अपने दिमाग की सच्ची आयु और "डी-एज" के 7 चरणों को जानें

सबसे पहले, अच्छी खबर है

आपका मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं को नहीं खोता है क्योंकि यह जितना अधिक हम सोचते थे उतनी ही उम्र बढ़ जाती है। डॉ। मॉरिसन और माउंट पर उनके सहयोगियों द्वारा शोध के अनुसार सिनाई मेडिकल स्कूल, पहले का अनुमान है कि 25 वर्ष की आयु के बाद हर साल न्यूरॉन्स के 1% तक मर जाते हैं, कम से कम न्यूरोडेगरेनेटिव बीमारी के बिना लोगों के लिए।

इसका अर्थ है कि आप की उम्र के रूप में मानसिक क्षमताओं को खोना नहीं पड़ता है। आप थोड़ा धीमा कर सकते हैं (कारणों से मैं एक पल में समझाता हूं), लेकिन आप जरूरी नहीं कि नीचे गूंगा रहे।

अब बुरी खबर सूचना मैंने कहा था कि आप जरूरी नहीं कहेंगे कि आप पुराने होते हैं। वास्तव में, यदि आप अपने दिमाग को सही तरीके से नहीं मानते हैं, तो आप संज्ञानात्मक क्षमता खो सकते हैं

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मस्तिष्क के ऊतक, यह पता चला, मांसपेशी ऊतक की तरह बहुत कुछ है: आपको इसका इस्तेमाल करना चाहिए या इसे खोना चाहिए।

मांसपेशियों के साथ "इसका इस्तेमाल करें या इसे खो दें" सिद्धांत स्पष्ट है क्योंकि, ठीक है, हम मांसपेशियों (या उनमें कमी) देख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, हम समझते हैं कि, जोरदार अभ्यास के साथ, बुजुर्गों को बहुत ही ताज्जुब हो सकता है क्योंकि हमने उन पुराने लोगों की तस्वीर देखी है जो काम करते हैं … बहुत कुछ!

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लेकिन हम अपने दिमाग को कभी नहीं देख सकते हैं, इसलिए हमें पता नहीं है कि वे वाकई व्यायाम के साथ बढ़ते हैं और इसके बिना सिकुड़ते हैं, धीमी या तेज उम्र बढ़ने के आधार पर हम मस्तिष्क के ऊतकों का उपयोग करते हैं या नहीं करते हैं।

आपने मुझे सही सुना मांसपेशियों की तरह, मस्तिष्क शारीरिक रूप से निरंतर उपयोग के साथ बढ़ता है, और इस तरह के विकास धीमा कर सकते हैं-यहां तक ​​कि रिवर्स-मस्तिष्क की उम्र बढ़ने।

कई नए अध्ययन, जैसे डॉ। Maguire के एमआरआई लंदन के कैब ड्राइवरों के हिप्पोकैम्पस के अध्ययन, बताते हैं कि मस्तिष्क के कुछ हिस्सों का भारी उपयोग हो सकता है, जबकि थोड़े से उपयोग करने वाले हिस्सों को हटना पड़ सकता है।

दूसरे शब्दों में, आपका मस्तिष्क तस्वीर में टोंड बुजुर्ग दोस्त की मांसपेशियों को देख सकता है-और साथ ही काम करता है। और यह अब प्रतीत होता है कि जोरदार मस्तिष्क के काम करनेवाले कामों में भी मंदता की प्रगति धीमी हो सकती है और इसी तरह के न्यूरोडेनेरेटिव रोग भी हो सकते हैं।

तो, आपका मस्तिष्क किस तरह का आकार है? क्या इसकी जैविक उम्र इसके कालानुक्रमिक आयु से अधिक या कम है?

एक मिनट (या उससे कम) परीक्षा लेने के लिए इस लिंक पर क्लिक करें जो आपके मस्तिष्क की सही उम्र का मूल्यांकन करता है। एपीपी लैपटॉप और डेस्कटॉप के साथ सबसे अच्छा काम करता है

यह परीक्षण मस्तिष्क की गति को देखते हुए मस्तिष्क की उम्र का अनुमान लगाता है हालांकि मस्तिष्क संबंधी प्रांतस्था में न्यूरॉन्स-जहां आईक्यू ज्यादातर रहता है-उम्र के साथ ज्यादा मर नहीं जाती, मस्तिष्क कोशिकाओं के एक्सॉन (तंत्रिका तंतुओं) को मायलाइनन (तंत्रिका फाइबर इन्सुलेशन) खोना पड़ता है, और यह नुकसान तंत्रिका चालन और संज्ञानात्मक को धीमा कर देता है संसाधन गति। साथ ही, तंत्रिका कोशिकाओं के बीच में संक्रमण या कनेक्शन की संख्या उम्र के साथ कम हो सकती है, मानसिक प्रतिक्रिया समय धीमा कर सकता है।

इसलिए, यदि परीक्षण से पता चलता है कि आपका दिमाग आपसे पुराने है, तो आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं?

बिलकुल!

बस अपने मस्तिष्क और कम बुरी चीजों के लिए और अधिक अच्छी चीजें करें, और आपका मस्तिष्क वास्तव में "डे-एज" हो सकता है, जैसे हमारे काम-आउट उत्साही के उभड़ा हुआ मांसपेशियों। नवीनतम अनुसंधानों के आधार पर, ये करो और न करें की सूची है।

कर

• नियमित शारीरिक व्यायाम (कम से कम 30 मिनट / दिन) प्राप्त करें शारीरिक व्यायाम भी मस्तिष्क (सभी के बाद, मस्तिष्क न्यूरॉन्स कमान आंदोलन) काम करता है, इसलिए मोटर न्यूरॉन्स शाब्दिक रूप से व्यायाम करते हैं जब आपकी मांसपेशियों को आगे बढ़ना होता है)। इसके अलावा, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में वृद्धि करने के लिए व्यायाम दिखाई देता है, न्यूरॉन्स को ऑक्सीजन से भूखा होने से रोकता है। कुछ प्रमाण हैं कि मस्तिष्क के परिसंचरण में सुधार के कारण भी मस्तिष्क कोशिकाओं को मार सकता है।
• नियमित रूप से ड्यूक मेडिकल स्कूल के डॉ। लैरी काटज क्या करते हैं, "मस्तिष्क को बाहर निकालने के लिए" न्यूरॉबिक्स "कहते हैं। इसका अर्थ है आपके मस्तिष्क को बहुत सारी नवीनता के साथ गड़बड़ी, जगहें ध्वनियों और स्वाद के नए संयोजन के साथ उजागर करना प्रत्येक दिन काम करने के लिए एक अलग मार्ग लें, हर समय नए प्रकार की धूप जलाएं। और बौद्धिक रूप से सीखने और बढ़ने में बहुत-सी बातें करें: एक नई भाषा का अध्ययन करें या प्रोग्राम कैसे करें कंप्यूटर संयोग से, कुछ सबूत हैं कि केवल मस्तिष्क की उम्र परीक्षण (टीएमटी) को बार-बार लेने से, स्वयं ही न्यूरोबिक्स का एक रूप है जो आपके मस्तिष्क के युग में है! क्रॉस शब्द पहेली, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए बहुत कुछ करना नहीं है क्योंकि वे नए ज्ञान (और नए संक्रमण) से मौजूदा ज्ञान का उपयोग करते हैं। भार प्रशिक्षण या चलने के साथ- कोई दर्द नहीं लाभ। तो अगर आप जो कर रहे हैं वह थोड़ा मुश्किल महसूस नहीं करता है, तो आप मस्तिष्क के ऊतकों को नहीं बढ़ रहे हैं।
• दोस्तों, परिवार और यहां तक ​​कि अजनबियों के साथ अक्सर सहभागिता करें दूसरों के साथ बात करने, खेलना और नए स्थानों पर जाने से बहुत सारे न्यूरॉन्स उत्तेजित होते हैं

नहीं

• सोफ़ आलू बनें मोटापा, उच्च रक्तचाप और खराब परिसंचरण अपने समय से पहले अपने मस्तिष्क को पुराने बनाते हैं
• धुआं। परिसंचरण के लिए बुरा, कई अन्य तरीकों से मस्तिष्क के लिए भी बुरा
• अधिक करने के लिए पियो शराब वास्तव में न्यूरॉन्स को मारता है। नशीले पदार्थों और सड़क ड्रग्स के लिए अनुमित
• लंबे समय तक बल दिया जा रहा है कॉर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन बड़े, निरंतर खुराक में मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए विषाक्त हो सकता है।

एक अंतिम बिंदु अपने मस्तिष्क को काम करना, जैसे आपकी मांसपेशियों को काम करना, काम करना है और मजेदार चीजों से बचें, जैसे शराब, तंबाकू और मिठाई, मजेदार नहीं है। तो, बाधाएं हैं, कम से कम बहुत लंबे समय तक, आप अपने मस्तिष्क को उम्र के लिए ऊपर से 7 चरणों में नहीं लेंगे।

हां, आपका मस्तिष्क तेजी से उम्र बढ़ता है, लेकिन दूर के भविष्य में ऐसा नहीं है, है ना?

कॉमेडियन स्टीवन राइट ने अपने अवलोकन के साथ सबसे ऊपर बताया, "भविष्य में कठोर परिश्रम का भुगतान; आलस्य अब बंद भुगतान करता है "

लेकिन, चूंकि मैं इस ब्लॉग को वास्तव में अपने जीवन में एक फर्क पाना चाहता हूं, इसलिए मैं यह सुझाव देता हूं कि आप अन्य सभी के साथ कैसे-विपरीत हो सकते हैं और आपने जो सूचियों को पढ़ा है, वह-साथ-साथ पालन ​​करें आपके मस्तिष्क की उम्र बढ़ने

इस क्षण में सुखद बनाओ, दूर के भविष्य के नहीं।

दोस्तों के साथ नए बोर्ड गेम खेलते हैं, नाइट क्लब में नृत्य करें यदि आप नहीं भागना चाहते हैं, तो अपने पति के साथ एक प्रतियोगिता में शामिल हों जो प्रति सप्ताह सबसे नए लोगों को मिल सकते हैं। पढ़ो और मेरे पिछले ब्लॉग पर कैसे एक जासूस की तरह सोचने के लिए के माध्यम से पालन करें

यहां पर नीचे की पंक्ति यह है कि, मस्तिष्क व्यायाम, जैसे कि शारीरिक व्यायाम, ऐसा नहीं होगा यदि यह काम की कानाफूसी और मौज-मस्ती नहीं करता है ! *

तो आप अपने मस्तिष्क को युवा कैसे रखते हैं?

इसे एक बच्चे की तरह व्यवहार करें और इसके साथ खेलें !!

* ( जाजेरसीज़ से )

http://science.sciencemag.org/content/273/5271/48

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9334292/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927852/

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811915000944

http://m.alz.org/prevention.asp

https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/news_article.php?newsID=2482

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0061038

http://www.nature.com/articles/srep03457

https://www.sciencedaily.com/releases/2015/12/151202132517.htm

http://www.keepyourbrainalive.com/

http://www.ijoy.org.in/article.asp?issn=0973-6131;year=2014;volume=7;iss…

http://www.nature.com/articles/srep07309

http://www.shapeamerica.org/publications/journals/rqes/upload/Howie_Scha…

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3961700/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14501200

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141679/