रहने के लिए है। स्ट्रक्चरिंग स्क्रीन टाइम सभी के लिए स्पष्ट दिशानिर्देश निर्धारित करके माता-पिता / बच्चे की लड़ाई को सीमित करने में मदद करता है। याद रखें, तकनीक एक उपकरण है, जीवन का एक तरीका नहीं है। अपने बच्चों को स्क्रीन समय को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में सहायता करें, और गुणवत्ता वाले बंधन समय और अधिक आत्म-निपुणता के साथ अपने जीवन को समृद्ध करें।
