एक खुशी ऐप कैसे चुनें

आपके लिए सबसे अच्छी खुशी ऐप चुनने के बारे में आपको यह जानने की ज़रूरत है।

इन दिनों, बहुत सारे सुखाने वाले ऐप्स हैं। आप कैसे जानते हैं कि कौन से काम करते हैं और कौन नहीं? आप कैसे जानते हैं कि कौन से सबसे अधिक आकर्षक हैं? और आप अपने लिए सबसे अच्छा कैसे चुनते हैं?

सर्वश्रेष्ठ खुशी ऐप चुनने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. एक खुशी ऐप चुनें जो आपको सही जगह पर शुरू करता है

स्रोत: पिक्साबे

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यह विश्वविद्यालय में मेरा आखिरी साल था और मुझे भौतिकी या रसायन शास्त्र स्नातक करने की आवश्यकता थी। मैं बहुत परेशान था क्योंकि मैंने हाई स्कूल में इन पाठ्यक्रमों में से कोई भी नहीं लिया था। मैंने भौतिकी के लिए साइन अप किया लेकिन 1 सप्ताह के बाद मैं पूरी तरह से खो गया। मैंने पाठ्य पुस्तक पढ़ी, कार्यालय के घंटों में गया और एक अध्ययन समूह में शामिल हो गए। अंत में, मैं बस कक्षा को पारित कर दिया। हाईस्कूल में उन आधारभूत भौतिकी कौशल सीखने के बिना, इन उन्नत भौतिकी कौशल सीखना बेहद मुश्किल था।

यह आपको आश्चर्यचकित नहीं करना चाहिए। मैंने गलत जगह पर शुरू किया। मैं एक कक्षा में था जो मेरे कौशल स्तर से आगे था।

यदि आप अपने कौशल-स्तर से ऊपर कुछ सीखने का प्रयास करते हैं, तो आपको सीखने में वाकई मुश्किल होगी। अपने कौशल स्तर का बेहतर विचार पाने के लिए, एक कल्याण प्रश्नोत्तरी लेकर शुरू करें। फिर, एक खुशी ऐप चुनते समय, उस व्यक्ति की तलाश करें जो आपसे मिलती है।

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2. एक आनंद ऐप चुनें जिसे आप पसंद करते हैं

स्रोत: पिक्साबे

यदि आप पहले से ही ऐसे ऐप्स का उपयोग करते हैं जो आपको दिमाग या कृतज्ञता का अभ्यास करने में मदद करते हैं लेकिन आप अभी भी खुश नहीं हैं, तो आपको फिर से मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है कि ये आपके लिए उपयुक्त खुशी प्रथाएं हैं या नहीं। क्योंकि यदि आप ऐसी चीजें करते हैं जो आपकी खुशी का निर्माण करते हैं, तो आप उन्हें लंबे समय तक टिकने की संभावना नहीं रखते हैं यदि आप वास्तव में उन्हें करने का आनंद नहीं लेते हैं।

इस पर इस तरीके से विचार करें।

मान लीजिए कि आप एक संगीतकार बनना चाहते हैं। मैं आपको बताता हूं कि एकमात्र तरीका है कि आप संगीतकार बन सकते हैं वायलिन खेलकर।

तो आप यह करते हैं। लेकिन आप वास्तव में वायलिन खेलना नफरत करते हैं, इसलिए आप ऊब गए और असंतुष्ट हैं। आप अंततः हार मानते हैं, क्योंकि, ठीक है … यह नहीं है कि आप क्या करना चाहते हैं। आप ऐसा कुछ क्यों जारी रखेंगे जो आप आनंद नहीं लेते?

खैर, यह खुशी के ऐप्स के लिए भी जाता है।

आपकी खुशी को बढ़ावा देने के तरीकों का एक समूह है। चुनें कि आप क्या फिट बैठते हैं! यदि आप एक आनंद ऐप चुनते हैं जिसका आप आनंद लेते हैं, तो आप अधिक प्रगति करेंगे।

3. एक खुशी ऐप चुनें जिसमें विविधता है

स्रोत: पिक्साबे

कुछ खुशियां ऐप्स आपको केवल एक चीज-दिमागीपन या आभार या सकारात्मक सोच सिखाते हैं। लेकिन यह पता चला है कि हम विभिन्न प्रकार की “खुशी” कौशल सीखकर और अभ्यास करके हमारी खुशी को और बढ़ा सकते हैं।

इस पर इस तरीके से विचार करें।

मान लीजिए कि आप एक बाड़ बनाना चाहते हैं, लेकिन आपके पास केवल हथौड़ा है। क्या आप बाड़ बना सकते हैं?

नहीं।

अगर मैं आपको हथौड़ों का एक गुच्छा देता हूं तो क्या होगा? अब आप बाड़ बना सकते हैं?

नहीं।

क्या होगा यदि मैंने आपको हथौड़ों, नाखूनों और लकड़ी की तरह विभिन्न प्रकार के औजारों को सेट किया? आपके पास शायद बाड़ बनाने का एक आसान समय होगा।

जब खुशी पैदा करने की बात आती है, तो वही तर्क होता है। हमारे टूलकिट में हमारे पास जितने अधिक टूल्स हैं, उतना बेहतर हम हैं। तो यदि आप एक खुशी ऐप चुनते हैं जो आपको कई खुशी कौशल सिखाता है तो आप बेहतर करेंगे।

4. एक जीवनशैली फिट बैठता है जो एक खुशी ऐप चुनें

स्रोत: पिक्साबे

हकीकत यह है कि आपकी खुशी को बढ़ाने में समय और प्रयास लगता है। और यह एक समस्या है क्योंकि हमारा समय पहले से ही तंग हो गया है।

तो तुम क्या करते हो?

अपनी जीवन शैली को फिट करने वाली एक खुशी ऐप ढूंढने का प्रयास करें। इससे मेरा क्या आशय है? खैर, एक दृष्टिकोण एक ऐप चुनना है जिसे आप जीने के तरीके में फिट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से काम करने के लिए चलते हैं, तो आप एक ऐप चुन सकते हैं जिसमें ऑडियो शामिल है, ताकि आप एक पाठ सुन सकें या काम पर चलने के दौरान अभ्यास कर सकें।

एक और तरीका यह है कि एक ऐप चुनना है जिसमें एक अनुकूलन अनुस्मारक है – ताकि जब आप जानते हों कि आपके पास समय होगा, तो आप इसे अभ्यास करने के लिए याद दिलाने के लिए सेट कर सकते हैं। इन चरणों को लेकर, आप ऐप का उपयोग करने और खुशी बढ़ाने वाले कौशल का अभ्यास करने की अधिक संभावना रखते हैं।

5. एक खुशी ऐप चुनें जिसे आप अन्य लोगों के साथ उपयोग कर सकते हैं।

स्रोत: पिक्साबे

इन सभी नई खुशी ऐप्स, और उत्पादों और ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के साथ, आपको लगता है कि हम सभी खुश और स्वस्थ होंगे।

लेकिन हम नहीं हैं। शोध से पता चलता है कि चिंता और अवसाद बढ़ रहे हैं। इंटरनेट और स्मार्टफोन मदद नहीं कर रहे हैं।

तो क्या चल रहा है?

हम कुछ महत्वपूर्ण भूल गए हैं: हमें खुशी को एक साथ बनाने की जरूरत है।

अगर हम अपने पूरे समय अकेले खुशी का पीछा करते हैं, तो हमारे फोन पर, हम अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रहे हैं, क्योंकि सामाजिक कनेक्शन खुशी के लिए सबसे बड़ा योगदानकर्ता हो सकता है।

तो, एक खुशी ऐप चुनें जिसे आप दोस्तों, अजनबियों, या अन्य समूहों के साथ कर सकते हैं। पूरी खुशी-निर्माण प्रक्रिया इतनी आसान और अधिक मजेदार हो जाएगी।

कुल मिलाकर…

ऐसी कई चीजें हैं जिन पर ध्यान से ऐप चुनने पर विचार किया जाना चाहिए, “यह अच्छा दिखता है”। इन विचारों को ध्यान में रखते हुए, आप एक खुशी ऐप चुन सकते हैं जो वास्तव में आपके जीवन में एक अंतर डाल सकता है।

मूल रूप से द बर्कले वेल-बीइंग इंस्टीट्यूट द्वारा प्रकाशित।