हम भगवान वोल्डमॉर्ट की तरह हमारी भावनाओं का इलाज क्यों नहीं कर सकते

क्या हमें अंधेरे भावनाओं से निपटने के लिए अपने शब्दों का उपयोग करना चाहिए? शोध हाँ कहते हैं।

स्रोत: शटरस्टॉक

जिस तरह से हम अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं वह अपेक्षाकृत कम समय में नाटकीय रूप से बदल गया है।

बूमर्स (जन्म 1 945-19 64): भावनाओं के बारे में बात करें? कभी-कभी उनका नाम नहीं होना चाहिए।
पीढ़ी एक्स (जन्म 1 965-19 80): मैं केवल उन लोगों के साथ ऐसा करता हूं जिन्हें मैं जानता हूं और भरोसा करता हूं।
मिलेनियल (जन्म 1 9 81-199 5): माई थेरेपिस्ट ने मुझे अपनी भावनाओं को खुले तौर पर साझा करने के लिए बहुत सारे टूल दिए हैं।
जनरल 2020 (1 99 5 के बाद पैदा हुआ): मुझे आपको अपने आतंक विकार के बारे में शब्द के लिए शब्द बताने दो।

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चाहे आप किसी ऐसे व्यक्ति हों जो पूरी तरह से अपने पोकर चेहरे को पकड़ लेता है या दुनिया के साथ खेलकर अपने नाटक को साझा करता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि जिस तरह से हम बात करते हैं- या, हमारी भावनाओं के बारे में बात करने से बचें-इससे निपटने की हमारी क्षमता प्रभावित होती है।

जब हम लॉर्ड वोल्डमॉर्ट जैसी भावनाओं का इलाज करते हैं- जिन्हें नाम नहीं दिया जाना चाहिए, इससे परेशानी हो सकती है। लेकिन, अन्य चरम-सब कुछ सब कुछ प्रसारित करने के लिए-एक फिसलन ढलान भी हो सकता है।

स्वस्थ, उत्पादक तरीकों से हमारे अनुभवों को स्वीकार करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

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उन्हे नाम दो। पूर्वोत्तर मनोवैज्ञानिक लिसा फेलमैन बैरेट ने भावनात्मक रूप से भावनाओं को “भावनात्मक ग्रॅन्युलरिटी” के रूप में विशिष्ट शब्दों में रखने की क्षमता को परिभाषित किया है। हम जो अनुभव कर रहे हैं उसका नामकरण करने के लिए हम जितना अधिक सटीक हैं, उतना बेहतर सुसज्जित हम सामना करना चाहते हैं। इसी तरह, डॉ। मैथ्यू डी। लिबरमैन और यूसीएलए की उनकी शोध टीम ने कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग किया और पाया कि अमिगडाला-मस्तिष्क की चिंतित गतिविधि की सामान्य साइट-कम सक्रिय हो गई जब प्रतिभागियों को अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए सटीक भाषा का उपयोग करने का मौका मिला।

फिक्र होने के बारे में चिंतित मत हो। हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक सुसान डेविड चिंतित हैं कि हम “सकारात्मकता की अत्याचार” के तहत हैं, आज की दुनिया में दबाव का दबाव जो हमें केवल बुरे विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जबकि किसी भी कठिन भावना को “बुरी” के रूप में लेबल करते हैं। जीवन बारिश और तितलियों और बड़े पीले खुश चेहरे नहीं है। कभी-कभी हम उदास होने के बारे में उदास हो जाते हैं, या पागल होने के बारे में पागल हो जाते हैं, बिना किसी परेशानी के बैठने के लिए जगह देकर, भले ही ऐसा करने से सीखने और विकास के लिए एक स्थायी मार्ग के रूप में व्यवधान का अनुवाद करने में मदद मिल सके।

आप जो भी मिलते हैं उस पर भावनात्मक रूप से फेंक न दें। जब हम सुरक्षा के साथ हमारी भावनाओं को “अधिक साझा” करते हैं और उन लोगों के साथ विश्वास करते हैं जिनके साथ हम साझा कर रहे हैं, तो यह हमें घावों में अतिरिक्त नमक के संपर्क में छोड़ सकता है। जब संकट में, वहां कलंक नहीं होना चाहिए, लेकिन वास्तविकता यह है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में सुरक्षित हैं। जब हम खुद बन सकते हैं, यह वास्तव में मुक्ति है-लेकिन हमें अपनी आस्तीन पर हमारी कच्ची भावनाओं को पहनने की ज़रूरत नहीं है या हमारी भावनाओं पर प्रामाणिक होने के लिए नाटक नहीं करना है।

सही जनजाति खोजें। जीवन में, हम सब पीड़ित हो जाते हैं। उच्च-प्राप्तकर्ताओं के साथ अपने स्वयं के शोध में, मेरे आंकड़ों से पता चला कि सही लोगों को छिपाने और ढूंढने से बाहर आने से उपचार और लचीलापन की ओर एक महत्वपूर्ण मोड़ बन गया। छुपाएं कभी भी हमें अच्छी तरह से सेवा नहीं करता है- लेकिन हमें उन लोगों की आवश्यकता है जिनके साथ हमारे संघर्ष साझा करने के लिए भरोसा किया जा सकता है। यदि आपके पास जनजाति नहीं है, तो एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, कोच या सलाहकार आपको एक बनाने में मदद कर सकता है। हम अंतरंग कनेक्शन के लिए वायर्ड हैं, और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हमारे पास ऐसे लोग हैं जो हमें बिना शर्त प्यार करते हैं, हमारे quirks गले लगाते हैं, हमारी अंधेरे भावनाओं के साथ सहानुभूति रखते हैं और चीजें अच्छी तरह से चल रही है जब भी जंगली उत्साह।

जिस तरह से हम अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं, वह पीढ़ियों में बहुत बदल गया है। जबकि जादुई छड़ी की एक सटीक लहर नहीं है, शोध से पता चलता है कि हम उन्हें लॉर्ड वोल्डमॉर्ट की तरह नहीं मान सकते हैं और प्रगति करने की उम्मीद करते हैं। इसके बजाय, हमें उन्हें नाम देने, उनके साथ बैठने और उन्हें विश्वसनीय कंपनी में साझा करने की आवश्यकता है। ये सभी शक्तिशाली विधियां और औजार हैं जो हमें अजीब महसूस करने के लिए कमजोर होने में मदद करते हैं और जानते हैं कि भावनाओं के अंधेरे से भी कोई रास्ता है।

संदर्भ

डेविड, एस। (2016)। भावनात्मक चपलता: अनस्टक, गले लगाओ, और कार्य और जीवन में बढ़ोतरी करें। न्यूयॉर्क: एवरी

फेलमैन बैरेट, एल। (2006)। भावना विरोधाभास को हल करना: वर्गीकरण और भावना का अनुभव। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान समीक्षा। 10 (1), 20-46।

लिबरमैन, एम।, ईसेनबर्गर, एन।, क्रॉकेट, एम।, टॉम, एस।, पेफेफर, जे एंड वे, बी (2007)। मनोवैज्ञानिक विज्ञान 18 (5), 421-428।