क्या आप उन चीजों पर ध्यान देते हैं जो आपको परेशान करते हैं?

स्रोत: फ़ोटोलिया, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

पिछली गर्मियों में, मेरे एक मित्र ने मुझे सप्ताहांत के लिए अपने घर में आमंत्रित किया जैसे ही हम अपने घर तक चले गए, वह अपने पोर्च से बढ़ रहे मातम के बारे में चिल्लाना शुरू कर दिया। उसने एक बुरा मूड में हमारे आगमन के पहले तीस मिनट बिताए, माली के बारे में शिकायत करते हुए उचित नौकरी नहीं की और उसके पति को इस मामले की देखभाल कैसे करना चाहिए था दिलचस्प बात यह है कि जैसे ही हम कार से बाहर निकल गए थे, मैं सुंदर सेटिंग का आनंद ले रहा था जिसमें हम सप्ताहांत में खर्च करना चाहते थे। बस शहर से बाहर हो रहा है और ताजा हवा की महक एक इलाज था इसके अलावा, घर और यार्ड आकर्षक थे और मुझे यह सोचने की सोच थी कि मेरे दोस्त को उसके जीवन में ऐसे आशीषें कैसे मिलीं। मेरा यह मतलब नहीं है कि मेरे दोस्त को मातम के बारे में परेशान नहीं करना चाहिए, लेकिन उसकी प्रतिक्रिया उस पल में बहुत अच्छी थी।

मैं दो दिन बाद घर लौट आया। जैसा कि मैंने उस बहुत ही गर्म दिन पर शहर के चारों ओर चले, मैंने देखा कि मैं जो कुछ गलत था और मुझे परेशान किया था, उसके बारे में सोचते हुए चल रहा था। मेरे विचार थे, "यह शहर वास्तव में एक गर्म दिन पर बहुत बदबूदार है," "इस रेस्तरां में बेहतर एयर कंडीशनिंग होनी चाहिए," "उस स्टोर में एक अरुचिकर प्रदर्शन हो" और "हरे रंग उस कार के लिए एक बदसूरत रंग है"। सुंदर इमारतों, प्यारी दुकानों, पड़ोसियों, और बहुत अधिक के द्वारा चलाया गया था, लेकिन मैं केवल उन चीजों के बारे में सोच रहा था जो मुझे परेशान करता था या जो मुझे चीजों की तरह पसंद नहीं था। अचानक मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने दोस्त से अलग नहीं हूं। मैं गर्म और परेशान था और उन सभी चीजों की खोज करना जो सही नहीं थे। ये विचार मेरे जीवन में बड़े मुद्दों पर नहीं थे, लेकिन कुछ नकारात्मकता पैदा कर रहे थे और मुझे गर्म और अजीब होने पर ध्यान केंद्रित करते थे। उस पल में, मैंने खुद को पकड़ लिया और अगले कुछ मिनटों तक सक्रिय रूप से सुंदर चीजों की खोज करने का निर्णय लिया। मैंने अपने प्यारे बच्चे के साथ चलने वाली एक माँ को देखा, मैंने कच्चे खाद्य पदार्थों के रेस्तरां से ताजे रस को सुगंध दिया, मैंने एक किराने की दुकान के बाहर बिन में रंगीन सेब की प्रशंसा की और एक इतालवी रेस्तरां के सामने सभी सुंदर फूलों को देखा, जिस पर मैंने कभी नहीं किया था खाया। मुझे तुरंत अधिक खुशी महसूस हुई यकीन है कि मैं अभी भी गर्म था, लेकिन मैं सिर्फ ब्लॉक के बाद सुंदर ब्लॉक की तलाश में रखा थोड़ी देर के बाद मैंने अपनी मानसिकता का विस्तार किया, जिसमें मैंने देखा कि मुझे यकीन नहीं था या वह सामान्य रूप से मुझे परेशान कर सकता था। मैंने इसे सभी को दिलचस्प के रूप में देखना और अधिक उत्सुक होने का निर्णय लिया। मैंने देखा है कि जब स्वर्ग की तरह एक आइस्ड कॉफ़ी स्वाद के बाहर बहुत गर्म है, तो लोग आपके पास वाशिंगटन स्क्वायर पार्क में गर्मी में ठंड की तुलना में बोलने की संभावना रखते हैं और गली में होटल की वास्तुकला तेजस्वी है मैंने उस दुकान के "बदसूरत" विंडो डिस्प्ले में भी एक झांकना लिया और जीवंत रंगों के साथ कुछ सुंदर मूल कला का काम देखा। यह मुझे मुस्कान बनाया

इस सरल अभ्यास ने वास्तव में मेरे क्षण की गुणवत्ता को बदल दिया और दिन के लिए एक बेहतर मानसिकता पैदा की। घर पर, अपने दोस्तों के साथ, काम पर या बस सड़क पर चलने के दौरान आप कोशिश कर सकते हैं यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

1. घर यदि आप घर पर बैठे या काम कर रहे हैं, तो जो कुछ भी साफ है या ठीक से काम कर रहा है, उस पर ध्यान केंद्रित करें। इस तरह छोटे दुर्घटनाओं या गड़बड़ियां आपको ज्यादा परेशान नहीं करेंगे और आप बाकी सब कुछ का आनंद ले सकते हैं। यदि कुछ टूटा हुआ है, तो इसे दिलचस्प के रूप में देखने का प्रयास करें या जिज्ञासु होने का प्रयास करें मेरा डिशवॉशर छह महीने में दो बार लीक कर रहा था। जब मरम्मत करनेवाला दूसरी बार आया, मैंने अपने परिणामस्वरूप थोड़ा विकृत मंजिल के बारे में परेशान होने की जगह उत्सुक होने का निर्णय लिया। मैं मशीन के विभिन्न हिस्सों के बारे में सीखा और इसके लिए लोड और देखभाल करने के नए तरीके पाया। यकीन है कि मेरे पास काम करने वाला डिशवॉशर होता था, लेकिन मैंने अपनी पूरी कोशिश की और इससे कुछ हासिल किया।

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2. रिश्ते यदि आप एक दोस्त के साथ हैं जो आपको दोपहर के भोजन में कुछ कहते हैं, तो अपनी बाकी की बातचीत को भी याद रखने की कोशिश करें। कभी-कभी हम एक बात पर फंसे जाते हैं जो एक व्यक्ति ने कहा कि चोट लगती है और जो कुछ उन्होंने कहा वह सकारात्मक था। आप यह भी अपने बच्चों या अपने पति या पत्नी के साथ कर सकते हैं हम उन चीजों पर वीणा कर सकते हैं जो हमें परेशान या बढ़ती हैं या अच्छी चीजों की खोज भी करते हैं। अक्सर हम भूल जाते हैं कि हमारे चारों ओर के लोगों के पास कुछ सुंदर गुण हैं और हम उनका आनंद लेना बंद कर देते हैं क्योंकि हम सामान से परे नहीं दिखते हैं जो हमें परेशान करते हैं।

3. काम अपने सहकर्मी को कितना नाराज या अशिष्टता पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उसके / उसके अच्छे गुणों की खोज करें। उस प्रोजेक्ट के लाभों को देखने की कोशिश करें, जो आप काम कर रहे हैं, इसे पूरा करने के लिए लंबे समय तक डरा होने की बजाय। रोज़मर्रा के कार्यों के लिए नए तरीके तैयार करने का प्रयास करें हो सकता है कि आप उत्सुक हों और इससे पहले आपको कुछ दिलचस्प दिखाई न पड़े। कार्य कभी-कभी एक नए परिप्रेक्ष्य के लिए कठिन माहौल बन सकता है, लेकिन इसे जारी रख सकते हैं। आप भी जब आप मन की एक अलग स्थिति के साथ सब कुछ देखने को तैयार हैं आप अधिक उत्पादक हो सकता है।

4. चलना या शॉपिंग हमारे पैदल चलने या समय की खरीदारी के लिए, मुझे जो कुछ पसंद है, अलग या आकर्षक है, मुझे कुछ समय पहले चलते हैं और अपने आप से कहते हैं, "यह सुंदर है," "यह दिलचस्प है" या "मुझे आश्चर्य होता है कि यह कैसे काम करता है।" पेचीदा और अधिक आनन्ददायक दुनिया में मेरे समय की गुणवत्ता में बहुत सुधार होता है जब मैं खुले दिमाग और उत्सुक रहता हूं, नए खाद्य पदार्थों की कोशिश कर रहा हूं और अधिक लोगों से मिलना चाहता हूं। मैं भी अपने दैनिक तनाव और चिंता के बारे में नहीं सोचता क्योंकि मैं एक बेहतर सुविधाजनक बिंदु से क्षण का अनुभव करने में व्यस्त हूं।

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यह वाकई आश्चर्यजनक है कि जब आप अपनी मानसिकता को बदलते हैं तो आप कितना खुशी और संभावनाएं अपने जीवन में जोड़ सकते हैं, यह देखने के लिए कि सभी सुंदर या दिलचस्प हैं शायद यह कोशिश करे और मुझे बताएं कि आप कैसे करते हैं!