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क्या आप शादी कर रहे हैं और ठंडे पैर हैं?

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वसंत “शादी का मौसम” की शुरुआत बन गया है। शादी की योजना स्वयं ही तनावपूर्ण है। एक पूर्णकालिक नौकरी के दौरान एक शादी, एक समारोह, और हनीमून की योजना बनाना बेहद तनावपूर्ण है। आपके प्लेट पर बहुत कुछ है, और आपका तनाव स्तर चार्ट से बाहर है। आप थके हुए, चिड़चिड़ाहट, और सब कुछ आपके मंगेतर कहते हैं और करता है बहुत परेशान है। क्या आप पूरी चीज़ को बंद कर सकते हैं और ताहिती से भाग सकते हैं?

पूर्व शादी “jitters” पूरी तरह से सामान्य हैं। शादी पर जोर देने, सामान्य रूप से शादी करने और इस विशिष्ट रिश्ते के बारे में वास्तविक प्रश्न रखने के बीच अंतर करने की कोशिश करें। दूसरे शब्दों में, क्या यह “सामान्य” प्री-शादी की चिंता है, या क्या आपको अपने इच्छित साथी के बारे में वास्तविक चिंताएं हैं?

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शादी की योजना बनाना मुश्किल है। माता-पिता, भावी ससुराल वालों, स्वयं और आपके मंगेतर को खुश करने की कोशिश करना असंभव कार्य जैसा प्रतीत हो सकता है। ज्यादातर लोगों को ऐसी बड़ी और महत्वपूर्ण पार्टियों की योजना बनाने में अनुभव नहीं है। और चूंकि यह एक महत्वपूर्ण दिन है, आप निश्चित रूप से सब कुछ सही होना चाहते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि आप चिंतित हैं!

प्री-शादी के झटके के संकेत और आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं:

1. खाने में परेशानी होने के कारण – हम अक्सर महसूस करते हैं कि हमारे पेट में “तितली” होती है जब चिंता होती है और भूख नहीं होती है। ताकत और ऊर्जा के लिए खाना महत्वपूर्ण है। प्रोटीन के साथ क्रैकर्स पर भी झुकाव, जैसे कि मूंगफली का मक्खन, एक जबरदस्त मदद है।

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2. सोने में परेशानी होने से – चिंता रेसिंग विचार लाती है, जो आपके पर्यावरण को शांत होने पर अतिरंजित होते हैं, जैसे कि जब आप सोने की कोशिश करते हैं। नींद के लिए डाउनलोड करने के लिए बहुत सारे मुफ्त ऐप्स हैं। केवल एक सुखदायक संगीत के साथ एक के बजाय विश्राम या ध्यान पर केंद्रित एक कोशिश करें। वैकल्पिक रूप से, बिस्तर पर होने पर कुछ गहरी सांस लेने की कोशिश करें और अपने शरीर में मांसपेशियों को आराम करने पर ध्यान दें।

3. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है – जब आपके दिमाग में बहुत सारी चीज़ें होती हैं, तो आपको एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। यदि आपको यह हो रहा है, तो समय के छोटे विस्फोटों के लिए कार्य पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यदि विचलित विचारों को ध्यान में रखना है, तो कार्य पूरा होने के बाद सोचने के लिए उन्हें लिखें।

4. बेकार बनना – ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होने से परेशानी हो सकती है। इस पल में आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, जो आप करने की कोशिश कर रहे हैं उसके माध्यम से स्वयं चलें, और किसी भी विचलित विचारों को टॉस करें।

5. चिड़चिड़ाहट या शॉर्ट-टेम्पर्ड होने के नाते – यह पहचानें चिंता का परिणाम है, और प्रतिक्रिया करने और / या बोलने से पहले एक या दो गहरी सांस लें। धीरे-धीरे बोलने की कोशिश करो; इससे आपके शरीर को शांत करने में मदद मिलेगी।

6. “किनारे पर लग रहा है” – कुछ गहरी सांस लेने (योग श्वास), ध्यान, या योग का प्रयास करें। अपने शरीर को ले जाएं: चलने के लिए जाएं, वृद्धि करें, व्यायाम कक्षा लें।

7. शादी के बारे में विवरण के साथ सावधानी बरतें – एक चेकलिस्ट बनाएं जिसे आप अपने मंगेतर या किसी व्यक्ति के साथ मदद कर सकते हैं। आदर्श रूप से, आप इसे एक विश्वसनीय मित्र या रिश्तेदार के रूप में बदल सकते हैं ताकि यह आपकी प्लेट से दूर हो। यदि आप संबंध के दौरान गलत चीजों के बारे में चिंतित हैं, तो भरोसेमंद दूसरों के लिए प्रतिनिधि जिम्मेदारियां। उदाहरण के लिए:

• यदि आप किसी विशिष्ट व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं जो बहुत अधिक या गलत व्यवहार कर रहा है, तो उस व्यक्ति की निगरानी करने के लिए किसी को “प्रभारी” रखें।
• क्या आप चिंतित हैं कि दिन योजनाबद्ध नहीं होगा? क्या लोगों को मजा आएगा? क्या हर कोई व्यवहार करेगा? क्या दो परिवार मिलेंगे? क्या आप स्पॉटलाइट में ठीक रहेगा? बैंड दिखाएगा? यदि ये आपकी चिंताओं हैं, तो शादी से पहले एक या दो सप्ताह में जाने के लिए एक चेकलिस्ट बनाएं, ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आपने उन सभी चीजों को चेक कर लिया है जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। एक बार ऐसा करने के बाद, आपके पास एकमात्र नौकरी है जो आपकी शादी का आनंद लेती है!

झटके को शांत करना:

1. जब आप शादी के बारे में बात नहीं करते हैं तो अपने मंगेतर के साथ समय बिताएं। अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाएं, बाइक की सवारी करें, दोस्तों के साथ रात्रिभोज करें, या एक रोमांटिक सप्ताहांत एक साथ छेड़छाड़ से भरा खर्च करें।

2. उन मित्रों से बात करें जिन्होंने हाल ही में विवाह किया है और पता लगाया है कि उन्होंने अपने झटके को शांत करने के लिए क्या किया। आपकी चिंताओं के बारे में परिवार के सदस्यों और दोस्तों से बात करने से आप आश्वस्त महसूस कर सकते हैं।

3. एक सप्ताह में एक रात को नामित करें जहां आप और आपके मंगेतर और / या आप और आपके दोस्त शादी के बारे में बात नहीं करते हैं। आप शादी की चर्चा से रात दूर ले रहे हैं।

4. खुश यादों की पुरानी तस्वीरों को देखें, जिनमें से दो आप डरावनी के बजाए अच्छे पर फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए साझा करते हैं।

5. यदि आपके पास शादी करने की तरह क्या होगा, इस बारे में विशिष्ट चिंताएं हैं, तो अपने मंगेतर से बात करें और उन्हें संबोधित करने की योजना के साथ आएं।

6. अपनी चिंता या झटके के बारे में अपने मंगेतर से बात करें। एक दूसरे की मदद और समर्थन करने के लिए उपयोग करें। उनसे पूछें कि आपको उनसे क्या चाहिए।

7. व्यायाम आपके शरीर में बनने वाले अतिरिक्त तनाव से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। जिम जाओ, पैदल चलें, या बाइक की सवारी करें।

8. कुछ छूट तकनीक का अभ्यास करें। बहुत सारे यूट्यूब वीडियो और ऐप हैं जो गहरी मांसपेशियों में छूट के माध्यम से जाते हैं।

9. अपनी भावनाओं को न पकड़ें। दोस्तों और परिवार से बात करें।

10. यदि आपके पास असली चिंताएं हैं, जैसे बच्चों को रखना है या नहीं, उन्हें कैसे उठाया जाए, धर्म, पदार्थों के दुरुपयोग इत्यादि, शादी से पहले एक जोड़े के चिकित्सक से बात करें।

11. अगर ऐसा लगता है कि चिंता खराब हो रही है, तो चिकित्सक, अपने रब्बी या अपने पुजारी से बात करें।

कुछ बेहतरीन और सबसे यादगार शादियों में से कुछ ऐसे हैं जो योजनाबद्ध रूप से बिल्कुल नहीं गए थे। यह कोई संकेत नहीं है कि विवाह विफल हो जाएगा; यह सिर्फ जीवन है। इसके बारे में हंसो, इसे ब्रश करें और अपने दिन का आनंद लें!