क्या आप एक बीनेरल बीट को सोते हैं?

अनुसंधान ध्वनि का उपयोग करके एक उपन्यास विश्राम रणनीति के उपयोग के लिए अंतर्दृष्टि देता है।

पिछले दो पदों में, मैंने कुछ असामान्य तरीकों पर चर्चा की जिसमें कुछ लोग कुछ बहुत ही सामान्य ध्वनियों का जवाब देते हैं। ASMR के मामले में, टैपिंग, फाड़ और पॉपिंग की तरह लगता है, जिससे शिथिल संवेदनाएं हो सकती हैं जो विश्राम और यहां तक कि उनींदापन से जुड़ी होती हैं। मिसोफ़ोनिया के मामले में, इसी तरह की आवाज़ें, जैसे निगलने और होंठों को सूँघना, एक झुनझुनी सनसनी पैदा कर सकता है, लेकिन एक घृणा और यहां तक कि क्रोध के साथ। बीनायुरल बीट्स एक अलग तरह की ध्वनि है और कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनमें से कुछ को आराम और यहां तक कि गिरने के लिए अनुकूल है। अन्य लोग उन्हें पसंद नहीं करते हैं और उन्हें सुनने के बाद एक बार फिर उन्हें सुनना नहीं चाहते हैं।

विकिपीडिया प्रविष्टि “(i) एन ध्वनिकी के अनुसार थोड़ा अलग आवृत्तियों की दो ध्वनियों के बीच एक हस्तक्षेप पैटर्न है, जिसे मात्रा में आवधिक भिन्नता के रूप में माना जाता है, जिसकी दर दो आवृत्तियों का अंतर है।” … एक श्रवण भ्रम माना जाता है जब दो अलग-अलग शुद्ध-स्वर साइन लहरें होती हैं, दोनों की आवृत्ति 1500 हर्ट्ज से कम होती है, उनके बीच 40 हर्ट्ज से कम अंतर के साथ, एक श्रोता के लिए द्विअर्थी (प्रत्येक कान के माध्यम से) प्रस्तुत किया जाता है ”। यदि दो आवृत्तियाँ हैं, तो मान लें कि 5 हर्ट्ज 500 और 505 हर्ट्ज के अलावा है, तो 5 हर्ट्ज पर एक तीसरा स्वर दो शुद्ध स्वरों के अलावा सुनाई देगा। इस तकनीक के लिए क्या अनुमति देता है एक स्पष्ट श्रवण संकेत का निर्माण होता है जिसे माना जा सकता है और यह एक अनुमानित आवृत्ति पर है। इस तरह, अपेक्षाकृत कम आवृत्तियों को उत्पन्न किया जा सकता है जिसे आसानी से माना जा सकता है और यह सामान्य ब्रेनवेव आवृत्ति बैंड के अनुरूप हो सकता है। इन्हें अक्सर डेल्टा (0.5 – 4 हर्ट्ज), थीटा (4 – 7 हर्ट्ज), अल्फा (8 – 12 हर्ट्ज), और बीटा (13 – 16 हर्ट्ज) के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। आप जिस स्रोत से परामर्श करते हैं, उसके आधार पर आपको इनकी तुलना में कुछ अलग रेंज और बैंड मिल सकते हैं। प्रकाश की चमक का उत्पादन करना भी संभव है जो इन आवृत्ति बैंडों के भीतर प्रशासित किया जा सकता है लेकिन अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में बरामदगी के संकेत देने का कुछ जोखिम है। जबकि बरामदगी के लिए सबसे आम आवृत्ति रेंज 15 – 25 हर्ट्ज है, दुर्भाग्य से, संभव सीमा 1 – 65 हर्ट्ज है, जो अनिवार्य रूप से मानक ईईजी आवृत्ति बैंड की पूरी श्रृंखला को कवर करती है। यह दृश्य या संयुक्त ऑडियो / दृश्य उत्तेजना की तुलना में ध्वनि उत्तेजना सुरक्षित का उपयोग करता है।

लेकिन एक निश्चित दिमागी आवृत्ति के समान दर पर एक बीट पैदा करने का क्या मतलब होगा? सबसे पहले, विचार करें कि ये आवृत्ति बैंड जागरूकता के विभिन्न राज्यों से संबंधित हैं। गहरी नींद में डेल्टा देखा जाता है, नींद के हल्के चरणों में थीटा, अल्फा जब हम आँखें बंद करके आराम करते हैं, और जब हम जागते हैं और सचेत होते हैं तो बीटा। दूसरा, एक व्यक्ति को आराम करने और नींद लाने में मदद करने के लिए बीनायुरल बीट्स का उपयोग करने के पीछे मुख्य विचार यह है कि प्रवेश। प्रवेश का मतलब है कि एक जैविक प्रक्रिया कुछ बाहरी उत्तेजना से मेल खाती है। उदाहरण के लिए, हमारी सर्कैडियन घड़ी दिन / रात के प्रकाश चक्र में प्रवेश करती है और शरीर को दिन के दौरान उचित तरीके से शारीरिक प्रक्रियाओं को व्यवस्थित करने में मदद करती है। एक निश्चित ब्रेनवेव बैंड की आवृत्ति पर एक दोहरावदार ध्वनि सैद्धांतिक रूप से मस्तिष्क की तरंगों को उस आवृत्ति में प्रवेश करने का कारण बन सकती है और इस प्रकार उस ब्रेनवेव बैंड से जुड़े राज्य को प्रेरित करने में मदद करती है। इससे चिकित्सीय उपयोगिता हो सकती है।

कई वर्षों के लिए प्रवेश के इस सिद्धांत का उपयोग न्यूरोफीडबैक के एक भाग के रूप में किया गया है ताकि रोगियों को एडीएचडी, चिंता और अवसाद जैसे विभिन्न विकारों में योगदान करने के लिए परिकल्पित मस्तिष्क प्रक्रियाओं के लक्षणों को संशोधित करने की उम्मीद में उनके मस्तिष्क की लहर पैटर्न को बदलने में मदद मिल सके। । कुछ सबूत हैं कि न्यूरोफीडबैक फोटिक उत्तेजना (जैसे हैमंड, 2000) के साथ मिलकर अवसाद में मदद कर सकता है और श्रवण और दृश्य उत्तेजना सीखने की अक्षमता वाले बच्चों में संज्ञानात्मक क्षमताओं में मदद कर सकता है (जैसे ओल्मस्टीड, 2005)।

अनुभूति और मनोदशा राज्यों को प्रभावित करने के लिए श्रवण बीट उत्तेजना की क्षमता में काफी रुचि है। चैब, विल्परट, रेबर, एंड फेल (2015) ने स्मृति, रचनात्मकता, ध्यान, चिंता, मनोदशा और सतर्कता पर श्रवण बी उत्तेजना के प्रभावों पर साहित्य की समीक्षा की। उन्हें इन तौर-तरीकों को प्रभावित करने में सक्षम होने के लिए कुछ समर्थन मिला लेकिन विरोधाभासी निष्कर्ष थे। इस क्षेत्र को स्पष्ट रूप से और अधिक शोध की आवश्यकता है इससे पहले कि ठोस निष्कर्ष निकाला जा सके।

इस तरह के परस्पर विरोधी साक्ष्य साहित्य में मस्तिष्क तरंगों में वैध और विश्वसनीय परिवर्तनों का उत्पादन करने के लिए द्विसंयोजक धड़कनों की प्रभावशीलता के बारे में हैं। उदाहरण के लिए, रोसेनफेल्ड, रेनहार्ट, और श्रीवास्तव, (1997) ने पाया कि सामान्य कॉलेज के छात्रों के एक नमूने में, अल्फा और बीटा ऑडियोविज़ुअल उत्तेजना ने ब्रेनवेव एंट्रेंस का सबूत दिखाया, लेकिन प्रतिभागियों के बीच अल्फा और बीटा के आधारभूत स्तरों ने एंट्रेंस की मनाया डिग्री को प्रभावित किया। , प्रतिक्रिया में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अंतर पैदा करना। लोपेज़-कैबेलेरो और एसेरा (2017) ने पाया कि विभिन्न आवृत्ति बैंडों में बीनायुरल बीट्स का प्रशासन ईईजी वर्णक्रमीय शक्ति में आधारभूत समय अवधि और बीट के साथ उन अवधियों के बीच कोई बदलाव नहीं करता है। इसी तरह, वाहबेह, कैलाबेरी, ज़्विके, और ज़ाज्डेल (2007) ने अल्फा फ़्रीक्वेंसी बीनायुरल बीट्स के प्रशासन के साथ ब्रेनवेव्स पर कोई प्रभाव नहीं पाया। हालांकि, व्यक्तिगत प्रशंसापत्र ऑनलाइन खोजना आसान है।

ब्रेनवॉव परिवर्तन पैदा करने में बीनायुरल बीट्स की प्रभावशीलता के ठोस सबूतों की कमी के बावजूद, और यह कि परिवर्तन हमारे सचेत राज्यों को बदलने में प्रभावी हो सकते हैं, YouTube पर घंटों रिकॉर्ड किए गए बीनायुरल बीट वीडियो मौजूद हैं। इनमें से कुछ सीधे धड़कन हैं जिन्हें श्रोताओं को विभिन्न राज्यों में धीरे-धीरे करके धड़कनों की आवृत्तियों को अलग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका एक अच्छा उदाहरण 90 मिनट के वीडियो में जोडी हैटन द्वारा पाया जा सकता है। अन्य लोग बीट्स को एक संगीत स्कोर में एम्बेड करते हैं, जिसे कुछ लोगों को सुनना आसान लगता है। Spotify में एक पूरी प्लेलिस्ट है जो binaural बीट्स के लिए समर्पित है। आप इन और कई अन्य लोगों को यह देखने के लिए आज़मा सकते हैं कि क्या यह कुछ ऐसा है जो आपके लिए मददगार हो सकता है। ध्वनियों की सुखदायक प्रकृति वह हो सकती है जो वास्तव में मदद करती है, लेकिन यह ठीक है यदि आप बस आराम करना चाहते हैं और सोने के लिए बहाव चाहते हैं। आप अपने फ़ोन के ऐप स्टोर पर बहुत से ऐप भी खोज सकते हैं जो द्विअर्थी धड़कन पैदा करते हैं। यदि आप आराम करना और सोना चाहते हैं तो बस थीटा रेंज (4 – 7 हर्ट्ज) में आवृत्ति सेट करना सुनिश्चित करें। मरीजों ने मुझे बताया है कि वे धड़कनों के कुछ मिनटों के बाद सुनने के बाद उर्जावान या चिंतित महसूस करते थे, लेकिन यह आमतौर पर इसलिए था क्योंकि वे बीटा (13 – 16 हर्ट्ज) जैसी उच्च आवृत्ति पर सेट थे। थोड़े समय के लिए धड़कनों को सुनने का प्रयास करना सुनिश्चित करें और यदि उनका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो बस सुनना बंद कर दें। यदि आप उन्हें मददगार पाते हैं, तो यह बहुत अच्छा है, और आपके पास एक नई तकनीक है, जिसका उपयोग विश्राम को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है, जो कि हम में से अधिकांश उपयोग कर सकते हैं।

चैब, एल।, विल्परट, ईसी, रेबर, टीपी, एंड फेल, जे (2015)। श्रवण उत्तेजना और अनुभूति और मनोदशा राज्यों पर इसके प्रभाव को हरा देता है। मनोचिकित्सा में फ्रंटियर्स, 6 (70)। doi: 10.3389 / fpsyt.2015.00070

फिशर, आरएस, हार्डिंग, जी।, एरबा, जी।, बार्कले, जीएल, और विल्किंस, ए। (2005)। फोटो-और पैटर्न से प्रेरित दौरे: एपिलेप्सी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका वर्किंग ग्रुप के लिए एक समीक्षा। मिर्गी, 46 (9), पीपी 1426-1441। ब्लैकवेल प्रकाशन, इंक।

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रोसेनफेल्ड, जेपी, रेनहार्ट, एएम और श्रीवास्तव, एस (1997)। एप्लाइड साइकोफिजियोलॉजी और बायोफीडबैक 22 (1), पीपी 3 – 20. https://doi.org/10.1023/A:1026233624772

वहाबे, एच।, कैलाबेरीज़, सी।, ज़्विके, एच।, और ज़ज्डेल, डी। (2007)। मनुष्यों में बायन्यूरल बीट तकनीक: न्यूरोसाइकोलॉजिक, फिजियोलॉजिकल और इलेक्ट्रोएन्सेफैलोग्राफिक प्रभावों का आकलन करने के लिए एक पायलट अध्ययन। जे ऑनलर्न ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन, 13 (2), पीपी। 199 – 206।

स्रोत: क्लेम द्वारा “यिन और यांग” – यह वेक्टर छवि क्लेम द्वारा इंकस्केप के साथ बनाई गई थी, और फिर मैन्युअल रूप से Mnmazur द्वारा संपादित की गई .. विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से सार्वजनिक डोमेन के तहत लाइसेंस प्राप्त।

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