क्या बहुत ज्यादा स्क्रीन समय वास्तव में ADHD का कारण बनता है?

और: क्या सभी स्क्रीन वास्तव में समान बनाई गई हैं?

JAMA, जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन, ने हाल ही में ADHD के लक्षणों में वृद्धि के लिए किशोरों द्वारा नई तकनीकों का उपयोग करते हुए, चाहे वह नई तकनीकों का उपयोग हो, इसकी जांच करने वाला पहला अनुदैर्ध्य सहसंयोजक अध्ययन प्रकाशित किया। अध्ययन में पाया गया कि जिन किशोरियों ने उच्च आवृत्ति पर मीडिया के उपयोग में नहीं उलझने की सूचना दी, उनमें ADHD लक्षण विकसित होने की दर कम (4.6 प्रतिशत) थी, जो किशोर कम से कम सात गतिविधियों (9.5 प्रतिशत) में लगे थे। दूसरे शब्दों में, स्क्रीन के उच्च उपयोग के साथ एडीएचडी के लक्षण विकसित होने का जोखिम दोगुना से अधिक हो जाता है। (नामांकन में पहले से ही एडीएचडी लक्षणों के उच्च स्तर वाले बच्चे को अध्ययन से बाहर रखा गया था।)

लेकिन शायद सबसे दिलचस्प खोज यह है कि सभी स्क्रीन गतिविधियों पर समान प्रभाव नहीं था। उदाहरण के लिए: परिवार के साथ वीडियो गेम खेलने का एडीएचडी लक्षणों के विकास के साथ कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं था, जबकि अकेले वीडियो गेम खेलना (भले ही अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन खेलना) बाद में एडीएचडी लक्षणों के साथ एक मजबूत संबंध था।

कई कारणों में से एक यह अध्ययन इतना महत्वपूर्ण है कि यह एक अनुदैर्ध्य कोहोर्ट अध्ययन था, जिसमें शोधकर्ताओं ने समय के साथ बच्चों के एक ही समूह का पालन किया। यह एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन की तुलना में बहुत अधिक शक्तिशाली उपकरण है, जिसमें शोधकर्ता केवल एक समय में बच्चों से पूछते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, और फिर उन बच्चों की अन्य विशेषताओं के साथ सहसंबंध बनाते हैं। एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन में, यह कहना मुश्किल है जो पहले आया था: क्या एडीएचडी के लक्षण पहले आए थे और बच्चों को स्क्रीन पर अधिक देखने के लिए प्रेरित करते थे, या क्या कुछ बच्चे पहले से ही स्क्रीन को अधिक देख रहे थे और फिर एडीएचडी विकसित कर रहे थे? एक अनुदैर्ध्य कोहोर्ट अध्ययन शोधकर्ताओं को कारण और प्रभाव के बारे में बेहतर निष्कर्ष बनाने की अनुमति देता है, क्योंकि आप कम से कम यह निर्धारित कर सकते हैं – जैसा कि इन शोधकर्ताओं ने किया था – जो पहले आया था, चिकन या अंडा। या इस मामले में, स्क्रीन समय या एडीएचडी लक्षण।

नीचे पंक्ति: यह अध्ययन अतिरिक्त प्रमाण है कि कुछ नई तकनीकों का अत्यधिक उपयोग वास्तव में एडीएचडी के लक्षणों को बढ़ा सकता है। किस मामले में, हमें माता-पिता को जानना होगा: “अत्यधिक उपयोग” क्या है? और कौन सी प्रौद्योगिकियां सबसे बड़ा जोखिम रखती हैं?

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इस अध्ययन को स्क्रीन के समय के बारे में अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की वर्तमान सिफारिशों के साथ जोड़कर, निम्नलिखित निष्कर्ष समझ में आते हैं:

स्रोत: सीसीओ / क्रिएटिव कॉमन्स

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• रात में स्क्रीन का समय सीमित करें । यदि आपका बच्चा पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है, क्योंकि वे देर रात तक फ़ोर्टनाइट खेलते हैं या अपने दोस्त के इंस्टाग्राम को देखते हैं, तो वे ऑनलाइन बहुत अधिक समय बिता रहे हैं। 9 बजे तक, नवीनतम पर, आपके बच्चे के डिवाइस को स्विच किया जाना चाहिए और चार्जर में प्लग किया जाना चाहिए।
• स्कूल के काम को प्राथमिकता दें । कोई YouTube नहीं, कोई सोशल मीडिया नहीं, और जब तक होमवर्क नहीं किया जाता तब तक कोई वीडियो गेम नहीं।
• परिवार को प्राथमिकता दें । अकादमी “मीडिया-मुक्त समय एक साथ” बाहर करने की सलाह देती है। जब आप अपने बच्चे के साथ होते हैं, तो आपको उसकी बात सुननी चाहिए, और वह आपको सुन रही होगी, YouTube नहीं देख रही होगी।
• एकल स्क्रीन समय पर वास्तव में सामाजिक स्क्रीन समय को प्राथमिकता दें । अपने बेटे के साथ एक ही कमरे में कंधे से कंधा मिलाकर एक वीडियो गेम खेलना- अपने बेटे को शहर भर के दोस्तों के साथ या सिंगापुर में ‘दोस्तों’ के साथ वीडियो गेम खेलने की अनुमति देने से बेहतर विकल्प हो सकता है, जिसे वह कभी नहीं मिला है।
• आप जो उपदेश देते हैं, उसका अभ्यास करें : यदि आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा सुबह 2 बजे अपने फोन की जाँच कर रहा है, तो संभवतः आपको अपने फ़ोन को 2 मिनट पर चेक नहीं करना चाहिए।