क्या आपके जीवन से कुछ मूल्यवान गुम है?

एक समय में समुदाय को एक माइक्रो-पल बहाल करना।

स्रोत: पियरे-ऑगस्टे रेनोइर, कॉन्फिडेंस, विकिमीडिया कॉमन्स से सार्वजनिक डोमेन।

हम एक भ्रमित, चुनौतीपूर्ण और तनावपूर्ण दुनिया में रहते हैं। बहुत से लोग अपने समय को बरकरार रखने, कोशिश करने की कोशिश कर रहे हैं, चारों ओर डैशिंग करते हैं। हालांकि इंटरनेट पर 24/7 से जुड़ा हुआ है, हम तेजी से खुद से और एक दूसरे से डिस्कनेक्ट हो रहे हैं। 40 मिलियन से अधिक अमेरिकियों में चिंता विकार हैं, 16 मिलियन अवसाद से ग्रस्त हैं, और वार्षिक आत्महत्या दर में 24 प्रतिशत की वृद्धि हुई है (एडीएए, एनआईएमएच, ट्वेंग, 2000)।

व्यक्तियों और राष्ट्र के रूप में विकसित होने के लिए, हमें समुदाय-लोगों की आवश्यकता होती है जिन पर हम भरोसा कर सकते हैं, जिन लोगों पर हम भरोसा कर सकते हैं। हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ट्रस्ट का एक समुदाय आवश्यक है (उम्बेरसन और मोंटेज़, 2010; ड्रेर, 1 99 6 को भी देखें)।

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दशकों पहले, अधिक अमेरिकियों को अपने पड़ोसियों को पता था। कम गतिशीलता के साथ, हमारे पास बधाई का आदान-प्रदान करने के लिए आस-पास के लोगों को पता था, हमारे बागों से कटाई साझा करते थे, एक-दूसरे के पक्ष करते थे, और पारस्परिक समर्थन प्रदान करते थे। हम स्थानीय बैंक टेलर, ड्रगिस्ट, और बुकस्टोर मालिकों को नाम से जानते थे। लेकिन अब कई बैंक टेलर, ड्रगिस्ट, और बुकस्टोर मालिकों को स्वचालन और इंटरनेट द्वारा प्रतिस्थापित किया गया है, जो समुदाय की हमारी भावना को कमजोर कर रहे हैं। अब हम में से कई लोग वास्तव में लोगों से जुड़ने से ऑनलाइन अधिक समय बिताते हैं। मैं लोगों को सड़क पर घूमते हुए देखता हूं-यहां तक ​​कि अपने फोन पर सड़क पर घूमते हुए, और जोड़े जो रात के खाने के लिए बाहर जाते हैं, व्यक्तिगत रूप से डिस्कनेक्ट होते हैं, प्रत्येक फोन पर घूमते हैं। समुदाय की हमारी भावना क्षीण हो रही है, और इसके साथ, विश्वास की हमारी भावना है।

फिर भी हम इसे वापस लाने में मदद कर सकते हैं-और इसमें ज्यादा कुछ नहीं लगता है। मनोवैज्ञानिक बारबरा फ्रेड्रिकसन ने पाया है कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ कनेक्टिविटी के “माइक्रो-पलों” नाटकीय रूप से हमारे स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, हमारे मनोदशा को बढ़ा सकते हैं, तनाव से मुक्त हो सकते हैं, और सूजन को कम कर सकते हैं, शारीरिक और भावनात्मक कल्याण (फ्रेडरिकसन, 2013) का निर्माण कर सकते हैं। कनेक्शन के इन सूक्ष्म क्षणों को न केवल करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ साझा किया जा सकता है, बल्कि किराने की दुकान क्लर्क या किसी अन्य व्यक्ति को आप दैनिक जीवन में अनुभव करते हैं। एक साधारण मुस्कुराहट, आंखों का संपर्क, उपस्थिति, शायद एक तरह का शब्द- यह सब कुछ लेता है।

हम एक अंतर बना सकते हैं। हम इन सूक्ष्म क्षणों का अभ्यास करके, हमारे आस-पास के लोगों से जुड़ने के लिए पहुंचकर, हमारी दुनिया में तनाव और चिंता को ठीक करना शुरू कर सकते हैं। हम छोटे दैनिक कार्यों के साथ विश्वास के समुदाय की खेती शुरू कर सकते हैं क्योंकि हम बगीचे की खेती करेंगे।

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आप क्या? क्यों आप उन लोगों के साथ कनेक्टिविटी के तीन सूक्ष्म क्षण बनाने की कोशिश नहीं करते- दोस्तों और परिवार, पड़ोसियों, सहकर्मियों, या किराने की दुकान में क्लर्क। फिर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं और यह आपके जीवन में कितना अंतर बनाता है।

संदर्भ

चिंता विकार एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (एडीएए)।

ड्रेर, डी। (1 99 6)। व्यक्तिगत नेतृत्व के ताओ। न्यूयॉर्क, एनवाई: हार्परकोलिन्स।

फ्रेडरिकसन, बी। (2013)। प्यार 2.0: हमारी सर्वोच्च भावना हमें जो कुछ भी महसूस करती है, सोचती है, करती है और बनती है, उसे कैसे प्रभावित करती है। न्यूयॉर्क, एनवाई: हडसन स्ट्रीट प्रेस। उसका छोटा वीडियो देखें।

ट्वेंग, जेएम (2000)। चिंता की उम्र? 1 9 52-199 3 में चिंता और न्यूरोटिज्म में जन्म समूह परिवर्तन। जर्नल ऑफ़ पर्सनिलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 79, 1007-1021।

मानसिक स्वास्थ्य संस्थान, http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml और https://www.nimh.nih.gov/health/ आँकड़े / index.shtml

उम्बेरसन, डी।, मोंटेज़, जेके (2010)। सामाजिक संबंध और स्वास्थ्य: स्वास्थ्य नीति के लिए एक फ्लैश प्वाइंट। जर्नल ऑफ हेल्थ एंड सोशल व्यवहार, 51 (1)। एस 54 – एस 66।