क्यों घुसपैठ के विचार मेरी बिल्ली इब्राहीम की तरह हैं

स्रोत: जोएल मीनडेन

हम सभी दखल देने वाले विचारों से निपटते हैं अधिकांश भी परेशान नहीं हैं उदाहरण के लिए, आज मैं सोच रहा था कि क्या काम के बाद काम करने के लिए मैं इसे एक साथ मिलकर मिल सकता था। यह सोचा था कि एक बहुत दिखाई दिया और यह हल्का उत्तेजित था। मैंने इस आलेख को लिखने के लिए कसरत करने का निर्णय लिया और इसके बजाय मेरे कंप्यूटर पर चला गया। स्पष्ट रूप से काम करने के बारे में मेरी चिंता बहुत अधिक क्षति नहीं हुई।

वास्तविक समस्याएं पैदा करने वाले दखल देने वाले विचार आम तौर पर मौत, अर्थहीनता, दूसरों से अलगाव, गैरभावना और निष्ठा के बारे में बहुत अधिक मौजूदगी संबंधी चिंताओं से संबंधित हैं। ये विचार कड़ी मेहनत कर सकते हैं, और यह जानना आसान नहीं है कि क्या करना है।

यदि कोई विचार बेहद परेशान हो रहा है, तो उसे आगे बढ़ाने की कोशिश करना उचित लगता है। शेक्सपियर के लिए माफ़ी मांगने के साथ, मैं इसे "आउट, डेडड सोचा!" रणनीति कहता हूं दुर्भाग्य से जब हम एक बुरे विचार को मारने की कोशिश करते हैं, तो वह अक्सर ऐसा करता है जो हम नहीं करना चाहते। यह सही वापस आता है मेरी बिल्ली इब्राहीम इस तरह की है जब मैं रात का खाना खा रहा हूं, वह मेज पर कूदता है और अपना चेहरा मेरी प्लेट में चिपकाता है मैं उसे मेज से धकेल दिया और वह सेकंड में वापस आ गया। अगर मैं फोन पर बात कर रहा हूँ, तो वह दूसरे कमरे से अंदर आने के लिए आएगा। और वह बहुत "वार्ता" करता है मैं उसे दूर धक्का देता हूं, और वह मुझे वापस (और गरीब व्यक्ति को अपने दिमाग का एक टुकड़ा) देने के लिए सही वापस जाता है। बिल्लियों और दमखम विचारों को बताने के लिए उन्हें वापस दौड़ने के लिए आपको दिखाता है कि कौन बॉस है

अन्य घुसपैठ विचारों की तरह लगता है कि वे तर्क से पराजित हो सकते हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) इस सिद्धांत पर चल रही है कि सटीकता और उपयोगिता के लिए अत्यधिक नकारात्मक, विकृत और अवास्तविक विचारों को चुनौती दी जा सकती है और फिर पुनर्गठन किया जा सकता है। यह एक असाधारण उपयोगी रणनीति हो सकती है, लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है। कुछ विचार हैं, जैसे कि ओसीडी के साथ उन लोगों के जुनूनी विचारों का अनुभव जो कि संज्ञानात्मक पुनर्गठन के लिए उत्तरदायी नहीं हैं जब हम उन्हें जो करना चाहते हैं, उन्हें प्राप्त करने की कोशिश करते हैं, तो वे हेरफेर करने से इनकार करते हैं इब्राहीम, दखल देने वाले विचार के बिल्ली के समान संस्करण, का अपना मन है कभी-कभी जब वह मेरे बगल में होता है, तो मैं तय करता हूं कि यह अच्छा नहीं है, इसलिए मैं उसे निचोड़ने के लिए ले जाता हूं या उसे मेरी गोद में डालता हूं। मुझे बेहतर जानना चाहिए वह चारों तरफ झुकाता है, मुझे अपने पंजा के साथ धक्का देता है, और बिल्ली के सामान करने के लिए भटक जाता है बिल्लियों या घुसपैर्य के विचारों को बदलने के लिए आप क्या करना चाहते हैं, आपको खेद है कि आपने कभी कोशिश की है।

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रिकी गेर्विस ने हाल ही में कहा था, "आप कुछ भी करने के लिए बिल्लियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं।" यह एक अच्छी बात है बिल्लियों को अप्रत्याशित और स्वायत्त होने के लिए जाना जाता है, चाहे हम इसे पसंद करें या न करें अपनी बिल्ली को जो करना चाहते हैं उसे करने का प्रयास करें और आप खो जाने की संभावना रखते हैं कभी-कभी आप जो भी कर सकते हैं, वह यह स्वीकार करता है कि वह वहां है और फिर आप जो कर रहे हैं उसे वापस लौटें। ध्यान दें, सहभागिता, चुनौती, या पीछा न करें बस उसे अकेला छोड़ दो

दखल देने वाले विचारों के साथ उपयोग करने के लिए यह एक बुरी रणनीति नहीं है ध्यान या मनोचिकित्सा में इस्तेमाल किए जाने वाली मनमानी रणनीति हमें परेशानियों, विसंगत विचारों से लड़ने की बजाए निरीक्षण करने में मदद करती है। हम दखल देने वाले विचारों को स्वीकार करना सीख सकते हैं, कि हमें उन्हें शक्ति देने की आवश्यकता नहीं है, और हम उन्हें जाने दे सकते हैं और बस बिल्लियों के साथ, जितना कम आप बॉस बनने की कोशिश करते हैं, उतना आसानी से इसे एक साथ मिलकर रहना पड़ता है।

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