एक विकल्प का एनाटॉमी
मैंने एक बड़ा जीवन निर्णय कैसे बनाया है, इस बारे में एक गहरी गोताखोरी।
क्या आपको कभी ऐसी पसंद का सामना करना पड़ा है जो आपके कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है? सीमित जानकारी के साथ कि कौन सी पसंद सबसे अच्छी है, आपके निर्णय के साथ आपका संघर्ष आपको अटक महसूस कर सकता है। हालांकि, यहां तक कि जब अज्ञात में बाहर निकलने के लिए मजबूर होना पड़ा, तो एक विचारशील विकल्प बनाने से जीवन में एक प्रमुख मोड़ हो सकता है।
सड़क में एक फोर्क
पांच साल पहले, मैंने एक विकल्प बनाया था। मैंने एक गैर-लाभकारी एकीकृत स्वास्थ्य सेवा संगठन में एक कर्मचारी मनोचिकित्सक के रूप में अपना काम छोड़ने का फैसला किया। मैंने छोड़ा क्योंकि मैं उस नौकरी में डूब रहा था जो स्पार्क को बुझा रहा था जिसने मुझे चिकित्सक बनने के लिए प्रेरित किया था। सावधानीपूर्वक विचार करने के बाद मैं केवल इतना कठोर विकल्प बना सकता था। तो, मैंने एक सूची बनाई। मुझे सूचियां पसंद हैं! श्वेत पत्र की एक कुरकुरा शीट पर काले स्याही में मेरे विचारों को फैलाने के रूप में कुछ चीजें संतुष्ट हैं। मेरी सूची में कुछ विचार यहां दिए गए हैं:
एक सूची दूसरे की तुलना में स्पष्ट रूप से लंबी थी। स्मोल्डिंग नाराजगी के साथ, अप्रभावी भावनाओं के कारण मेरे काम और निराशा से अलग होना, मैंने छोड़ना चुना। मुझे समझ में आया कि मुझे कैरियर की दिशा में नाटकीय परिवर्तन की जरूरत है और केवल यह पहचान लें कि ये जलने के शुरुआती संकेत थे।
- काम करने के लिए कड़ी मेहनत क्यों है?
- काम पर दिमागीपन हानिकारक है?
- पड़ोसियों मुश्किल हो सकता है
- क्या आपका बच्चा बहुत ज्यादा व्यायाम कर सकता है?
- एक? खोज रहे हैं? क्या आप बहुत मुश्किल कोशिश कर रहे हैं?
बर्नआउट उन परिस्थितियों में होता है जहां संसाधनों की आपूर्ति और मांग के बीच असंतुलन होता है। यह चिकित्सा अध्ययन में संकट के स्तर तक पहुंच रहा है जिसमें कुछ अध्ययनों के बारे में 50 प्रतिशत से अधिक चिकित्सकों ने बर्नआउट के लक्षण व्यक्त किए हैं।
स्रोत: एलिसा रिवा / पिक्साबे
बर्नआउट चिकित्सकों तक ही सीमित नहीं है। नर्सों में बर्नआउट की उच्च दर भी देखी जाती है जो अक्सर बड़ी संख्या में मरीजों से निपटते हैं और लंबी शिफ्ट करते हैं। सामाजिक कार्यकर्ता, जो जटिल और अक्सर परेशान जीवन की कहानियों के साथ बड़े केसेलोड को संभालते हैं, भी बर्नआउट का अनुभव करते हैं। शिक्षक कभी-कभी पेशे छोड़ने के लिए गाड़ी चलाते समय, बर्नआउट का अनुभव करते हैं।
आपका भावनात्मक प्रतिक्रिया
उस समय, मुझे ऐसा लगा:
आत्म-संदेह, चिंता, भय, उत्तेजना, और राहत मेरे दिमाग में स्थिति के लिए जॉकी हुई। क्या होगा यदि मेरा पति काम नहीं कर सका? क्या होगा यदि मैंने कभी नहीं सोचा कि मैं क्या करना चाहता हूं?
इनमें से कई थे:
स्रोत: जेराल्ट / पिक्सेबे
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे जो पछतावा नहीं था, वह खेद था। जबकि मैंने अनिश्चित भविष्य का चयन किया, मुझे यह भी एहसास हुआ कि यह आत्म-संरक्षण की दिशा में एक रास्ता था।
अपने विकल्पों की खोज
तो मैंने इस क्षेत्र में अच्छी तरह से भुगतान करने वाली नौकरी छोड़ने का फैसला क्यों किया, जिसमें कोई गंतव्य नहीं था? मैंने दृढ़ नींव शुरू करना सुनिश्चित किया। मेरे लिए, यह मेरे परिवार से सामाजिक समर्थन था (जिसमें एक पति भी शामिल था जिसने मुझे भावनात्मक रूप से समर्थन दिया और मुझे परेशान होने पर हमें आर्थिक रूप से तैरने में सक्षम था) और दोस्तों से। मैं एक सहायक सोशल नेटवर्क के मूल्य को ओवरस्टेट नहीं कर सकता। यह दोस्त, पति / साथी, परिवार या सहयोगी हो सकते हैं। ये वे लोग हैं जो आपको अपने केंद्र में लौटने में मदद करेंगे जब आप खुद को सुलझाने लगते हैं।
जब मैंने अपनी यात्रा शुरू की, तो ये मेरी नींव के निर्माण खंड थे:
- सहायक सोशल नेटवर्क
- स्थिर वित्त
- एक अलग भविष्य की कल्पना करने की अनुमति
तीसरा बिंदु थोड़ा अधिक ध्यान देने योग्य है। सादे शब्दों में, मुझे विफलता को गले लगा देना पड़ा। मैं एक बार कैरियर पथ की प्रगति में विफल रहा था जिसे मैंने कभी कल्पना की थी। मुझे अपने वर्तमान काम की कमियों को समझने की आवश्यकता थी ताकि यह स्पष्ट हो सके कि यह मेरे लिए आदर्श क्यों नहीं था। विफलता की शक्ति यह है कि यह हमें यह जानने का मौका देता है कि क्या गलत हुआ। हम इस जानकारी का उपयोग अलग-अलग, और आशावादी रूप से बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, भविष्य में विकल्प।
आतंक के कुछ दिनों के बाद कि मैं कभी भी अपना जीवन नहीं समझूंगा, मैंने अस्थायी काम खोजने का फैसला किया, जबकि मैंने अपनी लंबी अवधि की योजना पर विचार किया। मुझे प्रतिबद्ध करने के दबाव के बिना चीजों को सोचने के लिए समय चाहिए।
स्रोत: ट्रेसी असमोह
एक और सूची!
ठीक है, इसलिए मेरे पास इंटीरियर डिजाइनर के रूप में कोई प्रशिक्षण नहीं है, लेकिन कभी-कभी आपको बॉक्स के बाहर सोचना पड़ता है। मैं इस स्थिति पर बस गया कि मैं सबसे तेज़ी से प्राप्त करने में सक्षम था और अपने दीर्घकालिक विकल्पों की खोज जारी रखने के लिए सबसे बड़ी लचीलापन की अनुमति दी।
उपयोग की समीक्षा
यह पता चला है कि उपयोग समीक्षा में मेरे कार्यकाल के दौरान, मैंने कार्यस्थल प्राथमिकताओं के बारे में और भी निश्चितता प्राप्त की। मैंने सीखा कि कुछ नौकरियां बिल्कुल सही नहीं थीं, भले ही उन्होंने मुझे घर से काम करने की इजाजत दी। मैंने अपने जरूरी विचारों को माना:
- स्वराज्य
- रोगियों के साथ समय
- आजादी
- लचीला अनुसूची
- निर्णय लेना
- दूसरों के साथ सहयोग
और उन चीजों से बचने के लिए:
- दूसरों के लिए काम करना
- अवास्तविक उत्पादकता अपेक्षाएं
- नैदानिक निर्णयों में प्रशासनिक हस्तक्षेप
- cramped कार्यक्षेत्रों
- असमर्थित कार्य वातावरण
-
इलेक्ट्रॉनिक मेडिकल रिकॉर्ड सिस्टम(कुछ चीजों को पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता है)
सूची बढ़ी कुछ चीजें जोड़ दी गईं जबकि अन्य गिराए गए। एक चार्ट समीक्षक के रूप में काम करने से मुझे एहसास हुआ कि घर से काम करने से कुछ चीजें थीं जिनके लिए मुझे काटा नहीं गया था।
इसके बाद, मैंने कल्पना की कि एक आदर्श कार्यदिवस कैसा दिख सकता है, और ऐसा कुछ ऐसा दिख रहा था:
स्रोत: हरली-मार्टन / अनप्लाश
ठीक है, तो शायद यह बिल्कुल पसंद नहीं है। लेकिन इस तरह मैं चाहता था कि रोगी-डॉक्टर का अनुभव मेरे कार्यालय में महसूस हो। शांत, सुरक्षित और जुड़ा हुआ। मैं एक ऐसा वातावरण चाहता था जहां मैं अपने मरीजों और उनके परिवारों के साथ समय बिता सकूं ताकि उनके जीवन में थोड़ा बेहतर प्रवाह हो सके। वह यह था।
मेरी जरूरी सूची सूची से, मुझे एहसास हुआ कि मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण समय मेरे मरीजों, स्वायत्तता और शेड्यूल लचीलापन के साथ संबंध विकसित करने का समय था। यह उतना ही महत्वपूर्ण था कि मैं अपने लिए काम करता हूं और गैर-नैदानिक कारक (जैसे पेपरवर्क) ने नैदानिक देखभाल में हस्तक्षेप नहीं किया। इस तरह मैं निजी अभ्यास में उतरा।
एक विकल्प की शारीरिक रचना यह स्वीकार करने से शुरू होती है कि एक बदलाव की जरूरत है। आप विभिन्न भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, इसलिए इन्हें स्वीकार करें और वे आपके अनुभव के बारे में आपको कैसे सूचित करते हैं। अपने विकल्पों और उन विकल्पों से जुड़े लाभ और दोषों की खोज करने में समय व्यतीत करें। आपकी प्रक्रिया में अंतिम चरण आपकी पसंद के परिणाम को स्वीकार कर रहा है। बर्नआउट को संबोधित करने के मामले में, इन विकल्पों का हमारे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण पर असर पड़ सकता है। हालांकि सभी विकल्प नौकरी छोड़ने के रूप में नाटकीय नहीं हैं, लेकिन हर विकल्प में इसका लाभ होता है कि हम क्या हासिल करेंगे और हम क्या खो देंगे। हालांकि, हमारे विकल्प हमें शक्ति देते हैं और वह शक्ति हमें अपने जीवन के नेविगेटर बनने की अनुमति देती है।
