क्या आपका बच्चा बहुत ज्यादा व्यायाम कर सकता है?

जबकि पहली महिला बचपन के मोटापे की प्रमुख राष्ट्रीय महामारी को संबोधित करने में व्यस्त है, बच्चों को स्वस्थ भोजन खाने और अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए और अधिक व्यायाम करने के लिए व्यस्त है, स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर भी एक समस्या है: जो बच्चे अपने स्वयं के लिए बहुत अधिक व्यायाम करते हैं अच्छा।

असल में, अपने स्वयं के छोड़ दिया, सबसे पूर्व-किशोर बच्चे वयस्कों की तुलना में अपने शरीर की भावना के करीब हैं। वे अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ वर्तमान क्षण में बेहतर ढंग से सक्षम हो सकते हैं, अधिक आसानी से कूद और चलाने और उनके बाइक की सवारी करते हैं, और अपने स्वयं के शरीर से संकेतों के संबंध में गतिविधियों को रोकने, आराम करने या परिवर्तन करने की अधिक संभावना है।

एक समस्या तब होती है जब प्रौढ़ बच्चे को प्रतिस्पर्धी खेलों में धकेलते हैं, जहां बच्चे के शरीर, मन और स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्या हो सकता है स्कूल में और स्कूल के कार्यक्रमों के बाद दोनों देशों की गिनती करते हुए अमेरिका में 6 से 18 साल के बीच अमेरिका में 30 से 45 मिलियन बच्चों के बीच किसी भी वर्ष में संगठित खेलों में संलग्न होगा। इसके अलावा, प्रतिस्पर्धी खेलों की एक नई लहर पैदा की जा रही है और बच्चा साल के लिए विपणन किया जा रहा है, 2 से 6 वर्ष। खेल में पारंपरिक बेसबॉल, बास्केटबॉल और फुटबॉल, या सॉकर, लैक्रोस, रग्बी, चीअरलीडिंग, नृत्य, आइस स्केटिंग और हॉकी।

और, जैसा कि ये संख्या बढ़ जाती है, वैसे ही बच्चों के अति प्रयोग की चोटों की घटनाएं भी हैं। इन चोटों के अभ्यास के बाद थोड़े दर्द के रूप में शुरू हो सकता है लेकिन खेलने और प्रदर्शन के दबाव के साथ, कई बच्चे खेल में व्यायाम, व्यायाम,

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खेल चिकित्सा और स्वास्थ्य पर बाल चिकित्सा परिषद की अमेरिकी अकादमी ने निम्नलिखित सिफारिशें की हैं बच्चों को केवल खेल में लगाया जाना चाहिए और खेल गतिविधियों को प्रति सप्ताह अधिकतम 5 दिनों तक सीमित करना चाहिए, जिसमें किसी भी संगठित शारीरिक गतिविधि से कम से कम 1 दिन का समय होना चाहिए। इसके अलावा, एथलीटों को अपने विशेष खेल से प्रति वर्ष कम से कम 2 से 3 महीने का समय होना चाहिए, जिसके दौरान वे चोटों को ठीक कर सकते हैं, मन को ताज़ा कर सकते हैं, और चोट, जोखिम को कम करने की उम्मीद में ताकत, कंडीशनिंग और प्रोप्रायप्शन पर काम कर सकते हैं। अधिक से अधिक चोटों के अतिरिक्त, अगर शरीर को पुनर्जीवित करने और ताज़ा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं दिया जाता है, तो युवाओं को 'जलने का जोखिम' हो सकता है। "

स्वभाव और आत्मसात हमारे शरीर की भावना के दो केंद्रीय घटक हैं । स्वामित्व हमारी आकृति और आकार (वसा या पतली) को समझने, वस्तुओं और अन्य लोगों के सापेक्ष हमारे स्थान को समझने, चलते हुए, हथियारों और पैरों के बीच समन्वय (या समन्वय की कमी) महसूस करने की हमारी क्षमता है। Proprioception एक जटिल तंत्रिका नेटवर्क का हिस्सा है जो परिधीय प्रोप्रोएसेप्टर्स (तंत्रिका अंत से शुरू होता है जो मांसपेशियों के विस्तार और विश्राम के साथ-साथ संतुलन और समन्वय जैसे वास्टिबुलर इंद्रियां) में शुरू होता है। मध्यस्थता में उत्तेजनाएं शामिल होती हैं जैसे कि गर्म, टांगी, नरम, नाखुश, चंचल और भावनाएं जैसे खुश, दुखी या धमकी

स्वामित्व और आत्मघात के माध्यम से खुद को महसूस करने की हमारी क्षमता स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। शरीर की भावना पूर्व-ललाट प्रांतस्था (मुकाबला, विनियमन, महसूस किए गए अनुभव को गहराई से), इन्सुला (इंटरसाप्ट), लिम्बिक प्रणाली (सुरक्षा और खतरे का शरीर राज्य विनियमन) सहित न्यूरॉन्स के पूरे शरीर नेटवर्क का हिस्सा है। संवेदी और मोटर cortices (क्रिया और अभिव्यक्ति), पार्श्विका प्रांतस्था (proprioception), स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (सहानुभूति-उत्तेजना और parasympathetic- छूट), सेरेबेलम (मांसपेशियों और मोटर समारोह), और मस्तिष्क स्टेम (अस्तित्व और श्वास कार्यों) सभी जिनमें से परिधीय तंत्रिकाओं से जुड़ा हुआ है जो आत्म-निगरानी, ​​स्व-विनियमन और होमोस्टैसिस के रखरखाव के बारे में मस्तिष्क को जानकारी भेजते हैं।

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जब हम अपने शरीर को महसूस करने के लिए समय निकालते हैं, तो यह नेटवर्क सेलुलर मरम्मत और विकास कार्यों को आरंभ करने के लिए मांसपेशियों और आंतरिक अंगों को संकेत भेज सकता है। जब हम अपने शरीर की भावनाओं को दबाने दबते हैं, तो शरीर में तनाव, तनाव और तनाव को नियंत्रित करने, नियंत्रित करने और मरम्मत करने के लिए शरीर के लिए अधिक मुश्किल होता है, जो अंततः बीमारी, दर्द और शिथिलता को जन्म देती है।

बच्चे वयस्क मांगों के सम्मान में अपने शरीर की भावना को दबाने देंगे और अधिक से अधिक चोटों से दीर्घकालिक समस्याओं के कारण उन्हें अधिक जोखिम होता है क्योंकि उनकी मांसपेशियों और हड्डियां अभी भी बढ़ रही हैं। यहां तक ​​कि सामान्य मात्रा में तनाव सामान्य विनियामक और मरम्मत कार्यों को खराब कर सकता है और आवश्यक विकास प्रक्रिया को भी बाधित कर सकता है। जोखिम यह है कि युवा एथलीट, जो अपनी सीमा से परे करने के लिए दबाव डाले जाते हैं, आत्म-नियामक तंत्रिका सर्किट को संभावित नुकसान और उनके आत्मविश्वास को नुकसान का उल्लेख नहीं करने के लिए जीवनभर की मांसपेशी और संयुक्त समस्याएं विकसित करेंगे।

क्या इसका मतलब यह है कि युवाओं को प्रतिस्पर्धी खेलों में शामिल होने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए? यह खेल या प्रतिस्पर्धा नहीं है जो समस्या पैदा करता है। एथलेटिक्स (और संगीत और नृत्य) मजेदार, रचनात्मकता, व्यक्तिगत पूर्ति, गर्व, कौशल निर्माण और समूह सौहार्द के लिए महत्वपूर्ण दुकान हैं। इन गतिविधियों, जब मन में शैक्षिक लक्ष्यों के साथ किया जाता है, हमारे शरीर पर ध्यान देने के लिए जीवन-भर के सबक हो सकता है जिससे स्वास्थ्य और क्षमता निर्माण हो। इतने लंबे समय तक इन लक्ष्यों के लक्ष्य हैं, तो बच्चों को कामयाब होगा।

बच्चों को शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों को भुगतना पड़ता है, जब किसी विशेष स्तर की उपलब्धि के लिए वयस्क अपेक्षाएं, या हर कीमत पर जीत हासिल करने के लिए, खेल के शैक्षिक और जीवन-प्रतिज्ञान वाले पहलुओं पर पूर्वता लेते हैं। मूल शरीर समारोह को समझने के लिए माता-पिता, कोच, शिक्षकों और बच्चों को शिक्षित करने की आवश्यकता होती है। हम सभी को गतिविधि और आराम की आवश्यकता है, प्रतिस्पर्धा के साथ-साथ बुनियादी फिटनेस कंडीशनिंग, चुनौती और सुरक्षा।

किसी भी प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण घटक, हालांकि, शरीर की भावना है बच्चों और वयस्कों को ध्यान देना और उनके शरीर से संकेतों को ध्यान में रखना सीखना होगा ताकि उचित निर्णय अधिक या कम करने के बारे में किया जा सके। कोच और माता-पिता को दर्द और डर के बारे में बच्चों की शिकायतों का सम्मान करना होगा ताकि इन स्थितियों की जांच हो सके और चर्चा की जा सके। शारीरिक दर्द के साथ प्रदर्शन करना एक समस्या है अगर शारीरिक दर्द आपको उन लोगों द्वारा सुनाई न होने की भावनात्मक दर्द से जुड़ा होता है, जिनके बारे में आप सम्मान करना चाहते हैं, तो बच्चों को और भी अधिक खो दिया, निराश हो सकता है, और यहां तक ​​कि परेशान भी हो सकता है। सीखना सीखना और हमारे शरीर की भावना पर भरोसा करना हर बच्चे की शिक्षा का एक हिस्सा होना चाहिए।