रक्षा तंत्र आपके रिश्ते के लिए सबसे ज़्यादा जहरीला है

शोध आपके रिश्ते के लिए विशेष रूप से खराब एक रक्षा तंत्र दिखाता है।

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स्रोत: डीन ड्रोबोट / शटरस्टॉक

चिंता से बचने के दृष्टिकोण से, एक अच्छी पुरानी, सामान्य रक्षा तंत्र को हरा करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप अपने जीवन में किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति से नाराज हैं, तो विस्थापन आपको अपनी भावनाओं को एक सुरक्षित लक्ष्य पर ले जाने देगा, जैसे कि एक छोटी चट्टान जिसे आप रास्ते में अपने रास्ते से बाहर निकाल देते हैं। यदि गहने का एक महंगा टुकड़ा है जिसके बारे में आप सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, दमन आपको अपनी चेतना से बाहर निकालने में मदद करेगा। अनगिनत अन्य तरीकों से हैं कि रक्षा तंत्र, जब संयम में उपयोग किया जाता है, वास्तव में बहुत अनुकूली हो सकता है।

आपके रिश्ते में, हालांकि, गलत तरीके से इस्तेमाल होने पर रक्षा तंत्र दुर्भाग्यपूर्ण मोड़ ले सकते हैं। आपका साथी आपके विस्थापित क्रोध के लक्ष्य होने की सराहना नहीं करेगा और अगर आप घर के चारों ओर अप्रिय कामों को दूर करने के लिए “दमन” करते हैं तो उसे पसंद नहीं करेंगे। हालांकि, रक्षा तंत्र के इष्टतम उपयोगों से कम इन से ऊपर और परे, एक विशेष रूप से जहरीले रूप में खड़ा होता है। प्रक्षेपण की रक्षा तंत्र में, आप अपनी खुद की बेहोश चिंताओं और किसी अन्य व्यक्ति पर पूर्वाग्रह का श्रेय देते हैं। तब आप स्वाभाविक रूप से पर्याप्त हो जाते हैं, उस व्यक्ति को उन भावनाओं और विचारों के लिए नाराज हो जाते हैं जिन्हें आप स्वयं अस्वीकार करते हैं।

सामाजिक धारणा पर नए शोध से पता चलता है कि अगर आपका साथी परेशानी में है तो प्रक्षेपण चिंता की असुरक्षित कमी में सहानुभूति व्यक्त कर सकता है। तेल अवीव विश्वविद्यालय के निली बेन-एवी और सहयोगियों (2018) द्वारा तनाव दिमागों पर एक अध्ययन से पता चलता है कि तनाव के प्रति आपका अपना दृष्टिकोण आपको उस व्यक्ति के लिए असहज बनाता है जो स्पष्ट रूप से तनाव से गुज़र रहा है। एक प्रकार की तनाव मानसिकता, या आपके जीवन में तनावपूर्ण घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण, आपको उत्साहजनक होने का दबाव मिलता है, और दूसरी तरफ, आपको यह कमजोर पड़ता है। इजरायल के शोधकर्ता मानते हैं कि जिस तरह से आप अपने जीवन में तनाव को समझते हैं, वैसे ही, आप अन्य लोगों के बारे में समझने के तरीके को प्रभावित करेंगे। यदि आपको विश्वास है कि तनाव अच्छा है, तो आप इसे अपने साथी के पास मूर्खतापूर्ण शिकायत मानेंगे, जो प्रतिस्पर्धी मांगों से लंबे समय तक रखता है। यदि आप हर कीमत पर तनाव से बचने के लिए तनाव के रूप में तनाव मानते हैं, तो आप इसी तरह महसूस करेंगे कि आपके ओवरवर्क किए गए साथी को एक अलग नौकरी मिलनी चाहिए या कम से कम शाम और सप्ताहांत के घंटों में किसी भी कार्य कार्यों से दूर रहना चाहिए।

बेन-एवी और सहयोगी एक प्रयोगात्मक सामाजिक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण लेते हैं, जिसका अर्थ है कि वे वास्तव में “रक्षा तंत्र” के बारे में नहीं बोलते हैं क्योंकि बेहोश ड्राइवरों का एक ही सेट मनोवैज्ञानिक रूप से उन्मुख सिद्धांतवादी होते हैं। फिर भी, “सामाजिक प्रक्षेपण” का विचार क्लासिक रक्षा तंत्र दृष्टिकोण के अनुरूप है, जैसा कि आप इस परिभाषा से देख सकते हैं: “जब लोग लक्ष्य, विचारों या व्यवहारों का मूल्यांकन करने का प्रयास करते हैं, तो वे अक्सर अपने स्वयं के संबंधित राज्यों को प्रोजेक्ट करते हैं, जिससे वे अक्सर अपने संबंधित राज्यों को प्रोजेक्ट करते हैं। गलत सामाजिक निर्णयों पर पहुंचे “(पृष्ठ 98)। यह विश्वास करते हुए कि आपका साथी तनाव के बारे में एक ही तरह से महसूस करता है कि आप सामाजिक प्रक्षेपण की इस परिभाषा में स्पष्ट रूप से फिट बैठते हैं।

इज़राइली अध्ययन से पता चला है कि “तनाव-जैसी-उत्तेजना” मानसिकता पर उच्च लोगों को ऑनलाइन परिदृश्य में एक कल्पित लक्ष्य देखने की संभावना कम थी क्योंकि स्वास्थ्य पर इसके दुष्प्रभावों सहित बर्नआउट के नकारात्मक प्रभावों से पीड़ित थे। उन्हें यह भी विश्वास करने की कम संभावना थी कि बीमार होने पर लक्ष्य घर पर रहना चाहिए (“उपस्थितिवाद”)। जिस तरह से प्रतिभागियों ने तनाव देखा वह इस तरह से प्रभावित हुआ कि वे कल्पित कर्मचारी के बारे में कर्मियों के फैसले करेंगे। अगर उन्हें लगा कि वे व्यक्तिगत रूप से तनाव पर उभर गए हैं, तो उनका मानना था कि जिन कर्मचारियों ने इस मानसिकता को साझा नहीं किया है उन्हें पदोन्नत नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि उन्होंने कर्मचारी को संभावित रूप से बर्नआउट से पीड़ित नहीं देखा था।

एक प्रयोगात्मक हेरफेर जो उनके शोध के हिस्से के रूप में आयोजित लेखकों को प्रतिभागियों को उनके जीवन में एक समय के बारे में सोचने में शामिल करता है, जब वे अधिक काम महसूस करते हैं या इसके विपरीत, जब वे ऊर्जा महसूस करते हैं। इस विधि से पता चला है कि आपकी तनाव मानसिकता लचीला हो सकती है। तनाव-बढ़ती मानसिकता के तहत चल रहे लोगों को लक्ष्य कम महसूस होता है और इसलिए कम सहायता की आवश्यकता होती है। उन्होंने लक्ष्य को काम पर अधिक प्रचार के रूप में भी देखा। जैसा कि लेखकों ने निष्कर्ष निकाला है, इस विचार के पारस्परिक प्रभाव के संबंध में एक अंधेरा पक्ष और एक चमकदार पक्ष है कि तनाव बढ़ रहा है। अंधेरा पक्ष यह है कि यदि आपको लगता है कि तनाव आपके लिए अच्छा है, तो आप यह भी मान लेंगे कि यह किसी और के लिए अच्छा है और चरम बर्नआउट के कगार पर होने वाले किसी व्यक्ति को कम सहायता प्रदान करेगा। उज्ज्वल तरफ, हालांकि, किसी अन्य व्यक्ति को तनाव के उच्च स्तर के तहत परिचालन करने के रूप में समझने से आप उस व्यक्ति को तनाव को संभालने में सक्षम हो सकते हैं, और इसलिए आप उस व्यक्ति को अधिक ज़िम्मेदारी (और शायद एक पदोन्नति) दे देंगे।

हालांकि, आपके रिश्तों के संदर्भ में, इजरायल के निष्कर्ष बताते हैं कि प्रक्षेपण मनोविश्लेषक के सोफे से सिर्फ एक सैद्धांतिक अवधारणा नहीं है। लोग दूसरों को अपनी प्राथमिकताओं, आत्म-आकलन और दृष्टिकोण के आधार पर न्याय करते हैं। नतीजतन, आपके लिए सहानुभूति प्रदान करना मुश्किल होगा जो आपके साथी को समर्थन और प्यार महसूस करने में मदद कर सकता है जब काम या पारिवारिक दायित्व जीवन को विशेष रूप से कठिन बनाते हैं।

प्रक्षेपण को दूर करने के लिए आप अपने साथी की ओर महसूस कर सकते हैं, बेन-एवी एट अल की प्लेबुक से एक पृष्ठ लें, और आखिरी बार याद रखें कि जिस तरह से आप महसूस करते हैं कि आप अपने साथी को महसूस कर रहे हैं। शायद आपका साथी एक आपसी दोस्त के कुछ दुर्भाग्य से व्यंग्यात्मक चुटकुले के प्रति अत्यधिक संवेदनशील लगता है। यदि आपके पास सनकी की प्रवृत्ति है, तो आपके साथी की संवेदनशीलता बहुत चरम प्रतीत हो सकती है। एक समय याद करने की कोशिश करें जब आप एक समान दुर्भाग्य से टिप्पणी का लक्ष्य थे। उस चिढ़ा ने वास्तव में आपको चोट पहुंचाई। बस याद रखना कि घटना आपको अपने साथी की अपनी आंखों से दुनिया को देखने की अनुमति दे सकती है। यह अभ्यास आपको यह देखने में भी मदद कर सकता है कि आप चिढ़ाने के लिए प्रतिरोधी नहीं हैं जैसा आपने सोचा था कि आप थे।

दीर्घकालिक संबंधों में खुशी आपके साथी पर अपनी इच्छाओं को लागू करने की अपनी प्रवृत्ति को दूर करने में सक्षम होने के कई तरीकों से निर्भर करती है। प्रक्षेपण उस खुले दिमागी समझ को रोक सकता है जो आपके साथी के साथ सच्चे संचार को बढ़ावा देने में मदद करता है। एक सरल स्व-जांच प्रक्षेपण जाल से बचने में आपकी मदद कर सकती है और, इस प्रक्रिया में, आपके रिश्ते को और अधिक पूरा करने में मदद करें।

संदर्भ

बेन-एवी, एन।, टॉकर, एस, और हेलर, डी। (2018)। ‘अगर तनाव मेरे लिए अच्छा है, तो यह शायद आपके लिए भी अच्छा है’: तनाव की मानसिकता और दूसरों के तनाव का निर्णय। जर्नल ऑफ़ प्रायोगिक सोशल साइकोलॉजी, 74 9 8-110। doi: 10.1016 / j.jesp.2017.09.002

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